冰雪西西牛的第1次辟谷（2016.4.30～5.06）～每天爱你多一些

冰雪西西牛

2016.5.9  晴  复食第3天

看了芍药的日记，提到导师说气冲病灶缓解是因为吃了枣，回想自己的7日辟谷，除首日中毒状，后来未有不适，原来是因为自己没有全辟，真是无知。所以辟谷中多与导师和同修交流多重要。
体重已回至62kg，早餐小米芝麻粥；中餐简单吃了些米饭、茄子、海带；下午茶酸奶枣；晚餐小米粽、西红柿蛋和肉炒豆腐，晚餐太多，倒过来就对了。
等儿子上高中了再过午不食吧！

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        关于辟谷吃什么  ?

        辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、 花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用糖。  其中，选用红枣时，应口含 枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用(因此红枣历代皆被视为辟谷的首选药饵)。

        以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能坚持不吃，最好不吃。     

       切忌吃任何加工过的食品，比如零食点心之类的。务求自然、健康。（因为这时候你的身体是很敏感的）  关于复食时间以及吃的东西      经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？      
        
        如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
   
       辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。      

        辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。  一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃萝卜。  有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。

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断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。  －扥尔斯泰。

经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。－辛克雷。

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小周天，刚开始气流如经脉，是一条红色的细线，后来想这是在一千多米的高空呢，于是由百会穴处意念引导大片五彩斑斓气体入脑，至上丹田时凝聚成一股很粗很有活力的白色绳状气体，直入会阴穴，会阴穴入尾翼时，又变成一条细线，很困惑，后调整多次，终于把小周天全部调成约三指粗的充满生机的白色气流

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看了坦庐日记，11天以后是辟谷的享受期。好好学习，迎接下一次辟谷14天。我的复食法倒是和他一路子。

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2016.5.10  暴雨  复食第4天

早餐：面条；中餐：青菜、红烧肉芋头；晚餐：清蒸吉昌鱼、手抓羊肉、秋葵、梨、阿胶枣、干枣数颗。边吃边秤62kg，虽重了4斤，但腰间赘肉还是减了，轻松快走1.5万步。

今天看了重生和坦庐的日记，发现了张老师的空间，还听了杨景浩的分享，说跑马拉松与自己身体对话不长脚泡，这很历害呀！

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如果人吃饭是为了活得更加好的话，一定要明白如何正确饮食，因为上苍给我们这个完全无缺的身体，原本是要人无疾病的，可惜绝大多数人却殉于口腹，受种种之痛苦。

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来自紫眸：仅供参考！

服气法：
服气的方法也是各种各样，有的把服气神乎其神，甚至直接“通灵”而治百病，无疑把服气过于神秘化了。

气的概念，在各自修炼中，都是玄之又玄，篇幅有限，此也不做详细讨论。但气首先是空气（氧气），再高层次的“气”，如果人离开最普通的空气，人也无法生存。道家胎息，不是人不需要空气了，而只是不用肺呼吸了，而改用体呼吸、关窍及脐呼吸等。怎样修炼，人也是不能彻底离开空气的。
这里介绍一种最简单易学，也是辟谷期间最有效的服气法——“咬气吞气”法。


人随意站立，双手结“子午诀”手势，自然放于体前。张大嘴，咬气，然后自然吞咽。要点：呼吸自然，吞咽自然。早午晚斋功前，每次“咬气”81口，期间，放屁、打嗝及饱胀感都是好现象。
机理：人张大嘴，咬东西时，呼吸自然停止，即气管封闭，食管自然打开。这样空气自然会流入或吞入胃中。正常服气81口几乎都可以把胃充满，而给胃“吃饱了”的假象，即骗胃说吃饱了，饥饿感会马上消失。

