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发表于 2010-4-1 01:24:52
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本帖最后由 迎春 于 2010-4-13 00:13 编辑
; Y, F8 H# ^2 D# a+ ]0 ]: E+ N9 p
2010年4月2日,今天过早不食,明天正式开始辟谷。
! D# R8 C( ?9 R3 n. O$ J7 @体重:55.9kg
0 o V# e. T1 t( \: v4 Q* l2 v2 q& u
昨天愚人节,没惊没险地过去了
7 }3 R' |# ?% B$ O! j6 I今天是复活节,4月2号-5号,所以今天不用去办公室,本来是打算去的,可是临时就不想动了,实验论文太郁闷了,很想逃避~~% J; o7 b$ Y, N; B
于是就吃吃吃,吃了很多,是带情绪的那种~~2 `9 y. b/ K2 D
突然醒悟,东西都打包起来,收拾停当,正式开始辟谷之旅。
4 ]$ C$ Y0 M, k( G现在很饱,没什么可说的,过24小时之后看看。
6 `8 L# T1 N9 \+ H$ m: H今天的安排是,午睡一会儿,学习,写论文,看文献,等等,晚上运动1个小时,不强烈的那种。
% m* R( s7 Z T# ]6 u明天开始记录身体状况。
7 S) n! p! p% h, `* }$ F( q2 x5 ?# K; D% d2 o7 y' ?
2010年4月3日,辟谷第一天。
$ W. F( G) N, T5 B( k体重:55.3kg
. a+ p9 {) a% {; v O到中午时候已经断食24小时了。& v' S. R1 H. G& m
吃:三个小红枣(考虑到mc,就吃了,呵呵),木糖醇香口胶一枚(超级不喜欢香口胶的甜,仔细吐掉嚼出来的水)
3 y$ b& X8 V2 ?) X& t喝:柠檬水(一个柠檬挤汁到矿泉水里),矿泉水是打气的那种。还有开水。# E7 u( s- w4 j& r! a! x. n9 q j
今天喝了小杯的咖啡(这次买了速溶的不含咖啡因的)' |* r3 w& v4 M; z& n2 m
拉:不多的,圆粒,颜色深,不太臭
3 R B7 B$ |2 l8 @撒:颜色淡黄,有点味+ t' ~& [5 Y) w: V6 `7 h/ D( x
睡:晚上不错,白天也犯困,今天趴在桌子上小憩一会
, \# R. t4 G% L. r- G9 E! N: `/ u感觉:早晨有点小饿,做了吞津,服气,内功,过了好一会就没感觉了,有点冷。
; d$ h4 Q, Z& W- d( W2 t8 V行动:去了趟超市,买水,琳琅满目的食物诱惑不大。
) C" m0 t& P8 i' T) {; ?1 R) r皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,前些天发了豆豆,估计和前些天和了中药(当归黄芪党参等等,调经的)和吃了固元膏有关系。不过都在好转,晚上去下皮肤角质。
3 G% u5 I8 t1 S2 o- ^& N舌苔:发白6 z+ `, j! H) h8 Z
mc:今天来了,量很少,估计和最近吃饭都很少有关。% a9 Z S1 T! H1 C- \4 E) ^6 r
后来就正常量咧~~# s, u4 I# J! j1 C/ w# l
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
: J+ T% d$ c4 n2 u( g1 ~) H$ ~迈向下个24小时。3 Z! Q0 z0 K! g8 U8 d
& M# n2 ~( b. x2 w) c* `2 D2010年4月4日,辟谷第二天结束。
6 R( i/ q' Y9 Z4 X/ d体重:54.8kg9 B0 m$ f8 d) d$ L
吃:三个小红枣(分开吃的),半个核桃仁,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水)3 W: i' Q' U2 y9 ^. I$ @, G
喝:打气矿泉水,两杯的咖啡(一杯速溶无咖啡因一杯普通煮的),手有点冷,需要喝点热的暖暖~~
2 J# J8 W+ c, Q) y8 \; ~7 Q+ N拉:还可以,颜色深,不太臭(我挺吃惊的,辟谷两天bb还有~~)0 f( ]6 Z8 J$ I/ w: [# C+ {
