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发表于 2011-12-28 09:25:51
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（转一篇昨天看的博文，挺有用的)
! k) \+ g, Q: J8 E) R$ `怎样自查体内有湿、怎样祛湿？ 7 v$ k g6 r( f; D6 }3 P
4 o/ ^' V1 C7 P$ y+ R" D* h7 N 武国忠
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. \* G9 R6 g+ X) q, n0 x1 A1 z 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 ' k6 _3 `. y3 O6 l" t4 C; ?7 Q
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. g. o- E l) \; n 1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
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张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。 如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。 真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。 # c% D" @* l4 e2 y- {
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有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。 ' }7 O: h* J7 D, i
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) \. B" _8 i- q 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
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; ]1 l3 z4 Z! v* x 每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。 7 X5 W6 e. O! I8 D
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4 \6 x& K6 @" H+ R+ Y V 还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 : ^ b& T: R: _& E- A; N# J/ U
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* |$ I( A' B8 K5 T$ r 自我诊断体内是否有湿的方法
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起床时——看感觉
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/ s) N6 H2 q# Y 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 ) F' o# J0 u) j- T# v1 y M3 L' L: Q! {* ]$ Q
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L5 ?5 T+ b2 C# g' _0 j如厕时——看大便 Q( [0 X, L9 P# s$ x0 ^3 F
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4 J, E/ { K8 ]0 z 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
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洗漱时——看舌苔
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{7 @# H, O7 a- G 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“ 舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
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( `3 M# t, J! | W8 h6 N 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 ( |/ O o& |: i: p1 N: {( m2 l
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除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
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5 F: a" I j3 V5 {; V2 j3 v9 n 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。 还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸
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如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
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它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。 0 d3 ]& N. _7 ^% e/ Y
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. y; v0 W' X8 \, w. Z; u 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。 6 }, e8 V @. b; ~5 V, l# d
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8 d) r! B& ^1 q+ Q: |7 t 薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。 / A1 p! T5 A i7 l
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至于功效，那真是非同小可。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。 ; Q. r5 P: z, p8 ~: D/ _
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f3 ~+ q F- I 关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。 我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。 水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而 实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好 。 + ^' O2 c D4 H$ i3 p( B
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经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！” 5 { s. G3 e5 M3 T1 K
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( @, k2 r2 m% G/ \ 我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了， 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
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平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
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年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
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8 n* B! P1 F* \: I: l 百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
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5 s0 p: N" U% Z8 Q3 h7 m1 a+ @6 A1 ]: A 用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
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如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。 5 U4 b) J8 V% E2 X
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# i2 \& i2 w- s 值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。 ' @" T; }! S+ I
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肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。 0 C* n! [/ U; e: Q7 I
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5 p% ^( Q$ c7 [& a! f 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。3 b& Q1 n( K2 `3 d% R/ e
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如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
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山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。 ' e7 G% P$ l0 _& X f( l
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除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
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神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 & T3 Z1 K" v- X9 T% V; P0 T, A
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! g. e( W# \/ h1 k" L 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
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胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
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' ^, D' w5 U; Y, R2 O, l0 v 肾虚：薏米红豆加黑豆
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0 @$ N1 O7 T& @ 脚气：薏米红豆加黄豆 % l1 T0 l/ P- W9 S. y
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咳嗽：意米红豆加梨
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8 S$ V# H7 m) \# m! Q, S r# c+ v3 \ 食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药 ( p/ F( _6 z; ~. T& P9 j5 K! d$ K5 J
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( K" w L# T, ]4 E" ] i3 `" _: ` 泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
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体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实 - B3 O4 ?! M: h) ^# F% G
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2 ~9 l. {4 c% a8 H8 T7 p, h2 n 孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
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/ T4 ^3 N$ o/ N6 w4 @ 产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
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薏米红豆粥加减简表
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. X6 H) F/ u- w7 K: T 体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘…… j& Q7 l0 F% W$ ?; q- L
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8 E9 W+ h3 o2 }! I. \ 薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
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神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
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加桂圆 - W2 S7 _' D* J/ r1 z8 R
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, B3 E' S O2 S# |$ ? 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子6 W* z5 w5 o* X+ M& y N, i$ G
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胃中寒痛，食欲不佳，怕冷加生姜 & R3 G( y: [0 S8 N& r5 N
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, e5 l! m$ m! M2 R+ `/ S ?' f 肾虚加黑豆 M- p k V1 a- w/ E ]3 x
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2 \8 c2 p, ` v0 U 脚气加黄豆 6 N6 q0 M3 F9 C0 N8 T) f+ G2 u3 H; g9 Z
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咳嗽加梨
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食欲不振，身体羸瘦加山药
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" P/ I$ e. U+ r W! t8 g 泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜 , o8 E1 U9 J: W4 t/ i: D. ]
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体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实 : Z6 o( i" t$ L; j# \
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5 `" f/ M" L* h4 v+ j5 I5 A( g 孕妇减薏米，加其他 " j5 u$ J2 Q( g* O& |& _
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1 @2 i# ]/ {/ H) j 产妇减薏米，加大枣、红糖等 3 |( v1 A' d* z+ K* a4 p- c
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主症; d7 M o- l9 x* K) X4 B
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……8 e" F! @" b6 H7 H+ x1 W3 {( \
主方
3 K }: E2 r( g9 h7 [4 k6 R薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
x% u2 w" d5 F1 `) i, D" g兼症
$ g) }+ Y! B; R+ d1，神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚 加桂圆3 j( m, m8 ]( t' U" h9 l
2，烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 加百合、莲子( H G, t, D- H9 Y: p
3，胃中寒痛，食欲不佳，怕冷 加生姜
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5，脚气 加黄豆; G, u- w- M( R
6，咳嗽 加梨2 s; r* V4 C# M8 i
7，食欲不振，身体羸瘦 加山药
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9，体虚、早泄、遗精、夜尿过多 加芡实: @6 K0 I m5 Q# n1 v* q% _
10，孕妇 减薏米，加其他
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