终南山居，我的第三次辟谷(第57期）

冰雪西西牛

疆-绿蔓 发表于 2017-6-11 22:10
感恩分享，文如其人，棒棒哒！

你也是

冰雪西西牛

用身体观察真气和气脉朱清时
        我通过禅定来升起真气，以便观察它。
　　什么是禅定呢？佛典《智度论》曰："一切禅定，亦名定，亦名三昧"。关于禅定，一个常见的说法是："入定"就是你"专注敏锐而不去想"（《人的意识》，Susan Blackmore著，耿海燕等译，2008），或者是"一念不生全体现"（唐代张拙"悟道诗"）。这种看法并不准确，任何人都不可能"一念不生"，因为一切事物都会"静久生动"、"阴阳互变"，甚至佛法认为法界都会动念而转成阿赖耶识。入定的更准确理解应是达摩祖师所讲："外息诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道"，就是要使心如墙壁，隔绝内外，自己专注地观想一正念，或者不去关注任何念头，放它走，自己留在本觉中。
　　2004年起，我每天用一些时间练习《达摩禅经》中的安那般那呼吸法门。首先练"心息合一"，具体做法如下。
　　"修行于鼻端，系心令坚住。先数从一起，如是乃至十。修行顺此数，便得功德住"。修炼时关注鼻端來往的出入息，呼出气时心里默念"一"，然后吸入气；再呼出气时心里默念"二"，然后又吸入气；如此往复，一直数到十才成功，然后又重头来。这样一个简单的动作，我练了十年才能勉强能一次数到十。这样做把心息牢牢地拴在呼吸上，但是心念專注地看住呼吸（息），是輕鬆的，不是綑绑，只是看住它。正如佛陀的比方，就好像放羊一樣，一群羊在草地上吃草，看羊的人并不约束他们，只是眼睛看着。
　　我们知道，大脑神经元每时每刻都在新陈代谢，每分钟都会更换大约一百万个神经元细胞，它们都会重新建立连接。可以说大脑不断在重塑。 "用进废退"原则影响着大脑重塑的方向，"心息合一"的训练有利于形成一些特殊的神经元链接组，它们可能使大脑更安静和敏锐，容易感知真气、气脉这类新东西。
　　做到了心息合一，沒有雜念妄想，身體就开始發生一些反應和變化。《达摩禅经》讲是"息轻重冷暖，软粗与涩滑"，即八种觸受（八觸），冷、煖、輕、重、柔軟、麤、澀、滑。其中"麤"是什么很难理解，后面我体会到气感成团后，在柔軟中还有发硬的感觉，才知道它可能是这个意思。
　　呼吸調好，妄念意識清淨，定境就到来（"意寂止摄来"），这时"身中清凉起"，这个清凉不是外来的一股凉气，而是内心的清凉，它无法用语言讲出来的。如果我们一天到晚都在繁忙操心，叫"热恼"，清凉就是与之相反的状态。这个清净凉爽的感觉舒服得很，不仅心里无杂念，而且身体也处于上佳状态。《达摩禅经》说这就是入定的境界。 "修行正住已 种种观察风" ，即修行达到"止"的境界，就起观了，体内会起来的种种风（真气）。
　　到这个时候，我还不确定这些感觉是不是心理暗示产生的作用。长期练习"心息合一"，会使大脑重塑，使大脑更敏锐，并产生一些新图像，那么在入定的境界中感觉到的真气，会不会只是一种心理暗示？还是身体的其他部分真的发生了变化，而现在更敏锐的大脑可以感觉到？
　　如果真气只是一种心理暗示，这也很好，毕竟对身心有好处，但是这样的禅定就只是一种心理学行为；如果禅定升起的真气使身体的其他部分发生了实质变化，禅定就不止是一种心理学行为，而且也是生理-物理行为。
　　2014年我卸任公职，才真正安静下来。以前的安静是表面上的，内心深处的潜意识并未安静，时常有某个事情要出问题的念头冒出来，使心不安；而且不能彻底摆脱贪、嗔、痴。现在没有事了，想管事也没有用了，心真正安定了；而且没有攀援对象，贪、嗔、痴也消失了。真正安静下来后，发现禅定时的气感去粗浊变细清了，容易聚集起来。
　　入静，调呼吸，意守气海，可以把全身的气聚集在那里，形成一个有力度的强气团，在气海慢慢地飘。意念可以操纵这个气团，但是当意念让它停留在气海时，它会在气海憋一会儿后会突然爆发，不受意念控制地上涌，沿脊柱（中脉）上行，这说明它并非心理暗示；
　　气团到腰锥时，有热辣辣痛感，但很舒服；到大椎时常常被堵住，感觉挣得筋骨格格响；进到枕骨处也常这样；这时细调身体姿势，常有助于气过关；气到眉心轮，又会被堵住，这时会挣得头大幅度摇动，有些气能通过然后到达百会，像要把那里的板结的东西挣裂开来；
　　气感更强和更安静时，可以感觉气团的路径中心像有一根细管（正好与脊柱中心一致），像电线一样，从气海连到头顶百会，气就像电流一样上下运动，气团的中心是个小球，它行经的管道位于脊柱的中心，细若麦秆，这正是脊髓的位置，这时小球的运行是不受阻的。
　　所有的气感当然都是大脑产生的图像，但是真气气感不是心理作用，而是真实的生理现象。大脑中产生的气感，不是虚拟的图像，而是根据接受到的相应部位的真实信号加工出来的。因为真气可以违反意念而自己运行，而且真气可以产生显著的生理变化，例如："入定"时感到"乐"-极大的快乐；"热"-身体发热；无论修炼时生理感受多强烈，事后都会身体轻安，感官敏锐，智力提高。

