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楼主: 沉香

行辟谷 修心路 (初次辟谷日志)

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 楼主| 发表于 2010-7-4 14:31:55 | 显示全部楼层
心理学上有一个状态称为:惊吓状态。* u: A' i! `8 k2 ?' d4 F9 P3 p
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种:不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
6 u: ^9 B7 i+ K9 J& m童年,每个人都会有这样的经历:. f4 }0 j( `; d
孩子说:我要…..# C* O) H$ o8 \2 h/ ~7 I- Y
周边的人说 不能 不给  
( h- e7 ~4 g" q9 x6 ~& y3 N  v孩子说:我想….. 6 u4 V' b1 r5 n' i
周边人说 不可以
9 v/ L' D' Y* Q# r' j) e孩子说: 我这样……0 o& C/ x( ]/ @+ l# a
.周边人说 你必须那样…….+ h! i7 B- b% r
这样的对抗和声音甚至持续到我们成年。
5 ]2 W' a. J+ z, I2 ^1 s; [婴儿孩童时期的很多创伤,也许我们根本没有记忆,但是它们确实存在,非但如此,它们还深深的影响着我们成年的生活。我们一生会遇到很多的痛苦、障碍和困境,绝大多数都是我们孩童时期播下的种子。而那些种子就是心理学所说的内在小孩。
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 楼主| 发表于 2010-7-4 14:32:24 | 显示全部楼层
当我们处在被动惊吓状态时,会出现:
8 w; D, r9 v! q攻击:易怒
4 I3 w6 x8 ^$ |' b+ @) x麻木:否定自己的负面
! k! H; U. G' c7 O4 ]逃避:要别人来承担2 h9 t% k# a; f* M9 V
我们可不可以主动的来处理这种情绪呢?
1 g* A5 E% ~  V1 威胁 去威胁这个恐惧:身体内升起主动保护的力量。用直觉的方法,在必要的时候可以主动的攻击。
3 p! e& H" t; g6 i( Q; s(老师引导大家做练习,龇牙咧嘴,露出你的牙齿,尽可能多的露出。大声地发出和狮子一样的吼叫,双手呈有力的爪子型,身体前倾,脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害你的孩子你的家。)
" a) \  q  X7 Z4 h( l2 承受 当对方力量太大的时候,试着去承受。比如女人生孩子的痛苦。人有很多能量去承担痛苦。
$ B) k0 S) A5 _3 E练习:双臂向前伸直,手掌翘起。深深的吸气,深深的呼气,呼气时从丹田处发出呜的声音。启动海底轮的能量,加强你承受恐惧的能力。
3 V+ V& I9 F) B* _3 脱离 离开这个恐惧状态的能力很要紧。
. x, a5 M% O5 m1 D: ^# n, f3 I练习:要求每一个人尽力的原地练习逃跑的速度。极尽全力,尽快的离开这个威胁的恐惧。
. r! |2 k" ^8 e, H; x我们内在的小孩要求的很多:爱 关怀、安全等等。: g7 ~  h3 v8 z  A6 v9 a" b
让孩子说:“不”是一种很重要的练习。练习勇于表达的勇气和能力。
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 楼主| 发表于 2010-7-4 14:37:32 | 显示全部楼层
活动一:互为父母和孩子。4 g* G) h- A9 p$ V2 X6 Q
充满亲情的音乐声中,做父母的一方自由的舞动,而孩子回复到童真岁月,用肢体语言去表达需要,鼓励发出爸爸妈妈的呼叫。
7 k- ]( g. X$ @0 v9 D  ?灯火渐暗,每个人从舞动中静止,坐下来(课堂没有椅子,课程坐在地毯上进行)面前放着一个抱枕。这个抱枕代表着你的父母,和你的父母做一个联结吧,爱他们,呼唤他们,原谅他们...
" _2 ?; ~& |+ o) C  c7 r& l有几分漫不经心的音乐像潮水一样漫来,听来平静却暗藏着浓浓的忧伤。
( _3 E* r' y( C2 A* O4 ^3 v0 |6 i. T/ M它轻而易举地穿透心灵外筑起的那道防线,让你内在的小孩明白:天底下不是每一个父母亲都会,或都有能力尽到父母亲的责任的。而你的父母已经尽他们的能力做的最好了。7 d2 Q) x" e6 @* w, V2 E
反思,如果你处在他们的境遇中,你会比他们做的更好吗?
* L; u- `; \+ c! [
* y, B/ [. r+ d+ V/ A: o9 {8 L& |很多人抱着抱枕,犹如抱着他们的双亲开始哭泣。( v8 ?  @/ J+ }! p2 s

