妙音第三次辟谷准备日记

辽-妙音 · 发表于 2016-10-15 06:00:08

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 04:42 编辑

2016年10月15日早上6点

妙音第三次辟谷准备贴

第一次辟谷是在不知道什么是辟谷时发生的，那时候接触到以饿养生，一次出门错过了午饭并不觉的饿，早饭也没吃，晚上也不饿，索性试一下不吃的感觉。

前三天只喝白开水，很舒适，第四天我接触到大白菜清肠，于是后四天中午只吃半小碗水煮白菜，甚至几口，效果很好，解决了便秘问题。

我想虽然这是在我不知道辟谷这回事时发生的，够七天了，也该算做辟谷吧。

第二次辟谷是在刚接触辟谷时发生的，偶然间看到滨城老师发的贴子，说他在辟谷而且不喝水，感到神奇不可思议，怎么能不喝水呢，身体能受得了吗，于是请教了他，并接识了龙滕。

无意间又想辟谷了，计划七天，头三天喝白开水，第四天起少量饮水，每次只喝几小口，根本不想喝，这不是我所预想的，可见人体的潜力是无限的，只是不为我知。

七天到了可是还是什么都不想吃，于是决定辟十四天，第三天略有点心慌发软后，身体越来越轻盈喜况，而且睡眠明显减少，只有四个小时，十点上床，二点醒来自然醒，特精神。

十二天到了，还是一点不想吃，第一次辟谷特馋，想好了辟谷结束后要吃的很多东西，这次一点不馋，闻到街上吃铺的飘香，深吸好香啊，我辟谷了闻闻就够了不用吃，自己很自然的对自己说。

怎么回事，一点不想吃东西十二天了，不会得厌食症吧，那时刚上论坛，到处找不到张老师，没听语音课，又看到网上发的，南怀瑾朋友学他辟谷胃出血，我蒙了害怕，心里没底，别瞎折滕了复食吧，于是吃上了。

这一吃让我无法想象，本来还以为会得厌食症呢，结果大吃特吃，本来过午不食，后来持午餐，很久了，结果破了，控制不了啊，一度迷惑，可能是张老师说的食欲大开吧，一直持续至今五个多月才见收敛。

又想辟谷了。张老师说体育锻炼很重要，已经写了很久活动活动身体去，待续。

水到渠成 · 发表于 2016-10-15 06:40:51

感谢分享！有收获！

辽-妙音 · 发表于 2016-10-15 09:07:47

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 05:10 编辑

水到渠成发表于 2016-10-15 06:40
感谢分享！有收获！

2016年10月15日上午8点

妙音第三次辟准备贴

再来

我是在第二次辟谷的第十天进入论坛的，哎呀总算找到家了，论坛的内容可真多，看得我眼花瞭乱，五迷三胀，别笑话啊，刚来家，太欢喜又心急，让我找不到门找不到窗

又忙着找张老师，又忙着看日记，又忙着找大爱健身法，忙了几天也没跟张老师接上轨，又害怕自己在家辟谷出问题，毕竟十二天只喝了少量的水啊，手特别凉还有南怀瑾的朋友吓到我了，于是结束了第二次辟谷。

