2020年2月20日淄博首次线上集体做辟谷准备日记集锦

鲁婧闻

2月29日，早上起晚了，一睁眼就8点了赶紧起床，一边做早饭一边跟美女导师走天行健，感觉也挺好，吃完饭听美女导师讲美容瘦身课，每天洗脸的时候对镜子说您怎么这么好看，嘿嘿，你怎么就这么好看，多说几遍会越来越漂亮，美美哒，还听了逾明老师的答疑课，怎么对孩子，也知道在家怎样带我的小外孙，谢谢美女导师，逾明老师，继续加油吧（薛长花）

鲁婧闻

2020.2.29，星期六
复工后，原先的辟谷准备功课安排都打乱了，但无论工作怎么忙，我已经把辟谷准备都融入到我的生活，工作，学习当中。
今天一早，做完扣齿吞津，洗漱完毕，吃过早饭就出门工作了，我的车在地下停车场，步行过去开车有五分钟的时间，我利用这几分钟走天行健，做大爱，虽然时间很短，但是我已经形成习惯了，出门就做大爱，给自己，给爱车，给路上来来往往的驾车族。由于疫情其间商场，饭店，各种娱乐场所还没开业，路上打车的乘客很少，我们出租车的生意也不景气，有时候跑上几十公里才拉上一个乘客，付出的努力和收入不成正比，很多同事要不在超市，小区，车站或是别的地方停靠，在那里玩手机，啦呱，要不就是索性跑烦了直接回家，都在抱怨这次疫情对我们行业的打击。
我很庆幸没和他们一样，还和往常依旧，兴高采烈的开着我的小车车，虽然已是初春，沿途的花花草草还没有返青，但心情愉悦，所以从我眼里看到的都是美好的，新鲜的事物，我坐在车里开心的哼起了小曲，这心情，这心态让我忘记了疲惫，忘记了空驶的路程，当然财神自然也会来敲门的吆！我把每位搭乘我车的乘客都奉为上帝，大大方方的问声好，给人送上一个温暖的笑脸，乘客自然也喜欢乘坐服务态度好，车容整洁的出租车，就这样我一天下来还没少挣。
自从学习了辟谷文化，我心态变了，眼里全是美好的事物，喜欢笑对身边的每一个人，工作也更有干劲，我喜欢对自己的说，你就是个朝气蓬勃的小姑娘，加油，你是最棒的！（千娇百艳）

鲁婧闻

习惯了每日祛湿驱寒茶
习惯了每天的辟谷功课
习惯了静静考虑些许事
习惯了健康饮食
习惯了晚七点后不吃东西
喜欢上身体轻巧的感觉
喜欢身体寒湿毒日益减少的舒坦
更喜欢学习新美食做给家人品尝

吸引力法则，感谢美女导师的谆谆教导，惠及大众，健康是唯一，祝愿你我他身体健康，家庭幸福！（小姐姐）

鲁婧闻

今天是2020.2.29 闰年闰月，我喜欢上了在这里面写日记，可以想写什么就写什么，无拘无束，很喜欢这种感觉，一起忘记从前的所有的不愉快，我们会越来越好的，加油！（鲁C杨杨杨）

鲁婧闻

辟谷准备第10天，早上起床照旧叩齿，屋里小小运动一下就下楼吃了饭，天行健走了几圈就去买菜，称重的时候还停电了回来无看着导师的直播，又走了半小时的天行健，加油（为福添彩）