/ U8 w6 _' D+ K: E) o5 ]$ g, c# b(有人曾经评价过类似的课程:如果你不在课堂,如果你不说出来,如果你不哭出来,如果你不跪下去,你永远不会体会那种心情:真正的爱,真正的宽恕,真正的理解,真正的和谐)% p* r$ ?5 e7 r0 W1 C
! [( l1 a: `) L1 F) @: N
灯光大亮,人们含着眼泪起舞,和着由弱渐强的节拍,舞出孩提的柔弱和委屈,舞出岁月的沧桑,舞出遗失的梦想,关节都流动了起来,所有的肌肉都放松了下来,我舞我存在,飞扬着生命之欲望。1 h0 [( }6 ]" v9 w6 W. Q  r5 r

4 @: h" {; B  K8 D2 w% t) O舞到力竭,乐声突停。
& Z/ A& w4 M: C9 }" u  G" \有人伏地与自然做一个膜拜,有人结跏趺坐,静心呼吸。. w! ]" J: T/ ?  l( E" B
凝固不动,用心感受。: }! U( {2 \7 t/ V% k' T9 M
观照自己的呼吸,急促,紊乱,无规则,渐渐你的心在一呼一吸之间轻盈起来,你的头脑空白了,觉察力空前的警觉,你真正活在当下。5 N# C8 q+ ~! f- k

/ u+ G* n+ g0 D# e6 l  ~这种激烈的舞动后,突然的静坐呼吸,一直贯穿着全部课程。
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 楼主| 发表于 2010-7-4 14:39:50 | 显示全部楼层
活动二 互相按摩对方的脚和小腿
( E8 k9 s3 o7 K6 e/ r/ m去感觉痛和通。通则不痛,痛则不通。& x& c) R- s2 ?# [
这种痛和通的感受,难道不可以对应到对人生、对社会、对心灵、对家庭、对朋友的诸多关系上吗?
6 b! W1 Y" C+ T( A3 t" y& j, ]6 \, o  G8 u7 q
活动三 0 Y# D* U1 s' L
四人一组,每一个人练习对其他三人大声说:我要,我可以,我必须,我一定……其他三人被你打动,同意过关后再换人练习。
. s0 e: o. l! T. ~
2 H2 m8 v7 I2 }! a6 t我看着练习的人用海底轮、脐轮、太阳轮的能量,紧握着拳头,脖子上青筋绽出,声嘶力竭的喊着:“我要我要”的时候,心里莫名的感动,这是多少人一辈子想喊都无法喊出的心声。有的人喊到最后泪流满面,泣不成声。听的人一样动情,拥抱着对方,紧紧、紧紧地….
3 \6 j7 Q% U1 M- ^- C9 s+ A
. I5 H4 E2 x. d5 p3 n2 d' [, F6 D这个练习是想把我们孩童时代所有的不满足以及愤怒大声诉说出来,不再压抑自己,喊出来,发泄出来。其实所有的痛苦只是来自我们的内心,并不是外在施与我们的,当我们的心安静下来把痛苦当成修炼的时候,痛苦只是存在而伤害不到我们了。

