冰雪西西牛的第1次辟谷（2016.4.30～5.06）～每天爱你多一些

冰雪西西牛

呼吸的方法
　　我们练习气功实际上就是练习呼吸，也叫练吐纳。平时我们是用鼻子呼吸，练气功时，一个呼吸程序分别由口和鼻来完成，即用鼻子吸气，用口呼气。我们要集中思想在呼吸上，排除一切杂念，双眼微闭，视而不见，听而不闻，舌尖抵住下齿龈，用舌面的升降或咀唇的开合度控制气流的速度。吸气时，轻合双唇，慢慢吸，如涓涓细流，吸足。呼气时，双唇微启，慢慢呼，自然、平和、匀速，呼净。
平时我们每分钟大约呼吸20次。练功时，我们要减少呼吸次数，增加呼吸深度，每次吸气时尽量吸足，并且要均匀地将空气吸入，呼出时，同样要均匀地将空气呼出，并且要尽量吐尽。这样，我们把呼吸从每分钟20次降低到每分钟10次是非常容易做到的，练习一段时间后，再从每分钟10次降低到每分钟5次也不难。初练时，我们先把呼吸降低到每分钟10次左右，把呼吸练顺，并且用下面介绍的前三种呼吸方式轮流练习，做到运用自如。在此基础上逐步增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整到每分钟5~7次，正常练功时的呼吸次数，大约控制在每分钟3~5次，我们最终有可能把呼吸减少到每分钟1~2次。但是，必须强调指出，减少呼吸次数和增加呼吸深度，必须遵循循序渐进的原则，不要强行摒气，否则容易产生副作用。
综上所述，我们总结练功时呼吸的要领，有一句口诀，十个字：
细而长，慢而匀，吸足，吐净。
只要我们坚持练习，慢慢体会，一定能品味出其中的真谛。
人类自然的呼吸方式有两种，腹式呼吸和胸式呼吸，在自然人群中，多数人是腹式呼吸，少数人是胸式呼吸。练习气功有四种呼吸方式
1腹式呼吸
    吸气鼓腹，呼气收腹。吸气时，腹部慢慢鼓起，吸进的空气首先储存在腹腔内，然后再填满胸腔。呼气时，先将胸腔内的空气压入腹腔，再将腹腔内的空气慢慢呼出，腹部自然下落，快要呼尽时，用力收腹，把腹腔内剩余的气体排出体外，这样就完成了一个呼吸过程，如此周而复始。
2胸式呼吸
　　和腹式呼吸相反，吸气收腹，呼气鼓腹。吸气时，慢慢收腹，使吸进的空气储存在胸腔内，胸部稍稍鼓起。呼气时，胸部用力下压，腹部微微鼓起，把胸腔内的空气慢慢压入腹腔，然后呼出，不断重复。{本人就是胸试呼吸,呵呵}
3锤式呼吸
　　锤式呼吸就是把一个吸气或呼气的过程分成若干个小的等分，像打桩的气锤一样，可以和腹式呼吸或胸式呼吸结合，这样，我们在练功时，实际上已经有了四种呼吸方式。锤式呼吸有很大的冲击力，可以打通一部分严重阻滞的毛细血管，使这一部分毛细血管恢复活力。
4真呼吸
    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
4真呼吸
    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
在这里，我们要强调指出，初学气功的人以及大多数练习气功的人不要去尝试练习这种呼吸方式，以免伤害脏器。气功作为一种养生的方法，练习前面三种呼吸方式就足够了。

冰雪西西牛

5.16

晨61kg，叩齿，⑥字，大爱

冰雪西西牛

2016.5.17

晨62.1kg，睡前62.6kg

紫陌花开

加油，亲爱的，我爱你，祝福你

冰雪西西牛

紫陌花开 发表于 2016-5-17 11:28
加油，亲爱的，我爱你，祝福你

谢谢亲爱的*^_^*！让我们一起经由辟谷学会去爱与被爱！

冰雪西西牛

5016.5.18

晨61.1kg，睡到7:30，叩齿2次。

道家辟谷，佛家过午不食。辟谷通天地之气，沛降甘露，通经络、排湿寒、涤阴增阳、吞噬毒垢、补元气、调整五脏、清净自心。

紫陌花开

您真棒亲爱的，我会一直关注您

冰雪西西牛

2016.5.19 晴

晨61.1kg，大大，叩齿，一大碗淮山大白菜排骨鸡蛋葱香面；Alex也来一小碗，还有一盘大白菜鸡蛋排骨炒面。1.5万步。

散步时听了荣天和张老师的语音，看到荣天的转变，好崇拜。想起昨晚和先生散步，说起我偶尔看到的道家“走路心法霞客云行步”，腿粗壮好，辟谷+走路+呼吸，从涌泉穴到肚脐周围的穴位，正确地走路就能打通，想象从左脚涌泉穴吸取大地之气，大小周天从上至下将浊气从右脚涌泉穴排向大地（今天散步用了这个心法，并叠加了六字呼吸）。要象婴儿一样走路！但有很多人不会走，摇摇晃晃走向死亡。我就这么说他，他生气了走了，我说以后也不跟你走了。自己离荣天差远了，但我也希望他向荣天学习。

晚上也测试一下催眠。

豫演权

冰雪西西牛 发表于 2016-5-19 13:55
2016.5.19 晴

晨61.1kg，大大，叩齿，一大碗淮山大白菜排骨鸡蛋葱香面；Alex也来一小碗，还有一盘大白菜鸡 ...

写得非常棒，才女一枚，那天张老师的语音课，亲你听了吗？发自己的照片，你的辟谷效果一定非常好，这个秘密我只告诉你哈{:7_135:}，我也是听了荣天的分享被迫震撼了，只要我们想改变，一定可以越来越好的，期间反复或者不会一下子到位也是正常的，让我们互勉吧{:7_147:}我会继续关注你的

豫演权

冰雪西西牛 发表于 2016-5-2 17:53
龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服 ...

非常好的总结，转走了，我爱你

冰雪西西牛

豫演权 发表于 2016-5-23 06:16
写得非常棒，才女一枚，那天张老师的语音课，亲你听了吗？发自己的照片，你的辟谷效果一定非常好，这个秘 ...

谢谢演权分享的小秘密，我发了相片了，是因为有宇宙能量的加持吗？我会随缘而努力的。

冰雪西西牛

豫演权 发表于 2016-5-23 06:20
非常好的总结，转走了，我爱你

取之于龙腾，用之于龙腾，回向于龙腾

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！