3月份的辟谷日记

金兰

36# 淼焱
- j2 Q4 e! S3 |, x8 o8 S嗯，就是第一天吃了几粒，后来就没再吃了。

金兰

38# 青阳
谢谢青阳关心哦。
! a# p+ m0 I9 A
3 z2 {0 u% g& I0 w不过已经决定去上英语夜校了，跟老板聊了下，她也很赞成。还有办公室里另外2 个女孩子，我们3个人准备一起去学。

金兰

今天忙 得很过分，连午休都没休，精神高度紧张干了9个半小时活。昨天那个客人今天还不断打电话找我问这个那个，后来让他直接找老板了。
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/ q7 w' x  h% {8 e% m% Z早上晚上各蜂蜜水一杯，上午红茶一杯,没加糖，下午清水一杯，晚上若干粒葡萄，第四天了，想吃点水果催bb，结果还是没有。:dizzy:但是能感觉到在肠子里。:o

. w' M/ q: h5 b; D早上体重44.8，身体感觉轻飘飘的。

晴怡

我是想到什么就说了，金兰回答得更专业。呵呵
; m& l) c$ Z7 }今天早晨我用点穴法也没能让肚子里的BB排出来，以前很灵的。我在考虑要喝点蜂蜜水或者吃点柚子帮忙了。

金兰

44# 晴怡
. ^- Z$ O2 Z; o. y3 H4 Y. ^5 a今天一天都觉得bb在肚子里，很不舒服。恭喜晴怡已经解决这个问题了哦。
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发现每次辟谷都是这个问题，宿便出不来，肠胃太弱。:dizzy:

金兰

今天第5天，没什么特别，早中晚蜂蜜水各一杯，上午红茶，下午清水。早上还吃了3颗枣。

& m1 l( d; |4 J3 ]3 C! z# ?( G晚上老公说脖子不舒服，让我给按摩，我摁了几下，他直嚷疼，说我力气怎么变得这么大，都5天没吃东西的人了。我也觉得奇怪，因为这个星期工作紧张，每天加班，根本也没有好好服气，但是好像状态比前几次好。
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嗯，也许跟天天来这里同学们一起交流有关系？3月份辟谷的人多，坛子里气场很大。:loveliness:

今天早上称重，只有44。4了:funk:

晴怡

;P;P
3 ]. _/ Y( j0 o0 W8 A大力神出世了:victory:

金兰

;P;P
  D/ B6 ?6 l. k6 A大力神出世了:victory:
. @2 _: k$ F4 z/ k! w晴怡 发表于 2010-3-6 16:06

;P ;P ;P
4 X2 Y9 V3 _- j; M
晴怡每天都来看我，感动中。。。

金兰

今天早上很过分地5点半就醒了，今天是周六啊，以前周六都起码要睡到9点以后的，昨天晚上是1点差一刻睡得，才睡了5个小时都不到啊。在床上呆到6点一刻，实在睡不着了，起床喝蜂蜜水，4粒枣，练功一个半小时，练完功特舒服。
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泡杯红茶，看了一会儿书，给妈妈打个电话聊聊家常，就上来看同学们了。:loveliness:
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; G) Q7 f5 Z! z" G今天早上44.2。

williamzw

金兰是学习狂啊， 瑜伽，英语，辟谷，还有你的专业。 同时精进， 超人。
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“起床喝蜂蜜水，4粒枣，练功一个半小时”  好习惯。

金兰

金兰是学习狂啊， 瑜伽，英语，辟谷，还有你的专业。 同时精进， 超人。
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“起床喝蜂蜜水，4粒枣，练功一个半小时”  好习惯。
7 N, N  l7 h+ p. z. H" hwilliamzw 发表于 2010-3-6 18:50

威廉太过奖了，瑜伽和英语都是计划中，还没有开始，而且瑜伽和辟谷术应该算是修养身心，是积聚能量，很放松的。

从去年11月考完证到现在都没有安排任何可以给自己加点压的学习任务，每天的生活就是上班，回家后给老公做饭，收拾屋子和上网跟同学们交流辟谷感受，再在网上闲逛逛，或者窝在被子里看看书，自己都有点觉得日子过得太悠闲了。:$