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 楼主| 发表于 2010-7-4 14:40:26 | 显示全部楼层
晚上有一个关于愤怒的游戏。3 I5 S  ^: I7 D  x$ T6 V9 k
课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
; X# t! R/ c7 g! t所有的人必须用彩笔绘脸,然后进入圈里,去愤怒的圈里游泳。3 x* P7 w( m0 d: @

: z; D& k2 l& p! S6 O+ D8 B& v我举手:报告老师 我没有愤怒咋办?0 @1 m! D( h3 ~  ?
老师:怎么可能没有愤怒?
! ^0 O/ a, X+ F5 Z  V
  @# ^: R4 W7 i" N我没有说,我当下真的没有愤怒。我没有说 我昨天还在辟谷,今天才出的关。我心里满是安宁和慈悲。
5 D9 r4 q4 p2 Y# T. ?/ W  Q0 U/ g+ j: @* Y
圈里的人按照老师的所教,龇牙咧嘴,大声地发出和狮子一样的吼叫,双手呈有力的爪子型,身体前倾,脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害自己的孩子自己的家。二二相对 总有一方落荒而逃,逃跑也用老师所教,速度和力量的逃跑。到处是脸画的面目全非的人发出的快乐笑声。看不见一点愤怒。# J% z- z* h( j
几次走出游泳圈,几次被老师赶回圈子。满场的群魔乱舞。:lol
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发表于 2010-7-4 19:55:16 | 显示全部楼层
这些游戏除了能调节身心,似乎还能使人返老还童哦.不错不错,不愧是专家的创意:lol
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发表于 2010-7-5 07:16:42 | 显示全部楼层
支持沉香老大无私的分享!
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发表于 2010-7-5 13:04:47 | 显示全部楼层
心理学上有一个状态称为:惊吓状态。( {% j# T( f$ |
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种:不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
' P0 k/ h# V9 q7 j* O( E童年,每个人都会有这样的经历:
$ ~, h6 i& T( k; L4 Y0 \9 I孩子说:我要…..
0 W+ Y1 j; L& w; S5 X2 V9 _5 P周边的人说 不 ...
" l9 D3 K9 C, ?$ @* n沉香 发表于 2010-7-4 14:31
是的,我们应该换一种说法/ K& ]( _& A. }, B$ Y
这样会比较好9 `2 ~$ I4 t# H7 F& O

' J8 h" D/ Y9 R; ]# I  v3 g" ]) ?* I不要生硬的拒绝% a/ I, h0 W5 h8 ~
+ M7 Y% i0 y4 k
但是这个环境好难培养
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发表于 2010-7-5 13:05:59 | 显示全部楼层
晚上有一个关于愤怒的游戏。0 m" {: ~( s8 y+ H" P
课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
2 N* n% q1 V: r0 {2 q3 {所有的人必须用彩笔绘脸,然后进入圈里,去愤怒的圈里游泳。
; D; Q( ]6 I2 H% G( y0 r0 F
5 F% s% D! y  @4 `我举手:报告老师 我没有愤怒咋办?
+ r2 x+ S/ C2 O( k7 [, `老师:怎么可能没有愤怒?
' P6 q5 z: o+ l  Y. c( k9 [0 Q1 M# _
我 ...* M1 `8 B2 W% \' Y
沉香 发表于 2010-7-4 14:40

% v8 [/ C& U' y! T) T哈哈看来大家都没有进入状态
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发表于 2010-7-5 21:01:36 | 显示全部楼层
001-hh014.jpg
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发表于 2010-7-6 11:24:42 | 显示全部楼层
看样子我也要加油了. X! _' `5 i$ a7 J8 Y

6 A. y9 ?- g9 T- U我现在心里痒痒,自己食欲又好,看样子还得等一段时间
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发表于 2010-7-8 11:08:07 | 显示全部楼层
:lol沉香老大继续分享啊
+ k5 b1 t' U$ p; c, q8 h- x* l1 H% k6 M+ S
端着马扎子等着看呢
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发表于 2010-7-9 17:00:04 | 显示全部楼层
沉香,我也想运深圳找那位大师,我的QQ号码是513808093。
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发表于 2010-7-9 20:12:04 | 显示全部楼层
我回来了,想你哩:hug:
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:32:10 | 显示全部楼层
我回来了,想你哩:hug:5 z' }" z8 S( i
自然醒 发表于 2010-7-9 20:12

