冰雪西西牛的第1次辟谷（2016.4.30～5.06）～每天爱你多一些

冰雪西西牛

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

冰雪西西牛

（转）该功法法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

     其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，放在下丹田上。

2，闭眼；全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口吸一大口气，如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次。

5，服气七天为一周期，共七周。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。

冰雪西西牛

2016年5月5日  立夏  辟谷第6天

不知不觉到第6天，1万步，60.3KG，4枣、试菜。散步时教会先生‘’六字‘’发音及对应五脏六腑及五行、大爱。今天语音课问了问题，但错过了答复，猜不到张老师的回答。困了

自净

望见家中杂乱，扔了好多趟，扔了电饭煲、电水壶、蝴蝶兰、仨花盆，空调纸箱，西梅什么的，洗了几个藤编篮纸巾盒，家里更需要辟谷。
楼主真有悟性，向你学习。我也要给家里辟辟谷！阿弥陀佛！

冰雪西西牛

自净 发表于 2016-5-5 23:23
望见家中杂乱，扔了好多趟，扔了电饭煲、电水壶、蝴蝶兰、仨花盆，空调纸箱，西梅什么的，洗了几个藤编篮纸 ...

阿弥陀佛！看到您的回复，想起宝钗的房间，虽相去太远，现在喜欢这样的房间。有时间再去看看红楼梦。

冰雪西西牛

（转妙有）接到辟谷信息及进入辟谷状态后如何做：
1、不要吃饭。只喝白开水（不渴不喝），初学者每天最多吃6-9个枣，或一个苹果。
2、适量运动，降低运动强度，快跑变慢跑，慢跑变快走。正常工作生活，没事找事做。切忌不运动、在家呆着、床上躺着、胡思乱想。
3、用大爱健身法同身体对话，并同运动锻炼相结合。有心练功，无心成功。
4、每日至少三次，每次36下叩齿吞津（因人而异）。再者可用简单服气法，张开口闭嘴吞气；或用鼻子吸满一口气，憋两三秒钟咽下后快速吐气。
可以把酸杨梅放在嘴里2～3小时（每天3～4颗），即解决馋、饿意，又去掉口中异味，还能让口里津液常有。
5、写辟谷日记，在论坛辟谷实践区【辟谷日记】中【发帖】，之后每日辟谷日记在【回复】里发表。
6、在家辟谷学员，于语音课及论坛里接受老师的指导及师兄的帮助而进行辟谷。
7、参加培训的学员做好进山准备工作，学习好龙腾心法。
8、做好辟谷计划及复食准备，初次辟谷者一般七天、十四天为宜。
   法无定法，任何指导适合自己才是最好的。相信自己身体有无穷调节修复能力，顺其自然，不挂碍不纠结不受外界干扰，是辟谷成功最重要条件。
（根据老师讲课结合辟谷体会而写，有不当之处请老师及师兄指正）
    南无阿弥佗佛！

冰雪西西牛

辟谷前十二项准备作业认真做，以备充分感受辟谷微妙，享受辟谷的乐趣！辟谷前准备作业之一：好好吃饭
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202481&fromuid=63276
辟谷前准备工作之二：进入辟谷教程，发报道帖，准备贴
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202482&fromuid=63276
辟谷前准备作业之三：修改群马甲，认识新同学
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202483&fromuid=63276
辟谷准备前作业之四：订票，熟悉路线
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202484&fromuid=63276
辟谷前准备作业之五：下载QT,参加语音课程
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202485&fromuid=63276
辟谷前准备作业之六：开始制订辟谷方案
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202486&fromuid=63276
辟谷前准备作业之七：体育锻炼，现在开始
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202487&fromuid=63276
辟谷前准备作业之八：实践《大爱健身法》
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202488&fromuid=63276
辟谷前准备作业之九：练习叩齿吞津
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202489&fromuid=63276
辟谷前准备作业之十：学习精品日记
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202490&fromuid=63276
辟谷准备作业之十一：停止做这些事
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202491&fromuid=63276
辟谷准备作业之十二：试着发一张图
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202492&fromuid=63276
终南山欢迎您！