晴怡

自己练功哦，厉害！{:3_46:}{:3_62:}

静蓝

金兰姐姐。我也好想学英语，学瑜伽，可是这么多年了。都没下定决心，，，
姐姐赐我点力量吧。。。。。。

金兰

自己练功哦，厉害！{:3_46:}{:3_62:}
晴怡 发表于 2010-3-6 23:29

嗯，有时候是自己练，就只是练调息；有时候是听着练功碟片。。。:P

金兰

53# 静蓝
% s8 x, x! }8 h5 C; w
静蓝妹妹去报个班吧。觉得自己学很容易懈怠，报了班，有了具体的安排，就会行动起来。而且最好结个伴一起学，可以互相督促。

金兰

今天吃了一小碗豆渣，给老公做豆浆剩下的，拌了蜂蜜，看看会不会BB. 吃得很慢，每一口都嚼半天。吃完突然觉得很累，睡了个午觉。

体重没有变化，还是44.2。身体感觉不错，水肿完全消失了。但是有黑烟圈，应该是这两天睡得太少，争取晚上11点半之前睡觉。

sanny

恭喜金兰辟谷取得不错的效果！也谢谢妹妹对我的关心！
' H" a& [3 f6 S/ a8 i) ?金兰在练什么功啊？我可是什么功都不会的，指点一下！:handshake

金兰

下午跟老公去小森林里散了一小时步，连跑带跳的，回来感觉身体轻松不少。电脑前坐多了，身体僵硬。
  r/ s8 [2 P+ H; k) P( M以后每个周末都要去户外去爬山或者散步。

金兰

恭喜金兰辟谷取得不错的效果！也谢谢妹妹对我的关心！
$ u  O) E6 F$ `6 L3 Z金兰在练什么功啊？我可是什么功都不会的，指点一下！:handshake
6 c* n2 a, c8 r3 b! f( Y, Q) Esanny 发表于 2010-3-7 22:38

我练的就是调息，网上找来的功法。:P
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; y" ^+ N/ S6 u4 D转载

' A9 R; r6 W7 I# W- r3 F/ z" j侠门睡仙功（一）
编者按：侠门睡仙功为陈希夷所创，现代许多睡功功法多借鉴或来自于此，本篇为李国兴整理传授，许多网站也有转载，但是大部分不完整。为给喜好睡功修炼的朋友以参考，特整理出完整篇。
侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体功法与功理，详细介绍如下。
一、服气导引术
修炼睡功，需要预备一间密不透风，清静于燥的卧室；要有一张铺盖舒适而柔软的床，和高约二寸的睡枕。每日练功前要宽衣解带，女性还要散发披肩；以使浑身舒畅，无为无欲，毫无束身之感。然后方可按照下列练功步骤和练功要领进行修炼。
, L5 O! [2 t2 N8 A/ }% r1、调气：头朝南脚朝北正身仰卧，去枕。两眼轻闭，舌抵上腭。两手握固(即两于大拇指向掌心内屈，其余四指并拢卷握于拇指之上)，两臂自然伸直，放置于距距离身体两侧约五寸处。两大腿自然伸直展开，两脚跟相距约五寸许，两脚尖朝向左右。
按以上卧势躺好之后，排除各种杂念，专注于鼻子的自然呼吸，并将鼻息调节到细微绵长的状态，使两耳不闻其声。如此一吸一呼为一息，共行360息。
2、行气：接上式。用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐地凸起充满。稍停，再将腹部之气从口中细细吐出，不可一呼而尽，而且要使两耳不闻其声。一吸一吐为一息，共行180息。行息时的意念观想如下：
(1)每月的农历初一至十五，两拳展指，在用鼻子缓缓吸气的同时，意念观想体外清气由两手十指吸人腹内(具体气行路线不要观想的太清楚。
. i: d" W# h4 y(2)每月的农历十六以后，两手握固，在用鼻子缓缓吸气时，不再进行意念观想。但在用口吐气时，意念观想腹中之气从两脚十趾呼出(具体气行路线不要观想的太清楚。。
/ |$ |1 n; b. L: m1 A/ P) S- O3 K收功时，两手握固，停止意念观想。在用鼻子缓缓吸气，使腹部渐渐凸起充满之后即闭气(口不吐气鼻不呼气)；同时用心默数数字，以计算闭息的时间长短。当久不可耐时，仍从口中细细吐出。待呼吸调和平稳之后，即可将口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。
注意：每次收功时只修闭气一次，并力求逐步延长闭气的时间。
修炼原理与功效：
调气亦称“调息”，为“睡仙功”的人手功夫。古人认为，由于人心念头依着事物，往往使心与息散乱游离，不能自主。虽能暂定，不久则复散乱。所以，运用调息的功夫，可以使心息相依，拴系念头，由散而定。
睡 功修炼的关键，在于调和身心，顺其自然。既不可急于求成，也不能执意追求，应遵循古人所讲的“无与意争”。如果能在修炼调气时保持健康稳定的心态，排除各 种不良的思想情绪和杂念，即可达到气顺体健之目的。故此，古人常以调气作为人静的辅助手段，由调气过渡到息调，皆为收心止念的过程。后来内丹修炼又将其称 之为内呼吸。