冰雪西西牛

疆-绿蔓 发表于 2017-6-11 22:28
喜欢你的文笔，更喜欢你的聪慧，看你的日记非常受益，谢谢啦

听到看到就记录下来，也是给以后的自己看的。这些都是张老师，龙腾，还有绿蔓姐姐的法布施而来！感恩。

冰雪西西牛

6月11日 复食22天，58.8KG。
早还阳卧，推腹，大爱大肠，起床后陈芝麻烂谷子的化作柔软排出去了。
今天粤首次沙龙在虎门，从福田过去半小时，没说几句话就到了。扁鹊说辟谷只有相信才能做到，于古代是少数人，今天有了互联网等媒介，仍有众质疑甚至参加了还以为邪教，怀疑欺骗与敛财。请问您有什么值得欺骗呢？辟谷与传统文化，不关宗教。不接受的人就安心在自己的宗教中螺蛳壳里做道场吧！正是上士闻道，勤而行之; 中士闻道，若存若亡; 下士闻道则笑之，不笑不足以为道。
今晚回来已7点多，边吃边谈今日所闻所见，竟谈了近3个小时，直到先生口吐白沫眼冒金星:"你还有辟谷日记没写！辟谷日记很重要，一定要写，今天尤其不能漏记。"于是我回房间记日记。一边走一边想，虽然我自己还没什么变化，但似乎这位变了。
今天会场由风行水上准备，东莞真好，绿化好，地多，空气好，那条路比深南大道还美，沙龙所在CBD垂直绿化是第四代建筑。场地里屋是茶室，有粽子，红枣，杏，糖花生米是自己炸的;最喜欢 外屋的椅子很有设计感又舒适。是个很温暖而自然的地方。
重生一如继往的低调，很朴实，幽默，智慧，也很会说话，象隐士。他说只做义工不做导师好好卖茶叶。张老师说龙腾不仅免费，对困难的谷友还要赞助路费，就这样结下盟约。还有粤-凤的即兴分享，是我听过的最好的，天将降大任于斯人，我相信她将会是一名出色的导师和答疑者。我不会大爱，要好好向她学习。回想前两次在家辟谷，接不到信息;5月上山辟，直到第三天才接到信息，真是不懂。
还有嫣然，淡定，婉宁，导师和义工都是有使命的有功夫的人，感恩馈赠。
风行水上为每个人准备了卡片:
清珠投于浊水，浊水不得不清；佛号放入乱心，乱心不得不佛；
善，是人性中所蕴藏的一种最柔软，但却也是最有力的情怀；
凡是能站在别人的角度为他人着想，这相就是慈悲；
......
我收到的是:"一个人若斤斤计较，成就必然有限。"我觉得很适合现在的我。