鲁婧闻

今天是辟谷准备功课第十天。早上8：00下楼天行健。换上薄羽绒服感觉不出冷。我和秋实今天走的快，一副健康相。9：00收工回家。听婧闻讲如何和身体沟通，以她自己失眠为例，又以远航跟胃宝沟通为例，讲的非常详细，语言都是商量的、柔和的口气，没有一丝不满和命令。非常棒！我听到婧闻为我点赞，很高兴！10：00我和秋实在家做艾灸，同时听柯云路老师的《破译疾病的密码》。下午我学习如何开直播课、校本课程批阅、发布考试。理论明白还需要实际操作一遍，确保直播时万无一失。5：00天行健2个小时。今天做了一件爱自己的事情。我初中的一个同学平时关系不错，她打电话给我想让秋实帮她儿子找工作，她儿子刚专业回家。要是以前我一定不好意思马上拒绝，回家让秋实想想办法，秋实费劲巴力地忙活一顿，我还要遭遇一些抱怨，烦恼不断焦虑不安。现在这个形式谁都不敢腐，靠自己的真本领吃饭。我清楚秋实也没有那么大的本事，这次坚决不让他受为难，也不会为了面子夸下海口让我自己遭罪。所以她说完情况之后，我马上拒绝了她。干净利索没有拖泥带水。挂了电话后心里很轻松，我终于学会说“不”。对我来说，爱自己从学会说“不”开始。今天我表现太棒啦！每天进步一点点。（附一张女儿给我们做的蜂蜜鸡翅）（春华）

鲁婧闻

2020年2.29号，星期六，准备功课第十天
   今天正听着婧闻美女讲《美容瘦身术》，她说:我们要相信自己的身体能听懂自己最真诚的语言，要学会慢慢去拋晰自已，去挖掘自已，简单的事情重复做终会达到理想的效果。
      刚听到最精彩的地方:我怎么这么好看！我怎么这么好看！！哇噻！！！！家里来客人了，可了不的，八点多了还在打卜克呢，我包的饺子怎么这么好看，还这么好吃丶丶丶明天待续（岁月静好）

鲁婧闻

2月29日星期六天气阴
转眼间进入辟谷准备功课第十天了，天行健、大爱健身法、叩齿吞津之后，今天的课程是漂亮的婧闻导师讲《美容瘦身术》
这十天的课程对大爱健身法讲解透彻，回顾之前我对大爱健身法的理解都是皮毛的一点点。要想学好大爱健身法，应用好大爱健身法不是简简单单的几句对话，……。
今天运用《美容瘦身术》的方法，给自己漂亮的脸部做了一个细致暖暖的大爱，不做不知道，做了就知道。大爱健身法真的好奥妙！（青川子涵）

鲁婧闻

今天是我参加辟谷准备课程的第十天，十全十美，课程学习也越来越深入，导师讲的越来越棒，自己感到收获不小。今天5：50醒来边给身体做大爱，叩齿吞津，六字诀，简单的事情重复做，每次都有不一样的感觉，天天坚持，养成习惯，形成自觉的行动 。               
          今天早上下午各进行了一个小时的天行健。上午婧闻导师的课没有听全，下午完整的听了一遍回放，感觉讲的非常精彩，结合自己的亲身经历，耐心细致的讲了如何进行大爱健身法，应该用什么样的语言，什么样的态度，怎么样来表达，怎样才能有好的效果等等都一一进行了讲解。还对春华的捐款进行了点赞，谢谢您了！
          下午根据视频“我怎么这么好看”进行了练习，效果一般，需要继续练习，但是心情特好。（秋实）

鲁婧闻

每天听完美女导师的课，都有不同的收获。今天的《美容瘦身术》更是受益匪浅。看完直播课不由自主的拿起镜子照了一下，镜子里的自已面带微笑，自从听了美女导师的课心情一天比一天好，每天都心情川愉悦，真的比以前漂亮了。（冷暖自知）

鲁婧闻

辟谷准备功课：
2020年2月29日
星期六，第10天
疫情在家不出屋
宅在家里学辟谷
全统文化来学习
不知平台在那里
大爱和风一家人
是咱谷友领路人
靖雯美女有平台
快手抖音学起来
美女导师讲的细
谷友还得细心思
大爱和风有爱心
写下大爱健身语
录下音频做大爱
全国各地新谷友
听着音频学大爱


修心养生来学习
还得老师来演习
有心听课来学习
不要用心找结局
天天学来天天练
不知那天新发现
腿疼腰酸不见了
精神气爽人人夸
年轻漂亮人人赞
身体健康是关键
人这一生不容易
现在生活过的好
保证健康是唯一
喝风谷友加油呗！
（心想事成）

鲁婧闻

今天是辟谷养生准备功课的第十天。由好奇的十万个为什么，转化为简单功课踏踏实实重复做。这十天，我感受到导师和谷友满满的爱，以及万物对我静静的温柔以待！我是宇宙爱的中心！（五通）