第二次辟谷复食后的食欲大增让我无法控制，我也没控制，我很随缘，但是对这有些纠结，于是对论坛热情减了很多

每天来签签到，漫无目的东瞅一眼西瞅一眼，看了些妙有师兄，回春婆演权老师的日记，很迷茫啊，但也是在积累了一些知识

下载过Q T，Y Y，但都没听，感觉固定时间听不了，坚持不下来，不如听听喜马拉雅的录音随意，喜马拉雅也是没完整听过一集，不是心里没张老师啊，只是还没接上缘。

最近食欲可以接受我的控制，于是又想辟谷了，在微信中看到了is语音下载了，赶上张老师is的第二次语音课

第二次辟谷后计划一年辟谷四次，每三个月中进行一次，因为第二辟谷食欲大增取消，还没准备好呢，所以这次张老师发信息就没听。

节目过了半小时还是忍不住进来了，机缘成熟了啊，一听就爱上了语音课，以前也听过张老师的录音，但是现场课的效果绝对好。

于是又来到论坛，这次是静下心来，从头开始，不急不燥，于是对家熟识了，其实张老师就在我眼前，让我找了那么久，哎呀佛呀

新谷友来到论坛，千万别急，先大体看一下纲目，做到心中有数，然后从论坛版块开头逐步点开，听话照做，就不会五迷三胀了啊。

来到这里就是张老师的学生，一定要对老师至尊至敬，低位接收，才能学到智慧，我学佛十年，来到龙滕张老师就是我们身边的活菩萨普度众生，感恩张老师，感恩龙滕。

金刚经云:法尚应舍何况非法，一切有为法如梦幻泡影，所以张老师强调不执着，不追求完美，保持中道不偏不倚，道德经讲前后相随恒也，是一不是二，没有绝对的完美啊。

在我理解，张老师是在以他的方式，更接近世人的方式传递佛法，把佛法无限扩大，更具体宜于实行，更实际贴近生活，个人的一些理解，不当之处还请张老师指正。

张老师一再弹调，体育煅炼很重要，写了很久，现在要煅炼了。

待续

晋-龙众 · 发表于 2016-10-15 09:59:08

有大福报的人才能结识龙腾辟谷，坚信、简单、听话、照做，有心练功无心成功，一定能学好辟谷的，努力啊！！

辽-妙音 · 发表于 2016-10-15 10:29:04

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 08:13 编辑

辽-妙音发表于 2016-10-15 09:07
再来
我是在第二次辟谷的第十天进入论坛的，哎呀总算找到家了，论坛的内容可真多，看得我眼花瞭乱，五 ...

2016年10月15日上午10点

妙音第三次辟谷准备贴

再来再来

小谷友们，这半天有没有散散步晒晒太阳，别说没时间，越简单越生活，其实我们需要的本不太多，别再终日劳苦奔波，停下来观望一下生活

到龙滕来亨受一下不食人间烟火的神仙生活，不是不吃饭饿肚子的问题，做过了你会知道，这是一场心灵的洗礼，智慧的升华，心灵的喜悦。

序曲很长啊，也是张老师说的练功比不吃饭重要，修德比练功更重要吧。先把我们的思想意识缕清了，辟谷就是件容易的事了

还有就是我想我为什么会很自然的辟谷，这与我念经有很大关系，第二次辟谷后一方面食欲养好了，一方面我几乎没念经，念经可以让我们的心灵宁静，杂念减少，所以需要的食物就少

