三次辟谷日记

小草青青

我是一个亚健康人，遗传性高血压，接近50岁时更年期反应比较严重。阴天胸闷得厉害，心慌气短。晚上睡觉不能躺下，如果躺下马上感觉嗓子、鼻子被堵得不透气。睡觉前预备动作俩小时。得从坐姿一点点往下躺。就这样还不知道晚上被突然憋醒几次，有时一宿做到天亮，后来吃了一阵药见强。就这么折腾饭量没减，当时体重150多斤。不想去医院，就靠寻找对路的保健品调理身体。每年钱没少花，可是收效不大。
退休后在网上浏览，略知一点辟谷方面内容，但始终感觉离我很遥远。后来在理疗馆做理疗时，听懂点经络按摩的理疗人员说起他辟过谷，我就向他探究有关辟谷方面问题。过了几天他说：“你们谁想了解辟谷，我给你们免费介绍三天辟谷方法，七天往上正确的辟谷方法要收费了”。他慢条斯理地说了半小时，我说你就告诉我怎么做能达到不饿？我知道他在卖关子，当他说完怎么服气，我说好了，就这些就够了。
2014年7月31号早晨听天气预报最高气温31度，我决定不吃饭了，尝试辟谷。毕竟身边没人辟谷，自己心里没底。
下面是我第一次辟谷日记：
2014年7月31日，辟谷第一天，吃一个桃子上山打拳6.30—7.40，中午一个桃子，晚上九粒杏仁、两个核桃仁，喝水是在山里打回来的山泉水，晚间用冷水擦身，体重70公斤；
2014年8月1日，辟谷第二天，吃半个鸭梨上山打拳6.30—7.40，另半个梨头半晌吃掉，午吃一点黄瓜凉菜，喝了两口凉菜汤。下午用一个多小时吃了半个桃，细嚼慢咽，为的是生津。晚、九颗杏仁，偶有饿感，但能坚持，喝水都是以小口吞咽。
2014年8月2日，辟谷第三天，早起只喝水未吃东西，上山打拳有点发虚，精神头很好，回家吃半个梨，另一半后续吃掉。饥饿感虽然能控制住，但是心思老往吃的方面跑，难以把持。中午一个桃两三口凉菜汤。晚上九颗杏仁，这一天还吃了几个圣女果。早晨大便一次，正常。
     2014年8月3日，辟谷第四天，早晨感觉比前一天虚，打拳前做九阳功没做完，喝了几口水好些，下山时吃了一个小鸭梨。中午吃了一个桃子。晚上三个核桃仁，喝了两口黄瓜凉菜汤，今天的水里加了一点红糖，晚上称重67公斤。早晨大便一次正常。
     2014年8月4日，辟谷第五天。早5点起床，家人担心不让上山打拳，今天断绝一切食物，只喝水。嗅觉特别灵敏，我家楼下就是市场，又是应季蔬菜上市季节，我本来就爱吃菜。饥饿感时时来袭。本想出门就近走走分散精力，不想刚出家门就遇邻居，平时见面打招呼即过，没想到今天跟我聊了一上午，多费我不少气力。晚9点睡觉，没有前几日睡得好。快天亮时做梦吃大米干饭咽（ye）在嗓子处憋醒。感觉特别虚，不动弹都出汗。
    2014年8月5日，辟谷第六天，早晨懒散得厉害，但感觉眼睛铮亮。由于不吃东西产生唾液就少，饥饿感格外强，今天上午又遇着话痨多费气力，量血压85—128，晚上大便一次黄色稀便。
     2014年8月6日，辟谷第七天，为了白细胞增多，为了调理身体在坚持。都说辟谷要顺其自然，如果那样 只能算是4天。晚上称重65公斤。7天减了5公斤。后两天晚上爱人陪我去锦江山走走，他说不能老在家呆着，我感觉只有迈出一步的力气，没有迈第二步的力气，可是我就这样走了半个山依然能走动。
     2014年8月7日开始复食，小米加南瓜熬的稀粥米汤半小碗，三顿如此，上午两个香蕉，依然喝生水。
8月8日同上，晚饭增加土豆、南瓜稍带咸味，晚上称重64.5公斤，晚排便颜色发黑。
8月9日吃小米粥还是那种菜，下午称重65.5公斤
8月12日一切步入正常轨道，体重68公斤；血压60-110
大约15、6号称重恢复到70公斤，血压正常。就是辟谷后大便没有像以前那么有规律，近些天早起眼皮肿得厉害，不知什么原因。