冰雪西西牛

老农:  慧律法师：你什么事都挂上一个“无”字，记住！

    教你一个大智慧，一个无上的法门，一个字，你什么事都挂上一个“无”字，记住！无就是不执着的意思。你回去碰到一些是非，你就告诉自己，无所谓的是，也无所谓的非，是非都是人定出来的，知道吗？你碰到人家骂你，四大皆空，五蕴无我，无！没有所谓侮辱我的事。今天你做善事布施，布施了一了百了，无！加一个无字，没有所谓的布施一了百了的事。为什么？一切因缘法不可得，求其自性，了不可得。百年后这个全部没有，全部消灭。

    你今天贫穷，你告诉自己没有所谓的贫穷；你很富有，加一个无，没有所谓的富有；你很健康，加一个无；你很病苦，你也不必苦恼，没有所谓得病苦。这叫作空一切法。说法者无法可说，听法者无法可闻，当下不生不灭，就是我们未来的面目。你就马上进入涅槃。所以，既不高傲，也不自卑，无所谓的大，无所谓的小，无所谓的是，无所谓的非，无所谓的对，无所谓的错。保持一个觉悟清醒的心，那就是空一切法，就是无！

    碰到一切好的不执着，碰到人家跟你计较，你今天吃亏，没有所谓吃亏，吃亏就是占便宜。你今天占便宜，有一天人家就会来报复你，你今天什么都要赢，有一天你就必须吃尽苦头。有一个无，你想想看，世间的修养就够了。出世间的法就觉悟了，在这个世间，能够空，那么求生极乐世界，就在一念之间。我们有了无常、苦、空，还要有个大菩萨的精神，就是无我！无我就是不自私。      

    同学们，师父教你一个伟大的思想：你什么事情都不要考虑到“我”，先考虑整个佛教，整个团体，大无我的精神！你任何事情都不要顾虑到自己，你的烦恼就少，为什么？你没有时间来自私，没有自私，处处考虑别人，你的烦恼就没有。烦恼从那里来？从一个“我”开始。什么你今天怎么对我不满，我受尽委屈。无我，你烦恼什么？处处为别人着想，牺牲奉献，你想想看，你的烦恼怎么会多呢？根本不可能。

    所以第二个要发觉悟心，要彻底的觉悟这个世界是苦的，空的，无常的，无我的。

　

冰雪西西牛

粤-凤
我的天行健大爱之脚趾篇——每一次，我都会放松全身，起势，心里默念：天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物；然后抡起手臂，大步向前！心里依然默念：天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物…………直到感觉全身上下四肢百骸都被唤醒，这个过程通常三两分钟足矣，接着开始从脚到头给身体各个部位做大爱：亲爱的大拇哥，早上好啊[玫瑰]！是的呢，我们又开始新一天的生活了，昨天你的表现很棒，比棒棒糖还棒！[呲牙]，当然，你现在也很棒，比冰棒还棒！[呲牙][呲牙]今天也不知道是谁得罪了老天爷，一时大雨三刻晴，不过没关系，不影响我们出来接地气，一会要是老天爷还闹情绪，你就尽情发挥领头羊的作用，奔跑起来吧，有你在，不怕雨[呲牙]！昨晚一不小心，把你的盔甲（指甲盖）弄残了，我不是故意的，实在抱歉，对不起[难过]，感谢你的包容和接纳，即便受伤了，今天依然不请病假，坚守在自己的岗位上，你真是一个优秀的大哥，有担当，有义气，够哥们！[强][强][强]，所以，只要你一声令下，二拇弟，三姐姐，四小弟，小妞妞都向你看齐，往左往右往中间，想去哪儿去哪儿，多么自由勇敢！无往不利[强][强][强]，是的，你们十个兄弟姐妹一直团结协作，就像一颗大树的树根，只有你们在，身体这棵树才得以扎根站稳，可以平衡，你们绝对是神一样的存在，缺一不可，每当我看见没有脚的人，我心里除了震撼之外，还会暗自庆幸你们对我的不离不弃，并始终把最健康美好的一面展现出来，是的，你们健康，美丽，充满活力，本自具足，当然，你们会越来越健康，美丽，充满活力，你们的世界，一切都好！[玫瑰][玫瑰]感谢你们一直以来对身体作出的贡献，你们用小小的身躯默默的支撑着全身上下，不高调，不做作，不哗众取宠，就静静的发挥螺丝钉的作用，我们全身上下都可以感受来自你们体内的正能量，感谢你们兄弟姐妹十个，为你们点赞[强][强]，几十年来，辛苦你们了，谢谢你们，我们全身上下都爱你们！谢谢[玫瑰][玫瑰]。这就是和脚趾对话的大致内容。身体其他部位的大爱都可以通过真诚的对话去沟通，形式不一，想起什么聊什么，除了对不起，辛苦了，谢谢你，我爱你，还可以有很多很多的话题可以沟通，可以有针对性的和身体的不同部位聊心事，，聊时事、聊饮食、聊八卦…………天南地北，只要自己愿意，什么都可以侃，但不要详细铺开，几句带过，发表一下自己简短的看法就可以了，允许灵魂偶尔出窍，但要学会及时把她拉回来，游戏的心态嘛，天行健大爱是一个非常简单实用的法门，不仅仅是体育锻炼可以用，生活中的方方面面都可以用…………比如和小腿做大爱，就可以想到自己的孩子，和肚脐做大爱，就会想起自己的母亲，和百会做大爱，就可以联想自己的丈夫…………我每次的天行健，十二字箴言的主干基本不变，枝末还是会适当改动，添加一些生活中的新内容，也算与时俱进啦…………天行健，其实可以这么近，只要专注，五脏六腑跃然眼前；也可以这么远，远到你可以去感觉远方亲人的存在…………最后，注重收功，因为练功不收功，等于白练功。

