可馨辟谷日记-玩耍的辟谷快乐的瘦身

可馨

从2015年8月份开始偶遇龙腾了解辟谷，截止现在一共有五次的辟谷经历了，到终南山听过两次的面授课程，自己在家辟了三次，最短的7天，最长的21天；在辟谷的过程中整个人的心态，也随着辟谷的次数和深度从刚开始的心慌、不安、紧张逐渐的走向了轻松、快乐和享受的状态；这一次计划辟谷49天，期待辟谷结束后自己的心态变可以变得更加的圆润，而身形嘛！期待可以重圆润修饰到有型一点点（简称：应该减点肥，哈哈）目前体重67公斤，身高165cm；


学习辟谷以后让我养成的好习惯和收获

【运动和口齿吞精】早上习惯晨跑每天四十分钟到一个小时，并且一边跑步一边做口齿吞精，我也不记得是从什么时候开始就已经潜隐默化的变成了一种习惯和乐趣了（好吧！别说我迷糊哈！好像还真有那么一点点）

【学习大爱健身法的过程和收获】刚刚开始与自己身体沟通时，不怎么找得到感觉，有点难为情还有点说的出口；说到这里我真的要非常感谢艾施和演权老师，因为你们的乐施奉献在喜马拉雅上面录制了大爱健身法的语音，我每天会跟着语音，开始来有序的与自己身体的每一个器官的细胞沟通，久而久之，就自然而然的脱口而出了，慢慢的我也学会了去感受自己身体上面那些细小而又微妙变化，这种感觉特别的好，每一次我在和身体沟通时，就好像是在和自己的一个老朋友对话一样；
特别是在对于吃东西这件事上。说到吃，对于食物我几乎可以算的上是一个来者不拒的收割机！我不挑食，但是一直都习惯暴饮暴食；不饿时：“可以一天不进食物，甚至连水都可以不用喝一口”饿了时：“只要是可以吃的，我都会像暴风雨袭来一样的节奏急速的去填满自己的胃；”饱了时：“胃里就会很难受，常常是吃完东西后，坐在那里后悔自己吃的太快太急；”这一直都是我身上最大的痛点吧，我想这也应该是瘦不下去的原因之一吧！从开始学习大爱健身法以后，我慢慢的会试着开始去观察食物、品尝食物；很多时候我会在吃东西之前先和胃沟通，告诉它，让它陪我一起来品尝美食，而不在是把食物当成一种填补饥饿的工具，当我在每一次细嚼慢咽的去品尝食物时，那种食物从我嘴里慢慢经过喉咙然后在进入胃部时的这种真切感知，我都会在不知不觉中感动到泪眼朦胧，这种前所未有的美妙感觉，我时常会产生一种活着真美好的感觉。

   此时我深刻的感悟到，自己把生活过的的太糙太急了；每天都在争分夺秒多和时间赛跑；害怕自己浪费了这个该奋斗的所谓的青春。其实自己需要的美好它是那么的简单，简单到在做每一件事情之前只需要给自己一个去慢慢体会和感受的空间就好。就这么简单我却把它忽略了。。。感谢龙腾唤醒了我内心的另一个自己，并且教会了我辟谷，教会了我用大爱健身法来认识我的好朋友“身体”；最重要的是你教会了如何去“爱”，我相信以后的我，一定会慢慢的活出那个最本真的那个我来。


辟谷日记
【12月3日：第一天】早起跑了6公里，然后一整天都呆在办公室里面，什么东西都没有吃，连水也没有怎么喝，晚上下班的时候闺蜜约我去粥铺喝粥，我情绪不高，但是出于已经约好了，不好意思爽约，就陪她去了。结果就只喝了一小半碗粥，就感觉肚子饱到什么东西都吃不下去；然后我就坐在她对面陪她聊天、看着她吃；瞬间感觉看别人吃东西好像比自己吃还开心一样，哈哈！晚上的时候我知道张老师要发辟谷信息，但是没有办法，提前答应了闺蜜她们要去K歌，所以就就只能默默和语音课、和张老师擦肩而过了；