鲁婧闻

今天辟谷准备第十天，8:41打开快手看靖闻导师的直播课，讲解了美容瘦身术，只要在日复一日的平常生活中，通过对我们身体的各个部位做关爱、赞美、和感谢，会呈现年轻、美丽、光彩照人、精神抖擞的相貌。记得昨天谷友鲁C-青青草辟谷七天，减重七公斤，额头的皱纹都淡了，真的是把美容瘦身术发挥淋漓尽致了，好羡慕啊！谢谢靖闻导师每次都发录音到群里，让我们一些上班族有空随时听录音学习。（燕子）

鲁婧闻

2020年2月29日，星期六。
做准备功课第十天。
鲁C青青草
早晨和先生出去走天行健，我们在老爷子家楼下走了一个小时，整过给身体做了一次大爱，连走带跑都出汗了，没感觉到累辟谷第八天了，精神越好，浑身轻松，身体越来越棒，真是不练不知道，以练才知道，感恩宇宙万物，感恩我的身体，回到家，就跟着特种火导师练功了。八点到九点，练天行健，叩齿吞津。然后跟婧闻导师学习了《美容瘦身朮》。爱美之心人皆有之，我想起自己年轻时，给脸做过美容，在做的过程，没感觉到脸不舒服，可是做完后，脸上出现好多红血丝，把我吓坏了。我去问过美容师，她就说我是过敏性皮肤，从那以后，雪花膏也不能乱用了，通过学习喝风辟谷，每天给自己的皮肤和脸部做大爱，现在什么化妆品都可以用了，只要天天去用大爱健身法，对自已的身体天天疼爱，呵护，容颜越来越好看，越来越年轻，越来越美丽可爱。身材也越来越苗条，只要对自己有自信，身体会越来越棒，辟谷里面有一句铭言，《我若无病，谁能病我》。我是最棒的！（青青草）

鲁婧闻

2020年3月1日课程：         1.八点到九点：天行健 叩齿呑津
         2.九点到十点：大爱健身法重要的总结  加答疑
         3.拓展课：《捧气贯顶法》加开合拉气
八  重要的总结

（92）

我们讲了每日晨起的爱身早操。
我们讲了六字养生诀。
我们讲了用大爱健身法随时解决每日工作中的疲劳。
我们讲了用大爱健身法辅助治疗与调养身体的疾病。
我们又讲了美容。
现在，建议朋友们在几个特别活动中，别忘了对全身进行彻里彻外的赞美与关爱。

（93）

你在早晚锻炼及做健美操时，别忘了对全身的赞美与感谢。
做操本来就是从上到下活动全身。
你结合着健美操，活动到哪儿，就赞美到哪儿。
顺序将全身上下各部位都大爱健身一遍。
伸展运动，自然胳膊肘全身在活动。
护胸运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。
活动腰，赞美腰。
活动臀，赞美臀。
活动膝关节，赞美膝关节。
这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。

（94）

游泳与洗浴，是我们浏览和关爱身体的特殊时候。
身着泳装在游泳池里活动，全身显露，你自然从头关照到脚。
整个身体在水中极为舒适。
游泳的效果加上大爱健身法的效果，其妙无穷。
洗浴时，从头冲到脚，顺序对自己的身体关爱、感谢、赞美。
那时会状态极佳。
（95）

还有，当你完成了一项工作，特别是一项比较辛苦的工作时，一定要对身体赞美感谢一番。
拍拍脑袋：你真了不起。
关爱关爱眼睛：你贡献很大，特别辛苦。
活动活动颈椎腰椎：全靠你们支撑了。
对着镜子看看自己，从上到下夸奖一番。
全身上下各器官各部位协同作战，方有此功。

（96）

如果你有每日晚饭后散步的习惯，那么，散步不仅是最好的休息与锻炼，还是大爱健身法关爱全身的好机会。
每天散步时养成习惯，对全身关爱一遍，是顺理成章的事情。
特别对身体中比较薄弱的部位，要特别关照。
比如，肠胃不好，散步时多呵护它。
这段时间膝关节疼痛，便多关照膝关节。
仅仅在散步时做大爱健身法这一条，就将使你终身受益。

