两个奇想 顺势辟谷

鲁-大爱喝风

2018年2月27日  第一次辟谷第九天

    7:15，坐班车上班。班车来到厂办公楼前停靠。我下车一看手机7:45，离厂里规定的上班时间8：00还差一刻钟。天行健，利用这段时间走个千八百步是没问题的。于是我来到办公楼西侧的空道上，起势后，走起。行进时口中念诵“天行健唻快步走，大爱健身全都有。越走头脑越聪慧，越走心法越闪亮。”边说边走，边走边说，心念集中，步履坚定。大约过了5分钟，不知怎的，我的周身涌起一股热流，直冲两眼，顿时两眼泪如泉涌。我随即放慢了脚步，两臂交叉环抱，抚摸着身体与之对话：“这是怎么了，是有什么委屈吗？”听了我的话语，顿时我的脑海里浮现出5年前我的大姐过世的的情景。

    大姐是1950年生人，生前患心瓣肥厚症。2013年，因在北京安贞医院做心脏手术后造成肺部感染而去世的。手术前的的大姐，只是有些时候感到心脏供血不足，但不至于到了危机生命的程度，是这次手术后肺部感染，仅5天的时间就夺走了她的生命。对于大姐这样的离世，可以说是我一生中至今为止最刺痛的一件事之一。5年来，每每想起她，我的心里就充满了无限的惋惜。要是我那时就结识了喝风免费辟谷，要是我那时就学了张老师的心法，我说什么也不会让大姐去做这个手术。

    找到了泪出的原因，找到了心动的根源，渐渐地我的情绪平静下来。心法闪光，伴我向前，接着走！

    晚上下班回到家中，外孙没有主动要求吃饭，我便休息了一会儿，跟他玩儿。19:30，外孙说：“我饿了，想吃火腿菠菜面。”于是，我给他做饭。与此同时，爱人登上了掌门，听语音课。22:00，外孙睡后，我上论坛补写了一篇辟谷日记，而后爱人与我一起给她为25日的济南线下聚会制作的美篇照片填写文字说明，一直到24:00完成。爱人洗漱后睡觉。我便开始准备次日的天行健。

   全天喝水600ml，,排尿500ml ，精神状态良好。

鲁-大爱喝风

2018年2月28日  第一次辟谷第十天

    0:30，户外天行健至2:00，步数7150.

    这一个半小时的天行健，我是按照天行健＋大爱健身法＋唱歌的形式展开的，所唱的歌曲我取名为“快乐的生活”，是根据原儿童歌曲《快乐的节日》改编的，原歌曲是由管桦作词，李群作曲的。那么，这三个部分在具体的习练当中是怎么衔接呢？我是这样做的：

    天行健起势以后，说到“”天行健现在开始”，接着说“一二三四”规定出步行时行进的速度和节奏，而后开始念诵“天行健唻快步走，大爱健身全都有。越走皮肤越细腻，越走大便越通畅。”对于一组句子，前后念诵4遍，随后转入“快乐的生活”歌唱，唱到一半儿，在转入大爱健身法口诀。如此循环往复。之所以选用儿童歌曲，是因为儿童歌曲欢快，让我们回归原本的我。

    6:30，起床排尿200ml，洗漱后整理挎包，7:10坐班车上班。上午编辑报纸至11:30.

    12:00,回厂西邻的老房子中午休息，做口齿吞津4遍。13:20，排便，量少，色黄。

    19:30，看外孙，跟他一起玩儿，同时旁听爱人收听的IS语音课，爱人收看掌门直播。

    22:30，写完当天的辟谷日记，又把歌曲《快乐的生活》歌词做了以下整改，争取与原创歌词的字数匹配。
小鸟在前面带路，风啊吹向我们，我们像春天一样，来到花园里，来到草地上。鲜艳的红纱巾，美丽的衣裳，像许多花儿开放。天行健唻快步走，大爱健身全都有，亲爱的喝风谷友们，让我们一起健康美丽快乐地生活。

    24:00，准备户外次日的天行健。

    全天喝水750ml ,排尿500ml，排便一次，20:30，吃了一个爱人今天买的新鲜西红柿，咽汁吐肉，那味道美美哒。

鲁-大爱喝风

2018年3月1日  第一次辟谷第十一天

    0:00，准备今天的天行健，同时用纸笔写了一点儿今天的辟谷日记至0:20.0:30，走出家门，来到户外，顿感风要比前几日大了一些，但是很爽，喜欢这种春风拂面的感觉。天行健至1:40，步数5068.