【12月4日：第二天】这是一个很慵懒而又快乐的周末，我睡了一个长长的回笼觉，哈哈！都快中午了才散漫的起床；一个下午像只快乐的小蜜蜂一样，哼着小曲儿，在家洗衣服、拖地，顺便还把那几条调皮又可爱的的小锦鲤的家也给打扫了一遍，什么换水、洗缸、加水、消毒、那叫忙的一个不亦乐乎呀！晚上去闺蜜家玩，她做了好多美食，一遍一遍的在我耳边叨唠着说，吃完这一顿明天在辟嘛！哼！又想诱惑我，我可不吃这一套；


【12月5日：第三天】工作时间作息就自然而然的规律了，出门很轻松的晨跑了一个小时，享受着这一天之中的第一场挥汗如雨的感觉，运动完回家时，听着自己运动后的那种加速的心跳声，感觉自己活的特别的有节奏感，哈哈！ 今天一天没有不适，也没有饥饿感，不过在办公室和同事们一起喝了好多茶，晚上回家后第一件事情就是上厕所，几天没有大便了，今天晚上排了个痛快，嘻嘻！晚上在家乖乖的听张老师的语音课，然后开始写这一次的辟谷日记，美好的一天就这么结束了，亲们晚安！

豫-莲香

你 太棒了！感谢分享

张兵

可馨姐，你回来了，代表润物细无声欢迎你{:7_155:}

可馨

张兵 发表于 2016-12-6 09:26
可馨姐，你回来了，代表润物细无声欢迎你

我有离开过吗？{:7_135:}

可馨

豫-莲香 发表于 2016-12-6 05:42
你 太棒了！感谢分享

相互学习，相互成长哈

可馨

【12月6日：第四天】

今天感觉自己的生物钟有点乱，平时早上习惯六点半起床晨跑都不需要闹钟的，今天却变得各种的犯困，总之就是起不来，差不多睡到八点半了才磨磨唧唧的起床，等我洗漱收拾完到办公室都差不多九点半了。。。

不过好的现象是，这一天的工作状态法非常的好，思路很清晰，工作效率也明显的提高了好多。。。

一天下来喝了好多的茶水，晚上的时候几个朋友约在了一家烧烤吧！吃烧烤，我没有推脱掉，没有办法也只有跟着去了，看着一桌子的各种食物摆在我眼前，那叫一个明晃晃呀！哈哈！我轻轻的把手放在自己的肚子上面，在心里默默的问，你想吃吗！如果想吃的话，那就吃点青菜吧，也 没有关系的，神奇的是，我既然没有一点点想吃的欲望，这样的状态我自己都感觉惊讶，前几次辟谷，偶尔还会多多少少的吃一点水果，坚果之类的，这么好的状态，我都不由的在心里给自己点了一个大大的赞。。。我就这样看着围了一桌子的朋友在哪里各种的吞噬自己盘子里的食物，而我就拿着一双筷子在那把玩，时不时的还发出美滋滋的笑声，总之就是想笑，毫无由来的那种。。。闺蜜舍予知道我在辟谷，吃着吃着既然抬起头来冲我白了一眼，小声的对我说，你这是辟谷辟傻了吧！没事一个人在这里傻乐个什么劲了。。。这这我才意识到自己在笑，哈哈！不过同桌的朋友也几个不知道我在辟谷的，时不时的劝我说，不饿也吃点嘛！吃一顿垃圾食物也涨不了斤肉的呀！我满口答应着，好的，好的，你请客我肯定不会客气的，伸手也去夹了一些青菜和年糕放在自己的盘子里面，做事要大吃一顿的样子，然后喂了一块年糕在嘴巴里，慢慢的嚼，感觉真的好香啊！吃了这么多年的年糕，第一次发现原来烤年糕这么香....瞬间感觉我这么多年浪费好多美食呀！以后一定要每一餐、每一块喂进嘴里的食物都要用心的去品尝，这样才对的起自己的胃还有美食...

