新人辟谷前的初步学习日记

元律

2013年7月6日。
今天刚开始学习辟谷的相关知识，知道在辟谷前要先每天打坐， 服气，练习《大爱健身法》。
昨天在论坛注册时就看了服气的方法，今天起开始练习。

元律

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

逍遥自在

早日进入辟谷状态，杠油！

元律

“后吸津液咽津”？
是呼出腹部的气体后先将口中津液集中后咽掉，然后自由呼吸9次，再进行下一个张嘴腹式呼吸吗？
先这样练吧。希望得到老师们指导。


感谢张渭廉老师答疑解惑，明白了，就是呼气完以后每次都吞津液。

颖儿

元律,你很厉害,加油.               

元律

二，龙腾辟谷静功打坐方法：

（一）盘坐：可以在软垫上，沙发上或床上。盘坐姿势可分为三种：

  1，散盘：两腿交叉盘坐。2，单盘。3，双盘。（初学只要求散盘，有利于身心放松）。
盘坐功起势：

（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。

（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手

   在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”

收势：

双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，

搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收

功了”即可。

盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。

盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次

辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可）。


由于以前练习过瑜伽，单盘没问题，也很轻松就做到了，双盘还不行。

元律

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。

  起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。

  （2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。

  （3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。

  （4）其它要求同盘坐。

收势，原则，要领均与盘坐功相同。

（三）自然随心坐：

  此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。非一般人能够如法修炼，获得收效的。

我还是先单盘坐，先形似，再求神仿。

元律

静功打坐的时间：
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。

     辟谷期间随时可以打坐。

（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），

     每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。

（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。

（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：

     第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。


我没有按老师说的打坐的方位来练，因为我不太懂那些，觉得在床上或沙发上都正好打坐，就随心所欲的找位置了。

另外，正坐时“双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）”有点疑惑，中指置于裤缝上，那就是手放在体侧面而不是手心向下了啊？也期待老师们看到我的日记后给我在这里做点拨。

正好今晚有QQ语音课程，2个问题都得到张渭廉老师的指导。非常感谢！

张老师指导说：这里的裤缝不是指裤子侧面的缝线，而是指熨烫的中缝。此疑惑顿解。

火舞蓝蓝

打坐好专业啊，我一直对打坐很不感冒，觉得坚持不下来

元律

颖儿 发表于 2013-7-6 19:38
元律,你很厉害,加油.

谢谢颖儿师姐的鼓励。

刘金

谢谢。我自己开始在家练练

颖儿

元律 发表于 2013-7-6 19:55
谢谢颖儿师姐的鼓励。

我不是师姐,我也没有辟过谷,你比我还厉害,我都不知道怎么做.

元律

颖儿 发表于 2013-7-6 19:58
我不是师姐,我也没有辟过谷,你比我还厉害,我都不知道怎么做.

你比我先注册，就是师姐，咱们一起来练。
我开这个日记，就是看到很多初级的新人们提了很多问题，我也想把作为一个新人的体会和感悟跟大家分享。
谢谢大家的鼓励。

元律

刘金 发表于 2013-7-6 19:55
谢谢。我自己开始在家练练

我们一起来练。
我们都刚注册不久，大家都是刚接触辟谷理论，原来对辟谷的认识都是比较片面的。
我一个朋友经常在QQ空间里转发辟谷的经验，已经看了很多人成功辟谷的分享了，所以才决定也加入进来，让自己身体更好。

元律

火舞蓝蓝 发表于 2013-7-6 19:53
打坐好专业啊，我一直对打坐很不感冒，觉得坚持不下来

打坐对身体的好处还是很多的，不光辟谷要练，练瑜伽冥想或其他功法练习也要做。

刘金

元律 发表于 2013-7-6 20:14
我们一起来练。
我们都刚注册不久，大家都是刚接触辟谷理论，原来对辟谷的认识都是比较片面的。
我一个 ...

好的。一起努力。一起交流

元律

这里所说的练习，不是说我今天就开始直接辟谷了，新人除了先在论坛看辟谷与绝食的区别等，还要先调理自己的身体。
按照论坛教程，我先要练的是打坐、服气，和《大爱健身法》。

《大爱健身法》-----------https://www.17bigu.com/forum-68-1.html



下面是把论坛里的有关打坐、服气、《大爱健身法》的内容转到我日记里，并写出我做这几项练习时的感受。

元律

【2013年7月7日】

该进行今天的第3次服气了。

因为今天是周日，早晨睡到自然醒，先是做了一遍服气，接着做了几个眼镜蛇，就开始敲胆经。

然后打坐一会儿，10几分钟。

中午又服气一次。下午采用打坐、正坐的坐姿看文章，中间还穿插了一些跪姿。呵呵，就是这种姿势的看。

中午服气的时候感觉肚子有响声，挺奇怪，气咽下去的反应吗？不管它，没别的感觉，写完日记接着练服气。





看了一下午有关辟谷的文章，其中《生命不仅仅如此》看到他们已经开始辟谷了。
刚才看了一篇《  辟谷前必须要通任督二脉，进入胎息状态，让丹田充满》
通任督二脉，进入胎息状态，让丹田充满，三十天下丹田满脏腑不饥，六十天中丹田满体无虚赢，九十天上丹田满容貌充盛

通督脉方法：
吐出体内浊气，闭口，以鼻缓缓吸气到口中，待吸满后牙齿闭上，将口中清气如吞咽状咽下并意想送入下丹田中（鼓腹，利于气入丹田），保持几秒钟，随后张口缓缓吐气并想象体内秽浊之气随口吐而出，正常呼吸5次。如此吐纳一次，称之为“一咽”。然后再重次复以上服气步骤。

只要每天咽几百次，几天就能打通督脉，就进入了胎息状态，用腹部呼吸自然就会把气送入丹田，也可以吸久一些多送些气进去，不用喉咙咽。这时候肺要过几十分钟才会呼吸一次，这和胎儿的状态是一样的。
进入胎息状态就要等丹田充满了，起码得让下丹田充满才能逐渐减食辟谷。

本人咽了1500次左右就通了督脉，任脉就是吸气到下丹田去的那条，本来就是通的。
通督脉之后两天气就开始往中丹田和上丹田走，可以感觉的到
通督脉之前最小限度说话，最小限度劳动，不然丹田气压不够把督脉打通。

通了督脉之后你会发现舌头自动向上卷贴上腭，会产生很多津液。会感觉有些头胀，是因为津液从督脉通到头顶，闭口把口水咽掉就会好了。
津液吞到胃里后经过肝脏化为血，其实乳汁也是血化成的

气化为津，津化为血，血化为精，精化为髓，髓化为筋。
这样就明白了，其实人只要空气就能活着，并不要吃别的东西，这才是人的正常生长状态。

凡服气断谷者，一旬之时，精气弱微，颜色萎黄；二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏；三旬之时，身体消瘦，重难以行 (已前赢弱之候，是专气初服所致。若以诸药，不至于此也) ；四旬之时，颜色渐悦，心独安康；五旬之时，五脏调和，精气内养；六旬之时，体复如故，机关调畅；七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔；八旬之时，恬淡寂寞，信明术方；九旬之时，荣华润泽，声音洪彰；十旬之时，正气皆至，其效极昌。修之不止，年命延长。

一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，役使鬼神，玉女/金童侍傍，脑实胁胼，不可复伤，号曰真人也。

逍遥自在

{:soso_e178:} 祝楼主早日进入辟谷状态！圆满顺利！加油！

寂寞梧桐

写的好详细，希望楼主早日达成目标！