TA的每日心情 | 2017-2-23 09:37 |
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签到天数: 165 天 [LV.7]辟谷中学III
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发表于 2016-9-28 16:37:59
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爸爸的辟谷日记
* D' j2 `% Q6 \9 g# G; F1 a辟谷的缘由及十二项准备工作:5 t5 @4 x! [# s/ O
女儿去年九月辟谷,国庆节来度假,从性格、面容到形体发生了很大的变化,变得温良、恭谦,体贴他人,关爱家人,象是变了个人,使我们惊讶。今年上半年儿子儿媳先后辟谷,也出现了奇迹,儿子多年的腿疾、咽炎,儿媳多次手术不愈的鼻炎等顽疾大大改善……" Y* {& q7 ~0 B1 ]: I3 n( x$ v
我和老伴都逾八十,退休前坚持工作,拉扯孩子,顾不上自己。退休后,孩子们成家立业。追求健康,享受美好生活是人们的愿望和权利。
. j2 m7 S8 q5 Z" W# ^+ h( j我青壮年时期在军旅供职26年,长期在西藏高原工作,47岁转业。长期的军旅生活养成了规范有序的生活方式,注重晨练(早操),午休、晚散步,无不良习惯,这使我受益匪浅。长期的部队、地方工作,也使我落下不少毛病:关节炎、心脑血管老化、血脂偏高、血粘稠。
, J/ E7 v) K4 Q5 e+ u$ @3 N退休后老伴身体比我差,她注重健康比我强,在老伴的影响带动下,我们追寻、参加各种对健康有益的活动,太极拳、太极剑、太极扇、气功、八段锦,长期坚持散步、慢跑、快走。近几年又坚持吃保健品、做理疗等等。应该说上述活动的确给我们的身心健康带来不少变化,使我们在同龄群体居于前列。
( H! J# B1 l; F7 c E2 @追求健康是人类的永恒主题,也是革命建设事业发展,党和国家施政方略的终极目的。从儿女的先行尝试,使我们看到了一束独特的曙光,我们抱定决心去试一试。+ [8 s3 t8 D' ]( O- Z
今年五月下旬开始做十二项准备功课,本着“有心练功,无心成功”,顺其自然练功比不吃饭重要,修德比练功重要的基本理念,首先从体育锻炼抓起,慢跑快走交替,强度逐渐加强,距离逐渐加长,时间逐步增加。现在每天快走六公里左右,时间70分钟左右。感觉到身轻如燕,健步如飞的滋味。每天坚持大爱健身法、六字养生与身体对话至少三次,叩齿吞津无数次。每周听语音课三次左右,并下载专用手机随身听。如此经过三个多月的准备,感到可顺其自然地参加九月初的辟谷尝试。前两天曾多次与身体各器官对话商量,九月三日晚张老师发辟谷信息,我和老伴愉快地听课,我放松自然地按张老师的指点端坐在电脑前听张老师讲述辟谷要求。大约十几分钟就感觉胃胀、随后打了三个隔,有酸楚味。又觉得有胸闷,全身尤其头部出汗,再后接连不断打隔,胃不断胀气,随着不断打哈欠,流眼泪和鼻涕,持续四十多分钟。接到信息后,我非常高兴,也感到非常神奇。随继与全身器官进行了沟通,决定次日按照辟谷要求做,对此我是有信心顺其自然的向前行……* q% ^: {) ~$ ?6 |
2016年9月4日 星期日! g3 ]1 | z, v% O) `9 d
今天是我辟谷的第一天,很兴奋、很自豪,5点10分铃声一响,象平时一样做床上八段锦,并把大爱健身法和六字养生诀溶入进去结合做,大约五十分钟。起床洗漱后喝了一小杯温开水。6:15出去晨练,听着收音机边快走边结合做“大爱”,有时还小跑一段,情志很好,快走五公里多,用时70分钟,和以往的感觉一样。晨练后不觉累也没有想吃的要求,很正常。八时写日记,总结了辟谷前的准备工作情况和接信息的感觉。
) _$ |! V" D5 K7 \上午10:30同老伴下了一盘跳棋,与大儿子交换了一下感受。11:30左右午休一个多小时,一切正常没有异常感觉。下午3点陪老伴去旧关牙科诊所看牙,来回一个多小时,5点多陪老伴到“新百汇”散步,我俩含化一个大枣,感觉很好,大约一个半小时回到家。下午6:50喝了一小杯水,按摩身体,洗洗脚,看电视G20峰会直播。