聚餐后我和闺蜜舍予约会了步行回家，一边走走路，一边聊聊天，说说笑笑的一个半小时就过去了，运动习惯了的人呀，真的是一天不运动都觉得感觉少了什么似的，这一通走下来还不满足，还约做去打了半个小时的羽毛球，才安心、满足的回家......



【12月7日：第五天】

今天因为工作的事情有点多，所以早上7点被闹钟给叫醒，洗漱收拾完，美美的出门，没有去跑步而是步行了一个小时到办公室，感觉整个人都神清气爽的.....
今天水没怎么喝，可能是工作有点忙吧  把这一茬给忘记了，其实也不是很想喝，总之就是跟着感觉走吧！下午三点多的时候，肚子一直在那个咕噜咕噜的叫，放下手中的工作，认真的做大爱安抚了调皮的胃宝贝，等它消停了后又继续开始工作...
下班后依然选择了步行一个小时回家...其他的状态吧！一切都很OK,  晚上还和闺蜜打了半个小时的羽毛球，然后回家继续工作..... 这一天把我给忙的呀....不说了，继续工作吧！

可馨

张兵 发表于 2016-12-6 09:26
可馨姐，你回来了，代表润物细无声欢迎你

“润物细无声”是谁呀

可馨

【12月9日：第七天】
  
      截止现在，应该也算得上是成功的辟了第一个七天了吧！由心的感觉辟谷是满轻松愉悦的一件事情，没有了往日辟谷时的那些所谓的饥饿、乏力、头晕、气冲病兆等等的一系列状况，感觉一切都变得更加的随意自然了，我喜欢并享受着这种感觉。。。今天早上我起床的时候，称了一下体重（64.8公斤）哎呀不错哦！虽然没有前几次辟谷时体重掉的那么快，这一次辟谷虽然前期的目标是想让自己变得瘦一点，但是我仔细的观察了一下自己，发现好想自己也并有太意这个所谓的数字的变化，反而注重的比较多的细节是，自己每天的心态和情绪的波动吧！因为我知道无论快与慢，它都是会往下掉的，这是一个不用质疑的事实，所以完全不用我去花心思在这个点上。。。。
   
      晚上下班后和一个以前的同事兼小姐妹在我们办公室聊天，她给我说了好多她最近的遭遇和经历，说着说着就哭了，那种感觉就好像是一个受了气的小媳妇遇见娘家人一样，在我面前毫无保留的哭泣着、宣泄着。我没有处理过这样的事情，所以有点不知所措，也不知道应该怎样去安慰她，对她说点啥才好，毕竟她现在的工作以及生活，我都无从参与，就这样我在心里想着，她也许并不是需要我来安慰她吧！也许她需要的仅仅只是一个听众而已，那我就做一个负责任的听众吧，她信任我才会愿意选择在我面前卸下一切伪装的，不是吗！我就这样一直听她在哪里絮絮叨叨，抽抽涕涕的哭了将近一个小时。。。她哭诉完了以后，娇滴滴的对我说："姐，你不许笑话我，必须把今天你脑子里面的我这个糟糕的形象给通通删掉“  我也学着她的口吻对着她说：”刚刚有发现什么事情吗？我怎么就不记得了呢？“ 听我这么一说，她笑了，笑得好开心，我也跟着捧腹大笑了起来，笑着笑着，她又对我说：”姐，我怎么感觉，你好像跟以前有点不一样了“ ”是吗？说说看，以前的我是怎样的一个人？“ ”以前的你性子比较火爆，我跟你说话的时候，如果不是你想要听的或者是我们观念不一样的时候，你就会打断我，或者是果断的转移话题，不会这么安静的听我说这么多毫无意义的废话，总之就是不一样了，我也说不上来是什么感觉“ ”有吗？“ ”有，而且以前的你呀，也会笑，但是每一次都笑点好假，真的，我跟李芬芳在私底下还经常说讨论你了，每天看到你，就觉得你这个人呀，好像没有什么事情可以惊扰到你一样，总是感觉你每天都活在一张面具下面一样。。。“ ”呵呵！可能是吧。。。“

