退步原来是向前——第二次过午不食第十三天

大大吉祥

退步原来是向前——第二次过午不食第十三天

2016年9月21日，第二次过午不食第十三天。

6:30，醒来。在修行路上走着走着，慢慢地开始问佛：
一问佛：为什么不给世人一颗纯净的心，让红尘即极乐？
佛说，我给了，每个人刚出生时，他们的心都是一样的，至纯至美至善至真，只不过当他们睁开双眼，就被浮世的假相迷住了本性，让心蒙上了灰尘。
二问佛：佛为什么是佛？
佛说，我也是人，只不过我比你们少长了一颗心，我把心给了万物众生，所以我活的轻松，无我即佛。
三问佛：那我是谁？为什么我会在红尘？
佛说，你是我的孩子，只因贪玩淘气懵懂无知堕了红尘。
四问佛：红尘有爱吗？为什么我只觉得苦？
佛说，有爱，因怕你们在红尘受苦，我把爱全给了你们，只不过你们把它分割零落，据为己有，而且一但得到，便不肯放手，患得患失，纠结无终，所以很苦。
五问佛：我们还能回家吗？您是不是已把我们舍弃不顾？
佛说，我牵不住你们坠落的脚步，我已痛心疾首，我每时每刻都张开双臂候着，不敢合眼等着，盼你们回头，只是你们背负的太多，只听得到自己的气喘吁吁，听不到我泣血的呼唤，其实，我比你们更想让你们回家。
六问佛：我该怎么做，才能回到您的身边？
佛说，在你们跑进红尘时，我在你们心里都种了一颗菩提种子，你只管照顾它生根发芽，等到枝繁叶茂花开果结时，会有一路的绿树成荫带你回家。
七问佛：我为什么看不到路在哪里？
佛说，其实你已经上路了，只不过走着走着，你只顾了路边的风景，你追蝴蝶折花朵逗小草，背离了初衷，你，迷路了！
八问佛：我该怎么办？我要回家。
佛说，停停脚步，想想清楚，不为来世，不负今生，有时后退是向前。
九问佛：我能和您一样成佛吗？
佛说，傻孩子你不知道吗？其实你就是我我就是你，我是你放不下的你自己，只不过你被心所累，忘了自己是谁，一念天堂，一念地狱。
十问佛：我为什么看不到您的影子？
佛说，扔掉你的负累，抬头看看天，我和你咫尺天涯。
你继续问佛：我的家究竟在哪里？
佛说，在你们流浪红尘的时候，为等你们回家，我在莲池种下荷花，八宝洗尘，妙音涤心，莲朵如轮，灼灼其华，那里便是你的家！
许多事，在走着走着的修行路上，通过不断问佛，你开始慢慢地懂了：
要亲近一切善知识，当善知识如慈父般。
一个人的智慧，要象海那样明澈，如镜。
佛祖拈花，迦叶微笑。
花开的是福寿双辉，树长的四时常青。野草长的是清净常乐。一切有情无情皆能心心相印。
种菩提因，结涅槃果。
感恩，知足，微笑，简单，这样方能赢得开心大世界。
心情的颜色是活泼热烈的红色，是生机盎然的绿色，是尊贵华丽的黄色， 好好地，用这种种颜色做心情，来书写生活……