撒:正常
+ I. Q+ z. J1 h' s$ J0 C睡:睡眠一般,挺早就睡了,半夜3点半醒了,懒得动,就躺着,一直迷迷糊糊,但是不想起来,也不想凝神练功,就纯躺着~~
; o- B. m1 T& o+ y/ a) \5 `感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作有点提不起劲儿,尽管是假期,不过还是要努力写论文,但是总是懒得动笔和思考。0 F- b k/ w8 L' B
还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。
1 B( C4 _) M$ b) ~+ z行动:上午去易北河边转了转,呵呵,陌生人复活节快乐的招呼让俺感觉很亲切。
" {8 {7 d2 u1 K! m" e皮肤:有点干,嘴巴上起小皮,豆豆好转了- U8 i1 h9 P) k
舌苔:发白: I, q3 h: z7 i3 h
mc:很正常----量和颜色。$ G$ m' ]6 T |
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。
' p5 m, H' ~4 q* |7 A! t迈向下个24小时。' p5 T8 ~& Z0 S- I3 a1 G9 B
) d% u8 q' W1 `# Y- `" k2010年4月5日,辟谷第三天结束,mc第三天。
q& f9 w/ Y$ f( h# s" h+ i体重:54.5kg7 l. P- Y) F( ^2 U0 s8 B) Z8 T, q' j
吃:三个小红枣,1个核桃仁,生瓜子仁+生南瓜仁一共20多颗,木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水). t+ l* V7 F j" i/ C' A9 P
喝:打气矿泉水,一杯半咖啡(普通煮的),柠檬水(不到半个柠檬的汁)$ `% [# k5 G8 M* D$ e
拉:无; f* v6 x* l0 I- N
撒:正常4 m+ k) O" s! y* A* a
睡:睡眠还好,早晨6点被闹钟闹醒,就撑着不去管,一直到自己不加了,又躺倒7点多,不过感觉比昨天好7 G' o _; Q2 Q8 X8 I: r# }
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,对工作还是提不起劲儿,学点其他的东东。今天还是假期,呵呵。不过今天感觉不错,就是不吃饭还是不适应。所以吃了不少坚果种子今天。9 O' I, H l6 g$ p I4 m
还有就是上网看食谱,这个本来就是我的一大爱好了。想到不能吃东西,心情有点低落。也感觉怪怪的,我知道,我还没有达到境界。5 f4 L N( s6 p6 a* x/ v
行动:天气不暖和,就没有出去。0 W! C) d$ P, P
皮肤:还是起干皮,嘴巴不起了。
; ~2 J U; b9 |( l, ]! }. g舌苔:挺厚的白苔。! B# {. g/ {" I8 q( M
mc:很正常----量和颜色。+ v+ z2 L" Q& i+ k
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。, B$ m9 e4 @$ n2 y! j
迈向下个24小时。+ t' Q9 d' o2 f+ Y
* z( @9 T2 [2 \/ [* H) A
现在其实还不到晚上,才下午6点,不过提前把今天的心得写啦~~: ?$ |$ @/ j8 K% |
2010年4月6日,辟谷第四天结束,mc第四天。1 u* p, y7 r8 {5 n, T' Q9 k
体重:54.0kg% [ W6 d! J9 I8 Y( F1 i
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),下午回家吃了2粒醋泡黄豆。喝了几口陈醋~~1 ]. K O4 y2 e3 w2 U
喝:打气矿泉水,三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。
! E. p4 `( M& N5 q) m, R拉:无* M, X& x( n4 n, K3 P" c, D
撒:正常,早晨是赤黄色。% Q8 l5 O; k- u5 Y4 B
睡:睡眠还好,早晨5点多醒,6点爬起来,估计是要工作了,力气比昨天又要好些。9 y/ R1 k+ g V& @! Z