（97）

如果你已进入中老年，那么，大爱健身法在增进健康的同时，也在帮助你实现长寿的理想。
长寿是健康的自然结果。
长寿是健康的一部分。
对于那些有锻炼习惯的中老年朋友，你们在做操时将大爱健身法结合进来，效果就更佳了。

（98）

在不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。
在文明的社会，人们把孩子当做上帝赐予的礼物，当成伙伴。
同样，当我们不够文明时，会把身体当成奴仆与附庸。
当足够文明时，我们应该将身体当做上帝给予我们的终生伙伴。

（99）

对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。
对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的赞美。
对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢，

（100）

赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。
人与动物会感受到。
植物会感受到。
水结晶会感受到。
我们的终生伙伴——身体更会感受到。
但，到此并未止。
赞美与感谢，对于自己来讲，还是一种心情。

（101）

对这个世界包括日月风雨的大自然有更多赞美与感谢的人，是心情舒畅快乐的人。
相反，有更多埋怨和诅咒的人，自己的心情也会恶劣。
我们不仅为了我们的一切伙伴——无论是亲人，朋友，动物，植物，还是我们的身体，为了能和他们沟通合作，要有更多的感谢与赞美。
单纯为了自己，也需要经常地感谢与赞美。
赞美与感谢是一种好心情。
赞美与感谢是一种好性格。
赞美与感谢将给我们带来好命运。

后  记 身心健康是件完整的事，涉及方方面面。如果生活本身不合理，如工作压力过大，或者如饮食不当、锻炼太少，那么，首先该调整生活，诸如减压、节制饮食、增加锻炼之类。这样，结合“大爱健身法”才更有效。 此外，建议朋友们养成静坐的习惯。时间紧，每天上午、下午各十分钟即可。最简单的放松闭眼坐在那儿什么都不想就行。只须在静坐开始时按“大爱健身法”所说，与身体有个对话，便会有很好的效果。倘若有更多的时间做更“正式”的静坐，那就更好了。 最后，人的许多疾病是有各种心理原因的，这些原因又往往不为我们所自觉。在运用“大爱健身法”的同时，该分析并解决自己的心理症结。关于这方面，可以参看我最近出版的几本书：《不焦虑》、《破译疾病密码》、《走出心灵的地狱》。 这几本书对于疾病如何产生，健康从何而来做了新的探索。 其中，《破译疾病密码》揭示了十几种常见病的心理语码，解析了疾病产生的深层心理机制，使人学会不生病的智慧，增长不生病的信心，重拾健康的权利。 不少读者领会了《破译疾病密码》的理论后，使自己从疾病的困扰中走出来，也有人帮助亲朋好友摆脱了疾病，包括很多长期不愈的疾病。《不焦虑》、《走出心灵的地狱》则通过两个详实个案，告诉人们如何摆脱焦虑症、抑郁症、疑病症、强迫症等心理疾病。 希望这几本书与《大爱健身法》一起，使朋友们更健康！更快乐！    附录：怎样与胃对话？ 许多朋友收到《大爱健身法》后，在认真操作的同时也提出一些问题，比如怎样更好地找到与身体及各个器官对话的感觉。 今天，先讲讲如何与胃对话。 与胃对话，和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友，为了达到好的沟通效果，其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方，特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要工作、他的贡献，你在对话伊始就能欣赏赞扬他，那么，这无疑为双方创造了良好的对话气氛，在此基础上，彼此沟通就比较容易了。。 现在，我们已经知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。 那么，如何了解我们的胃呢？ 第一，要了解胃的作用和贡献。 要知道，一个人能够吃喝、营养自己，胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了。一个家庭主妇每天要大量采购，有生有熟，瓜果菜肉粮食等等，这些东西最终都要交给胃来消化处理。胃真是非常辛苦的，也是无法取代的。 许多人可能一生中肝没有大毛病，肾没有大毛病，但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了，撑着了，受寒了，受刺激了，胃都会做出反应，比如酸胀痛等等。 若你有了这种认识，和胃的沟通就有了前提。 第二，要了解胃的特点。 相对于身体的其他部分，胃是比较敏感的器官，也是容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受，但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了，胃会胀痛，吃的太油腻了，胃会消化不良。总之，胃是很容易做出反应的器官，我们对胃的各种不良感觉都要当做一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能沟通对话。 第三，与胃对话的具体技术。 我们在《大爱健身法》的“前言”中已经讲到一些方法。首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时要舒展眉心，面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不能敷衍。这样，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至“虐待”它而表达的歉意，胃都能“听见”和领会。在对话的过程中，你要让胃一点点微笑起来。 怎样做到让胃微笑呢？ 方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移送到胃部，这种技术要逐渐体会，多做一些训练就可以掌握了。 第四，找到胃不舒服的原因。 在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。 一般来说，主要有三个原因，一与吃喝有关，比如吃喝不节制、不合理、不卫生等等。二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳，情绪不良等等。三与心理深处还有消化不了的事情有关。 对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食，二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些尚未消化的事情。关于第三点，《不焦虑》、《破译疾病密码》及《走出心灵的地狱》有很详细的解说。

