我的辟谷之路

天心海棠

今天很高兴加入了龙腾辟谷论址和QQ群，很想通过自己的努力达到10级会员，通过考核，能正式去终南山参加辟谷。我将记录下我每天学习和实践的内容，用此贴见证我的辟谷之路。

天心海棠

首先介绍一下自己的身体状况：
从第一次月经开始，月经就一直推后，一般是两三个月来一次，大学毕业后参加工作，有一年夏天大量吃冷饮（大约每天5根雪糕）从这以后开始觉得胃经常不舒服，总是反酸。后来结婚、西医诊断为多囊卵巢。后来做过两次流产，身体状况越来越差，月经总是拖后，甚至长达半年才来一次。最近几次来月经都会出现血崩，只能去医院做清宫手术才能止血。身体也是在不断长胖，饮食吃的量一般，可是身体却是难以控制的长肉。小腿经常出现水肿，早上情况转好。起床后感觉足跟键处割裂般疼痛，腰总是疼。
很想通过辟谷达到恢复身体健康、减肥的目的。

天心海棠

今天从Q群得知，辟谷的基础是服气和打坐，我是从零开始学习，今天的主要任务就是了解服气和打坐。
从论坛前辈的帖子里找到服气功法，仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，（注解：新人练习时可找一个枕头和一个被子叠加后，放到脖子和肩膀之间）双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。（注解：丹田的位置各个功法有所不同。我们练习只找自己双手手心能覆盖的地方就行了。不要过于追求具体的位置。）

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，（注解：闭眼后可以想象你的眼光先看你的鼻子再看你的嘴，然后脖子和下巴平行处然后是心窝处然后是肚脐下一点的位置上。也就是你双手手心能覆盖的地方）双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，（注解：新人开始时可采取小口吸气后逐步加大）闭嘴如咽食物一样，（注解：这步时多数人会咽不下去。这时你可微微抬头，如同吃药时仰脖子一样。）吞气入下丹田，（注解：吞的气用意念引导向下，直到你的双手手心处。这时我们会感觉到先从头部开始一直到脚底都开始膨胀了）闭气数数30-50，（注解：多数人憋不住气时可用鼻子轻轻缓慢的出气，如同我们在水中一样）后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，（注解：就是口水。有就吞下没有则不强求。）自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。
我的服气步骤详细介绍下。
平躺仰卧。枕高5-8厘米。闭眼放松。双手交叉右手在上。放置在能覆盖最远的腹部上。脚跟并拢，脚趾处自然分开。先想象头顶一片阳光一片佛光。用你的意念想象你的眼把光从头顶顺着脊椎向下走。到肚脐位置时从后腰进入肚脐。后顺着双腿从脚底出去。后又从脚底向上一直到头顶。此为一圈。如此转几圈后开始服气。这时你的肚脐周围开始有暖意出现了。
自然呼吸，张嘴吸气鼓腹部，闭嘴，吞气，闭住呼吸，气开始向下走。头部开始膨胀然后双臂胸膛然后腹部然后双腿双脚。能感觉到你吞下的气走到某个位置时它会停止的。这时用鼻子轻轻的出气，然后缓慢出气。后自然呼吸。再重复。做完后你会觉得精神一震，身体感觉胖了点。如此做七次。多做多受益。

天心海棠

论坛里的静坐内容：

龙腾辟谷静功打坐方法：

（一）盘坐：可以在软垫上，沙发上或床上。盘坐姿势可分为三种：

1，散盘：两腿交叉盘坐。2，单盘。3，双盘。（初学只要求散盘，有利于身心放松）。
盘坐功起势：

（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。

（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手

在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。

（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”

收势：

双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，

搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收

功了”即可。

盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。

盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次

辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可。

（二）正坐：（要求坐硬质、 无弹性、不会下陷的座凳）。

起势要求：（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。

（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。

（3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。

（4）其它要求同盘坐。

收势，原则，要领均与盘坐功相同。

（三）自然随心坐：

此坐法貌似简单，然其属于较高层次修炼法。非一般人能够如法修炼，获得收效的。故在此不作介绍。

静功打坐的时间：
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
辟谷期间随时可以打坐。
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），
每次坐20 —— 40分最好。（不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。

（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。
（4）正坐时间，可以见缝插针。有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：
第一，心必须真正静下来。第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。

总结一下：我做最简单的散坐就可以了，时间为5-10分钟，心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”。结束时双手相叠，置于脐上（右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。若遇急事：直接意念“我收功了。”