4 u* U! y+ h7 Y( ~# U8 B( F总体看这一天活动量与往常一样,并不觉饿,只是稍感疲劳。这一天吃了一个枣(分两次),喝了三杯水,体重减了一公斤。% P+ K- Z2 h! x, A
2016年9月5日 星期一
/ [% Q! \6 F C* p今天是辟谷的第二天,4日夜里睡眠正常,没有小便,今日早晨5点多小解一次,量不多,呈桔黄色,浓度大、味道重,夜间口干,就叩齿吞津,效果很好。
0 e& p: ^. I( ^ S5 x0 p" C今晨5点多闹铃响,约5:30在床上八段锦结合“大爱”“六字养生诀”共约一小时。起床洗漱,感觉良好。7:30和老伴一起去晨练,快走1小时,感觉还可以。上午10时写完昨日的日记看杭州G20峰会,与老伴交谈了一下心得,12时午休。% d. ^$ |: M* d/ L
下午没有出去,老伴有点身体不支,我也觉得乏力,在家打扫半个多小时的卫生擦地板。下午吃了一个枣,喝了约两杯水。6点多解了一次大便,很顺畅,感到很欣慰,体重减了两公斤。晚上听语音课,与老伴发生些争执,回到家晚9时上床睡觉。
, B& e4 z: E- w# t' O; i2016年9月6日 星期二+ w7 D9 `5 P$ t3 f: n
今天是辟谷的第三天,昨晚一夜睡眠还好,醒了几次,觉得嗓子干苦,做了叩齿吞津就缓解了,一夜未小便。今晨6点起床做八段锦结合大爱、六字诀,感觉良好。6:30起床洗漱后去晨练,中速快走约一小时,在晨练中迎着太阳,感到很爽快、开心,边走边做大爱、六字诀,有点乏力,状态良好,不思饮食。7:40坐1路环城公交车到中科惠泽参加中秋茶话会,招待有月饼、葡萄,未有问津。经理讲了老年人如何爱护骨关节的知识,推荐了一款产品,临散会每人赠送一盒月饼,两桶蛋白粉,9:30回家。" v) j+ p0 r) d
午休一个多小时,在床上做大爱、养生诀,配合保健按摩八段锦,下床近三点,一切正常。看了会电视,与老伴下了两盘跳棋,1:0输了,很开心。 }) U. V* W* g+ R( v* q
晚上7:30到大儿家听语音课,与儿子儿媳边听边交流,颇受益。3 t' \/ I5 R8 ]: w$ h& c! Y" O
第三天的总体感觉:一是身心愉悦,对辟谷信心更大;二是有些乏力、气虚、晕眩、走路发漂之感;三是常打嗝、放屁。以上都是正常向好的反应,今天吃了三个大枣,喝水不限,体重减了一公斤。
( K: z) j6 X4 z2016年9月7日 星期三
1 t3 F; ]3 ?' C) D" L9 j9 [2 j今天是辟谷第四天,昨夜与往常一样。5:10铃响不想动感到乏力,气虚较前有加,十几分钟后用大爱鼓励自己,肯定赞扬各器官的全力支持与努力,同以往一样做。6:30起床后颇感精神,喝了点水,含着半颗枣,同老伴一块晨练,虽然乏力但精神很爽,我们边慢走散步,边享受雨后的清新空气,交流感受。我感觉最神奇的是甲状腺结节摸不到了,每次体检医生都建议做进一步检查,有的还建议手术,我也曾心动过;这次几天的辟谷就有如此大的神效,真是太神奇了!感谢龙腾!感谢各位导师!感谢我的女儿的引领,感谢我儿、媳的示范和影响!我一定坚定不移走这条健身之路。
7 R+ D, J4 v, m6 m7 A4 W- n& L上午10点和老伴乘27路公交到市民广场玩了一个多小时,不时做做健身器材,11:30左右到家,玩得很开心!今天午睡很平稳,将近两小时,起来,精神振作,不自觉唱了几句……& M( i, B. Z! _; Z: {
下午4:30左右到植物园游玩,那里空气清新,环境很好,面积不大,游人不多,我们沿小道转悠,摘点野果,很是惬意。6:30回家,大儿夫妻来看望我们,看完“今日关注”后,上床休息,总体感觉良好,体重稍减。3 m# y) Q5 F& ]- O3 }% \& e: l
2016年9月8日 星期四* z0 I1 |% M' G
今天是辟谷的第五天,昨夜睡眠很好,口不觉很干苦,到是有些润甜之感,这是一种新感觉!3 I5 p! I. P9 j! F7 _$ B; E: [5 E