     和她分开后，我一个人步行回家，走了差不多快一个半小时，一路上我一直都在想这个问题，以前的我那得是要活的有多虚假，才会给身边的人这样的一种感觉呀？那得要活的有多累，才会把自己伪装的这么严实呀？。。。说到笑这个话题，也许真的应该是这样吧！一个不快乐的人，怎么可能会有发至内心的笑容呢！还好我是一个有福气的人、还好我还这么年轻、还好我遇见了龙腾、还好我现在已经在开始学习卸下去自己身上的包袱了、还好我懂得了用爱来去化解一切的不尽如人意的事情了、还好就在今天此刻我明白了这个道理：“一个真正快乐的人，笑点才会低，一个容易满足人，泪点才会高” 感恩龙腾，感恩一切万事万物。。。。。。

可馨

【2016年12月10日：第八天】
   
      早上起床的时候起不来，头很晕，也不清楚是感冒了，还是因为气冲病兆的原因；感觉全身一点力气都没有，整个人昏昏沉沉的，本来想说做做大爱缓解一下的，但是脑子就清醒了一会会就又迷迷糊糊的睡着了，在等我醒来的时候都已经是中午十二点多了，用心感觉了一下，意识清晰，活动了一下手臂，一切正常，头也不晕，也不饿更没有什么食欲和饥饿感，我起身坐在床上，闭上眼睛，在心里默默的给自己的全身从头到尾做了两遍大爱，然后起床简单的洗漱了一下，就坐在电脑前开始处理今天的工作。。。说来也起奇怪，等我把手上的事情给处理完，差不多都下午五点了，回想一下早上那一阵头晕乏力的现象好像根本就没有发生过一样，感觉就像是做了一个梦，自己脑子好像短篇了，我有点分不清早上的那个迷糊的我是梦境还是现实，也许我的身体就只是单纯的想休息一下下吧！我现在唯一可以说服自己的理由也只有这个了。。。今天一天没有吃喝任何入口的东西，晚上的时候出去跑了5公里，这一天也就这样过去了！一切如常。。。。。。



【2016年12月11日：第九天】

  这是一个忙碌而又精力充肺的一个周末；早上六点出门一边晨跑，一边做口齿吞精，不知不觉就跑了10公里，好像还没怎么感觉到疲惫，如果不是因为今天要加班有工作要忙，我真想激发一下自己的潜力看看自己究竟能跑多远，不过在很快乐的享受着奔跑带来的乐趣时，突然停下来也算是一种养欲吧。。。。早上八点半准时出现在了办公室，用了五分钟的时间让自己迅速的进入了工作状态，可能是因为辟谷期间不用考虑到吃饭的问题吧！等我忙完手上的工作，一看时间下午两点半了，这工作效率真是杠杠的高呀{:7_141:} 下午嘛！算是喝了一个下午的茶，几个朋友过来玩，我们就一直在哪里喝茶、聊天。。。晚上原计划还是想出去跑跑的，但是为了养欲我果断的选择了快走步行回家，这一走又是6.5公里。。。我在论坛里面看见好几个谷友在日记里面有写到说辟谷期间，越辟精力越好，前几次辟谷我没有感觉到，而今天我真的算是体会到了，也坚定的相信这一点。。。

可馨

【2016年12月16日：第十五天】

      这几天比较忙，没有按时来论坛写日记。其实也可以说，自己没有把辟谷日记这件事情放在心里很重要的位置吧，哈哈！

        辟谷到第二周，感觉整个更加的轻松自在了。
关于食物：这样一周吃了一点点东西，12月12日第十天的晚上吃了一个苹果，12月13日第十一天晚上吃了两颗枣夹核桃，12月14日第十二天的晚上爱了两块饼干，其他就没有吃什么东西了；