小草青青

后两次辟谷日记再发。

小草青青

      第二次辟谷日记
     
       第一次辟谷是自己摸索着做的，现在看太小儿科了，都不好意思发出来，可是毕竟是我的一次体验，也是一次处女辟谷{:7_135:} ，2014年11月份我才找到龙腾辟谷论坛，经过学习和听语音课，收获颇多，才又进行第二次14天辟谷。第一次辟谷后复食注意每餐7、8分饱，由每天三顿饭减到每天两顿饭。反弹上去的体重又一点点下降到67公斤。

      2015年7月10日决定第二次辟谷，有了张老师指导，对这次辟谷充满信心，上次吃亏在少运动上，这回加大力度。
由于搬家等事宜忙碌很多天，也进入夏季比较热的时候，在网上说这个季节辟谷对提升人体阳气比较快。
      晨起6点未吃、未喝直奔锦江山走了一圈。下午吃一颗枣，枣核含嘴里，晚间称体重61公斤，一天喝水不多（不感觉渴不喝水）无大便有两次小便，偶有饿感很快过去。体重没变化，晚8点多睡觉。
   
      7月11日辟谷第二天，早5.10上山打拳，回来时吃一颗枣，枣核含了大半天，下午喝水没留神把枣核咽肚子里了一天大概喝了6.700ml水，无大便，出现几次饥饿感，服气消失。去年辟谷出现腰痛、胰腺部位不舒服的感觉，这次胰腺又隐隐作痛。称体重无变化，晚9点睡觉。
     
     7月12日辟谷第三天，因下雨6点起床，6.50去江边走了一个半小时，有心慌感觉，自知运动量不够，可是下午雨太大，再没出去。喝水不多，无大便。体重减了一斤，晚8点多睡觉。
     
     7月13日辟谷第四天，早晨2点被风吹醒，起来关窗，忘了辟谷状态，起得快了点，有点晕，之后睡得不好。6点多起来，喝了两茶杯加一点蜂蜜的水，去市场买菜加遛弯走了俩小时。下午去社区复习，然后吃一颗枣走到兴二路，5.30分步行回家。体重59.5公斤，喝水不多。无便意。
     
     7月14日辟谷第五天，早5点起床，身体轻松，没有不适感觉，上山打拳忘记带水或枣，走到上山才想起。有便意，如厕一次，是辟谷以来的第一次，先硬后稀。自辟谷以来晨起口苦都有，今天格外重。下山回家时感觉舌头拉不动，要是有一枣核就解决问题。到家赶忙调一小碗蜂蜜水喝下。这几天经常听人说天气闷热喘不过气来，我没感觉到，除了偶尔出现饥饿感外，基本挺舒服，就是打拳是手肘以下感觉有点虚。打拳时胰腺又疼起来，可以忍受的程度。
      
      7月15日辟谷第六天，昨夜12点30分如厕排泄物多漂于水中偏黄色，量不多，水冲如吃黄莲药一样颜色。早6点左右起床感觉无力，没上山打拳，称重：58公斤。去江边遛弯近两小时，回来喝一小碗兑蜂蜜水（蜂蜜仅占1/4勺）又排宿便，颜色比上次深一些。一颗枣核含至中午。午间12.30分再次如厕，颜色同前。晚间临睡前再次大便，上次辟谷7天没这么多次。今天喝水比往日多。      
      