    6:30，自然醒，排尿250ml。6:45，外孙醒后要喝奶，配奶粉3勺＋水150ml摇匀给外孙。7:10，坐班车上班，途中做口齿吞津3遍。

    11:00，户外天行健，在厂区西面的莲花山东麓。11:45，对着太阳练六字服气法一遍，然后继续练天行健至12:15.回厂区西邻的老房子家中。5:30，下班坐班车回家，在车上练叩齿吞津4次。

    19:30，我与爱人一起听语音课，外孙在茶几旁玩儿。今天是村长上课，发信息。我听至21:30，起身带外孙回卧室准备睡觉。睡前给外孙配奶粉液。在他心里，每天晚上睡前喝150ml的奶粉液是他一天中最享受的事情之一。不同的年龄段就有不同的喜好。外孙喝完奶又要喝水，我一一作了回应。我与外孙躺在床上，又说了一会儿话，还没等他睡，我就睡着了。22;30,醒来，转头看着外孙也已睡熟。于是，我走出卧室，见爱人在电脑旁看喝风论坛的精品日记。听到我的声音，她将页面调至我的喝风论坛主页，便站起身，离开电脑，到卫生间洗漱。我坐在电脑前，续写今天的辟谷日记，23:50完成后，准备次日的天行健。

    全天喝水400ml,排尿600ml，含了两条山楂条，精神良好。

鲁-大爱喝风

2018年3月2日  第一次辟谷第十二天
0:30，户外练天行健。出门下楼，走出单元门。嗬——，今晚空气那叫一个清新，那种洁净、湿润沁人心脾。举头望月，玉盘般的的明月在飘动的白云的衬托下，就像大海上荡漾的小船。空气透亮的让你感到眼前没有一丝遮掩，这是大自然给我们最好的享受。伴着春风，置身寂静，身练天行健，口诵大爱语，这一刻，世界又是我的了。享受着这份恬静，开始天行健起势，走起，直至2:10，步数4235.收势回家，在客厅地垫上拿起哑铃做曲臂上抬60个，洗漱后入睡。

鲁-大爱喝风

    昨天的日记今天补写，因超时144分钟，最后编辑的文字系统拒绝保存，为延时做惩罚。不知者不为怪，我接受。劳驾给块地儿，把昨天的日记补存到今天日记的前面，聊以自慰。

2018年3月2日  第一次辟谷第十二天

   
    今天是正月十五，民俗闹元宵。

    0:30，户外练天行健。出门下楼，走出单元门。嗬——，一股清新扑面而来，今晚空气那叫一个透亮，那种洁净、湿润，沁人心脾。举头望月，玉盘般的的明月在飘动的白云的衬托下，就像海面上行进的小船。空气透亮的像似洗过一样，让你感到眼前没有一丝遮掩。这是大自然给我们最好的享受。伴着春风，置身寂静，身练天行健，口诵大爱语，这一刻，什么都可以想，什么都可以不想，世界便又是我的了。享受着这份恬静，开始天行健起势，走起，直至2:10，步数4235.收势回家，在客厅地垫上拿起哑铃做曲臂上抬60个，洗漱后入睡。

    6:30，起床排尿250ml，洗漱后整理挎包。外孙今天去幼儿园，不用在家吃早饭。7:10，出家门，来到班车候车点。今天是正月十五，各乡镇闹元宵的队伍已近在桓公路的两旁等候，有的在路上行进，人多的让人有点不适。10：40，把手机挎于腰间，走出户外办事儿，随便开始练天行健。虽是正月十五，可石化老区的气氛还是跟往常一样，十分平淡、平静。走至莲花山东麓，选一空地，面朝太阳，起势练六字服气法，一边做，一边体会服气法的妙处—食天之六气，能量巨大。收功，继续练天行健至11:50.办完事儿后，收功。回到厂西邻的老房子，洗手宽衣，躺在床上，全身放松做叩齿吞津，不知什么时候就睡着了12：40醒。

    13:30，厂工会举办劳动模范和杰出女工座谈会，我负责拍照。下午上班在办公楼大厅内碰到了我的一位同事，手里拎着一个超大的塑料兜向我走来。前些天，我托他到淄博彩虹摄影买沃龙SP700闪光灯，今天他特意驱车到淄博取货。他把塑料兜交个了我，说闪光灯买好了。我几遍道谢。货到得及时，正好下午座谈会试用一下。整个座谈会从13:40开始，直至16:40，在这三个小时的时间里，取景、抓拍，上下前后下，几乎没闲着。