感觉:小饿了好几回,做了吞津,服气,爬楼梯气喘,心慌,要知道以前俺的身体素质很棒地。还是不吃饭还是不适应。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。
$ u$ @ Z9 y! |. n" I1 i8 }暗暗感觉自己的工作其实不适合辟谷,太用脑了,明显感觉到脑子有些迟钝,钉在桌前写论文,老是有点不如状态。
% d) Y0 D+ W% }/ f% H/ _! S行动:中午时分就去了超市,在面包区深深吸了几口香气,我爱死面包了,尤其是德国黑面包,口感超级扎实,有咬劲,又健康,完了之后自己给自己烤一个,呵呵~~
1 w* w& ^9 N+ l) i4 h路上老是不自主地盯着别人吃的东西,暗暗咽口水,囧 o(╯□╰)o。我发现,我这完全是假辟谷嘛,和断食的煎熬无二。不过说实话,以前从来米有断过食。
* d7 ~+ |9 z3 q1 `6 N4 E+ q皮肤:还是有些干皮,不过状态不错,面膜要选合适地常常来护理自己的老脸呵O(∩_∩)O~。
( ]- s0 {; D$ G7 d舌苔:挺厚的白苔。
' ~' z4 A( _8 E P1 O% q# F6 j( H: Umc:很正常---基本要停了的样子。5 z. I& W' V7 R- `& l; c2 H7 v3 M
运动:很简单的原地跑,心率没怎么提高。% a4 w% }- R2 F) D" E( u* S" I+ I1 }
敲胆经几次,早晨拉伸几下。都只是意思一下。
& @ W9 S. v0 I+ u$ q迈向下个24小时。
; q( h$ x3 t; c/ `' r5 R( } S其实辟谷时候,经常都会纠结,其中之一就是害怕复食时候食欲如脱缰野马,把几天的辛苦都付之东流。也害怕新陈代谢已经低到了一个无法承受任何饮食的地步。但是一直提醒自己,不要去想那么多,很多事,经历是最重要的。无论如何都要挑战自己,完成自己的目标!!
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2010年4月7日,辟谷第五天结束,mc第五天。3 y( {+ A! {* B% C' m0 R4 b
现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~
% a) x$ U% l8 w% X- ~$ K' G( T体重:53.2kg (这个速度俺是相当滴满意咧)
5 |# I& [' [2 M% y吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),半个核桃仁,一个小红枣(这俩东东吃了2个小时),下午吃了5粒醋泡黄豆和黑豆。0 K! D! L. c, ?
喝:三杯咖啡,开水,自己熬的中药水,主要是mc之后喝的补血气的。1 ?. l5 ~" e8 O, g3 ]5 o! i
拉:无
6 Z3 n2 t. D+ c* Z3 g8 M撒:正常。8 Q S+ ?2 X8 W2 s! @$ V# F
睡:睡眠还好,早晨6点10分爬起来,精神不错。
; l( _% d; w7 g4 W7 p+ R感觉:小饿了好几回,爬楼梯气喘,心慌。还是上网看食谱,寻找慰藉。收集了一大堆,想结束之后做个自己吃。# c# h9 n8 e# O; i5 [
今天写论文还是有进展的,就是老是中断,不能长久的集中精力。% `( Q5 [# t2 Q: D0 b
嘴巴很苦,一下午突然就很难过,也不知道为什么,情绪很是低落~~
/ J6 T! L7 P. H" X- U* ]* ^% r7 C还有就是很冷,抱着热水杯不撒手。; G+ @; f7 m# E9 n
总体状态好于前几日,现在信心还蛮足的。% m6 G9 m- m D9 o
行动:下午穿过一片公园,步行去了超市,留连在面包区~~,忍不住买了两袋粗粮饼干,有个是新口味,那定是得常常啦~~(当然是复食之后)
( ]+ {, l- N0 Y* I F; Q皮肤:还是有些干皮,不过状态不错
" c: |& r% q: B6 g, @舌苔:挺厚的白苔。. X; ^' L& F4 [$ F+ E8 u+ X9 e
mc:很正常---基本要停了的样子。( G \- D% x: P0 f
运动:晚上9点的水上运动课,上的还不错,也没有晕的感觉,不过还是可以体会到气力不足呢。. g) I* ~" g$ Q