      7月16日辟谷第七天，早晨5点多起床，头脑清醒，身体轻松。喝一小碗蜂蜜水往山上走，到山上就找厕所。歇了两气，到家8点，感觉疲劳躺了一个小时。不含枣核就觉得口干。晚上出去走了一个多小时，一切正常，喝水比较多，基本保持每天一颗枣。
      
     7月17日辟谷第八天，起床称重57.5公斤。5点多上山运动两个半小时，又去妹妹家拿苞米，一上午就这样过去，头脑清醒，不做大运动哪都挺舒适，对食物不像去年辟谷时馋得那么厉害，希望保持现状，能按计划避下去

     7月18日，辟谷第九天，晨起称重57公斤，体力跟前些天比稍差，在辟谷这些天出现过几次由胳膊肘至手指有微凉和微麻的感觉，好像血通的少。早晨往山上走有些力不从心，中午排宿便一次颜色比上次深，左侧胰腺部位时常疼，不理它，只是做大爱时注重观照它，躺下基本不疼。坐时疼的多，偶尔站着也疼。本想搬完家能清静辟谷，可是家里连续出现屋顶渗水，影响情绪。来自周边阻力也有，真希望自己能躲开这些负面影响。今晚运动量没达标，因为江边太冷，走了2、3里地就回家了。

      7月19日，辟谷第十天，晨起称重56.5公斤，辟谷以来颈椎不疼了，除了感觉有点虚，其它都挺轻松，真希望多享受这种感觉。早晨喝一小碗蜂蜜水，去市场转了一圈，回来歇了一阵，又去江边晒太阳、遛弯，不敢闲下来。下午两点睡一个小时，起来看书，又兑点蜂蜜水喝。下午吃了一小段黄瓜。
      
      7月20日，辟谷第十一天，晨起称重56公斤。昨晚睡觉感觉虚得厉害，盖被还出虚汗。早晨喝蜂蜜水增加到一小勺，上午、下午分别吃了两段黄瓜。今天测血压120-90。早晨运动量比以往大，但没感觉累。平均每天做两次仰卧服气法。晚上去江边走了一个半小时。晚上上网时气顶得两肋疼，睡觉时就好了。
      
      7月21日，辟谷第十二天，体重56公斤，一天状况好于前两天。喝蜂蜜水。吃了一点火龙果，晚上遛弯回来吃了一个桃子。一天无便，左侧胰腺部位偶尔疼。

      7月22日，辟谷第十三天。体重55公斤，没有任何不适感觉，喝完蜂蜜水山上走一圈。两颗枣，一个桃子陪伴一天。下午出去走一个多小时精神和体力都挺好，唯有上楼梯双跨有些发酸，不能快走。自辟谷以来颈椎没有疼过。
      7月23日，辟谷第十四天，体重55.5公斤喝了一点蜂蜜水，5.30出家门去离家较远的市场看看，不为买菜，只为运动。看见市场新鲜水果丰富，就买了几种。打算明天复食，今天就多吃一些水果。身体没有不舒服的地方。每天小便不多，好几天无有大便。

      7月24日，今天开始复食体重：56.5斤（可能是昨天吃李子吃多的原因，实在馋得难忍，一下买了5、6斤）早晨去批发市场转了转，构想着先吃什么？14天辟谷饥饿感好控制。最难控制的是食欲，辟谷接近尾声大脑里经常不由自主地想到吃。今早本想喝点米汤，可是没有，只好吃半碗昨天晚上做的大米饭。从昨天吃水果看，胃接受我对食物的渴望，没有不适感觉，再次特别感谢我的胃。

      7月25日，今天复食第二天，早晨7.30吃饭后，打算去市场买菜，捎带多走点路。开始没想到刚走到市场（大约40分钟胃疼起来）估计是吃火勺引起的，上次辟谷喝米汤2、3天，这次就没太注意。下午这顿饭吃完大约半小时又隐隐作痛一会，（没敢多吃。）

