行辟谷 修心路 （初次辟谷日志)

沉香

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。
3 ^; H+ d, h1 p" g( T$ _3 `: K; Y这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
童年，每个人都会有这样的经历：
孩子说：我要…..
周边的人说 不能 不给  
. M6 R, z9 u0 d% ]; X9 K孩子说：我想…..
9 Z: g) c2 U$ w  Z. z: P& n, N; |周边人说 不可以
孩子说： 我这样……
- _9 y& ]) M# P+ }.周边人说 你必须那样…….
; r6 P% Z5 O+ T! p- |这样的对抗和声音甚至持续到我们成年。
6 ]; F* [4 \9 G' p0 W" M婴儿孩童时期的很多创伤，也许我们根本没有记忆，但是它们确实存在，非但如此，它们还深深的影响着我们成年的生活。我们一生会遇到很多的痛苦、障碍和困境，绝大多数都是我们孩童时期播下的种子。而那些种子就是心理学所说的内在小孩。

沉香

当我们处在被动惊吓状态时，会出现：
( F" q  r! s( V攻击：易怒
麻木：否定自己的负面
& }0 `6 I3 i* P' D8 H8 Y# L: ]逃避：要别人来承担
) V% [9 h( f" N' h0 U( @我们可不可以主动的来处理这种情绪呢？
1 威胁 去威胁这个恐惧：身体内升起主动保护的力量。用直觉的方法，在必要的时候可以主动的攻击。
( i7 C, m) Q2 M(老师引导大家做练习，龇牙咧嘴，露出你的牙齿，尽可能多的露出。大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害你的孩子你的家。)
2 承受 当对方力量太大的时候，试着去承受。比如女人生孩子的痛苦。人有很多能量去承担痛苦。
  W  }1 }- ~: \练习：双臂向前伸直，手掌翘起。深深的吸气，深深的呼气，呼气时从丹田处发出呜的声音。启动海底轮的能量，加强你承受恐惧的能力。
3 脱离 离开这个恐惧状态的能力很要紧。
8 q8 ^4 e/ X! W* [% e: u0 Z- o5 w- ^练习：要求每一个人尽力的原地练习逃跑的速度。极尽全力，尽快的离开这个威胁的恐惧。
我们内在的小孩要求的很多：爱 关怀、安全等等。
$ g2 J+ p  v( B; d  T: K' U; ~. @* O; n让孩子说：“不”是一种很重要的练习。练习勇于表达的勇气和能力。

沉香

活动一：互为父母和孩子。
7 u- U. e. ~: Z# P充满亲情的音乐声中，做父母的一方自由的舞动，而孩子回复到童真岁月，用肢体语言去表达需要，鼓励发出爸爸妈妈的呼叫。
# [$ ]9 n" @# V) _: P3 M( h灯火渐暗，每个人从舞动中静止，坐下来（课堂没有椅子，课程坐在地毯上进行）面前放着一个抱枕。这个抱枕代表着你的父母，和你的父母做一个联结吧，爱他们，呼唤他们，原谅他们...
% ?* f6 S3 |8 u有几分漫不经心的音乐像潮水一样漫来，听来平静却暗藏着浓浓的忧伤。
8 P' c/ i3 S+ e0 v! S6 \# B它轻而易举地穿透心灵外筑起的那道防线，让你内在的小孩明白：天底下不是每一个父母亲都会，或都有能力尽到父母亲的责任的。而你的父母已经尽他们的能力做的最好了。
反思，如果你处在他们的境遇中，你会比他们做的更好吗？
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很多人抱着抱枕，犹如抱着他们的双亲开始哭泣。
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3 ?" O, A( j# v# a1 E（有人曾经评价过类似的课程：如果你不在课堂，如果你不说出来，如果你不哭出来，如果你不跪下去，你永远不会体会那种心情：真正的爱，真正的宽恕，真正的理解，真正的和谐）

灯光大亮，人们含着眼泪起舞，和着由弱渐强的节拍，舞出孩提的柔弱和委屈，舞出岁月的沧桑，舞出遗失的梦想，关节都流动了起来，所有的肌肉都放松了下来，我舞我存在，飞扬着生命之欲望。
* f0 b9 \% }7 w( e9 |2 W
8 e8 `/ b1 e# A. l8 g舞到力竭，乐声突停。
( q- [! H: P) H* ]  T有人伏地与自然做一个膜拜，有人结跏趺坐，静心呼吸。
凝固不动，用心感受。
( @- C! B9 o) e观照自己的呼吸，急促，紊乱，无规则，渐渐你的心在一呼一吸之间轻盈起来，你的头脑空白了，觉察力空前的警觉，你真正活在当下。

这种激烈的舞动后，突然的静坐呼吸，一直贯穿着全部课程。

沉香

活动二 互相按摩对方的脚和小腿
8 Y& c' z) H2 `, S: ^; ?6 U8 l去感觉痛和通。通则不痛，痛则不通。
# C9 W) C3 ~. s) ?这种痛和通的感受，难道不可以对应到对人生、对社会、对心灵、对家庭、对朋友的诸多关系上吗？