运动完后在回来的路上感觉还挺神清气爽滴,就暗暗的吞气,深呼吸,想象月光,星光的能量都慢慢输送到俺的体内。
6 K& n; g* ~$ E+ ]- m不过回家之后还是挺累的。
4 e$ j3 a' M4 ?! ]4 d有点小担心不会气血太亏欠吧~~, j( w; S/ x4 I3 B( X# v
敲胆经几次,早晨拉伸几下。8 j d5 H d4 G( x8 p1 i9 E# b+ R
迈向下个24小时。
u% N1 W8 }% u1 F* v& n+ } B8 V, u. N0 l# b( j
2010年4月8日,辟谷第六天结束,mc第六天。
! f1 a# G% J' X+ Z9 Z* P现在已经晚上12点了,唉,有熬夜之嫌,让我赶紧着写完日记就上床养肝养肺去~~7 {7 e4 p# f/ J4 a' v5 g2 _' v
体重:53.2kg (没有变)
/ t2 x& C7 X+ i. @+ E吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),8颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚3)。; f6 S6 ?- H: Z- ~
喝:一杯咖啡,开水,自己熬的中药水。实在不想和矿泉水,我还是爱喝热的,老是觉得冷。不过我本来就是个寒凉的体质。 x4 k% p! e/ q" s
拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)
! E+ q; e. x- {撒:正常。
9 H5 }5 z4 w9 V& n: v睡:睡眠一般,挺浅的,尽管昨天做完运动回来很累,睡的也很晚,不过精神不错。
; ?9 V& S3 y) h- @/ H: ?感觉:今天渐入佳境,不是很难熬的样子,呵呵,开心啊~~' Y6 D% ?, Z/ W" A) X9 }; e
嘴巴很苦,做了一天的实验
2 U3 ~3 ]4 `; s- d行动:下午又去了超市,研究各种食物,看标签,看热量,我的爱好哈~~又买了酸白菜,西红柿酱,两罐花生酱,也是没吃过的,要尝尝0 z0 `' ~# b8 e9 r# c' O" R
皮肤:还不错
/ |& r% ?$ o* k" g( t% o1 R舌苔:挺厚的白苔。
& a' j# ? l% m# w" C& `mc:还是没有完全停。4 f( }/ u* h' C, b, ?
运动:就是步行和拉伸。
; C: l/ M3 h/ _$ s6 }7 i6 G迈向下个24小时。7 s' z1 Z7 n& A. a$ X* S" _5 a
给各位辟谷道路上的筒子们加油,觉得前几天最难熬,但是到了今天感觉就好很多,会饿,但是不是很难受,力气也可以,做东西也能专心了。所以,大家一定要突破前面几天的壁垒,跨过去,前面是个天O(∩_∩)O~* N* f( t8 T% Y4 E
) ?, T( c' @7 p% U7 P2010年4月9日,辟谷第七天结束,mc第七天。7 n3 Z: y9 a. f d% U
体重:52.7kg (很开心) 1 V6 ^7 z# @6 \2 |2 t: H
吃:木糖醇香口胶一枚(仔细吐掉嚼出来的水),1/4个核桃仁,一个小红枣(也吃了好长时间,红枣搭配核桃仁咋那么好吃捏),10颗醋泡黄豆和黑豆(早5晚5)。. o) p. b) V* L" r& z/ J$ T
喝:一杯咖啡,开水,柠檬水,矿泉水。
7 l. n" C8 @+ o* b1 m; V! `+ p拉:无 (什么时候能排出传说中的黑便呢??)
: g- L- b0 e7 b, T撒:正常。
/ a. T( V7 O4 [5 y0 W! \/ q8 |: [睡:睡眠一般,挺浅的,精神不错。
* B" p6 _9 N; O感觉:不错,开心啊~~
- A# W; F* g! g; o I嘴巴很苦,做了一天的实验
$ X5 N8 Z( k- l. S3 ]; N# `( a行动:下班出去逛了3个小时,超市,继续研究各种食物,看标签,看热量,买了一罐花生酱,话说我家的零食囤的可是很壮观啦。去了书店,买了两本食谱书,呵呵,做美食也是俺的一大爱好啊。
5 D1 r( B6 r8 p; Z皮肤:还不错
$ m! w5 h) }/ q( ~9 z; y0 _5 \% C舌苔:很厚的白苔和黄苔,很干,苦,都不敢和人近距离说话,舌头深部有几个挺大的红疙瘩,不过没有疼的感觉。- U. d5 c& x7 A3 q9 H# ?