十二天不吃饭一点都饿而且身体和精神都特舒爽，那么为什么复食后会胡吃海吃，我想其实是我们欲望在做怪，是杂念消耗了许多食物，其实我们本不需要那么多

象我是个居士，没授过戒，却很自然的持戒，没有半点勉强，不吃晕腥持午，这一次辟谷却破了，一方面食欲养好了，一方面不念经杂念多了

昨天看了妙有师兄的日记，想吃点肉补补身子让病快点好，和我一样一样的，我们的身体可以很久不吃东西都倍加精神，其实这些都是一个借口

是我们的欲望杂念在做怪，是我们不了解我们的潜能，是张老师说的练功比不吃饭重要，修德比练功重要

体育锻炼，练功，修德，都能排除杂念，另心宁静无欲无求，而且一个比一个效果好。别强求啊，慢慢修，这就是为什么大家都想来终南山学习心法的问题

其实我们都是在寻求一条心灵解脱之路，给心个找个归宿。

休息一下，我再报告我的辟谷十五项准备作业完成情况。

昭明 · 发表于 2016-10-15 10:30:56

看完楼主的日记受益匪浅，加油

辽-妙音 · 发表于 2016-10-15 11:38:04

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 08:56 编辑

昭明发表于 2016-10-15 10:30
看完楼主的日记受益匪浅，加油

2016年10月15中午12点

妙音第三次辟谷准备日记

小谷友们再来再来

辟谷可是一个大家庭，i s语音第二课我参加了，1000多人哎，张老师真是德高聚佳朋，福广度众
生，合十礼敬。

最近念经心地清静，又想辟谷，听了语音课后受益非浅，来到论坛，扎扎实实，从头做起

先整个论坛纲目过一遍，大体版块心中有数，然后点开社区版块，然后从头点开，听话照做

点开后既有iS语音下载链接，一定要下要听。

然后是十五项准备作业链接，以前做了，也认为很认真，现在看来还是不透彻，重做

第一好好吃饭
我听话照做，随顺身体，不强求。

第二    进入辟谷教程版块，发新人报到贴辟谷准备贴
新人报到贴已发，辟谷准备贴现在正在做

第三    修改马甲，认识新同学
我做了，还要继续做，认识新同学。

第四    订票，熟悉路线
我做了飞机票和火车票都掌握了。

第五下载is语音，听语音课
我做了，听了一节课，并愿意坚持下去，并逐渐把没听的补上

第六开始制定辟谷方案
膝盖撞伤近一年刚恢复差不多，又扭伤了，十一孩子放假下了几趟楼，上了几趟街，劳累过度，体育锻炼跟不上，所以想修养一下，多多准备，再来辟谷，这回可得有备而来。

小谷友们午修了吗，午修很重要啊。继续完成辟谷作业

第七体育锻炼，现在开始
因为膝盖伤了，一个月制动，二个月自理性活动，三个月有望可以散步锻炼了，被我又下楼又上街又做家务超负荷又伤了，我有望能做的锻炼只有散步游泳做家务，慢慢来吧。

张老师说要做有氧运动，不太明白，查了一下

有氧运动无氧运动
2007-11-02 16:21阅读：3,443
运动锻炼越来越受重视，很多人都加入了运动健身的行列，所以经常会听到“有氧运动”“无氧运动”这两个词。

在康复功能练习里面也常会提到“有氧运动”“无氧运动”，一般在伤病和手术后的早期，会以比较柔和、负荷较小的有氧练习为主；具备一定基础之后，再逐渐增加较大强度的无氧练习。

到底什么是“有氧运动”或者“无氧运动”呢？或者说如何区分“有氧运动”和“无氧运动”？哪种练习或者运动就属于“有氧”，哪些就算是“无氧”？这首先要从人体运动的供能（供能就是提供能量的简称）情况说起。

有氧运动，通俗地说就是有氧气供应的运动。这个不好理解，又不是憋气潜水，当然有氧气供应了，什么运动能没有氧气供应呢？其实，所谓有氧气的参与，并不是指人体是在有氧气还是没有氧气的环境里运动，而指的是运动过程中体内的能量代谢过程是否是有氧参与代谢方式。

在《关于肌力需要了解的知识》里面，曾经提到过“慢颤氧化型肌纤维”，它的收缩就是靠有氧氧化方式提供能量的。因此主要靠这一类肌纤维来完成的运动，就需要氧的参与。这类肌纤维的特点就是收缩速率缓慢，可以长时间地持续活动，不易疲劳。那么反过来说，可以长时间维持的，不容易疲劳的，速度较慢的，强度较小的运动，就是有氧运动！

有氧踏板操（对于一些人是有氧练习，对于体能差些的，就有无氧的成份了）
常见的有氧运动了行走、骑自行车、慢跑以及游泳等等。这些运动都不太剧烈，心肺以及肌肉的负荷是逐渐加强的，会感到疲劳和出汗，并且呼吸也会加快，但是一般都能够再继续运动半小时左右。虽然会在疲劳之后随着肌肉内乳酸的累积引起肌肉疼痛，但是不会累得“气喘吁吁”“上气不接下气”！

