肉食者的辟谷准备贴

四十不惑

十一过去了，打坐也一样休息了一个长假，晒网的时间太长了，呵呵。晚上晃海了10多分钟，然后散盘加非标准的单盘（脚放在小腿上），凑合了大概40多分钟的时间，感觉大腿根的韧带酸疼。现在上单盘根本不能静心，决定从今天开始，单盘练腿，散盘静心，今天算是散盘第一座吧，到了散盘随意都能坐1个小时，估计上单盘应该不是什么问题了。
一会准备练腿，同时看南师的南禅七日。
另外从今天开始如果晚上没有饭局，坚持持午。

黯影浮香

四十不惑 发表于 2012-10-8 20:57
十一过去了，打坐也一样休息了一个长假，晒网的时间太长了，呵呵。晚上晃海了10多分钟，然后散盘加非标准的 ...

{:7_141:}加油，那玩意儿可不是随便就能坐得住的{:7_141:}

纳兰

慢慢先素食，少吃点，不要急，，，

四十不惑

今天晚上边晃海边看南禅七日，腿变得越来越软，单盘居然不疼了，前前后后晃了大概1个小时，中间硬扳了一下腿，居然盘成了不是很标准的莲花，但是也就是几秒钟就下来了，惊异啊，腿上的筋脉通过晃海还是得到了很好的拉伸。
这两天喝了不少酒，犯了戒呀，就像纳兰说的，要慢慢先素食，逐步减小食欲，不然的话贸然断食，一点功力也没有，变成纯粹的饿饭，对身体是很大的伤害。
要认真的修，准备福德和智慧的资粮。

四十不惑

晚上继续晃海，晃了一个小时后，试着双盘了一下，居然左右都可以双盘上，只是时间不长，今天没硬来，感觉舒服就下了，如果坚持，应该可以双盘3分钟吧，非常意外，看来晃海还是作用巨大啊。从明天开始，早晨也要坚持10分钟的晃海，晚上如果有时间，坚持一个小时。

四十不惑

这几天开始念地藏菩萨本愿经，每次大概需要80分钟，念的时候练单盘腿，先练左腿，疼了再倒右腿，感觉心倒是静了很多。左腿现在读完第四品就疼的不行了，今后争取逐渐能够念完都不换腿，到时候应该可以双盘10分钟了。
加油，先锻炼到读经到第五品，地狱名号品。

青苹果

楼主是虔诚的佛教徒哇， 向你学习啦。

四十不惑

打坐到一定时候，应该可以对肉类的喜爱变得淡一些，再淡一些，对饮食的要求，少一些，再少一些。现在每天晚上如果没有应酬，只喝一小碗粥，吃几十颗花生，逐渐等到气机渐旺，就把粥也断掉，过午不食。

四十不惑

又过了六天，没有打坐，今天继续读地藏经并打坐。
简单热身后左腿在上单盘读地藏经前四品，时间24分钟，读第五品的时候休息腿，从第六到第八品右腿在上单盘，时间16分钟，继续读第九和第十品休息腿，读第十一和十二品左腿在上单盘11分钟，然后休息腿读完第十三品回向后结束。总共用时68分钟，其中单盘时间51分钟，休息腿17分钟。
这是我第一次使用相对完整的断续单盘完成地藏菩萨本愿经的读诵，从现在开始计数，向100遍加油，希望到明年6月底以前完成100遍，到时希望能够左右换两次腿单盘就能完整的读完地藏经，或者不用换腿就能完成读诵，加油。

四十不惑

早晨喝了一碗小米粥，中午正常吃饭，晚上保持空腹打坐，今天基本算是持午了。
晚上先热身20分钟，从21:14开始，单盘打坐并同时读地藏菩萨本愿经。
左腿在上单盘读地藏经前四品，时间24分钟，读第五品的时候休息腿，从第六到第九品右腿在上单盘，时间19分钟，继续读第十品休息腿，读第十一、十二和十三品左腿在上单盘15分钟，然后回向后结束。总共用时68分钟，其中单盘时间58分钟，休息腿10分钟。
这是我单盘打坐读诵的第二遍地藏菩萨本愿经。
南无地藏菩萨摩诃萨
南无本师释迦牟尼佛
南无阿弥陀佛

天下道至简

坚持，让疾病远离。

四十不惑

天下道至简 发表于 2012-12-11 23:30
坚持，让疾病远离。

谢谢师兄关怀，我会继续努力，只是基础很差，可能需要更多的时间来慢慢经历。

四十不惑

早晨正常吃饭，吃了不少，中午同学请客，两个肉菜，一个炸花生米，吃了一碗米饭若干肉。
晚上先热身10分钟，从20:08开始，单盘打坐并同时读地藏菩萨本愿经。
左腿在上单盘读地藏经前四品，时间25分钟，读第五品的时候休息腿，从第六到第九品右腿在上单盘，时间20分钟，继续读第十品休息腿，读第十一、十二和十三品左腿在上单盘16分钟，然后回向后结束。总共用时69分钟，其中单盘时间61分钟，休息腿9分钟。
这是我单盘打坐读诵的第三遍地藏菩萨本愿经。
南无地藏菩萨摩诃萨
南无本师释迦牟尼佛
南无阿弥陀佛

