2012的辟谷小记

祁琳媚

跪拜最有代表性的是佛教的跪拜修行方法。
佛教僧侣跪拜的真正原因是什么？到底为了得到什么，或为了摒弃什么而日日夜夜进行修行呢？就算你不是佛教信徒，了解这些，也能对你做108拜有益处。
贬低他人、抬高自己的是骄傲的表现，骄傲自满是人们要最为警惕的一种恶习。也是修为越高、德行越好的人更容易犯的罪行。圣经里也有“上帝最宠爱的天使，因骄傲而堕落成恶魔”的故事。
　　而跪拜就是找回自我本性，返回谦逊，尊敬对方的一种行为。抛开宗教不说，单单跪拜本身就能让人们从自满回归到无限谦虚。

祁琳媚

108拜运动的起源——佛教的跪拜和日常生活中的跪拜。我们要做的108拜和这些跪拜有所不同。也许您并不是要做宗教修行，为了使身心健康何乐而不为。
呵呵！还是先说说怎么做吧！很简单！
（1）静心合掌
　　合掌是静心的重要动作。手指要贴在一起，并指向鼻子竖起来。双臂稍稍离开胳肢窝。双脚分开大约肩膀一半的宽度。这时面带微笑效果更好。
　　呼吸要绵长，用鼻子呼吸。做动作时想象着宇宙中的精华之气通过鼻子不断进入到自己体内。
（2）双臂放下
　　合掌的双手往下伸直，双肘不得弯曲。
（3）双臂高举
　　把合掌的双手分开，用力举到头顶上，就像画一个大圆。这时双臂不能弯曲，高举的双臂要贴到耳边。随后开始吸气。
（4）双手贴地，弯腰
　　把高举的双臂放下，这时也是画一个大圆圈的动作。呼气，双手深深地往下压，这时上身也要弯曲，腰和腿呈90°垂直。双腿和双膝不能弯曲。随后开始吸气。
（5）双手支地，屈膝做五体投地的动作
　　双手支撑地面，屈膝跪下，把额头贴到地面上。这里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否则对膝关节的冲击力太大。双脚适当分开，脚指头支撑地面，脚后跟要竖起来。这时双肘自然贴到地面，吸气结束。
（6）起身合掌
　　用手支撑地面，起身站直。主要是运用腰和腿的力量，为了不给膝盖太大的负荷，利用下体的弹力轻轻起身。站直后，双手再次合掌。随后呼气。
　　以上的动作不是分开的、单独的动作，而是统一的整体。每个动作行云流水一样不能中断，每一步骤、每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。

祁琳媚

做跪拜时，最大限度地放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通。
　　跪拜的时候一定要意识到呼吸和动作不是分开的、独立的，而是关联的、整体的。这样我们在跪拜时才能得到呼吸绵长、身体放松的运动效果，锻炼身体和修心同时进行。
　　在做运动的时候，避免过于快速的跪拜。呼吸平稳的跪拜速度最为恰当。跪拜运动不是为了单纯加强心肺功能的运动，所以快速的、激烈的跪拜活动没有意义，缓慢的、内敛的跪拜更加有效果。
　　跪拜时突生杂念是很正常的事。不要一味地想把杂念赶走，而应该把注意力放在呼吸、动作、身体的部位上，这样更有效果。注意自己的呼吸次数，想想自己的动作，注意自己的脚部等都可以消除杂念，使心灵得到安宁。

祁琳媚

做跪拜的时候，要把窗户打开，使室内的空气流通。因为跪拜可以使身体内的邪气通过呼吸排除，因此在封闭的室内做跪拜，效果就会下降。
　　在做跪拜的时候事先要准备垫子等。如果在坚硬的地板上做跪拜，很容易导致膝部受伤。垫子不宜太大，因为大的垫子容易使人把握不住平衡而摔倒。因此垫子要选用大小适中的，用垫子来保护膝部，脚放在地面，膝部和腿部能碰到垫子为最佳。呵呵！用瑜伽垫也可以哈！
　　做完108拜后不能马上进行洗浴。通过108拜，体内的邪气被排除出去，并吸收了精华之气，身体处于兴奋状态。这时如果用水清洗，会使现有的状态变得紊乱，产生反效果。所以做完运动后先喝点茶，休息一会儿，等身体内的气血平静后再去洗浴。

祁琳媚

呵呵！当然刚开始不用拘泥于做108拜，可以从9拜开始，再循序渐进的增加。请大家灵活掌握哦！
健康的肉体是健康的生活态度的产物，保持健康来源于生活中的努力和实践。相信能来到论坛，都是对生活热爱有心人。希望通过辟谷通过论坛通过分享生活明朗。

刺猬伴侣

我外婆一直以来都信奉菩萨 每天都要拜菩萨 这108拜可能还不止 现90高龄 腿脚麻利得很 我们后辈学这拜拜 十几来下就气喘嘘嘘 心跳加速 一直超佩服外婆 祝她老人家长命百岁

逍遥自在

小祁好棒！推出108拜太好了，除上述好处和功德，对我们全身气血流畅大有好处，尤其双腿经络三阳三阴得到屈伸锻练，最明显的胆经胃经跪拜感到很舒服，这是我每天早课内容之一哈！谢谢小祁！

万灵

学习，学习，

紫色蝴蝶

108拜  我回去也虔诚的拜拜

东邪

{:7_141:}{:7_141:}{:7_141:}                             

原始森林

是啊，而跪拜就是找回自我本性，返回谦逊，尊敬对方的一种行为。抛开宗教不说，单单跪拜本身就能让人们从自满回归到无限谦虚。
说得好，学习了。

初颜

回复 祁琳媚 的帖子

不用谢，是因缘。

初颜

回复 刺猬伴侣 的帖子

我也祝你外婆健康、长寿。

老农

早安！谢谢！学习了！

祁琳媚

刺猬伴侣 发表于 2012-2-1 12:35
我外婆一直以来都信奉菩萨 每天都要拜菩萨 这108拜可能还不止 现90高龄 腿脚麻利得很 我们后辈学这拜拜 十几 ...

呵呵！祝福你的外婆福寿安康！

祁琳媚

逍遥自在 发表于 2012-2-1 14:37
小祁好棒！推出108拜太好了，除上述好处和功德，对我们全身气血流畅大有好处，尤其双腿经络三阳三阴得到屈伸 ...

呵呵！这是阿姨每天的必修啊！我们晚辈紧跟步伐。

祁琳媚

紫色蝴蝶 发表于 2012-2-1 18:21
108拜  我回去也虔诚的拜拜

呵呵！值得去拜！

祁琳媚

万灵 发表于 2012-2-1 18:12
学习，学习，

呵呵！亦可行动、行动。

祁琳媚

东邪 发表于 2012-2-1 19:51

{:7_136:}{:7_152:}

祁琳媚

原始森林 发表于 2012-2-1 21:20
是啊，而跪拜就是找回自我本性，返回谦逊，尊敬对方的一种行为。抛开宗教不说，单单跪拜本身就能让人们从自 ...

呵呵！谢谢！可以试着去做做哈！