通常饥饿时，首要危害其实不是缺能量，而是胃壁紧贴摩擦蠕动，轻着出现平滑肌痉挛疼痛，重着容易出现穿孔，甚至大出血。每逢餐点，服气81口，平时出现饥饿感时，随时服气9口，都可以马上消除饥饿感。机理就是用空气充满胃，胃壁不紧贴，不形成痉挛，就不会有“饿的胃痛感”。前文讲过“饥饿的真相”，辟谷期间，只要没有那种“饿的胃痉挛痛感”，就没有大碍。

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2016.5.11  晴  复食第5天

早上喝了小碗莲生十米粥、小碗白米粥、杯蜂蜜水。

中午米饭、酸白椒雪菜炒小肠、白切鸡、小圆菇、红豆汤、枸杞淮山排骨汤，一小盘，后又加了半盘，先计划着晚上少或不吃了。

回观几日复食，一日三餐，都是从简到繁，似乎有违“过午不食”的古训，而且三餐丰俭顺序反了。前日看了篇牛人日记，说养胃养生每日只吃晚餐，似乎和我吃法相似？且明日去问张老师。

二问，此后每日断食一日可否？

三问，首次7日辟，嘴唇换皮，脚微寒是在告诉我什么？

四问，这次7日辟首日痛状是自然辟谷还是中毒了？

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分享胡老师对龙腾九式的理解：
   1，蛟龙岀海讲中国人的冒险精神，通过辜鸿铭，梁启超，李叔同几个人物的案例树立对传统文化的信心，树立对辟谷的信心，信心是辟谷的前提。
  2，二龙戏珠举了六祖慧能等一些肉身成圣的案例加深我们的信心，但同时提示我们要带着如梦如幻，游戏的心态去练功辟谷。
  3，三阳开泰指有了信心和游戏心态的基础上开始生命的重建，重新认识疾病。但龙腾辟谷养生跟一般的养生不一样，特别是对疾病，失误，事故的看法，引用了相，隐喻，潜意识的概念。
   4，天门开阖谈到如何练功，要心存善念才能更好地吸取宇宙的能量，为什么辟谷准备要做大爱健身法，也就是心存善念才能更好地接受到辟谷信息能量开始辟谷！
   5，行云布雨，每个人都有自己的使命，不逃避，每个人都可以传播善念，君子以自强不息，厚德方能载物。相反，德不配位，必有灾殃。
  6，水火既济也就是阴阳调和，龙腾辟谷提岀养欲，反对贪欲和禁欲！走中道，孤阴不生，孤阳不长！具体到辟谷培训，网络培训是阴，终南山训练营是阳，结合起来是阴阳调和。治病来讲，辟谷是阳，心态改变是阴，两个加在一起阴阳调和也就是水火既济才能根除疾病获得健康。
  7，神龙摆尾指慎终如始，辟谷马上要结束，但其实是真正的开始，龙腾辟谷复食主要是讲带着感恩的心吃饭，吃什么不重要。复食的开始是新的开始，制定新的运动计划，制定新的健康计划。
  8，道莅天下，通过前面七式的积累就能做到善摄生者，趋吉避凶，逢凶化吉！
  9，九九归一，修练的最高境界，做一个平凡的石头，接纳自己的不完美，复归于平淡，只做一件事，把复杂的事情简单化，那样我们的自性就会自然显现，健康自然来临！
何期自性本自清净，何期自性本自具足。

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正在想会员是怎么升的？那些大隐小隐是什么东东？我的突然从3级升到了4级。

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2016.5.12  晴  复食第6天

今天肠胃似是好了，早晨燕麦片伴侣汁、摊葱洋葱鸡蛋饼、葡萄桂圆；中午莴笋炒湖南腊肉、藕烧肉、生菜、淮山枸杞红枣汤、老干妈、米饭；下午茶酸奶、枣；晚上红椒牛肉烧洋葱、韭菜花炒鸡蛋、莴笋叶、玉米排骨汤，米饭。

今天的食量接近辟谷前，而且胃不胀，很舒服。更感受到了食物的爱和对食物的爱，感谢上帝给我们每日的食粮，感恩食粮的奉献。以前是狼吞虎咽，现在开始细嚼慢咽、细细品味，与食物沟通，虽然还是吃了不少，已是不同了。希望如此也能减肥。

