辟谷之瑜伽篇

晴怡

我练过的部分体势，图片来自百度

珠子

35# 晴怡


回到座位，看看时间已是18：00，我要了一杯白开水，又点了一碟豆豉炒凉瓜。这碟菜吃出味来了，豆豉全溶在凉瓜片里，味道香、有点点苦味，吃起来却感觉很香甜。后来，又吃了一碟炸薯条，再后来，又吃了一碟炸薯条。

哈哈...炸薯条你都敢吃啊！可是公认的十大垃圾食品哦！;P

金兰

"我练过的部分体势，图片来自百度", 这几个姿势看起来可以做.

那位印度人的姿势难杜太高了，不可能的。:L

似水柔情

发现自己有些反应迟钝了
在论坛了逛了好几天
今天才看到LZ这篇关于瑜伽的

我也是在练瑜伽
我主要是练hot yoga
偶尔穿插了Ashtanga和yin

说实话我更喜欢Ashtanga和yin
但是我家附近的瑜伽馆主要是做hot yoga的
只有比较小量的非hot yoga

哦，对了有段时间还有therapeutic yoga
我不知道那是属于哪个系列的
主要是练呼吸
当然也配合了些动作
呼吸是呼比吸长
老师说为了排出体内不好的东西
这个也是我非常喜欢的课

我现在也在半辟谷阶段
我一直用瑜伽的腹部呼吸法调整自己的状态
很管用~~

呵呵，很开心看到“同道中人”
希望以后多多指教

小转儿

楼主真佩服你，我辟谷的时候都不敢做瑜伽，因为一套做不完我就快晕了……也不知道吸入氧气太多导致的头晕，还是动作大的原因……

黑暗中心

大家都要看看呀，很有帮助的

晴怡

42# 珠子
胡萝卜、苹果和薯仔榨汁被公认是“神仙水”。
醋溜土豆丝也是很好吃的素食。
在古代，祖先的食物就是架在火上烤来吃的，为什么炸薯条被评为垃圾食品？:P

williamzw

来晴怡家做客， 学习瑜伽知识。

谢谢啦。。。。:D

晴怡

43# 金兰
我以前练舞的时候，见过一些年轻的男生跳街舞，他们的动作都是高难度的。我问过他们，据说要练几年才可以达到。
而一位练太极的师傅就告诉我，如果我可以做到50个标准的俯卧撑，他就教我做那些高难度动作。

晴怡

44# 似水柔情
互相学习吧:victory:

我们也有这个体势，只是不用瑜伽带帮忙。

晴怡

楼主真佩服你，我辟谷的时候都不敢做瑜伽，因为一套做不完我就快晕了……也不知道吸入氧气太多导致的头晕，还是动作大的原因……
小转儿 发表于 2010-6-13 07:56

动作大，呼吸配合不到位，造成身体供氧不足，缺水，体力不继。
出现这种状况马上停下来，调整呼吸，再慢慢做就行了。
一定要顺应身体的意志，才不会让身体受伤。这和大爱里与身体对话是相通的。
我做哈达瑜伽时，可以做到完全断水断食。但做阿斯汤加体系就不行，体势的难度不同，有些体势就无法完成。所以这次辟谷我喝了水，也吃了些素食补充体力。
还有，辟谷期间做瑜伽，动作要比平时放缓一点。

晴怡

来晴怡家做客， 学习瑜伽知识。

谢谢啦。。。。:D
williamzw 发表于 2010-6-13 13:59

不客气，我在这个论坛学到不少东西，有所回馈是应该的啊。:P

风的呼吸

:victory:楼主真是厉害，

晴怡

6月13日
或者昨天吃了食物，补充了体能吧。
今晨起床排BB一次，依然量不多，观察了座厕，冲水很干净。
上午，中午喝水若干，吃了两颗维生命B族。
15：00，到瑜伽馆，吃了一条青瓜，把《东方文化西方语》看完了。
16：30-17：40，气息流瑜伽（A体系）。进练功房的时候，感觉有点想小便，怕错过时间，忍了。
今天的感觉很好，又出了一身汗，我看到老师的额头也渗出了汗水，瑜伽服也湿了。做完之后，我明显地感觉到血液在身体里流窜。我个人也是比较偏爱A体系，即阿斯汤加体系，动作难度相对大些，但做完之后，身体很舒展，有点象打通身体穴位或经络的感觉。
去卫生间小便出来，看到镜子里的自己眼睛亮晶晶的，颇感惊喜。
进休息室小憩，竟睡了一会儿，睡眠很平稳，醒来也很平稳。
18：30-19：40，调理瑜伽（I体系），又出了一点汗。结束体势以前，双手合十，做OM唱颂的时候，吸气，空气充满腹部至胸腔，呼气的时候用腹部带动声带，这次能将发声控制得久一些了。
回家的路上，地上又积满了水，看来下午下过大雨了。尽管路面很脏，我的步伐轻巧而挺拔，象长高了几公分似的。
遇到走鬼的摊贩，买了四个木瓜10元，一把红苋菜2.5元。
晚餐：吃了一个木瓜。
21：00，吃了一碗上汤苋菜。
汤里有几颗枸杞，少许海虾皮，少许玉米油，不见油花，盐少量，汤很淡。小口小口地喝，喝到22：00，还剩三小口没喝完，我去玩一会儿，再把它喝了。
今天的身体感觉有一种畅快淋漓的舒适，真正体会到女人可以有让自己幸福的能力。