      7月26日，今天复食第三天，因为下雨，早晨未出门，吃完早饭：二米粥和三个圆葱肉馅包子。（7.40左右去市场）走了一个多小时回家胃及后背突然疼起来，越来越重，汗珠直滚，感觉两只手臂（至肘部一下麻得没有力气）不住地打嗝，爱人判断是心脏病，用治疗仪按中脘、心腧、双侧内关缓解不明显。后含硝酸甘油、速效救心丸，好长时间才一点点缓解过来。下午没敢吃饭，吃了两棒煮玉米。复食以来今天早晨、下午大便两次。

      7月27日，复食第四天，体重：57.5公斤，今天未出门（担心犯昨天的毛病）。
      8月4日，复食多日，今称体重61.5公斤，已反弹回辟谷前体重。

小草青青

                                                             第三次辟谷（2016年1月10日）

     2014年7月31日第一次尝试辟谷（因为无人指导，所以心里没底）辟谷7天，头三天不敢不吃东西，就按三餐时间吃半个鸭梨或半个桃，晚间吃几颗杏肉，第四天开始只喝水，最大失误是不知道运动。（这是在龙腾辟谷论坛里学习认识到的错误

     2015年7月10日开始第二次辟谷，为了生津每天一颗枣含在嘴里，辟谷14天，含枣16颗。加强运动避免懒惰效果很好。

     2016年1月10日，有龙腾辟谷论坛里的指导老师跟随，我彻底放心的辟谷7天，什么也不吃了，每天喝水都很少，体验在最冷季节辟谷感受 如下：

    2016年1月10日，气温：-13—-3°
辟谷第一天，6点起床，喝了一点温水，全天喝水量100毫升左右，无大便，小便三次。偶尔有饿感，服气消失，口内始终有口水下午去江边走了一个多小时，回来称重63.5公斤。

    2016年1月11日，气温依然很低，忘了记下来
辟谷第二天，未起夜，早5.30醒了，6点多起床喝两小口温水出门山上，8.30回家，一天喝水量100毫升左右，晚上外面较冷，就在乐购里面逛 。

    2016年1月12日，气温-15—-5°
辟谷第三天，体重61.5公斤，练龙腾九式36遍，浑身出汗、心跳加快，由于天太冷，10点出门，为了增加锻炼机会，卖粮都是走着去，来回也有8、9里路。无大便，小便次数不多。感觉小臂到手，在外面行走时特别怕凉，把多年不穿的皮草又穿上了。

    2016年1月13日，气温-15—-5°
辟谷第四天，2.40醒，再无睡意，4点起床，辟谷期间，早晨都比平时起得早，身体轻松，无不适感
   
     2016年1月14日，
辟谷第六天，体重：59.5公斤，早6.30出去运动两小时，胰腺部位隐痛（上次14天辟谷时后期也有过）做大爱缓解。一天喝水很少，网上沿江边走一个多哦小时。今天开始水里加了1/3勺蜂蜜。

     2016年1月15日，
体重：57.5公斤，6.30出门，8.30回家 。前几天最怕冷的右手臂现在感觉好多了，只是胰腺部位的隐痛时轻时重，早晚一茶杯蜂蜜水。

     2016年1月16日，
辟谷第七天，体重跟昨天一样，57.5公斤。胰腺依然疼，胯骨酸痛，好像走道累得那种疼，不管它。下午排宿便，不多。  喝水跟昨天一样。

     2016年1月17日，早晨排宿便，量很大，如油一样飘浮在水里，颜色土灰色。冬季7天辟谷小体验结束了，今天不打算吃其它东西，因为是腊八，就把腊八粥多加一点水，做的稀一点，我先喝两顿（两个大半碗的米汤），晚上也饭局，不去不好，就尽量吃一点软和易消化的东西吃一点，他们也知道我辟谷，不勉强我。