另外的一种肌纤维叫做“快颤酵解型肌纤维”，因为含有大量磷酸化酶和糖酵解酶，收缩的时候不需要氧气参与反应，是由大量糖原通过糖酵解的方式来提供能量的。它的特点是收缩反应快，爆发力强，但是很容易疲劳。同样倒过来想，具备这样特点的运动就是无氧运动。凡是运动的时候，身体呼吸进去的氧气已经不够满足肌肉的消耗，肌肉就会在无氧条件下，开始消耗身体储存的能量，进行无氧代谢供能。无氧代谢供能会很快产生乳酸，引起肌肉的疼痛。同时身体里储存的能源是有限的，所以无氧运动不可能长时间维持。

短跑（典型的无氧运动）
最重要的一点是，身体需要的氧气没有及时补充，对于身体来说就是背负了“氧债”！在运动的时候，最明显的是运动停止之后，会大口的喘气，来弥补回刚才运动欠下的“氧债”。就是咱们常见的“气喘吁吁”“上气不接下气”之类的现象。
所以现在我们就已经知道了区分“有氧运动”和“无氧运动”的关键，就是看运动的时候是否负“氧债”。简单地说，就是看运动时和运动后是否需要大口喘气，还是正常呼吸就可以了。

知道了“有氧运动”“无氧运动”的正确区分，也就知道了我们常常听到的一些宣传不一定是科学的正确的。所谓有氧无氧是根据运动过程中供能方式的不同，对运动的分类。并不是某些运动就是有氧运动，另外一些运动项目是无氧运动，如果要区分的话，可以根据机体对运动的反应来区分，不能简单地认为“练习这个”就是有氧运动，“练习那个”就是无氧运动。

任何一项运动是有氧还是无氧，必须是要看针对的是哪个人，是在哪个时期！举个例子来说，一套健身操或者一套康复练习动作，对于一个刚开始练习的人来说，强度很大，每次都要累得“气喘吁吁”，甚至累得完成不了，那么这套动作对于这个人的这段时间来说，就是以无氧运动为主的混合运动。经过一段时间的练习，这个人的功能提高了一些，没有那么明显的气喘了，可以完成整套练习了，那么这套动作就是这个人这段时间内的有氧无氧比例均衡的混合运动；再练习一段时间之后，运动功能明显提高，再练习这套操，只是会疲劳和出汗，但是一直能保持正常的呼吸，不好背负“氧债”了，那么这套动作对于这个人来说，就已经是有氧运动了。

再举个极端的例子来加深印象。走路对于我们来说是有氧运动，只要不勉强自己象“竞走”运动员那样运动，即使逛街逛一天，累得腿都软了，也不会背负氧债而“气喘吁吁”。但是如果是个“肺心病”的患者，只要走个十几步就会觉得喘不过来气，就要蹲下来休息一会儿。这就是同一个运动，对于不同人的效果不同，对于有些人来说是有氧运动，对于另外一些人来说就已经属于无氧运动的范畴了。

现在，大家应该已经知道该怎样鉴别“有氧运动”和“无氧运动”了。

简单地总结起来就是：对于自己来说比较剧烈的，强度偏大的，运动中无法保持正常呼吸，不能自如地说话，会累得“气喘吁吁”的运动，就是“无氧运动”。相对强度适中，不太剧烈，运动中一直能保持呼吸均匀，可以自然说话，虽然会感到疲劳，但是不必大口喘气的，就是“有氧运动”。