逍遥自在

祝你早日辟谷成功！

容丽妍

做的怎么样了？加分鼓励！

愛和感恩

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愛和感恩

非常支持，加油！{:soso_e176:}

卢无不才

有空多来论坛学习。
像你这种情况在生理周期期间最好暂停练习这种服气。

常忌

祝楼主早日心想事成

天心海棠

谢谢 逍遥大侠的光临，容老师的鼓励，爱和感恩的支持，卢老师的建议，谢谢，你们一来，我的小帖子顿时蓬筚生辉啊！{:soso_e113:}

说说昨天晚上和今天早上的练习情况。
昨天中午吃的四个小包子+一碗小米粥（平时吃8个小包子），下午四点的时候感到有点饿，我就按论坛里的服气法，用意念让自己饱起来，发现还真的不饿了。下班回家后，按就惯例会找些零食吃，今天回家也没找，想喝杯饮料，一想糖分太高，换成白开水了。先用热水泡脚，接着在床上打坐5分钟。在我心里觉得打坐还不简单吗？在实际中遇到这样几个问题：1、背要不要挺直?2、手印怎么做，放在哪儿？这时特别后悔没把打坐的内容打印出来，明天一定打出来。在打坐中，心无法真正静下来。而且忘记做收功了。
做完打坐以后，就开始练习服气。这个打印了不会的时候可以参改一下。我是按就这样的方式做的：平躺仰卧。枕高5-8厘米。闭眼放松。双手交叉右手在上。脚跟并拢，脚趾处自然分开。想象头顶一片阳光一片佛光。用意念想象光从头顶顺着脊椎向下走。到肚脐位置时从后腰进入肚脐。后顺着双腿从脚底出去。后又从脚底向上一直到头顶。此为一圈。如此转几圈。然后开始服气，我张开口，把空气当做食物一样咽进去，我不能屏气，气一咽下去，就需要呼气，不知道其他人是如何做的，可能我还不得要领。按我能接受的方式做了几次。

转眼到快睡觉了，实在忍不住了，吃了小半截胡萝卜，也不是饿就是有想吃东西的欲望。慢慢咀嚼着胡萝卜睡着了。

今天早上醒来，叩齿300下，拜一忏（30分钟）。
我现在有点明白，很多时候吃东西并不是身体需要，而是一种习惯。
今天的任务是继续学习服气和打坐，多学习论坛里的内容。

悠闲居士

在网上找一个"黄庭禅坐“的mp3音乐，50分钟男声版的，打坐的时候听着，会让你找到感觉。祝你早日辟谷成功！

天心海棠

昨天到今天都没有来论坛，真是惭愧！
昨天中午女儿期考试，她的数学一直是我担心的，我一问发现我给她讲过的题又做错了，我真是勃然大怒。失控的情绪让我自己的一切生活轨迹全都打乱了。回家后猛吃了很多东西。晚上睡觉之前应该做的服气和打坐都没有做。早上四点半醒来，也没有锻炼，今天早上无事本来是可以好好用功的。

辟谷有三个要点：调心，调身，调息。我真是没有做到好好控制自己的情绪。这种失控带给我的后果是显而易见的。我会在情绪不好时，乱吃很多东西，平静的生活习惯被打乱。没有记辟谷日记前，我都没有这么强烈的意识到这个问题。看来还需要再修炼。

天心海棠

悠闲居士 发表于 2013-11-8 09:06
在网上找一个"黄庭禅坐“的mp3音乐，50分钟男声版的，打坐的时候听着，会让你找到感觉。祝你早日辟谷成功！

感谢悠闲居士！
我从网上找到了，这个是张庆祥老师讲的，非常好，感谢您！
这对于我实在是雪中送炭。

天心海棠

昨天晚上6点半就去休息了，可是到了12点就醒来无法入睡。我把“黄庭禅坐”的音乐放开，慢慢进入状态，这种感觉很像瑜伽的休息术，我打坐过程中有种感觉，好像整个身体都不存在了，只有脊柱直立着，后来就想睡觉，我看看时间大约是20分钟。有音乐引导真是不错，上次做了5分钟都觉得时间很长，这次做了20分钟，我相信下次我能做50分钟了。把“黄庭禅坐”的音乐推荐给大家！

让心搁浅

天心海棠 发表于 2013-11-8 08:55
谢谢 逍遥大侠的光临，容老师的鼓励，爱和感恩的支持，卢老师的建议，谢谢，你们一来，我的小帖子顿时蓬筚生 ...

以后就多用意念让自己饱起来这种服气方法。
楼主挺有悟性的，。

让心搁浅

我每天上班有空时都会用自然随心坐，感谢论坛让我知道这种方法，并给我信心。
天心海棠 这次报名参加终南山辟谷班了吗？

红袖添香

天心海棠，好好打基础，加油！！！

深山雪狼

练功期间切忌暴怒啊，暴怒会毁了一切的

深山雪狼

还有个问题，你的意念引导怎么从脊柱往下走啊，以前记得都是后面上来到上周天，从前面下沉丹田，你是不是搞反了？？