      通过三次辟谷体验，收获颇多，在辟谷状态那种享受是外人难以理解的舒服。也是无法用语言能表达清楚的。随着辟谷结束，胰腺疼痛不知不觉消失了，平时颈椎疼，脖子僵硬，后背疼痛，在辟谷期间这些地方都无比轻松、舒服，头脑更是清爽至极。所以我说辟谷会上瘾的，这种上瘾不用隐晦，应该大胆地说出来。
      
      对有些人说辟谷需要“坚持”多久，那证明他们没有真正达到辟谷状态。辟谷需要“坚持”吗？在痛苦状态才需要坚持。如果不是一种享受谁会刚结束辟谷就盼着什么时候才可以进行下一次辟谷？

小草青青

三次辟谷总结：第一次、无知、胆怯。

                    第二次、辟谷过程挺好，复食也可以，李子吃的过量，造成胃不舒服。

                    第三次，注意保暖和饮食有度，没有不适感。好久没有像今年过年这样想吃嘛、吃嘛。看看到底能不能自己掌控自己体重。前几天称重129斤。

鲜花儿

感谢分享，期待楼主更精彩的分享。…。…。…。……

容丽妍

小草青青 发表于 2016-3-11 12:09
三次辟谷总结：第一次、无知、胆怯。

                    第二次、辟谷过程挺好，复食也可以，李子吃的 ...

这个过程挺有趣的，你写的很棒！！！加分鼓励！！！

一树一菩提聂

辟谷减肥可取吗？我也曾在家里辟谷1到3天，每天吃8个大枣。

一树一菩提聂

辟谷后，脸色好差，灰色的。

小草青青

容丽妍 发表于 2016-3-11 12:27
这个过程挺有趣的，你写的很棒！！！加分鼓励！！！

谢谢鼓励，向您学习{:7_136:}

小草青青

容丽妍 发表于 2016-3-11 12:27
这个过程挺有趣的，你写的很棒！！！加分鼓励！！！

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小草青青

鲜花儿 发表于 2016-3-11 12:25
感谢分享，期待楼主更精彩的分享。…。…。…。……

欢迎浏览与指导，我们共同进步{:7_136:}

绿水无忧

感恩分享，一起享受辟谷吧！什么季节辟谷最好

向前走，不回头

你真棒，我也努力。南无阿弥陀佛!

小草青青

一树一菩提聂 发表于 2016-3-11 12:51
辟谷后，脸色好差，灰色的。

请问：你是什么时候辟谷的？

莲如意

感恩姐姐的详细分享，感恩姐姐用自己的亲身体验来告诉有缘人如何辟谷。丹东为有姐姐这样的学员而自豪，努力加油，把辟谷的真谛学到！！！

小草青青

莲如意 发表于 2016-3-11 23:19
感恩姐姐的详细分享，感恩姐姐用自己的亲身体验来告诉有缘人如何辟谷。丹东为有姐姐这样的学员而自豪，努力 ...

连如意老师好，如果没有你组织丹东沙龙，我不可能无担忧体验第三次辟谷，谢谢您！

一树一菩提聂

小草青青 发表于 2016-3-11 20:04
请问：你是什么时候辟谷的？

2015年每两个星期辟谷一次，有时一天，有时两天，有时三天。可能是不会食气，很多辟谷知识不懂，才导致脸色难看的。现在在这里学习辟谷知识，

小草青青

一树一菩提聂 发表于 2016-3-13 20:00
2015年每两个星期辟谷一次，有时一天，有时两天，有时三天。可能是不会食气，很多辟谷知识不懂，才导致脸 ...

多进论坛转转，大有益处。多好的学习机会，把握好受益的是你全家及亲朋好友 ，为你加油{:7_144:}

心灯

谢谢楼主分享！~经验宝贵~