mc:基本结束。 w$ c4 k$ P7 I
运动:就是步行和拉伸,慢运动了30分钟。
2 [& m( X/ ?4 v; {迈向下个24小时。: H* i2 g; A. s, Y3 n
后记:现在感觉越来越好,觉得自己一定能坚持达到自己的目标,呵呵~~
* ~; S+ Y6 t( ~+ C1 E. D1 [7 d
: a; J) N; K; G5 Q* C2010年4月10日,今天不辟谷,mc第七天。( B& r3 M* E% y; I3 v* F
体重:52.7kg (本来以为要涨,担心的要死,还好还好~~) , ^/ {* a8 w3 Q: u3 i
吃:除了红枣核桃,醋泡豆子,还吃了超级多的东西,粗饼干,花生酱,花生,巧克力磅蛋糕,提拉米苏,今天是彻底解放了。! `4 {! _( d* c
喝:咖啡,开水,矿泉水。
* [ H+ x9 m8 q$ F# o拉:今天拉了一些bb,开心啊,不太黑,也不太臭,有点硬,貌似上面有些粘液~~
3 f% F9 M, b& Z撒:正常。' Z, Y' B1 U4 K+ i F9 c
睡:睡眠很好,跟吃饱了很有关系啊,第二天睡到了快10点。
2 }6 n( ~! u) D感觉:精神不错1 Z! |/ U+ o- r6 S
行动:下班出去逛了。0 ^# o( A( P* Z! T5 E
皮肤:还不错
3 l2 l0 c- U# I! ?* l- Z/ S舌苔:吃了东西之后,就变好了。0 `) b |6 q) m: D+ r
运动:逛街算吧。
9 \5 O# o, o. d0 J p- I0 s后记:今天是我的开斋日,可以说很不应该,不过回头想想,还是原谅自己,因为还有时间让我继续努力。但是我承认,吃东西的心态很不正确,吃的东西种类,数量,营养,时间等等都对我虚弱的胃是很大的伤害。亲爱的胃肠啊,实在是太对不起你们了。所以明天开始继续我的辟谷之旅,这次几天呢,我也不知道,但是我会试试提醒自己在追求什么。6 m4 w* y/ ]& B# P" @
吃了一堆东西之后,很想呕吐,满嘴都是花生酱的味道。早晨起床腮帮子有点疼,全身甚至有些麻,流了很黄的鼻涕。
& e, i w, @$ E" N0 e5 w$ s不过一直困扰我的嘴唇干裂起皮的状况消失了,脑子也不再一直想着美食,有了更多精力学习和工作,还有嘴哭,舌苔发白发黄很厚的情况也很大程度改善。/ x" H" e% |+ i7 J
不过还是继续辟谷之旅。
4 \: x( T, B% c我会用回归第n天来重新记录的。- p' b1 ~* l' R0 s& R8 v" D
1 X8 I& N3 h6 f t
2010年4月11日,今天也不辟谷。) e' ~7 r6 f: e" r' ]0 s
吃的东西比昨天少点,12号起来头晕,好像气血都到胃那里去运化食物了。大家不要学我,肆意伤害身体。) d! L: P; {- }/ ^- \" C
& V. C1 t7 p8 q9 Z+ [8 T
2010年4月12日,辟谷回归第一天。
+ ~9 ?1 S _7 u* K8 Q) K感觉不错,很自然,努力工作,效率也好,bb了,很干很硬。
6 y; e, y1 f2 B p& [6 j4 |$ y喝了普洱茶,咖啡,气泡矿泉水。
9 B O& A! F5 j* r6 r2 p后记:我喝的东西决定按照自己的喜好换成各种茶水。这个虽然有悖于提倡的清水辟谷,不过我向来具备冒险的精神和不按常理出牌的冲动,就作小白鼠好啦,之后和大家分享经验。
. X7 c. M& h! F还有个想法,等下次再辟谷的时候,我决定服用各种营养片,这个同样不被认同,不过一样滴,冒险无敌,呵呵~~{:3_59:} |
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