2014年2月22日，第二次辟谷（更新 囚徒健身）

远离

晚课
龙腾 叩齿
晚饭
包菜 豆腐 豆浆

昨晚感觉有点闷，可能是空气不好的缘故吧。没出门溜达。

远离

2月17日 体重95.8KG。

早课
叩齿 大爱 龙腾
早饭
黑白菜  百合绿豆粥

周一，总有点不想上班，到单位，有点懒的感觉。。
等过了9点左右，打算开始健身。看看能不能提点精神。

心如止水鉴常明

远离 发表于 2014-2-12 11:21
互相学习，互相帮助。。

大家要用心练习。呵呵。。

谢谢您！我今天开始了自己的第一次辟谷。

性德自然

楼主毅力可嘉啊，在有家庭环境干扰的情况下能这样坚持，不容易，值得学习。相信你一定能达到目标。

远离

性德自然 发表于 2014-2-17 09:30
楼主毅力可嘉啊，在有家庭环境干扰的情况下能这样坚持，不容易，值得学习。相信你一定能达到目标。

谢谢LS的同修 。。下班了。呵呵。。

午课
叩齿 服气。

午饭

青菜 蘑菇  一个馒头

远离

晚课
叩齿
晚饭
一堆白菜 豆腐 蘑菇 一碗茄汁面  多了。

感觉:晚上食欲太重，应该早点吃，少吃，然后出去溜达。

哎呦

远离 发表于 2014-2-18 05:48
晚课
叩齿
晚饭

中国人的特点，晚上吃的多。

远离

哎呦 发表于 2014-2-18 07:42
中国人的特点，晚上吃的多。

嘿嘿，昨晚不知道怎么的，忽然特想吃。。。

哈哈。没关系了。

远离

2月18日 体重96.1KG。

早课
叩齿  大爱 龙腾
早饭
豆浆 炒菠菜

心得：今天早饭吃的时候，发现有一口炒菠菜未到很特别，想想是五香粉的味道，问了老婆，确实是加了。加的很少，忽然发现，对食物的敏感程度忽然高了起来，比如，老婆做饭多放了点盐，就能感觉出来，而且口味越来越清淡，感觉吃饭特香。哈哈。。特别好。

哎呦

远离 发表于 2014-2-18 08:42
2月18日 体重96.1KG。

早课

辟谷后味觉比较敏感，真好。

威海蓝天

远离 发表于 2014-2-7 14:27
PS:这是我的辟谷筑基以及健身计划，仅供参考。
每日清修功课。
早   5：30   叩齿 大爱 龙腾九式 龙腾服气 ...

叩齿 大爱 龙腾九式 龙腾服气  打坐 晃海你很厉害呀，就1.2我会别的都不会{:7_142:}

远离

龙腾系列的。你去了中南山就会了。不难。

打坐。。人人都能打啊。我是散盘。很容易的。就是时间难安排。

晃海，其实就是拉筋。。。没事的时候。活动下筋骨。蛮好的。

远离

午课
叩齿 龙腾服气。
午饭
蘑菇炒芹菜，配电豆腐皮。半个馒头。2个小包子。

今天中午发现，我饭量有增大的趋势。。感觉是嘴开始馋了？和早上吃饭的感觉敏感遥相呼应？？怎么办？就怕吃的多。怕反弹胖回去啊。

远离

晚课
龙腾
晚饭
豆浆 辣椒炒鸡蛋 炸莲菜盒

晚上感觉时间很匆忙。我家6点多一点晚饭。吃完后，骑车出去溜达一圈，回家就8点多了。9点就睡觉了。感觉啥也没干。哈

哎呦

远离 发表于 2014-2-19 05:42
晚课
龙腾
晚饭

这两天没记录体重呢？

远离

记录了啊。每天都记录的。
等开始辟谷了，我每天还要记录血糖呢。
仔细看看。每天早上。

远离

2月19日 体重 96.1kg
早课
叩齿 大爱 龙腾 晃海 健身
早饭
一碗薏米粥，硕菜炒豆筋

有2点感想啊。
1 吃饭要细嚼慢咽，平时吃饭5分钟，经常吃完过会撑，今天吃饭10分钟，吃完一样饱了，饭量还减少了，看来平时还是吃的多啊。

2 体育锻炼不可少  这几天锻炼身体，虽然运动量不大，但是还是很有收获的。现在，除了每天的日常工作，我每隔1小时就起来活动10-20分钟。甩手，游泳热身动作，跳绳，囚徒健身。反正就是让自己少坐，多活动。多呼吸新鲜的氧气。感觉蛮好的。在此，再次强烈推荐  囚徒健身，理念，方法都非常适合我们。讲究的就是循序渐进，慢慢增强。练了几个星期的囚徒健身，自己身体的变化感觉特别明显。

最近空气不好，我的建议是，室内小范围运动，别去空气污染严重的地方。

归去来兮

还有几天就开始了啊，加油！
到时候跟着你们正规军的脚步，哈哈

远离

呵呵，，我也只是网络学员，普通的一个。
努力吧。。向着目标进发。。

午课
叩齿  龙腾
午饭
包菜炒豆筋 一个馒头

中午，人容易犯懒。而且容易给自己不做功课找理由。以后要加强。。

上善荷

远离 发表于 2014-2-14 08:02
囚徒健身的PDF链接。
我正按照上面的在做。

谢谢分享！！！！！！！！！！！！！！