7:30，早餐。玫瑰花粥。

8:30，读书时间。再度温习双盘的不传之密。
双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。
气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。有的人不能双盘，对双盘非常羡慕，其实，双盘实有不传之密。
双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。
推荐方法一：直接练习双盘的简单方法
1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。
2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。
3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动。
4、以上3法练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上，躺着能盘上坐着就能盘上，只要盘上一次就成功了。推荐方法二：半小时内练成双盘的方法(双盘速成体操-压韧带法)
据说很多人用压韧带法短期成就了双盘，甚至一遍就成。
预备式： 请大家站好，双脚分开，与肩等宽，双目垂帘，呼吸自然。双膝微曲，含胸拔背。肩放松，腋微空，两臂自然下垂，提肛收腹。舒展两眉头上方，由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。
全身开始做上下有规律的震颤(2分钟)。
恢复自然松静站立状。
第一节：双脚与肩等宽站立，全身放松，呼吸自然，提肚收腹，双手胸前合十，两膝微曲，以尾闾为中心，逆时针左右划圆36圈。再顺时针左右划圆36圈。
第二节：双脚与肩等宽站立，全身放松，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆腿叩膝108次。
第三节：双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝。先越时针转膝21次，再顺时针转膝21次。
第四节：双脚并拢站立，全身放松，呼吸自然，双手轻扣膝，蹲起21次。下蹲时尽量使大腿与小腿肌肉相触。
第五节：双腿前后大开步，左手扶左膝，右手扶左膝内侧，尽量前倾往下叩压膝9次。换右腿以同样方法叩压膝9次。再交替换腿重做一遍。
第六节：脚尖向两侧左右大开步，双手扶双膝，左右交替叩压膝36次。
第七节：双足并拢，全身放松，呼吸自然，两手在两侧自然下垂，脚尖触地提踵21次，脚下落时踵部触地。
第八节：两腿向前平伸坐于地下，双手交叉，双手小指接近踵部，扳住左脚，顺右腿尽量扳向身体，一扳一松为一次，做21次。再换脚依同法做21次。
第九节：两腿平伸坐于地下，先将左小腿扳放在右大腿靠小腹处，双手扶膝，中速向下振颤108次。然后依同法换腿中速振颤108次。
第十节：足心相对，双手捧握双足尖，踵部尽量向阴部靠拢，小腿与大腿接近呈平行状，身体向前起压21次。
第十一节：两膝向左右曲，两足心相对，踵部尽量向身体靠拢，双手压在两膝上，中速向下振颤360次。
第十二节：两腿平伸而坐，把左小腿扳压在右腿膝上部略靠大腿侧，左手握住脚脖处，右手拇指和其余四指分别握住脚指底部和背部，先逆时针转摇踝部21圈。逆时针以握外侧为主，顺时针时以握内侧为主。再顺时针转摇踝部21圈。
然后换脚依同法先逆后顺转摇踝部各21圈。
第十三节：一手抓握前足，一手握脚脖，把一侧腿盘放在另侧大腿靠腹处。双盘即成。
第十四节：坐完后 双手把盘放的腿轻轻拿下，两腿平伸，脚跟相触，两手掌扶膝快速按摩108次。然后，一腿平伸，另一腿放在平伸着的大腿上面，用叠放腿侧的手扶住膝盖，另一只手以空心掌的劳官穴对脚心的涌泉穴用力拍打108次，然后以同法换腿拍打108次。站起。双脚并拢站立，腰微曲，曲膝，两手掌扣两膝，先逆时针转膝21次，再顺时针转膝21次。然后，双脚与肩等宽站立，两手拇指朝前，虎口卡在腰间，两手掌压在两肾部位，以胯带身，摆脚叩膝108次。拍全身。


1130，午餐。水煮白菜加麦皮。

13:30，健身时间。静能专注自我修炼，动能惊起一波狂澜。用心复习普拉提动作。对于普拉提练习者而言，要去领悟那些细微的动作和变化，是要花费较长的时间才能体会和掌握的。尤其是要掌握真正的解剖学知识，知道关节、肌肉、筋膜以及其他身体系统之间复杂的相互作用和它们之间如何影响，以改变看似简单的身体动作。
顺流而下是每个人生活的一种方式，逆流而上更是一个人的个性。每天记录运动的瞬间，惟有更好的自己才能无愧光阴。无论这个时代是否看脸，都需要使出洪荒之力成就独一无二的自己。