冰雪西西牛

6月12日 复食第23天，台风，在深圳登陆去往江西。
早餐蓝莓枸杞燕麦姜桔蜜红枣茶; 中午红杉鱼，酿凉瓜，土豆丝，牛肉葫芦，青菜蛋汤; 晚上花生酸奶。
昨天还浑身通透轻盈，今天感觉疲倦不动，忽然想到近日怪事: 上周办公室钥匙突然开不了门; 上周五电脑开不了，无法修复，什么也找不回，一无所有了。寓意是我要say good by返家么？今天还有奇葩找我要调令，台风又来了，起风了。
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻似马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
在沙龙我发现，有些人认为上过终南山人就成新的了转身就可以传道授业解惑了。淡雅问我心法和上山心得，我说不出个所以然，只说了做操和九式的区别。心法听得糊涂，胡老师说一知半解稀里糊涂似懂非懂就对了，他也不是很懂; 重生就直接把数年还给了老师; 张老师说辟谷沙龙训练营不允许教心法，心法必须上山面授或联网听。辟谷和吃饭一样平常，辟了就辟了，吃了就吃了，有些神秘化妖魔化了，要么捧上天要么打入邪教，这就是自以为是的人类，动辄把自己当审判者当上帝。
回首，钥匙，电脑，罢罢罢，预示着新的一天要来了。