调气的初期，虽然会略感不适，日久便会感到鼻息调和顺畅，气至形安。当练功进入较佳状态时，似觉云行体中，经营周身，濡润形体，浇灌皮肤，五脏六腑皆悉充满。而且口中甘香多唾，饮食甘美，鼻息微细微长，绵绵不断。
0 g! R3 K3 T8 Y9 G# @& {" e行气亦称为“服气”、“食气”、“长息”，是一种以呼吸吐纳为主，辅以导引的内修功夫。古人认为，行气之要在乎知门户出入焉。鼻者，天门也。亦称“天根”。《修真十 书•外三要》载：“鼻通六腑，出者轻清之气，属阳，接其天，此乃天根”。口者，地户也。亦称“地根”。又说：“口通五脏，出者重浊之气，属阴；一切百谷诸 味皆地之精，从口而人，与地相接，谓之地根”。所以，以鼻纳清气，以口吐浊气，则为顺气；反之则为逆气焉。故逆则壅塞，顺则宣通，此天地阴阳之理也。
9 U' o$ d) l" {# L在导引方面，陈抟根据人体“凡纳气则气上升，吐气则气下流”的生理特点，结合“天人相应”的传统观念，运用月亮盈亏、阴阳消长的自然规律，创编出这套行气导引术。
在 八卦学说中，艮为鼻，兑为口，巽为手，震为足。而艮巽两卦互为意气，为阴中生阳；震兑两卦则互为魂魄，为阳中生阴。故此，当每月农历初一至十五前后，月亮 阴消阳长的上弦月之际，鼻引清气，气从体外由两手十指吸人。当每月农历十六至二十三前后，月亮阳消阴长的下弦月之际，口吐浊气，气从两脚的十趾呼出。如此 导引日久，借助大自然的阴阳运化之力贯通手足，即为下一步的胎息修炼打好了基础。
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练功要领和注意事项：
, ?3 l' i( X+ X我国的道教修炼，非常重视气对人体生命的重要作用。孙思邈曾经讲到：养生修炼的方法虽然很多，而其下手之诀，皆不外呼吸作用。气存则人生， 气竭则人死，呼吸所关，顾不重重欤!普通之人，徒知以口食谷，不知以鼻食气，虽终日呼吸不断，然此等呼吸，大多出多人少；粗而短，不能细而长；急而浅，不 能缓而深；此乃修炼家之大忌也。晋代的养生名家葛洪，也特别推重行气之术。他在《抱朴子内篇•至理》中说道：“服药(指丹药)虽为长生之本，若能兼行气 者，其益甚速。若不能得药，但行气而尽其理者，亦得数百岁”。
古代世传的行气方法甚多，仅《云笈七签》就记载有数十家。具体方法虽然不一，但练功原则大致相同。均要求在行气之际，凝神净虑，专气致柔㈠乎吸吐纳时，要做到轻、缓、匀、长、深。
+ k) D  m/ @$ c8 R2 p  \) [! ^所 谓的轻，即指呼吸轻细若无；所谓的缓，即指气息舒缓不躁；所谓的匀，即指节拍有致，不时粗时细；所谓的长，即指吸气的间隔时间要长；引气入鼻中而闭之，并 以心数数，至二十、三十、五十乃至百至千，方可张口徐徐吐出。所谓的深，即指闭气之时使气渗透脏腑百脉，通润全身。此外，在修炼“服气导引术”期间，还要 注意以下事项。
(1)练功时间应安排在每天的夜半后至日中前。即每天夜间的2时至午前的11时之间。此时天地运化之气为阳气，亦称生气；而午后13时至夜晚23时之间，天地运化之气为阴气，亦称死气。故服气吐纳的导引之气应采生气。
(2)当身体发热出汗时，要注意避风，以防风邪侵人体内，引发疾病。收功时切莫急于起身，应安心静卧片刻，以防心神不安，影响练功效果。
& x0 |' M7 b, ~4 |2 u(3)握固是“睡仙功”中最主要的手诀。但在修炼初期，即修炼“服气导引术”之际，由于气道未通，应在导引之时开拳展指，严格按教材所示进行练功。待四肢气机畅通，掌中出汗，进入胎息的修持阶段之后，方可长期握固，不再展指。
9 t* P  u8 Z9 |% T- l. _9 f(4)练功中忽有昏闷欲睡之感，即可睡觉，不必强为。若在昏闷之际强为，反而乱其心意；意邪气乱，失其正道也。这是初习“服气导引术”时应十分注意的地方。
(5)行气导引日久，感觉遍身湿润或出汗，毛孑L张开，手足俱已通气之后，即是此术功成之效验。然后方可修炼“锁鼻胎息术”。