黔-修心 · 发表于 2016-10-15 14:36:26

你真是有缘之人，感恩你的分享，

辽-妙音 · 发表于 2016-10-15 15:04:24

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 09:00 编辑

黔-修心发表于 2016-10-15 14:36
你真是有缘之人，感恩你的分享，

2016年10月15日下午4点

妙音第三次辟谷准备日记

谢谢大家的鼓励

第八实践《大爱健身法》

以前我是满世界找张老师找大爱健身法，最终没能找到，心太急了啊，东张西望，大海捞针，其实从头开始，点开社区，点开置顶贴，就有is语音下载，每周一，二，四，六晚七点半张老师现场答疑，点开第二个链接就有辟谷前十五项准备作业，听话照做，就万事大吉了啊。

实践大爱健身法第一个要求

给柯老师发邮件，下载电子版的大爱健身法，经常读
我做了，也下载完成，以后经常读。

实践大爱健身法第二个要求

操练大爱健身操
我下载了喜马拉雅，下载了演权播的大爱健身法和大爱健身操，昨天听了一遍，今早醒后，打开演权播的大爱健身操，开始操练。

第九练习叩齿吞津，要求一天三次，一次十下
早上我做完大爱健身操，便开始练习叩齿吞津，我是用印光大师的三三四计数法，一边做一边配以南-无-阿-弥-陀-佛-的佛号，这样做不枯燥，不混乱，无杂念，大家可以试一试，十次下来大概用了半个小时，中午没做，忙着发辟谷准备贴，其实都是借口，该完成的作业一定要完成，一定修正，一会补上。

第十学习精品日记，要求至少读二十篇精品日记
以前读过，只是漫无目标受益不大，以后会有选择，系统的去读，去借鉴，前车之路，方便之行。

感恩感恩再感恩，张老师创建了龙滕，真是一个活菩萨

龙滕出才子，龙滕出美女，龙滕出智慧，
龙滕德行天下，普度众生，阿弥陀佛

十一停止做这些事，第一减食，第二瑜珈，太极
正常吃饭随便自然，瑜珈和太极博大精深，非几日之功能得其精髓，打坐服气，需要先做好基础课，再进山面授要领

为什么辟谷前准备不允许打坐，服气？

下面是张老师在小菜举手里的回答

不是不允许。如果常年练习打坐，或服气，可以继续。

如果没有常年练习的基础，这些都需要暂停。为学习辟谷而进行的打坐，服气效果很差。

古人辟谷练习打坐和服气的很多，不说1000年前，即使30 年前很多人学辟谷都是从服气开始的

我们7年前的辟谷教程里，服气和打坐占了很大篇幅。

可是在近年来的辟谷教学实践中，我们越来越发现，有些方法不适用于现代人的生活。

我们可以想象下古人怎么学习辟谷，可能在山里跟师父学，也可能在家里自己练，肯定不用做现在的12项功课。

古人没有网络，没有电脑。能得到一部有关的辟古书籍是很难得的事，这也能理解为何辟谷虽流传千年，却只能小范围传播。

古人不必过分强调体育锻炼，甚至30年前的中国人平日体力支出都挺多，随着时代进步，我们的生活发生了很多改变，

在多年辟谷教学中，我们发现多数人缺乏起码的体育锻炼，出门开车，上班坐办公室，回家坐在电脑前。

这种情况下，如果仍然用原来的学习方法效果就差很多。时代在改变，正确的辟谷方法也不是一成不变。

现今阶段，我们在辟谷前准备中更强调体育锻炼，如果有了足够的锻炼，学了一点点心法，那么就具备了打坐，服气的基础。

十二试着发一张图

辽-妙音 · 发表于 2016-10-16 16:34:55

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-16 18:25 编辑

辽-妙音发表于 2016-10-15 15:04
2016年10月15日下午4点

妙音第三次辟谷准备日记

2016年10月16日下午4点半

继续完成辟谷前准备工作

十三导师需要多做些准备

有兴趣学习辟谷导师的朋友需要多做些准备

1，体育锻炼需要加强，如果没有体育锻炼习惯，现在要开始培养，不仅仅辟谷前辟谷后也一样。我一定坚持。

2，关于普通学员的辟谷前准备功课，对导师要求更高。比如精品日记普通学员看10篇不错了，如果学导师至少看20篇，看日记时最好随时做记录，不明白的问题记录下来，导师课程时解决。我在看。