15:30。瑜伽。美女教练宁，施施然飘进课堂。宁明眸皓齿，身材婀娜多姿，是标准的瑜伽达人。她一进屋，好像屋子亮堂了许多。
有一个同修说：这些日子，除了家与公司，瑜伽馆是去的最多的地方。
在一个总想改变你的世界里坚持做自己，是一件了不起的事情。
练习瑜伽，让你的人生观在下一个呼吸中，又变的更加美丽。
大家随着美女教练宁的语音，在新的体式中勇敢尝试+感受+接纳。
没有人比你更了解你的身体，没有人能感受你身体的感觉。
当你随着美女教练宁做体式时，感受不同体式带给你的感觉，让人更加优雅和从容，带给你不一样的气质。
瑜伽的姿势是优雅的，当你能够做到这些瑜伽体式时，你会更加从容地回顾自己的瑜伽生涯，这些进步会让你更加优雅和从容地面对生活的一切。、一如拜月式，瑜伽带给你巨大的谦卑。
瑜伽的练习没有止境，它让你接受自己的不完美，让健康、自信的气质和美丽心境，自然呈现出来。美女教练宁领进的瑜伽体式自然而灵活，顺势而舒畅。大家通过不断练习，能逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，让你的气质别具一格。
瑜伽不仅仅要学会控制动作，更重要的是控制人体的意识和情绪，这才是瑜伽的真实目的。在瑜伽的过程中，你变得更优雅了，也变得更从容了。

18:30，晚餐。豆腐花。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐花，一道著名的特色传统小吃。营养丰富，美味可口，人体对其吸收率可达92%～98%。


小结：全天便便2次，体重保持。
唐代布袋和尚有一首诗云：手把青秧插满田， 低头便见水中天 。心地清净方为道 ，退步原来是向前。
时光潜行，当海浪把夜推上岸，月光舒缓的滴落，漂染整个海洋。你赤足沿着海边行走，感受沙粒的湿润清凉，每一步的足迹清晰，就像生命里每一次的努力都会留下痕迹。几度潮汐，海浪一波又一波的袭来，海水浸没双脚，洗涤所有疲惫。海的潮涨潮落如同人生的进退，也许，有时的后退是为了更好的向前奔涌。
退一步风平浪静，让一步海阔天空。修行精进，有前进的意思，也有适时后退的意思。握起拳头比张开手掌能抓得紧东西；收回手臂，比伸长手臂打出去有力量。一辆车，要起动时，会后退一下，依靠后退时的反冲力往前起动。每天跑步也一样，要脚往后蹬，才能前进。你要行船，就要把桨从水中往后面划，往后划得越带劲，船就行得越快。不知适时后退者，不能前进。
人活着有长度、厚度、宽度和深度。长度是寿命，厚度是为人，宽度是度量，深度是能量。你不能决定生命的长度，但可控制它的宽度；你改变不了环境，但可改变自己；你不能左右天气，但可改变心情；你不能选择容貌，但可以掌握自己；你不可以预知明天，但可以利用今天；你不能样样顺利，但可以事事尽力。
不需要太多渴望，心若向往，就前行；感觉疲惫，就小憩。心灵走过的地方，无怨，无悔，无彷徨。生命，因情而丰盈，因爱而温暖；因简单而快乐，因善良而美好；因恬淡而生香，因清欢而静好。
人生百年弹指间，潮起潮落是一天，花开花谢是一季，月圆月缺是一年，生命在前行中顿悟，岁月在积累中生香。品过了颜色的厚重，便觉清新怡人；看遍了人世繁华，方觉平淡最真。透过指
间的光阴，淡看流年烟火，细品岁月静好，心中的风景，才是人生的至美。

笨小鸟

修行的路漫漫，但我们每天向前走一步，就离终点更近一步！

大大吉祥

笨小鸟 发表于 2016-9-22 08:33
修行的路漫漫，但我们每天向前走一步，就离终点更近一步！

人们本能地排斥缺憾，人们又躲不开缺憾的纠缠，历史在缺憾中堆积，日月在缺憾中交替，生命在缺憾中老去。
希望你老了的时候，回顾总结自己有缺憾的人生，也能这样哼着元次郎的《I Did it my way》，“我爱过笑过哭过，满足过失落过，我毫不羞愧，我用自己的方式活着。我有过后悔，但很少。我做了我该做的事情，并没有免除什么。是的，有过那么几次，我遇上了难题。可我吞下它们，昂首而立。明天我将离开世界，与你们一一告别。这些年我过得很完整，我用自己的方式活着。”
在不完美的命运中相遇，留下的痕迹并非伤痛，而是美好的缺憾。

悟斌

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