TA的每日心情 |
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发表于 2015-4-16 21:43:02
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静坐入静的诀窍－－由睡入静
很多佛弟子不修行禅定，认为那是遥不可及的功夫。反而探求顿悟，探求侥幸。而其实只有蹉跎岁
月，难有成就。
不少仙道反而喜欢静坐入定，容易开发出功能，也就是五通，很值得尊敬，但可惜的是没有佛法的
究竟和圆满
不少人练习静坐，却发现很难入静。
其实入静很容易，只是方法不对而已。
初级的入静，就是好比“清醒的睡着”“看着自己睡觉”，只要能睡觉的就能入静。
姿势是关键，一开始的时候，姿势是障碍，障碍着你入静。
站着，身体紧张，疲惫，难以入静。
躺着，身体松懈，容易睡死过去，没法在睡觉中保持清醒
。
所以坐着，是中道，身体既可以放松，又可以保持清醒，“松而不懈，紧而不僵”。
但是，很多人静坐却不容易入静，为什么呢？
因为太勉强了！
很多人一开始静坐，可能就是双盘，单盘，散盘
。
双盘的，很快双腿就痛了，难以入静。单盘的久了，双腿也痛。
散盘，坐一会儿，发现腰酸背痛。累了一天了，身体很疲惫，越坐越累，眼皮发困，只好放弃了
，去舒舒服服的睡觉了
。
这些都是自然现象，所以说身体是障碍。
如何排除障碍呢？
其实很简单，从容易的开始，从入睡开始。
初级功夫：“由卧入坐，由睡入静”。
其实，在坐和卧之间还有一个过渡，就是“坐卧式”。
具体做法，就是在你中午午休的时候，或者晚上疲惫的时候，散盘坐在有靠背的椅子上，腰部垫
好，头部有地方靠着。身体向后倒，大概45度，这个姿势介与坐与卧之间，容易入睡。
这时要做的就是入睡，由于身体的疲惫，很容易就进入睡眠状态，而在睡眠状态中，头脑依然清
醒。身心完全的放松和休息，头脑一片混沌，或者有一丝的思想在混沌中漂荡
。
睡大概半个小时后，会感觉到后脑有热热的能量上升，头部颈部会自然的伸直，然后眼皮也开始有
能量通过，变得顺畅，全身都有能量通过，自然的调整手臂，双手，之后调整背部腰部，全身软绵
绵的，暖洋洋的，全身顺畅，舒服。
这个时候，你可以醒过来，或者开始静坐。
醒过来的话，会觉得精力充沛，头脑清醒。
静坐的话，就坐起身来，这个时候，身体已经得到很好的休息，全身柔软，顺畅。静坐的话，脊柱
会自然的伸直，双臂，双手，头部，以及身体的没个部位，都会自然的调整，由内而外的调整，而
不是勉强的外在的强求的姿势。
姿势自然的到位，“松而不懈，紧而不僵”，全身轻松顺畅。
然后开始把注意力集中在呼吸，跟着呼吸走，调整呼吸，后面就是自己的功法了。
等熟悉了静卧入睡之后，就可以慢慢的开始升级。
先是拿掉头部的靠垫，不让头部有地方靠着，而只是背部有地方靠。让头部自然下垂，在这种姿势
下入睡入静。
也就是双腿散盘，背部靠着枕头，头部自然垂下，这样的去入睡
。
有了前面的基础，这个很容易就做到了。
那再下一步，就很简单了，就是背部不用靠，头部自然的垂下，让自己自然的入睡。
这个也就是静坐入睡，或者说静坐入静了。
再下一步，就是单盘改成双盘，去入睡了。
再下去，就是双盘，脊柱伸直，颈部拔直，标准的姿势去入睡了。
循序渐进，由易而难。由睡入静，由卧入坐
。
关键是身心的放松，休息，身体舒畅了，解决了身体的障碍了。有了舒畅的身体，才有入静的前
提。
这个就是通过自我催眠的原理，来排除身体的障碍，进入入静的方法。
.......................释音 |
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发表于 2015-4-8 07:06:21