金兰

二、锁鼻胎息术
头南脚北正身仰卧，头下垫枕。两眼轻闭，舌抵上腭。两手握固，两臂自然伸直，放置于距离身体两侧约五寸处。两腿自然伸直展开，两脚跟相距约五寸许，脚尖朝向左右方(图4)。
  {. b- G4 D3 y* E! a按以上卧势躺好后，排除各种杂念，先叩齿36次(即两唇闭拢，上下齿互相叩击)，然后再将口中滋生的津液分三口咽下，并用意念导引至腹丹田内。
在 用鼻子细细吸气的同时，腹部渐渐凸起充满，随后闭息，于心中数数，以计停息时间的长短。待体腔气闷，难以忍受之际，便从口中再细细吐出。如此练功为一遍， 当调息平稳之后再练第二遍。练功遍数不限，但力求每次闭息的时间逐步延长；若能将闭息之数由百至千，且鼻下放羽毛而不晃动者，即胎息初成。
: @( r2 ?! A" q" J, x8 f若依古人所言，修持者能闭息至二百五十数，即可华盖(眉)明，耳目聪，举身无病，邪不干人，便可长生矣。如继续坚持修持，可逐渐达到不再用口吐气，惟鼻中有绵绵短息的大成境界。
/ Z. p4 P- [+ ~7 E- i/ T练功要领和注意事项：
7 u0 D% H/ M1 k' S(1)此术务于每日夜半后至日中前生气时修炼，中后至夜半前死气时勿练。
(2)凡遇天阴、大雾、大风等恶劣气候，或室内太过寒冷时，暂停修炼。
, [  W  N# a6 G3 L9 o$ i! p# N. x(3)无论吸气或吐气，均要做到两耳不闻其声，使呼吸达到微细连绵状态。
: l$ }5 X$ s) t(4)修炼胎息前，可暖一杯温酒饮之，能起到润六腑，引气开关，有益胎息修炼的作用。
/ P9 {( w/ v7 b% _! u5 q, K2 G(5)饮食上戒酸咸油腻之物，特别是猪肉和生水果，最为忌讳。
(6)进入“锁鼻胎息术”的修炼之后，便可配合“睡禅功”同时修持，“服气导引术”即可废弃不练。
修炼原理与功效。
7 l* _/ n) u0 G/ G+ W
& d, J* ~5 Z% h) M闭息之术是一种非常古老而流传甚广的养生功，早在南朝陶弘景的《养生延命录》，初唐《幻真先生服内元气诀》以及孙思邈的《千金要方》中均有记载，也是古人用以祛病疗疾的重要手段之一。
陈 抟所传的这套“锁鼻胎息术”有所不同，其闭息原理不仅仅是为了使气渗透脏腑百脉，通润全身，而是在“服气导引术”的修炼基础上，力求人体的生命能量(内 气)不外泄，或减少到最低程度，由此而作为延年益寿的根本。《服气经》曰：“道者气也。保气则得道，得道则长存”。故《太微升玄经》云：“气绝曰死，气闭 曰仙”。北宋杰出的文学家苏轼(号东坡居士)，因读了唐代孙思邈《千金要方》中的养生要旨，便身体力行，勇于实践，先后治愈了多种疾病，屡获效验。他将自 己的切身体会和练功方法推荐给好友张安道。苏轼所推荐的乃是“胎息术”，系苏轼阅读孙思邈《备急千金方》养生门第五篇“调气法”的心得体会。文中记述切实，颇合自然之理，文词朴实易懂，对我们理解陈抟的“锁鼻胎息术”有很大的参考和启迪作用。故摘录如下，以便参照领悟。

