TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/kx.gif) | 2015-12-25 22:08 |
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签到天数: 125 天 [LV.7]辟谷中学III
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发表于 2013-8-1 13:13:59
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六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。)
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# S, R! K) }* w* H4 D. C/ H. @一、嘘字功平肝气 # x- R# k: G2 j& k
嘘,读(Xū)。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。 呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。
4 v8 T% q1 `# N嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
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* [" Z! B6 C6 G @" `二、呵字功补心气
8 ^1 \4 O& Z+ v3 F1 h呵,读(Kē)。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。 ) z: u: T1 x- K. V- M
呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,作一次调息。
3 S3 h8 y; U$ m5 ?呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 7 d4 c `* T! P j9 R/ |8 f9 \
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三、呼字功培脾气 : ^& Z( V4 `0 K1 L
呼,读(hū)。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。
* F8 B" n* _4 S$ @1 \& A3 V }呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,。右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。
6 ~6 ]) l2 O! X+ D( B1 r8 C呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
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四、呬字功补肺气
) {$ S4 W/ C) E4 N n, K& l呬,读(xia)。发音:呬字从俗读四;正音为戏,五音配商,读如夏,声短气长。 口型:开口张腭,舌尖轻抵下腭。
7 {- ?7 Z1 Y8 @* l# A9 X8 W呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。
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1 }5 d- g% `9 a# w6 s/ _! B+ @五、吹字功补肾气
+ w* F, Y" j( n, ]& t吹,读(chuī)。口型为撮口,唇出音。
{: i; s- p8 `3 \呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。
& F* e# A, U" D% y, }% {六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效$ w; v0 [! b/ @ i8 m' }: B; \8 J% O
踩过的脚印4 y" x) D! u) D
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