关于运动，这一周感觉比上一周的运动量要大很多，感觉整个人每天都精力充沛，有花不完的力气一样，早上偶尔会跑几公里，每天晚上都会跑上4至6公里；

关于大爱健身法，口齿吞精和六字服气法：大爱健身法每天早上起床的时候都会做一到两次，偶尔白天也会根据情况局部的做一些；六字服气法没有很用心的去做，只是偶尔想起来了才会做；口齿吞精已经养成了跑步或者是快走的时候都会喜欢性的去做；

关于排便：12月14日的晚上拍了一点点不多，但是很臭很臭我想应该是在排宿便吧！

辟谷真的进入状态后，真的会越来越轻松，前天晚上几个闺密下班后一起去吃韩国料理，她们吃的津津有味的，我就坐在餐桌旁边刷精品日记，偶尔陪她们聊聊几句，感觉也是一种乐趣。突然感觉以前自己心好渺小，渺小到一顿不吃都怕被饿死，现在已经十五没有吃东西了，也不过如此，我一样好好的健康的活着，现在感觉以前的那些什么低血糖，失眠症，妇科病，盆腔肌瘤等等的一身的病其实都是自己吃出来的，懒出来的；通过这几次的辟谷，低血糖，失眠症早就消失的无影无踪了，妇科病，盆腔肌瘤什么的也明显的好转了好多，其实心情真的很重要，我越来越感觉到了，这段时间辟谷，什么都不吃，一身的轻松，脑子也灵光了，没事的时候就出去跑过几公里，那有时间想东想西呀！哈哈！

    感恩龙腾！感恩一切！可馨。

可馨

可馨

【2016年12月19日：第十八天】

     昨天开始口腔溃疡了，说话都感觉好疼，我想这应该是身体在告诉我，平时我的话说的太都了吧！那我就刚好可以借助这几天好好的休息一下！做一个多听少说的姑娘，也算是一种别样的体验吧！
     这三天一共吃了【三颗枣夹核桃，一个苹果、一根香蕉】不是在同一天吃的哦！17号的晚上跑了6公里；昨天周末本身和快乐清善约好了一起去杭州参加演权老师举办的沙龙会的，可惜等我们到了火车站时已经没有票了，然后我们就决定挑战一下自己，从义乌火车站走回家，一共20公里。。。当我走进家门的那一刻，瞬间感觉自己棒极了。
     其他的一切都很OK，没有什么特别的症状，感觉这次辟谷很轻松，不过我也没有太过于强求自己，顺其自然吧！虽然说初步计划是49天，但是如果途中有开始饥饿想吃东西的话，我想我会复食的，呵呵！当然，我还是满期待，这一次辟谷能够圆满成功的哦！


     

新-贝贝的妈咪

好棒可馨，又见到你了，这么年青就结缘龙腾，有福之人！期待你接下来的分享。谢谢！

可馨

【2016年12月20日：第十九天】

    今天 “开口说话” 这件事情，对于我而言真的算的上是一种极限挑战吧！不清楚是上火，还是气冲病灶，总之溃疡得很厉害，一开口就疼；哈哈！只能默默的选择做一个安静的美女子呢{:7_141:}
    晚上下班后 快走了7公里，今天没有进食，连水都没有喝，这一天所有的关注点都在我的口腔里面。。。
    奇迹的时，今天下午我既然还排便了，不过只有一点点而已啦！晚上一边听语音课的录音，一边做了一会大爱，期待明天我的口腔会舒服一点吧！