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怀着感恩，今天开始做环保酵素，看晚间水果。

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2016.5.13 晴 复食第7日

复食第7日，应已正常如前，第1次辟谷到今日圆满了，感恩上天沛降甘露。

回想复食第3日，梦中一位看上去与老妈年龄相仿的好看的慈祥的静默的老人（199岁），带我去她山里的老家吃珐琅锅还是墨脱石锅炖的茄子，一锅荤炖一锅素炖，然后又穿过田野回来，心情真好。

我因着辟谷，梦见仙人了，感恩！我要好好辟谷，好好修习，争取做个自由的辟谷人！

盗几张张老师吕老师图不算盗，感恩两位！

苏—千千阙歌

同修辟谷、复食这得真好啊！重点学习了！

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谢谢^ω^期待着上山

冰雪西西牛

转张渭廉老师：

我们不关注吃什么， 而关注怎么吃。 更准确的说， 我们关注吃的时候怎么想。

吃什么都可以， 水果蔬菜， 米饭肉类， 只要自己喜欢都可以。 但怎么吃很重要。

辟谷结束的人很容易找到对食物的重视态度， 一切觉得稀松平常的食物这时显得弥足珍贵。 希望我们每个人都能找到这种感觉， 这种对食物重视感恩的心态。

可以学着在吃饭的时候感恩， 感谢稻子的成长， 感谢蔬菜的能量， 感谢我们吃掉的动物植物。 他们被我们吃掉了， 消失了， 不存在了。 他们并没有真的消失， 他们转化成我们身体的一部分， 我们的生命来自于他们的生命， 我们承载在他们的生命。

还可以感谢阳光雨露， 让水果蔬菜动物植物正常生长， 还可以感谢我们的客户，他们是我们的衣食父母， 等等等等。

只要原因可以感谢成千上万的事物。

在这种感谢的心态中吃饭， 是最有营养的， 对身体最好的， 对最养我们的品德的。

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为什么写的没有发出去呢？去哪儿了？

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今天2016.5.14浴佛节，乔达摩.悉达多2000多年前菩提树下禅定7日成佛（7日辟谷）。上周去了圣安东尼，今天去仙湖，Alex被我搞晕了。这些个分别和典籍是世人要的，基督佛陀道家本无相，三位一体也本无分别。

今天上山有一部分缘因是早上寺中的斋花卷，不知为何那么好吃，只是吃过一次再也没吃上了。于是先到卧佛，远远见印顺他们去经堂；我径直往上去斋堂，不见花卷，都在准备中午的斋饭了，今天就断食1日吧。

再往上走准备去主殿，身后义工说请让出路来，回头站定，只见披紫袈裟的印顺大和尚和捧花的法师谈笑风声走上楼来，法师浓眉善目好看极了，两人象极当年本焕和印顺独处时，如常人无异。此时一年轻妇人情绪激动冲到两人面前挡了去路，听不清说什么，大致是自己摊上大事了，印顺没提防吓一跳并没有留步，瞬间大喝一声“好”同时用手拍了一下妇人的天门穴，表情还在之前与身边法师的谈笑间。妇人回到我身边哭了，那法师回头看着，和尚头也没回。蛮可爱的！

回来走了绿道，经过上回鬼鬼祟祟钻过去的栅栏，其实有路可直立行走至北门，绿道有义工U站提供的热柠檬水和循环使用的杯子，好好的城市。以后走绿道或仙湖可从怡景地铁站过隧道直接进入了，收获不小。

今天早中没吃，晚上吃了小米蛋黄肉粽，烧豆腐，粥，2.7万步，62.5kg。

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以戒定为香，忍辱为水，精进为力，慈悲为药，以佛的智慧光明、慈悲仁爱来沐浴自己，将种种烦恼化为欢喜、自在、清凉。表达众生对佛陀诞生的庆祝，对佛法的需求与敬仰，祈愿社会和谐，人民安乐。