    17:30，带上新买的闪光灯正点下班坐班车回家。打开房门，走进环视，家中安静，爱人不在家。我便走到卧室底垫上，带上花镜，拿出闪光灯的说明书看着。过了10分钟，家门有开锁的声音，我知道是爱人回来了，她说到户外天行健去了，往返太公湖。我知道，这个路程要用将近两个小时的时间。爱人烧水泡脚，稍作休息。17:30，上掌门听语音课，和美养生老师谈由她发起的白日辟谷接龙活动；谷友分享，这一环节，声音太小，没有听清；横刀老师谈听谓的坏女人。21:40，下课。之后，我在客厅底垫上压腿抻腰，爱人写日记，完成后整理明日去西安终南山的物品。明天爱人、女儿和一位谷友乘飞机去西安终南山学习。23:00爱人休息，我户外天行健。

    全天喝水400ml，排尿600ml，座谈会上，嚼了两个小西红柿，咽汁吐渣，全天精神良好。

2018年3月3日  第一次辟谷第十三天
   
    今天，爱人鲁-舞动人生、谷友鲁-腊梅和女儿鲁-婧闻乘飞机去西安，到终南山喝风免费辟谷训练营学习。

    0:30，写了一会儿辟谷日记后，便放下笔到户外练天行健，2:00收功回家。此时，爱人已经起床洗漱，准备3:20在小区北门对过坐已预定好的中巴，去济南机场。2:40，女儿醒，从主卧室走出，洗漱准备。为了坐车方便，昨晚女儿在我这儿睡的。3:00，我们一家三口穿衣戴帽，拎起旅行箱出门，我送她们娘俩到等车点儿。凌晨，走在小区的路上，春风拂面，温度适宜，很是清爽，我便随口说了一句电影台词：“这天气正好上路。”来到等车点儿是3:14，我分别用爱人和女儿的手机给她们在此拍照，留下一张照片。3:20，中巴车准时到等车点儿。车停稳后，拉开门上车，娘俩坐在车后，司机把旅行箱放在了车前，关门，车启动向西行，去接在太公市场路口等候的鲁-腊梅。此时，我看手机时间显示3:24.

    我回到家中，洗手，上床入睡。睡至7:30自然醒。躺在床上做叩齿吞津。可连做两遍，感觉都不在状态上，不是忘了赤龙搅拌的次数，就是又睡着了。这可不行没有效果呀！于是，起床，来到客厅，在地垫上散盘练叩齿吞津。今天时间充裕，按要求叩齿吞津做10遍，一遍前后约6分钟，10下来用了1个小时，津液一次比一次多，满口溜滑，感觉效果特好。在之前的7个月准备功课里，躺着做叩齿吞津从来没有做过10遍，总是做着做着就睡着了。由此，得出结论：对于我来说，练叩齿吞津，坐着比躺着好。

    13:40，户外到晏婴公园练天行健＋大爱健身法＋放声唱歌曲《快乐地生活》，一直练到16:40，步数12000。其间，看到公园里的迎春花开了，这是今年早春第一次见到。时逢今日爱人和女儿去西安，与谷友一起进山学习，正可谓妻女如愿终南山，迎春花开送吉祥。返回的的路上，顺便到鲁-腊梅的长白山干果店坐了一会儿，与她丈夫聊聊辟谷的事儿，尔后回家。

    19:30，上IS听语音课。今天是村长讲课，内容：一是继周四后继续发信息；二是解决近两天出现的问题。21:40,上床休息。
全天喝水400ml，排尿300ml，嗑了10粒葵花子，天行健步数22990，精神状态良好。

鲁-大爱喝风

2018年3月4日  第一次辟谷第十四天

    今天，正值雨水过后初春的时节，临淄中雨过后飘起了雪花儿。

    4:30，自然醒。昨晚睡得早，一觉醒来数手指一算已经7个小时。这个睡眠时间，对我来说就是奢侈。因为好久没有睡过这么长时间了、起床后，感觉精神很好。到卫生间排尿200ml，洗漱后整理内务。开窗通风，一股清新的、湿润的空气扑面而来，我临窗细望细听，才知道外面下雨了。真是“好雨知时节，当春乃发生。”

    5:10，打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛，签到、写辟谷日记。写到7:20暂时收笔。8:10，开始做叩齿吞津，在客厅底垫上单盘坐下，全身放松，调息端坐，开始叩齿、赤龙搅海。速度比较慢，每次大约6分钟。9:30结束。收功时，脑海里突然闪现出两句话，叫做“金津玉液如甘露，滋养心田润我心。”