晴怡

22：05分，排便一次，用威露士洗手液洗手。
22：18分，把剩下的一点汤喝了，果然只有三小口，除了有点海味，没什么味道。
准备用点淡盐水洗澡，88。

自然醒

来看晴怡，端午快乐

自然醒

晴怡

6月14日
前几天瑜伽馆的小妹就忽悠我参加6月22、23日的大课，说有印度大师级别的导师亲临指导，一天要练6场，会现场纠正学员不正确的体势，费用960元。我想如果我的体能不能承受一天训练6场，那我的学费不是白交了。象这种忽悠台词，小妹们通常也无法清晰地表达，因为活动的具体运作不是由她们决定的。我告诉她不确定。为了测试身体的承受度，昨天练了四场瑜伽。
早晨、中午依然喝水若干，吃了一个木瓜，维他命B族2颗。
12：20-13：30分，肠胃调理（I体系），出了很多汗。
休息的时候，喝了一小杯水。躺在休息室看《简明哲学导论》
15：00-16：10分，经络瑜伽。我没怎么出汗。
临结束做双手合十打坐时，老师在轻声讲呼吸要领。一位女生接听手机，虽然声音不大，但瑜伽室里是很静的，REN老师提醒她呆会再接电话，那个女生听若罔闻，依然讲电话，她的声音和老师的声音重叠在一起。两分钟后，一股怒气冲上我的身体，我对着对面那个女生冲口而出：“你怎么这么没礼貌？烦不烦啊？”那个女生连连摆手，说了句对不起，然后起身向瑜伽室外走去，她的声音一直响到瑜伽室门外，随着瑜伽室的推拉门声，听起来更清晰，瑜伽室门外的走廊里更安静。与此同时，我的后面响起一片“就是！”的声音，原来有那么多人敢怒不敢言。
结束后，我听到旁边一位女生对REN说：出了一身汗。我的身体反应和她不同，这和我体内的水份有关？

回家煮了丝瓜汤，没放盐，放了少许海虾皮，放了少许玉米油。
洗了个澡，水半温半凉的。做瑜伽的时候，我很少用淋浴，通常用盆子放满水，有时放点盐，有时放点精油，用毛巾擦拭身体，避免破坏身体里的能量交换。
换过衣服，才去吃丝瓜汤。没放盐的丝瓜有点甜味，一点也不好吃。想到晚上还有任务，把丝瓜吃完了。
18：30-19：40分，哈达瑜伽（H体系）Hariom是印度老师。
20：00-21：10分，调理瑜伽B（I体系）依然是Hariom老师的课程。课后，我问他，瑜伽大师额头划条红线表示什么意思，他说那代表神的祝福。
今天的课程体会到腹式呼吸的作用是通过鼻孔，吸进氧气，经由腹部、胸腔、肋骨按摩体内的器官，再呼出......，以交换身体的能量。这个省略号，我还没有领悟到更准确的意义。
第二个体会是：只有想不到的，没有做不到的。一些高难度体势，如果不是亲身体验，不会相信自己能做到。

晚上回家的时候，身体并不饿，却依然想给身体补充一些食物。
听学员说附近有刘诗昆钢琴中心，随兴去附近转了转。由于我很少逛街，对居住地的环境并不是很熟悉，意外发现了一条食街，日本和韩国料理店居多。
22：00，去麦当劳吃了一个不辣的鸡腿包，一份薯条，喝了一杯橙汁。不饱也不饿。下楼经过转角的时候，吃了一串本地羊肉串，一份鸡肉。羊肉串比鸡肉串好吃。

今天进入复食期，继续挑战身体的承受度，享受瑜伽带来的幸福感。

一个人在坚持

看到一种恬静的生活态度！:handshake

晴怡

我练过的体势