可馨

新-贝贝的妈咪 发表于 2016-12-20 01:49
好棒可馨，又见到你了，这么年青就结缘龙腾，有福之人！期待你接下来的分享。谢谢！

我们都是有福报的人哈！{:7_137:}爱你哦

可馨

【女人想要的是什么】
  
        晚上听语音课的录音时，在掌门里面和一个导师闲聊，聊着聊着他突然问我: "女人想要的是什么？”我泛泛的回答着：“我不清楚别人想要的是什么？我只知道我想要的是一份美丽的心情和一个有趣的人生”  随后他又开口问我：什么是有趣的人生..... 被他这么一问，我深深的陷入了沉思......其实我是一个自私的人，因为普遍性的女人想要的是什么？于我而言根本不重要，重要的是我想要的是什么？
       对呀！我想要的是什么？我想要的应该是：有一份属于自己的事业，一个爱自己的人，一个温暖的小家，有一个院子可以养花种草，一个可爱的孩子，一个有亲朋好友相聚的周末等。
      女人应该有自己的事业，哪怕很小，只要是自己喜欢的，就要用心去打理，不过份依赖男人，但是也不可以强过男人，有自己的社会价值，自己的朋友圈子，保持思想独立。
      有一个爱自己的人，知道我的小心思，容忍我的小脾气，委婉的纠正我的小毛病，陪我逛街，跟我聊天，哭泣的时候拥我入怀，彼此做错事的时候可以坦诚的道歉，不欺骗，不隐瞒，跟我吵架后，不管对错，会马上哄你开心；不管早晚，会一直在心里挂念我；喜欢吃我做的饭，喜欢穿我买的衣服，喜欢随时给我点小惊喜，足够了。
      有一个温暖的小家，关键词是：“温暖”。可以跟自己的亲人住在一起，互相照顾，温暖是因为爱，没有血缘关系，但是真心爱着彼此，家是小或大又有什么关系呢？
      有一个可以种花养草的院子，院子里面一定要有一把躺椅，可以在午后陪爱人，父母，喝茶、聊天、看书；给孩子讲故事、陪孩子嬉笑打闹；结束一天的工作，安静的看着夕阳发呆；种上彼此喜欢的花，吊兰、夜来香、栀子花、蔷薇、马蹄莲等。这样满眼都是姹紫嫣红，在城市的冬季看不见的景色，这里可以一览无余。
      有一个可爱的孩子，听话，懂事，有爱心，调皮，有梦想。其实父母是孩子最好的老师，你想让他成为什么样，首先你要做到什么样子，尊重他，呵护他，但是不溺爱，分得清善恶、美丑、富贫。让它接受适合他的教育，不干涉，不强加，把我们遗憾没有从父母哪里得到的爱都给他。
      有一个亲朋好友相聚的周末，享受亲情、友情、爱情，融入到对方的朋友圈里面去，喜欢他们，帮助他们，时刻提醒自己要感恩。让自己的时间规律，有时松弛，有时紧张，有时安静，有时奔放，这样的人生多有趣呀！对呀这就是我心目最想要的。会不会有点太贪心呢？
  

   

豫往事如风

楼主已经很美了，这几次辟谷一共减了多少啊？我第二次辟谷中，我身高167，体重180，有点儿太胖了，第一次辟谷瘦了十斤，复食后又长回来了。这次到现在为止瘦了十二斤了，离目标体重还差好多，要继续努力。

可馨

我没有你高 我只有165厘米  这一次是第五次辟谷吧！第一次辟谷前体重是70公斤，每一次辟都会瘦个七八斤，或者是十几斤吧，不过复食后没有控制好饮食，体重反弹了不少，这一次开始辟谷的时候体重是67公斤，体重截止目前今天为止瘦是9斤，这一次可能是心态比较好的原因吧！我没有太过于去在意这个体重的变好，反正只要有心练功了，想要的结果肯定回自然而然就回达成的吧！哈哈亲我们一起加油哈{:7_141:}

豫往事如风

可馨 发表于 2016-12-21 11:07
我高165，重137，今天辟谷20天，瘦了9斤，前几次我比较在乎体重的变化，这一次辟谷20天就称了三次。哈哈 ...

哈哈谢谢！咱俩差不多都是从十二月三号开始接的辟谷信息开始的。我也没怎么称体重，顺其自然吧，功到自然成。相伴同行。加油！

可馨

豫往事如风 发表于 2016-12-21 11:50
哈哈谢谢！咱俩差不多都是从十二月三号开始接的辟谷信息开始的。我也没怎么称体重，顺其自然吧，功到自然 ...

嗯嗯嗯！好的亲，一起加油哈！{:7_141:}