    10:00，写辟谷日记，记录今天的辟谷经历与感悟。11:30，女婿来电话，询问一番工作的事情。尔后，把电话交给了外孙。外孙与我一通话，就说：“我想你，我要跟你一起玩儿”。我回答：“姥爷一会儿就去爷爷奶奶家找你。”于是，外孙的期望立刻化作圣旨，我冒雨顶风走出小区南门，打的向西，到了外孙的爷爷奶奶家。一走进院门，外孙透过宽敞的玻璃门看到了我，一个劲儿地喊姥爷。这小子，跟我的感情那叫一个铁。

    来到亲家的客厅，与亲家寒暄过后，就陪外孙玩耍，一直到12:30.刚开始时玩了一会儿，我就让爷爷奶奶各自去忙自己的事情，我和他爸爸一起陪他玩儿。期间，女婿联系电信处理爷爷家网络出现的问题。12:30，我们分头各自休息。奶奶带我与外孙来到了三层卧室，指定床位，合闭窗帘，我和外孙一起午休。睡前，外孙喝奶粉液是必须的。奶奶配了200ml，比我每次多50ml。接过奶瓶，外孙有滋有味地吸允着，那种享受似乎没有什么东西可以替代。喝完奶粉液，外孙又要听她妈妈讲故事的音频。听了两个故事后，又要让我跟他说话。大约过了近一个小时，外孙对我说：“姥爷，我不困了，我要下地玩儿”我回答：“好的，不困就不睡，咱们穿衣穿袜下地玩儿”。

    通过学习心法，我认为看护孩子最好的方法是：尊重孩子的选择。不想睡就不睡，不想吃就不吃，勉强的都是不好的。整个下午，外孙劲头十足，玩个不停。16：00，我把外孙叫到跟前，跟他说：“姥爷要到外面去练天行健回恒锦了，明天晚上下班，姥爷再来看你，跟你一起玩儿。”外孙听了我的话，就像一个小大人似的对我说：“好的，姥爷拜拜。”17;10,我走出亲家的门，打着雨伞顶着风雪，天行健一个小时走回小区家中，步数约6000余步。19:20，一次排尿600ml，这是我辟谷14天里一次排尿最多的一次。

    20:00，登录IS听语音课，是蒙-不见得导师做答疑，主题是：富足自爱。其中听到的几句话我很是喜欢：“身上没病，心上没事，就是富足。”、“相信自己的身体很有灵性，一切的不适都会自我进行调整”，这些话让我受益匪浅。22:30，到户外练天行健，因为今天的步数还没有达到10000以上的标准。走出户外，雨停雪止，虽然气温低点儿，但空气格外清新。一口气走到23:57，全天步数20627.

    全天喝水2清水250ml,在陪护外孙时，喝了亲家给倒的150ml的绿茶水，排尿400ml，嘴里含了一块糖果般大小的山楂糕，全天精神状态良好。

瓦西卡

太厉害了

鲁-大爱喝风

2018年3月5日  惊蛰  第一次辟谷第十五天

    6:30，起床，排尿200ml。洗漱后整理内务。7:00，走出家门，坐班车上班。途中约20分钟的时间，做叩齿吞津3遍。下了班车来到班上，打开电脑，整理上周五工会举办的座谈及表彰会的照片。8;30，登录喝风免费辟谷论坛签到，系统奖励金币18枚。编辑3月份上半月的报纸。

    12:00，中午下班休息。回到厂区西邻的老房子里，脱鞋宽衣。12:20，排便，量适中。尔后躺在床上做叩齿吞津3遍，而后入睡.14:00，醒后穿衣上班。14:30，爱人、女儿分别从微信里告知，她们已经在去终南山的路上。17:00左右，来到了终南山，落座在训练营总部事先安排好的房间。

    17:30，下班没有坐班车，而是麻烦工友特地送我到亲家小区大门前，我去看望在那里的外孙。 今天早上，奶奶送外孙去了幼儿园。走进亲家的院门，亲家公正从住宅大门出来，手里端着一舀水，往院子里的地下浇水。我来到客厅，外孙见我第一句话就说：“姥爷我想死你了！”这小嘴儿，甜甜哒。和亲家寒暄过后，亲家母跟我谈了幼儿园老师告诉她外孙在幼儿园的表现，总的情况良好。

    从18:00到19:30，我陪护外孙在爷爷奶奶家中的客厅里玩耍。央视《新闻联播》快要结束后，我跟外孙说：“我要到外面练天行健回恒锦家中，明天姥爷再来看你，跟你一起玩儿。”外孙的回答还跟昨天一样，乖巧懂事儿。我与亲家、女婿和外孙拜拜，走出亲家的家门，在家门南侧的一棵大松树旁做天行健起势，随后迈开大步，开启今天晚间的天行健。

    今天，我的微信运动运行不正常，计数器上一直显示着我昨天的步数。我走在桓公路上，途径路南的购买这款手机的苹果店儿时，停住脚步，走到了店里，将微信运动计数的状况向销售人员说明。销售主管调用方法，关机重启、系统升级。还原等手段，计数页面还是没有更新。主管说：“给你留个电话，是vivo客服的，明天8:00之后联系他，请求帮助解决。”与店主管和店员道别后，我又顶风冒寒，向东一路大步走，大爱语言不断地练天行健。21:10，回到家中。打开电脑，看鲁-舞动人生的辟谷日记。22:00，开始写我今天的辟谷日记，至23:50.