冰雪西西牛

《聊斋志异》记载：有狐在月下，仰首望天际。气一呼，有丸自口中出，直上入于月中；一吸，辄复落，以口承之，则又呼之如是不已。对月练丹时，远看很易误会它正在拜月。

道家之说，内丹即吐纳导引之术，外丹即丹炉炼约之术。而吐纳术修炼到一个地步，体内的能量可以凝聚、结晶，如一颗金色的丹丸在身体里面。

扬柳轻扬

你的日记越来越有深度。爱看。点无数个赞！

冰雪西西牛

扬柳轻扬 发表于 2017-6-13 11:33
你的日记越来越有深度。爱看。点无数个赞！

谢谢轻扬的加持。您越来越会表扬了，祝越来越好

冰雪西西牛

如果把中国传统文化比作一棵树，那么生生不息的天人合一之道就是这棵树的树根；这就是“心文化”的发源处。 在这棵大树上有五个主要的枝杈，它们分别是易经、中医、儒家、道家和禅宗。依照经典的源流，易经是用来洗心的；中医是用来养心的；儒家是讲正心的；道家是讲静心的；禅宗是讲明心的，都离不开“心文化”。中国传统文化在于修心。
易道洗心---洗涤内心之意，比喻在修行之初除去恶念或杂念，转恶为善。相当于心理学的内在疗愈。《易经》是用来洗心的，一遍又一遍，直至洗的发白，发光。 《易·系辞上》：“圣人以此洗心，退藏于密，吉凶与民同患。”可以说是《易经》的名句。它说明了我们学易的目的，是要以此来洗涤我们的内心。用什么来清洗呢？就是用易道精神，再准确一点来说，就是通过乾（自强不息）坤（厚德载物）二卦所体现出来的精神，来清洗我们的内心。那么，经过了这一番洗心的过程以后，就进入了到下一个次第---中医养心。
中医养心---中华养生文化丰富多彩，以中医理论与实践指导的中华养生促进了中国人的生命和谐与健康。养生之要，首在养心。何谓“养心”？祖国医学经典《黄帝内经》认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神内守的心境。故养生先养心， 心平则寿长。 《黄帝内经》奠定了中医养生学的理论基础，历代医家将其视为养生长寿秘诀。揭示了常保持身心平衡的人五脏淳厚，气血和畅，阴平阳秘，所以能健康长寿。那么，经过了这一番养心的过程以后，就进入了到下一个次第---儒家正心。
儒家正心---儒家文化一贯强调做人应努力自省，并要光明磊落，坦坦荡荡，这就是正心。只有先“正”了“心”，“修”好了“身”， 然后才能“齐家”、“治国”、“平天下”。正心诚意格物致知，修身，齐家，治国，平天下，正是儒家的核心智慧所在。 儒家经典《大学》说到：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；……心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”那么，经过了这一番正心的过程以后，就进入了到下一个次第---道家静心。
道家静心---道家思想倡导清心寡欲，虚怀若谷，使心灵保持在静的状态。道家创始人老子观察到芸芸万物生长发展循环往复之道，由此提醒天下人，熙熙攘攘忙忙碌碌中莫忘我们的根本初衷。只有回归初衷，人与人、人与社会、人与自然的安静和谐，才意味着万物与人类新的起点。这就是“静心”的深层含义。 《道德经》第十六章讲到致虚守静：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”那么，经过了这一番静心的过程以后，就进入了到下一个次第---禅宗明心。
禅宗明心---佛教发源于古印度，是由释迦牟尼佛创立的。佛教自汉朝传入中国，与原始佛教不同的是，在其本土化。禅宗是佛教中国化、本土化最鲜明的代表。最有标志性经典是《六祖坛经》。 明心---识得常住真心，本自清静。这个心就是菩提心，人人皆可彻悟因妄念而迷失了的本心佛性。由此 “国学修心、五步到心”遵循古圣先贤的引导，依着人天佛法，步步增上，进趋大乘，直至菩提。

宗教本没有分别，但宗教在总统宣誓就职，皇帝登基等，成为国家机器，这时便有了分别。掠人城池不如掠人心。不改变文化，元清不过经理人; 如果那时是其他教派来，今天就没有中华文明了。消失的香巴拉是多文明多宗教融合的地方，有人说在中甸，or亚丁，or尼泊尔，or古格，按照藏传佛教的教义，香巴拉首先是一个精神领域的王国，只有受过《时轮经》灌顶的人才能到达那里。香巴拉在Sitha河的那边，在雪域高源莲花中。香巴拉.桃花源.伊甸园.理想国.乌托邦.天堂.大同无差。

冰雪西西牛

6月17日 暴雨 周六 复食28日 58.5Kg。
准备着7月18日三伏开始第四次辟谷，21天或30天。如果老妈上山，我也一起。
前三次辟谷三心二意，但是上次辟谷后，好像白发变成灰白了，应该要变黑了吧。
这周虽然晚上吃了些甜酒花生，也算过午不食，体重真的降下来了。虽然不太练功，偶尔乜会六字呼吸，调息，腹式呼吸，还阳卧，背部舒缓放松。
一边写一边听演权的金刚经，朗读越来越好了，竟似完全变了一人，声音里有了很大的气场和能量，辟谷真是简单而神奇的事。
自觉变化不大，但先生变了，而且变化很大，他没辟谷呀，真是不可思议。前年8月想在杭州乡下买，他不同意，第二年便限购了; 今天和他讲西安，他说你好神呀，去哪个城市，一转身它就涨。于是我一个一个城市论证: 北京来个四合院，杭州西湖边，云南，成都，海南，西安曲江...他一一同意，表态想买什么就买什么。全线限购，有祖国管着我，他最放心了，真心同意拥护我拿着1块钱要把全世界买下来。这放在以前他也是做不到的。
他乜开始过午不食，比我做得好，肚子瘦下来了。
复食后还阳卧没有辟谷时做得久，一会儿就要换姿势。
困了，晚安。

冰雪西西牛

辟谷以来，发现呼吸渐长及深，很舒服，似乎几个呼吸便能完成换气。
今日夏至。佛家道家打坐练工夫叫做闭关，这个闭关也出在《易经》上“先王以至日闭关”。注意呀！“至”就是冬至和夏至。……