3，了解一些简单的经络穴位知识，可以买书或者上网浏览，我以前学过气功，有过相关书，大略了解。

4，另外在推荐一些书，希望没看过的同学先买来浏览下：《六祖坛经》《金刚经》《道德经》《易经》，《金刚经》和《道德经》一直在受持，《易经》有，看不懂，以后慢慢持悟，《六祖坛经》待请。

现在没打算学导师，不过老师留的作业认真完成有好处。

辽-妙音 · 发表于 2016-10-16 17:35:49

辽-妙音发表于 2016-10-16 16:34
2016年10月16日下午4点半

继续完成辟谷前准备工作

辽-妙音 · 发表于 2016-10-16 18:05:21

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-17 04:46 编辑

辽-妙音发表于 2016-10-16 17:35

《六祖坛经》上百度有免费阅读的电子书

辽-妙音 · 发表于 2016-10-16 18:07:13

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-17 05:15 编辑

辽-妙音发表于 2016-10-16 17:35

写了这些，只是希望能帮到自己和别人

辽-妙音 · 发表于 2016-10-17 05:30:51

水到渠成发表于 2016-10-15 06:40
感谢分享！有收获！

谢谢鼓励

十五项准备作业
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=73&page=1&mobile=1&simpletype=no

辽-妙音 · 发表于 2016-10-17 05:34:07

昭明发表于 2016-10-15 10:30
看完楼主的日记受益匪浅，加油

谢谢鼓励

实践大爱健身法
https://www.17bigu.com/forum.php?mod=viewthread&tid=101689&mobile=1

辽-妙音 · 发表于 2016-10-17 06:27:25

辽-妙音发表于 2016-10-17 05:34
谢谢鼓励

实践大爱健身法

免费辟谷培训：西安终南山11月7号开课 https://www.17bigu.com/mobcent/app/web/index.php?r=webapp/share&tid=215062&forumKey=aTXeIQkeEnDkIscaLR

辽-妙音 · 发表于 2016-10-17 10:27:31

本帖最后由辽-妙音于 2016-10-17 10:38 编辑

辽-妙音发表于 2016-10-17 06:27
免费辟谷培训：西安终南山11月7号开课 https://www.17bigu.com/mobcent/app/web/index.php?r=webapp/shar ...

十四以下情况的同学需特别注意

有些同学情况特殊，需特别注意

如：重病的同学，西安当地的同学。

如果患病严重，长期缺乏体育锻炼，这样的同学准备功课要比别人更谨慎。

12项功课中除了锻炼，其他照做。体育运动一定要做，但要循序渐进，从最简单的开始，不要求强度，可以多时间少强度。

总体准备时间也要比别人长一些，健康人准备一个月即可，身体虚弱的同学至少准备3个月以上。

有些疾病更要从准备功课开始，随时接受指导，如严重的心脏病。有了充分准备，才能有满意结果。

如果不能完成12项功课，冒然参加辟谷，会有风险。请这些同学慎重。

西安当地的同学，容易出现因为离的很近，对培训机会不重视，对准备功课不重视的情况。

所以，请西安当地的同学，也要留心。

如果12项功课没做好，即使身体健康，也不一定能进入很好的状态。

作为当地的同学，更应珍惜得之不易的缘分，多做功课，多帮助外地同学，多利用方便的资源，有心练功。

我们提醒所有同学，如果觉得对自己没把握，请多花些时间在12项功课上，多准备1到2个月再报名进山，效果更好。

12项功课中除了锻炼，其他照做。体育运动一定要做，但要循序渐进，从最简单的开始，不要求强度，可以多时间少强度。一定听话照做。