" c! |5 e3 E, b) P- z“养生之方，以胎为本，此固不刊之语，更无可议。但以气若不闭，任其出入，则眇绵洗漭，形容似水域那样广阔无边，空旷迷茫的意思)，无卓然近效；待其兀然自住，恐终无此期。若闭而留之，不过三五十息，奔突而出；虽有微暖养下丹田，益不偿于损，决非度世之术。
- g" ^$ r# B0 S' b! t近 日深思，似有所得。盖因看孙真人养生门中第五篇，反复寻究，恐是如此。其略曰：和神养气之道，当得密室闭户，安床暖席，枕高二寸许，正身偃卧，瞑目，闭气 于胸膈间，以鸿毛著鼻上而不动。经三百息，耳无所闻，目无所见；如此，则寒暑不能侵，蜂虿(chaj，蝎子类毒虫的古称)不能毒，寿三百六十岁，此邻于真 人也。

0 b: N; [$ u2 ]此一段要诀，弟且静心细意，字字研究看，既 云闭气于胸膈中，令鼻端鸿毛不动，则初机之人安能持三百息之久哉!恐元(“元”通“原”)不闭鼻气，只以意坚守于胸膈中，令出入鼻似动不动，氤氲缈缈；如 香炉盖上烟，汤瓶嘴上气，自然出入，无呼吸之者，则鸿毛可以不动。若心不起念，虽过三百息，可也。仍须一切依此本诀，卧而为之。仍须真以鸿毛粘着鼻端，以 意守气于胸中，遇欲吸时，不免微吸，如此，出入元(原)不断，而鸿毛自不动，动亦极微。则又加意制勒之，以不动为度。虽云制勒，然终不闭，至数盲息。出者 少，不出者多，则内守充盛，血脉流通，上下相灌输，而生理备矣。
; ^$ ~, ~3 O3 c- F7 ^3 r7 C兄悟此元(原)意，甚以为奇。恐是夜夜烧香，神启其心，自悟自证。适值痔疾及热甚，未能力行，亦时时小试，觉其理不谬。更俟疾平天凉，稍稍致力，续见效。当报弟，不可谓出意杜撰而轻之也。”
/ s6 d  ?" b. o9 U为了帮助理解苏轼所悟出的“出入原不断”和“然终不闭”之理，特摘录佛藏《安盘守意经》中有关调身调息方面的论述，以供参证。
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“ 以谓凡出入鼻中而有声者，风也；虽无声而结滞不通者，喘也；虽无声亦不结滞，而犹粗悍不细者，气也。去是三者，乃谓之息。然后自鼻端至脐下，一二数之，至 于十；周而复始，则有所系而趋于定。定则又数，以心随息，听其出入。如是反复调和，一定而不乱，则生灭道断，一切三昧，无不见前”。正如《道枢》所讲：“ 闭气者，非闭噎其气也，乃神定气和，绝思忘虑，使鼻之息悠然，若有若无”。即渐可达到呼吸之息氤氲布满身中，一开一阉，遍布毛窍与之相应，而鼻中反不觉气 之出入，直到呼吸全止，开阉俱停的人定境界。