苏-剑胆琴心

看来您真是标准吃货呀连辟谷期间的菜谱都是如此活色生香

冰雪西西牛

苏-剑胆琴心 发表于 2016-5-6 12:57
看来您真是标准吃货呀连辟谷期间的菜谱都是如此活色生香

剑胆琴心，好喜欢你的文章，有趣如空谷幽兰。说来不可思议，我辟谷间的菜做得特别好吃，切得也好，又漂亮。我计划的七日到了，一切都好，不知该收还是再来七日了。

冰雪西西牛

2016年5月6日  晴  辟谷第7日

又是一觉睡到自然醒，6点，囫囵吞枣般揉耳五官即起，身轻舒服，不想赖床。给Alex准备了玉米排骨上海青葱酱油面，没有青葱不成面呀！一碗面至少要一把，必须自家大种。

9点到单位就接到老妈电话，问最近在干嘛？上班。老妈说你辟谷怎样了？等了一周不来电。原来看了我在家群发的辟谷信息，及重生、无为、剑胆琴心的辟谷日记。我说，很好，睡得香，也没受苦，降至很多年以前的窈窕淑女时60KG了，今天要出谷了。老妈说，‘’我也想减肥！辟谷是我们道教的，你的声音很有真气，很圆润，很有思路，一气呵成，我也要辟谷‘’。我说，‘’是因为再几分钟要开会了，辟谷不是绝食，你千万不要不吃饭，先好好吃饭，听每周二四六语音课，学会叩齿，大爱和身体说话，龙腾九式活动四肢加些心理活动心理暗示，多散步保持活动量，然后不想吃饭时再辟谷。以后我们一起上终南山上辟谷‘’。老妈很高兴：‘道教的修炼，我师傅说还要读经，我带上观音通本。大爱就象我和我做的酵素那样说话？我不会不吃饭的，我一定要先听语音课，我今年就要上终南山’。我辟谷后除了身体舒服，还有不可思议的好事发生，老妈说这就是道。放下电话，我突然觉得道教的老妈才是腾空而出的辟谷高手，好歹她是师傅的关门弟子，虽然当年没有专门练功，是个混混，也是师傅最喜欢的一个。而且她每天和她做的酵素聊天，给它们听佛乐。希望辟谷给老妈带来好运。

正纠结续辟还是出谷，同事送了湛江老家自己做的小米粽子，艾饼，清香扑鼻，就不纠结了。下班回家就复食了：粽子和艾饼，圆圆的句号，好满足！

冰雪西西牛

总结：
7天辟谷，从中毒开始自然辟谷，到上帝送来食粮自然出谷，除第一天把被我挥之即去的前半生的毛病重来一遍全辟，第二-七天肠胃平静、身心安泰、睡眠深如天地之合、随缘进食枣、試菜、水果和蜂蜜柠檬水半辟，并在半辟间出谷。

体重从63.8公斤降至60公斤，减7.6斤，希望复食后控制在62公斤以内。

还不太会扣齿，坚持快走、糊涂大爱、龙腾九式和心法，混沌六字服气，总体比较生硬，出谷后要好好练习。

期间偶有膝腿微凉，体质寒凉在去寒吧？下次要坚持泡脚；嘴唇皮换了一层，又是代表什么不知道！

冰雪西西牛

2016.5.7  晴  复食第一天

昨晚开始复食：小米蛋黄肉棕、艾耙耙、莲藕汤、桃。

晨：热拌腐竹海带薯粉、雪菜、雷瓜半个、香蕉半个、玫瑰茶、水煮南瓜子。

午：梨1个、桃2个、苹果半个、蜂蜜柚子茶。

晚：老冰糖姜醋鸡蛋猪蹄、白果莲子排骨汤、清炒兰头、鸡蛋炒韭菜、炒豆芽。

经历辟谷，有些转变，不喜繁复：如家居，喜简洁而有空间；如食物，更喜清粥小菜；如包包衣服，简单几件即可；如文字，只言片语足矣；如欲望，愈少弥多；少消耗，多满足，至有容。大道至简！