今晨在做如常的活动中有两个亮点:一是给眼睛做大爱时,出现两眼的异常光亮,好像强亮电筒射光一样,有光心、光圈,十分明亮,尤其右眼更强。二是腿部有反应,酸痛难忍,做了大爱立马就好,真是神奇!今晨虽感乏力、气虚,仍顺其自然量力为之……
* s( i z, v2 [) T上午10点左右在散步中大便一次,虽觉干一些还算顺当。下午4:30到市民广场活动,晚上听课,没在异常感觉。
% r4 i: p4 }* u2016年9月9日 星期五: r# ?/ t) a$ r4 v$ y( ?2 @
今天是辟谷的第六天,昨夜平稳,做了一夜梦,睡眠还好,在床上做了例行功课,起床洗漱后,6:40和老伴手拉手经杭州北路尽头向西约200米向南,经东楼街又转到杭州路中段,快走用时40分钟,在财政局压腿拉伸等活动20分钟。8:10到家,一路感觉很好,虽然有些乏力,气虚向好,称了体重130斤,辟谷前140斤。下午4:30乘公交到人民乐园玩了近两小时,7点到家一切正常。
1 \4 R) n# Q- n6 k0 ~ n; D2016年9月10日 星期六- v3 l* R& i, r0 l4 ^3 ?/ M
今天是辟谷的第七天,昨夜睡不沉,做了一夜奇怪梦,后半夜口干涩,做叩齿吞津有好转,给全身做大爱后,坐起时有点干呕,喝了几口水见轻。这几天盘坐时小腿酸痛,按揉结合大爱能缓解。由于战争时淌冰河,落下了腿病,这是一种气冲病灶的现象。称了下体重仍是130斤。
% M4 S% ?( o, M晚上听语音课,期间吃了两小块桃,第一块细嚼慢咽后感到胃里不适,做大爱按摩一会就好了,吃第二块就没事了。/ k, v9 `' ^6 [% C W4 Y
2016年9月11日 星期日/ {' X, U# q; B+ G4 }" L5 U
今天是辟谷的第八天,昨夜睡得比前两天好,口干减轻,精神很爽快。早上在床上做八段锦按摩,结合大爱、六字诀从头到脚做完一遍,盘坐时两腿疼痛大大减轻,甚喜。9点量体重128斤。 r& m) f8 O/ e2 a5 ]
下午到市民广场,躺在绿茵草坪上时而翻滚,既接地气又健身。仰卧结合大爱、六字诀真是一种别样的享受!回到家下午7点多。7 l* Y$ @' ]- _
晚上吃了一小块黄瓜和苹果,细嚼慢咽,胃肠还能接受。
2 V7 H0 {' i2 Y+ p4 o [+ \2016年9月12日 星期一
. m+ n6 }. S* w7 Q9 D: v今天是辟谷的第九天,昨晚睡不着,精神还好,有时似睡非睡,遐想联篇,并不是胡思乱想。清晨起来乏力,气虚,连续打嗝,肚子咕噜,打了几个屁。起来洗脸站着时腿有点颤抖。
4 ^. \8 v- z! l9时测体重126斤,下午3点124斤。
! }& K% `/ u9 S与老伴商量今日下午做复食准备,明晨正式复食。上午和午休时与身体各器官对话沟通,下午3点冲泡了点麦片,兑上半包牛奶,切点菜,我喝了一碗,老伴喝了一小碗。刚喝完觉得想大便,随继。拉出稀汤咯嗒,拉时有胀痛感,肛门灼热,殊黑色、味浓、伴有枣皮,便后感到清轻。- U. ~3 W$ T( }$ C- z/ C9 g
下午4点去市民广场草坪翻滚,接地气做大爱,听音乐,一切正常。6:30到家,晚7点多又煮了点小米稀粥,兑了半盒牛奶,伴着咸菜,我喝了一大碗,老伴喝了一中碗,同时还吃了一小块小米面饼,感觉不错!
$ Y7 U2 U, w/ ~; [0 C2016年9月13日 星期二7 [- f) r$ J8 H
今天是复食的第一天,昨夜平稳,睡眠如常。晨起精神很爽,在床上做完例行功课后,6:30出去散步,沿建设路西行到百草园路口北行到文化路东拐,到李庙社区,买了两碗粥、两根油条,就着咸菜,这是几十年来第一次吃,年轻时是最爱吃的,我喝了一碗粥,吃了根油条,很舒服。老伴一碗未喝完,没吃油条,看来她需要不断调整,慢慢来。总体看老伴的变化是很大的,通过第一次的体验,她一定收获满满……3 Q9 H; v0 T: O" }; z( r- j6 L
在今天的晨练中比昨天各方面都轻松许多!' l3 j2 q3 r1 x1 n5 x$ c/ E
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