* V# O4 w& L; Q:'(
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:33:09 | 显示全部楼层
接387楼
  k+ Q+ W6 Y( P3 x  a' g
9 e. x# z4 b& {( M  `/ T第二天7 I7 O0 l  c9 I+ m; j+ I& G
8 u+ {( G  {+ Q9 K2 T
7.30到8.30 ' ^: L, c7 F6 P; z- Z1 s* g, ?
+ R4 }: r5 v6 Y3 b5 R( [
做火呼吸练习:
; G7 |8 d# d  {* B9 \& Z: y+ {) G( g) H  l/ K# `9 u
鼻子快速吸气二次,用嘴呼出 身体放松,可以随着音乐摇动,脚也可以动。; A: h- _8 u8 ~$ M+ P, O& c6 I
让自己的主流思想休息,让潜意识放松,让能量觉醒,更好地替代器官能量,
5 O  x+ _) r# {$ u& [; p+ c) f2 W8 L( O/ Q4 X" H( ~- l; e$ V
很多人说有脸麻 头麻 手麻的现象。+ U) M/ [% B3 I  L# \' F0 T* y& z
  m% d+ y8 Z5 e  A
静坐,深呼吸。
# k+ d. R: H) d9 C躺下放松。
7 s4 h, ?; e3 {% p& u- i; S" t. Q
/ C( a& K% V4 Z2 |- Z# m; h) L1 |& T刚柔相济,急慢相和,动静相宜,通体泰和。
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:33:22 | 显示全部楼层
早上开始 搭档的一方就开始蒙上眼罩,另一方不离不弃的照顾,包括上厕所吃饭 上课等。下午对换。蒙上眼睛的几个小时里,大脑的活动特别活跃。对对方的信任和依赖也会增强。
) b3 J9 Z' d0 a' F8 q6 v5 k* \" }  e3 g3 |1 t$ W2 b! d
吃饭的时候,由搭档给蒙眼的人夹菜。蒙着眼其他官能都活跃起来,显得特别灵敏。平日里司空见惯的菜肴此时都能品尝出特别的滋味。
: Y* F' f$ \3 Q& Y6 D0 G
: f* y5 Z; c! B- N我的搭档流着眼泪和我说起她的婆母是一个糖尿病人,晚期眼睛瞎了,脾气特别的暴躁,无法相处,她就和先生搬出去住了。
% r1 p: h  D2 s/ G6 h1 Y/ Q+ Y
" D, x: g% A8 w8 O$ E- K她说,直到她自己尝试着做了几个小时的盲人,才深深体会到婆母看不见的痛苦。婆母已经去世,但她说会去举行 一个仪式,去追思逝去的老人。把内疚和忏悔回向给婆母。
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:33:38 | 显示全部楼层
跟别人的疏离,是孤单感最大的来源。我们其实都渴望亲密,只是似乎都不知道方法,结果是大家都以防卫或面具相待。如何找自己内在真实的信任,走近彼此。这是社会走向和谐互助的一个基础学习,而这个蒙眼练习既简单又深刻,每个人都可以找机会练习一下。
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:33:51 | 显示全部楼层
蒙着眼去体验各种感觉,老师的助手们会用触碰,香精,和食品等给你这种感觉。
: p. B7 m# }' p/ g& }0 q. ?( @8 c9 m' w
警觉,全然的投入在当下所发生的事情中,而各种感官也帮助你住在当下,当你过往的经验,比如痛苦、后悔、失败等涌来的时候,用这种临在的警觉看着它们,不要把思维参与进去,它们来了它们就会很快走了,你的心是静的。4 k0 g' d" e8 F! C' t