四十不惑

今天早晨和中午正常吃饭，晚上空腹。
今天晚上开始打坐，采用的基本是散盘，把左腿放到右小腿上，用了20分钟功，腿麻后就草草结束了，开始10多分钟数息，感觉还是有点憋气，可能数息不太适合我，后面一点时间随息，感觉也一般般，今后争取每天能打坐一次，入静的办法慢慢找吧，应该总能找到的。
20点20后，先热身20多分钟，从20:47开始，单盘打坐并同时读地藏菩萨本愿经。左腿在上单盘读地藏经前四品，时间24分钟，读第五品的时候休息腿，从第六到第九品右腿在上单盘，时间20分钟，继续读第十品休息腿，读第十一、十二和十三品左腿在上单盘14分钟，然后回向后结束。总共用时69分钟，其中单盘时间58分钟，休息腿11分钟。
这是我单盘打坐读诵的第四遍地藏菩萨本愿经。
南无地藏菩萨摩诃萨
南无本师释迦牟尼佛
南无阿弥陀佛

四十不惑

早晨喝了一碗稀粥，中午正常吃饭且喝了2两白酒。
晚上19：27开始，左腿放右小腿上打坐28分钟，感觉比昨天稍微好了一点，采用的是观息。
20:20开始单盘读经，今天状态不是很好，中间换了四次腿，五次打坐18分12分10分11分10分，一共打坐51分钟，中间休息了19分钟，回向后结束。
说来也奇怪，打坐完后感觉腿部热乎乎的，但是单盘读经反倒时间不行了，要坚持住，明天继续。
今天是单盘打坐读诵地藏经的第五遍。
另外现在腿好像略微比前些天软一点，基本不用做晃海，简单散盘拉伸后即可单盘，只是单盘时间非常短而已。

四十不惑

早晨喝粥，中午正常吃饭，蔬菜居多，肉比较少。
晚上活动腿20分钟后，在19:27开始打坐并读地藏菩萨本愿经。左腿在上单盘读地藏经前五品，时间30分钟，休息放松腿5分钟，从第六到第十品右腿在上单盘，时间23分钟，继续读第十一品休息腿，读第十二、十三品和做回向是左腿在上单盘，时间14分钟，然后结束。总共用时76分钟，其中单盘时间67分钟，休息腿9分钟。
这是我单盘打坐读诵的第六遍地藏菩萨本愿经，今天把读经的速度放慢了一些，感觉腿部很舒服，尤其是右腿在上的时候，不是很疼了，虽然腿非常麻木，但是却有通畅的感觉，热热的很舒服，晚上没吃饭，明天出差，晚上可能要喝酒，单盘可以练，但是读经不恭敬，下周再继续。
南无地藏菩萨摩诃萨
南无本师释迦牟尼佛
南无阿弥陀佛

守望苍穹

四十不惑 发表于 2012-12-17 22:09
今天早晨和中午正常吃饭，晚上空腹。
今天晚上开始打坐，采用的基本是散盘，把左腿放到右小腿上，用了20分 ...

数息时注意力不要太集中，要放松自己的身心，若有若无地数着就不会觉得憋气。

四十不惑

守望苍穹 发表于 2012-12-19 21:14
数息时注意力不要太集中，要放松自己的身心，若有若无地数着就不会觉得憋气。

谢谢师兄关心，我也觉得数息老是憋气，所以改为观，气息柔顺了再开始数，不过刚开始练，没一点感觉啊，呵呵！

四十不惑

今天下大雪，没能出门，不过正好，晚上可以单盘读经。
晚上活动腿20分钟后，在20:10开始打坐并读地藏菩萨本愿经。左腿在上单盘读地藏经前五品，时间30分钟，读第六品休息放松腿4分钟，继续读第六到第十一品右腿在上单盘，时间22分钟，然后读第十二品休息腿，继续读第十二、十三品和做回向是左腿在上单盘，时间10分钟，然后结束。总共用时70分钟，其中单盘时间62分钟，休息腿8分钟，晚上没吃饭，空腹。
这是我单盘打坐读诵的第七遍地藏菩萨本愿经，明显感觉腿的能力要比上周强了，加油！
南无地藏王菩萨摩诃萨
南无本师释迦牟尼佛
南无阿弥陀佛

静水深淌

四十不惑 好虔诚啊，向你学习！