我要一点一点改变，由多变少，由大变小，从有至无，由浅至深。

陕-爱悠

辟谷就是为了吃饭，，复食快乐啊，，，，

陕-爱悠

豫演权 发表于 2016-5-2 05:23
学习龙腾辟谷并不难，做好十二项功课 是关键，好好准备吧，还有时间，相信自己是最棒的，我爱你，加油

是的，这个十二项功课，是否做好了，很重要，，，，我个人觉得，挺不容易做到位的，，，还是要持之以恒，，，加油，，，坚持本身就是一种成功，，，，南无阿弥陀佛，，，

冰雪西西牛

陕-爱悠 发表于 2016-5-7 12:50
辟谷就是为了吃饭，，复食快乐啊，，，，

复食快乐！最快乐的是辟谷中做菜，尝一口，所谓妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着。

冰雪西西牛

陕-爱悠 发表于 2016-5-7 12:55
是的，这个十二项功课，是否做好了，很重要，，，，我个人觉得，挺不容易做到位的，，，还是要持之以恒， ...

这些功课，是以后一直要坚持的修习

冰雪西西牛

"复归于婴儿"“每天早上起来以全新的年龄面对生活！

冰雪西西牛

2016.5.8  晴  复食第二天

也许是天气热，也许白天出去锻炼没喝水，或辟谷期很少喝水，昨晚睡前特别渴，吃了清水，各种水果，蜂蜜水，酸奶，纯牛奶依然渴，最后喝了两杯茶，舒服了，睡前从60kg直升至62kg，一夜睡到自然醒，竟然没有夜起，这在以前是不可能的，这是7日辟谷最大的变化，感恩肾与膀胱，感恩辟谷。

经历昨日的仼性，晨起自觉遵循复食小律，喝了小碗小米粥，儿子去深大练200米，我们在校园快走，这是儿子小时候喂大鱼的地方，静谧的文山湖变成了花湖，美极了。觅食1根香蕉，这种微饿能吃的感觉真好。

午餐做了莲藕黑木耳香菇白果红莲排骨汤、木须肉、蒜蓉炒鲜捞雪里红、香煎红杉鱼，我只吃了雪菜、黑木耳和米饭，小米粥。换了凉席，给老妈发龙腾的几个App，老妈和我一样，对龙腾一见如故，毫不怀疑，我要和她第1个上终南山！午餐后61.3kg。

2万步，辟谷后象是会了轻功，是因为瘦了吧。真想再一次辟谷。

冰雪西西牛

这么写着，突然想，如果就这样写7天辟谷，几个月复食，而且都是菜谱，在这人皆不食的论坛，是不是太不象话了。

冰雪西西牛

好文章分享  转自龙腾辟谷东篱主人： 辟谷是五脏修炼——五脏运动：  1、辟谷首先是练脾胃： 断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。 所以严格断食，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。  2、辟谷练肝胆： 断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！  3、辟谷练肾： 断食期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有断食期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，断食期间及断食出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复！     断食期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救，这就是“一键恢复，重装生命系统”的启动键。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在“电解质紊乱及酸中毒”的危险。所以严格断食，不能私自进行，必须有经验丰富的专业断食助教带领下进行，确保断食效果同时保证安全。  4、辟谷练心脑： 心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。 其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。 期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾“燃烧”变成生命的能量，多美妙多“环保”的方法啊！ 随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。  5、辟谷练肺脏： 断食清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。因为断食期间，主要是禅修禅武，所以直接就是练肺脏。 断食疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以断食在练五脏同时，也在练气血。