请谷友们根据今天的授课内容和大爱健身法重要的总结，发表自己的辟谷准备日记和感悟吧！

鲁-大爱喝风

    2020年2月29日  星期六

      做辟谷准备功课第十天

             鲁C-大爱和风

辟谷做准备，群里是个宝。
若想来参与，直播有预告
学习拓视野，实修把门敲。
咱也来参加，时常冒个泡。

一觉自然醒，互问早上好。
八点直播课，婧闻作引导，
先做天行健，室内走和跑。
大爱讲得细，叩齿把舌搅。

每天写日记，次日讲评妙。
辟谷是载体，不要落俗套。
不是不吃饭，千万别瞎闹。
核心爱自己，辟心要知晓。

享受在群里，年轻心不老。
有心多练功，交流把嗑唠。
人多能量足，相伴作依靠。
真心做准备，辟谷是福报。,

夜的雨

谷友们《不用焦虑》大爱健身法《走出心灵的地狱》，我们一起走在健康的路上{:7_618:}

似火朝阳魏哥

周日早起做运动，美女导师真不错，每天坚持做大爱，身体健康心情好！

鲁~舞动人生

线上辟谷准备功课第十一天

2020年3月1日  星期日
今天是三月的第一天。三月你好，清晨，打开窗户，薄薄的阳光，微冷的空气，顿时穿过我的身体。一个干净清凉的早晨，透明着生命中新的一天，每一日，都是这么美好。

今天在婧佳音直播间里聊到了更年期的问题，不论男女走到一定年龄都会遇见所谓的更年期。我的更年期好像是在我退休后出现征兆，刚刚退休感觉自己没有了价值。心态失去了平衡，除了在家洗衣做饭收拾家，没有了奋斗感，整天浑身不舒服。爱人看出了我的心事儿，就说：“家里所有的事情你都可以放下，喜欢做就做，不喜欢就走出家门，看看老年大学有没有适合自己的”。

在家颓废一周的我，报名了老年大学的唱歌班和舞蹈班。说起唱歌吧我五音不全，每一节的课后回家，爱人都会一点一点教我，唱歌唱得我百会穴疼，学了一年我没有继续。

跳舞嘛，开始时也是手脚搭配不灵活，时间长了也就慢慢地跟上了节奏。老师看出了我的变化，就让我上台参加演出，刚上台的我顾及了动作就忘了表情，时间长了我从最后一排，走向了前排。如今的我无论是淄博春晚还是临淄春晚，我的笑容是最灿烂的，曾经有一位观众说“很愿意看见你舞台上的笑容”。

忙碌着老年大学和家里的事儿，身体上不舒服也就没有再出现。就这样退休10年我在老年大学跳了10年，没有特殊情况从不落课。

接触辟谷文化之后，更是让我忙的不亦乐乎，在这支队伍中要不断的充电，一天不学习就感觉自己落后了，我们要不断地学习、练功充实自己。

莫忘

3月1日，线上辟谷准备功课第十一天。早上起床叩齿吞津，八点跟美女婧闻导师走天行健，扣齿吞津。今天大爱健身法的总结课，十天学的东西还真不少，最主要的是需要我去消化，需要落地，爱自己