活动三
四人一组，每一个人练习对其他三人大声说：我要，我可以，我必须，我一定……其他三人被你打动，同意过关后再换人练习。
* C; R; E) j4 Z7 ^% z  j
我看着练习的人用海底轮、脐轮、太阳轮的能量，紧握着拳头，脖子上青筋绽出，声嘶力竭的喊着：“我要我要”的时候，心里莫名的感动，这是多少人一辈子想喊都无法喊出的心声。有的人喊到最后泪流满面，泣不成声。听的人一样动情，拥抱着对方，紧紧、紧紧地….
, ^1 `9 @5 H# K% M) ]: I
这个练习是想把我们孩童时代所有的不满足以及愤怒大声诉说出来，不再压抑自己，喊出来，发泄出来。其实所有的痛苦只是来自我们的内心，并不是外在施与我们的，当我们的心安静下来把痛苦当成修炼的时候，痛苦只是存在而伤害不到我们了。

沉香

晚上有一个关于愤怒的游戏。
6 t) Y& {5 M3 w; _+ y% a) X' ]课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
2 x1 Z. J: S9 K% t+ [! _所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。

: Z% ?" I- g3 ?# H8 J# ~2 D6 v8 Z9 \我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
( N' r% `2 G, s8 _( q7 g老师：怎么可能没有愤怒？

5 f* j/ m( e/ w8 i我没有说，我当下真的没有愤怒。我没有说 我昨天还在辟谷，今天才出的关。我心里满是安宁和慈悲。

圈里的人按照老师的所教，龇牙咧嘴，大声地发出和狮子一样的吼叫，双手呈有力的爪子型，身体前倾，脚趾有力的勾抓大地。想象是敌人来侵害自己的孩子自己的家。二二相对 总有一方落荒而逃，逃跑也用老师所教，速度和力量的逃跑。到处是脸画的面目全非的人发出的快乐笑声。看不见一点愤怒。
- I7 R; I  `: u( K5 y9 K" m几次走出游泳圈，几次被老师赶回圈子。满场的群魔乱舞。:lol

雪花雨

这些游戏除了能调节身心,似乎还能使人返老还童哦.不错不错,不愧是专家的创意:lol

苏一轩

支持沉香老大无私的分享!

苏堤春晓

心理学上有一个状态称为：惊吓状态。
这个状态就是恐惧。心理上的恐惧表现形式有多种：不安 忧烦 焦虑 紧张 压力 畏缩 恐怖 损失 失败 伤害等。
; a# d8 s- E$ T童年，每个人都会有这样的经历：
8 Q+ u7 T1 E. C孩子说：我要…..
2 y! ?! U1 N& k3 s/ _' O# f" `周边的人说 不 ...
沉香 发表于 2010-7-4 14:31

是的，我们应该换一种说法
这样会比较好
4 |. r9 z. g- s5 i6 g
不要生硬的拒绝
* i( p* @, i- q( Q  O* s2 v/ q& u
# _/ s+ b0 c- t( |! k  w但是这个环境好难培养

苏堤春晓

晚上有一个关于愤怒的游戏。
4 w% f& n: G: @$ e# F9 w  X) t- e课堂有300多平米。当中用黄色的抱枕围成一个圈。
所有的人必须用彩笔绘脸，然后进入圈里，去愤怒的圈里游泳。

. a$ v# u" t9 Y! L+ k6 X我举手：报告老师 我没有愤怒咋办？
" A: L7 P( a8 J1 x老师：怎么可能没有愤怒？

我 ...
9 q: ]  K7 E! C. ^7 {, f/ X沉香 发表于 2010-7-4 14:40

# h- q: R* n5 A7 ?  r0 e哈哈看来大家都没有进入状态

地天泰

镁钰

看样子我也要加油了
' P  ^, M$ d7 y9 A. X/ |* F4 k
' R4 {. }$ T  t+ d9 }我现在心里痒痒，自己食欲又好，看样子还得等一段时间

苏一轩

:lol沉香老大继续分享啊

: S6 t" z! |& F5 E端着马扎子等着看呢

面包

沉香，我也想运深圳找那位大师，我的QQ号码是513808093。

自然醒

我回来了，想你哩:hug:

沉香

我回来了，想你哩:hug:
! _( x; @& k# a- u* y3 X自然醒 发表于 2010-7-9 20:12

:'(

沉香

接387楼
$ `6 M! x( i% ~) L. |( S3 [
- d2 [' D2 a2 E8 n1 y第二天
9 B5 u: M9 C9 P( Y! P  f
4 [' r: |$ r. R; ^( L7.30到8.30

" a: d8 v0 }5 C+ S5 }- \% R做火呼吸练习：

- _$ T2 u7 t9 h# R* k6 g鼻子快速吸气二次，用嘴呼出 身体放松，可以随着音乐摇动，脚也可以动。
6 r6 g8 H, h) D5 G, t2 P让自己的主流思想休息，让潜意识放松，让能量觉醒，更好地替代器官能量，