, Z! ~* }! @* Z- J" ~过去发生的事件,没有好坏。- ]! A" {  M% K4 ~! g: V
好坏是你在事件后用你的经验给贴上的标签。
8 @& ^; Q) v6 ~# D8 X$ x
# t- V+ L& m$ ^$ c- {  K6 D* Q; }7 D7 K1 U事件本身都是中立的,不带任何色彩,只有我们的理解是带色彩的,于是事件的结果便同于我们所理解的色彩。0 c  Y1 P4 |, Z* I
/ c- k- w" g; [- |' w4 w
如果你认为你的经历是痛苦的,对你所经历的痛苦挫折说 是。 接纳。
4 |: ~1 @  f4 E8 q! e: u/ y
3 E. J/ F- U+ H$ _8 Y9 ?0 Q/ Z找到身体的另一半  女人
+ P0 Z" \) n9 ^8 W( e+ t7 ?找身体的感觉,很多感觉在贴上标签以前,都是能量。赋予名词后,就会有比较和选择。/ y: a1 j5 P6 |# y2 W
用女人的感觉去经历世界。; [" h1 t+ Y" O3 z8 Y' A- {

6 m/ P$ \: m/ U9 X3 f0 {" O, g$ S没有好 没有坏,只有一切。我一切都接受。7 k3 M2 }# G2 A) d
& U/ I, D3 n7 b% l
找身体的另一半 男人 # D, A) W: `  `  T7 B
男人是量的世界,没有感受。(也不知道是不是我的笔记记错了,男人怎么会没有感受呢?)* w0 t5 @- G$ X' E' v. p1 G

$ C! n( s7 s( |3 f放松感觉,能痛的人,经历的欢愉是无与伦比的。
! Z% d0 T9 U- z兴奋和恐惧,好和坏等是同一种能量。/ Y7 z( n2 L* ?! J* N

$ b. u1 F5 ?3 r1 V2 x  ^神说:6 v! w5 d" d! e( s9 ]
& K+ k$ l1 f! x# q8 M3 V
你的痛  是我对你最痛惜的亲吻
# P1 |# `: [* f; S) W你的失去 是我对你最慷慨的赠与 (老师自己写的诗)
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 楼主| 发表于 2010-7-11 00:34:10 | 显示全部楼层
活动一 由舒缓到激烈的舞蹈静心2 |( s  ~! u  u6 N" I# Y

: j- T4 g, }6 p  H' ^& N舞蹈,以你感觉的任何方式舞蹈。让整个身体根据它所希望的律动。/ J% F- Y  K, L0 [' V8 J. z; o" w
/ ]3 M: X. A" e0 \8 B
舞蹈,用你特有的肢体语言诉说着情感和故事。8 E! H3 y+ _  n3 x

  I8 X. r% \4 N7 f! X, O舞蹈,让双臂变成心的翅膀,心随着节奏跳动,情伴着旋律飞翔。
/ v0 J8 K5 W% X8 m$ ?! K
) l  i8 o# l3 T8 r( ]6 v舒缓的音乐中人们含着笑容对视对舞,发掘自己最妩媚的一面,向着不同的对方展示。
6 D4 m0 P- M2 X1 n
8 t# U+ D6 I1 m, o5 ~( x随着音乐节奏的加快,人们呼吸急促,舞动幅度加大,旋转跳跃,不由地喊叫,(能够痛快淋漓地叫出来何尝不是一种快乐?), K3 X" Q8 t1 o9 V# ]

! u, ?& U3 w$ ^大脑离开了人体,舞者不存在了,剩下的只有舞蹈。你就是舞 舞就是你的时刻到来了。% K% F8 X6 n1 @( x$ L

; r) C7 Z7 n3 I" n, j4 o/ X动静是物质存在的两种基本方式,是两个极端,其他的如:物极必反,日中则移,月满则亏,物胜则衰,否极泰来,乐极生悲等,只具其一必然不成为其一,它们是相辅相成的。
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