双盘打坐的好处，以及注意事项，和方法

大韩养生

1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼，由于是初练，这是正常的现象
6. 具体的练法是双盘之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。

8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能。



打坐的注意事项：


打坐有一本入门的书，网站上「修行法门」中也有「打坐入门三要素」，依此慢慢修学，打坐就会有进境的，但不能心急。先要把丹田练起来，打坐才能长久，若无丹田成形，每次打坐光是脚痛就受不了。


另曾经在网上看到元音老人开示别人时说过，女子打坐时候最好用单盘，但是察看了很多关于座法的信息，双盘有很多的益处，心下有些疑问，女子到底用单盘还是双盘，也恳请老师开示，万分感激，谢谢！


上师答：万法不是说绝对的，要因人而异，老上师如此说也有道理，因女子主要气源在膻中穴处。但双盘是有其好处的，因足三阴脉(脾、肾、肝三脉)是从脚走到胸腹，若能双盘打坐，气比较能平均发展。而双盘越久者功夫越高，我们也有女同学能双盘90分钟的，再改成单盘可坐到两小时以上。所以使用单盘时，气未诱发出来，不能有其利。若能让丹田成形，再用双盘打坐，其功效更大。只是要注意者，当生理期来时，不要太勉强自己双盘坐太久就可以了。





练双盘的方法：

这里以男性为例，详细讲一下如何一步一步双盘上。女性正好相反：）


第一步，你先做单盘姿势。


第二步，在这个过程中，将手压在右腿膝盖向上的一面，不断慢
慢地压，一直压，最后将膝盖侧向下的一面很轻松地着地的时候，
这时才可以考虑做双盘。


如果你已经有一段时间的单盘基础了，这样压十分钟至十五分钟，
就可以做到。但如果你单盘就很困难，就要每天这样单盘，不断
地用手在右腿膝盖侧向上一面反复这样压。可能需要几天到十几
天。这样压会很疼，慢慢一下一下摇晃着压，坚持下来。必须压
到膝盖侧下面着地部分，全部能轻松平放在地上，已经不再有疼
痛的感觉的时候，才可以双盘上。


第三步，将右小腿做“一”字型，与身体保持平行状。这里右腿

整个着地部位，都很轻松地平放在地上。然后将左小腿也做“一”

字型，放在右腿上。这里左脚的脚背，放在右腿的大腿上（每个

人四肢比例有差异，也有人只能放到右腿小腿肚稍上方一些位置，
也可以。）


第四步，保持这个姿势不变，轻轻地，一点一点地将压在左腿下
而的右小腿从原位平移出来，基本仍保持原来的“一”字型，同

压在上面的左腿成平行状。


第五步，慢慢将平移出来的右小腿拉上来，平移到左腿上，就完

成了双盘。


刚双盘上之后，会剧烈疼痛，这个时候一定要咬牙坚持，只要坚
持一分半钟到两分钟后，剧痛就会缓解。


第一次双盘上通常不会坚持多长时间。但反复做之后，情况就会
发生改变。


坚持双盘一段时间以后，当业力消除掉一部分之后，双盘就会不
那么疼痛，在最初疼痛过后，会有一段时间比较美妙的感觉。但
随着业力的消除，还会有疼痛的情况发生。

喜洋洋（人懿）

我现在只能单盘，如是能通过练习完成双盘，对身体的柔软度应该是较好的。

痴情郎

可我不会双盘               

清清草

好帖，我也学着双盘打坐！

上道

龙腾辟谷{:soso_e179:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e179:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}

蛋波人参

           灰常感谢楼主的分享

今生约定

{:soso_e163:}{:soso_e179:}

道法一自然

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

大海的儿子

我说双盘怎么也办不了呢，原来确实不容易，谢谢指导!
几个月的单盘也算是有了长进，单双盘依然是可望不可及，努力努力再努力!

云梦－蓝西咖啡

好帖，我平时就能双盘， 也学着双盘打坐看看能坚持多久! {:soso_e113:} 只是不知道能不能练功  呵

大海的儿子

双盘太难了，但仍然要努力，努力实现双盘的目标，争取年前能到双盘层级。

依西多吉

我散盘才30分钟  怎么办啊  。。。。。55555555555555

●.飯飯

依西多吉 发表于 2013-10-14 16:18
我散盘才30分钟  怎么办啊  。。。。。55555555555555

心急吃不了热豆腐,练功不是一日就成的,我们并非奇葩

般若子

盘腿工作可以让我更专注的

依西多吉

谢谢饭饭啦 {:soso_e100:}

喜洋洋（人懿）

刚刚照着这个方法做了一遍，虽还不算双盘，不过可以到小腿上了。好开心，给自己鼓掌！

远离

我只能散盘。有点胖啊。大胖子一个。

花居采蜜蜂

有心练功，无心成功，大家加油！

上道

“辟谷”的目的是为了身心健康，为配合辟谷的打坐，则是为了保证全身气血的畅通，使“辟谷”

在轻松愉快中顺利进行，所以对“打坐”的要求，同样是以实现身心健康的目的为原则。

闲云静思

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