1 ?3 g0 i9 e* z: Y$ ]& D很多人说有脸麻 头麻 手麻的现象。

静坐，深呼吸。
躺下放松。

: Y) e# e3 l! S) P/ v: c( P刚柔相济，急慢相和，动静相宜，通体泰和。

沉香

早上开始 搭档的一方就开始蒙上眼罩，另一方不离不弃的照顾，包括上厕所吃饭 上课等。下午对换。蒙上眼睛的几个小时里，大脑的活动特别活跃。对对方的信任和依赖也会增强。

吃饭的时候，由搭档给蒙眼的人夹菜。蒙着眼其他官能都活跃起来，显得特别灵敏。平日里司空见惯的菜肴此时都能品尝出特别的滋味。
9 ?* D* G, }. P* j" t) m' \
我的搭档流着眼泪和我说起她的婆母是一个糖尿病人，晚期眼睛瞎了，脾气特别的暴躁，无法相处，她就和先生搬出去住了。

9 a6 e* _  y, P她说，直到她自己尝试着做了几个小时的盲人，才深深体会到婆母看不见的痛苦。婆母已经去世，但她说会去举行 一个仪式，去追思逝去的老人。把内疚和忏悔回向给婆母。

沉香

跟别人的疏离，是孤单感最大的来源。我们其实都渴望亲密，只是似乎都不知道方法，结果是大家都以防卫或面具相待。如何找自己内在真实的信任，走近彼此。这是社会走向和谐互助的一个基础学习，而这个蒙眼练习既简单又深刻，每个人都可以找机会练习一下。

沉香

蒙着眼去体验各种感觉，老师的助手们会用触碰，香精，和食品等给你这种感觉。
" e* ?7 H$ H' h- R& s
1 r2 t9 o; m; x! q2 c7 \警觉，全然的投入在当下所发生的事情中，而各种感官也帮助你住在当下，当你过往的经验，比如痛苦、后悔、失败等涌来的时候，用这种临在的警觉看着它们，不要把思维参与进去，它们来了它们就会很快走了，你的心是静的。
+ n  O: p* w  ?  g! a. c
过去发生的事件，没有好坏。
好坏是你在事件后用你的经验给贴上的标签。

& k8 w0 r7 Y7 E5 u7 H5 P" v) U事件本身都是中立的，不带任何色彩，只有我们的理解是带色彩的，于是事件的结果便同于我们所理解的色彩。
' l& K9 n5 a- E+ w: b! k6 w4 o
9 p5 d1 c) d6 \; ?) Q0 g如果你认为你的经历是痛苦的，对你所经历的痛苦挫折说 是。 接纳。

. R3 N" H; K2 ]2 H; w' r. T找到身体的另一半  女人
. L5 W4 v$ ~9 s. Q3 \; x) U1 D找身体的感觉，很多感觉在贴上标签以前，都是能量。赋予名词后，就会有比较和选择。
用女人的感觉去经历世界。

0 G, H( D1 G8 U3 h$ C没有好 没有坏，只有一切。我一切都接受。
9 A7 D2 @' a' ]* Y6 ?6 v- a
" M/ \6 t; _0 S: W0 S1 Q找身体的另一半 男人
) a. e5 r4 S! q8 Z  m男人是量的世界，没有感受。(也不知道是不是我的笔记记错了，男人怎么会没有感受呢？）

放松感觉，能痛的人，经历的欢愉是无与伦比的。
# X4 ^3 E! _0 M! M) L兴奋和恐惧，好和坏等是同一种能量。

/ ?) E& m  O. e) `- c/ F+ S; Q神说：

" [0 ?, P* J( i, v: b0 M你的痛  是我对你最痛惜的亲吻
你的失去 是我对你最慷慨的赠与 （老师自己写的诗）

沉香

活动一 由舒缓到激烈的舞蹈静心

5 g( `) G* {2 D4 V( N2 V舞蹈，以你感觉的任何方式舞蹈。让整个身体根据它所希望的律动。
9 g* b! \2 `5 D
舞蹈，用你特有的肢体语言诉说着情感和故事。

% f1 c- b# D) D4 J3 f2 r8 w( r舞蹈，让双臂变成心的翅膀，心随着节奏跳动，情伴着旋律飞翔。

: g& N/ f5 J; a8 k舒缓的音乐中人们含着笑容对视对舞，发掘自己最妩媚的一面，向着不同的对方展示。
5 `* @. F6 H. Z6 h
( _0 G# R: W0 U: J随着音乐节奏的加快，人们呼吸急促，舞动幅度加大，旋转跳跃，不由地喊叫，（能够痛快淋漓地叫出来何尝不是一种快乐？）

- r7 z: P3 \4 ?大脑离开了人体，舞者不存在了，剩下的只有舞蹈。你就是舞 舞就是你的时刻到来了。
$ f! h+ T7 n3 x) K0 i
4 L1 b4 o) Z* h; a2 J动静是物质存在的两种基本方式，是两个极端，其他的如：物极必反，日中则移，月满则亏，物胜则衰，否极泰来，乐极生悲等，只具其一必然不成为其一，它们是相辅相成的。