“至”是一阳来复的时候，或者一阴初生的时候，如果这个时候把握住天地法则，你打坐一个时辰，也就是两个钟头，等于你坐三个月的工夫。当然这是吹嘘一点的，是鼓励性的，但是把握时辰打坐的话，功效绝对等于你多坐几次是真的。……

老祖宗们懂得在至日闭关。什么叫闭关呢？斋戒、沐浴、清净，万缘放下，什么都不理，这也就是温养了，就好像婴儿刚刚生下来，放在温室里保养。这个时候阳气一来，只宜温养之，这就叫做子午温养，像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养？不增不减，顺其自然。

疆-绿蔓

冰雪西西牛 发表于 2017-6-21 20:57
辟谷以来，发现呼吸渐长及深，很舒服，似乎几个呼吸便能完成换气。
今日夏至。佛家道家打坐练工夫叫做闭关 ...

你总是带给我赏心悦目的文字与图片，谢谢你哦

鲁~舞动人生

{:7_424:}

冰雪西西牛

之前一直不明白为什么八国联军放过紫禁城，倒是把郊区的行宫圆明园抢得这么彻底。这回搞明白了，其实清朝的皇帝，尤其是越到后期，一年大部分时间，起码八个月，都是在圆明园度过的，紫禁城倒变成行宫了。也是，明朝用了两百多年的房子，而且都是按照汉族的习惯设计的，游牧民族的皇帝怎么住得舒心，但是他们并没有把紫禁城一把火烧掉重建，还是作为国家和皇权的象征，这或许就是满人聪明的地方吧。

冰雪西西牛

疆-绿蔓 发表于 2017-6-21 21:24
你总是带给我赏心悦目的文字与图片，谢谢你哦

谢谢绿蔓，我会加油的，盖成天梯

冰雪西西牛

夏天这么热，
为什么还要喝热性的姜枣茶

先说说姜枣茶。
为什么夏天这么热还要喝这样热性的东西？
是因为在夏天气血是往体表走的，
所以夏天汗很多。
冬天人的气血是往体内走的，
所以冬天不太容易出汗。
这和天地的能量模式是一体的。
冬天热量收回地下，所以地下热，
而地上冷，树的能量也回收根部，
树也掉叶子。
不知道大家注意到没有，
秋天温度十来度，树是掉叶子的，
而春天十来度，树长叶子，
这里面就是这个能量运行的作用。
人的身体与天地相应，
也是冬天内热而外寒，
夏天外热而内寒。
这就是夏天需要喝姜枣茶的原理。

冰雪西西牛

把双手重叠放在自己的肚脐上面，轻轻的，慢慢的揉动，以九为倍数。心念内气一起转动。这就是点穴秘法。
是揉动，不是滑动。顺时针即可。
揉到到里面温暖，有力气的时候，感觉到气足的时候就可以辟谷了。
本源于少林的易筋经，也是基本功，补气大法。

冰雪西西牛

回春婆: 辟谷在一念间

老子说“上士闻道，勤而行之”“中士闻道，若存若忘”“下士闻道，大笑之，不笑不足以为道”
“上士闻道，勤而行之”意思是说：有悟性的人听说“道”后深信不已，而且没有一点疑惑，它就是这么回事，并且勤勤恳恳、坚持不懈的去习练它、运用它。
上士了解辟谷养生后，会有“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”的感觉，会象饿虎扑食一样，不会犹犹豫豫，瞻前顾后，患得患失，志在必得，所以一定会成功，辟谷一时，顿悟一生！

“中士闻道，若存若忘”意思是说：悟性不高的人听说“道”则有时将它放在心上，有时却忘得无影无踪。并且相信它和怀疑他的存在各占一半，也就是半信半疑。既不全信又有些信，既不否定又心怀一定的疑问。
中士了解辟谷养生后当时也会兴奋，欢喜，决定试一试，但不会立即行动，还有些怀疑，是不是真的，自已能不能成功，慢慢就把这事放下了。这时如果遇到专业的老师和辟过谷的人，那么就会行动，就会成功！

“下士闻道，大笑之，不笑不足以为道”全句的意思是说：完全没有悟性的人，一听说“道”就大笑不止，认为荒诞不稽。之所以大笑，表现出鄙视、讥笑的语态，持完全否定的态度，所以自然会与辟谷无缘！
天不助无道之辈，德不扶难明之人，这就是道！