    今天全天喝水150ml，排尿250ml，排便一次，这是辟谷第十五天第三次排便，精神状态良好。

鲁-大爱喝风

2018年3月6日  第一次辟谷第十六天

    今天，爱人鲁C-鲁-舞动人生、女儿鲁-婧闻、 和谷友鲁-腊梅在终南山参加训练营正式开课。终南山联网河南、北京、天津、新疆、吉林、沈阳、杭州、大连、内蒙、成都、南京、山西、盘锦、甘肃、石家庄，共16地、1500人同时授课。

    0:30，走出家门，户外天行健＋念诵大爱健身口诀，至2:30，收功，步数10900。回到家里，洗漱后倒头便睡。一觉醒来，已是7:30.厂里班车是7:15到我们的候车点儿，看看坐车已晚，没有责怪自己，顺其自然。于是，决定乘坐78路公交车上班。7:45，乘坐公交上班。在车上安神静坐，做叩齿吞津4遍，到站下车。8:20，来到班上，干活儿，整理照片、写文字报道。

    12:00，中午下班回到厂西邻的老房子里，散盘与床上，做叩齿吞津10遍，1个小时的时间，收获满满。下午上班，续写图片报道的文字说明，14:30发出。之后，看爱人鲁-舞动人生的终南山辟谷日记，了解了昨天的情况，很是欣慰。

    晚上下班坐2号班车，跟女婿一起，去亲家家中看望外孙。我与女婿下班车后走进万丽小区，刚一打开院门，外孙就在门厅大门处兴高采烈地喊着：“姥爷、爸爸都来了，姥爷、爸爸都来了，我好开心！”我放下挎包，抱起外孙，脸贴脸问候。外孙两臂撑开，小手抱着我的脸，对我说：“今天我没去幼儿园，不想去”，我对他说：“奶奶看你这么长时间，辛苦了。”不愿意去就不去，幼儿的意识是最纯真、最自然的，没有一点违心之态，勉强的都是不好的。放下外孙，我与女婿一起陪外孙在客厅玩儿。18:30，亲家母开车去城东探望母亲。

    18:50,我和女婿带外孙到户外活动，小区北面桑家生活区的篮球场骑单车。外孙在公路上骑，我与女婿在两旁徒步看护。来到桑家篮球场，见一对年轻的夫妇正领着一个比外孙看上去小的男孩儿在踢足球。外孙骑车进球场，放开骑车，很是开心。我与女婿时而在外孙的前面领跑，时而又在他的车后跟跑。19:15，奶奶开车与爷爷一起来到桑家篮球场，看着外孙玩儿了一会，感觉气温较低，便让外孙上车，将他的小单车放到后备箱，亲家带着外孙去买蛋糕了。明天3月7日，是外孙的4周岁生日。岁月如梭，弹指挥间，仿佛就是一瞬间，外孙4岁了。人应该与大自然多接触，享受这无比珍贵的空气和阳光，幼儿尤其如此。何其自性，本不生灭；何其自性，本自具足。我一边内心感触着这些话，一边与女婿一起徒步绕大圈走回了亲家的家。

    17:20，亲家带外孙回来，洗罢小手，奶奶把蛋糕的外包装打开，外孙手拿小勺吃了起来，很是美味。蛋糕的品牌叫“麦琪”，这一款的名称叫“黑森林”，不大的一块小三角，售价18元。17:30，我与亲家和外孙道别，跟外孙说：“明天下班姥爷再来看你。”外孙很乖，两手拉着奶奶的手，跟我说拜拜。175:3，走出万丽花园，与女婿一起沿桓公路东行，他去茂业时代广场健身，我天行健往家走。户外的温度又低了一些，风也比下班时大。走到桓公路与大顺路的十字路口分手。我迎着寒风，天行健向家的方向挺进，享受着寒冷，呼吸着清新的空气，我的脑海出现了这样的带议论：带孩子要学动植物，要让孩子接触自然，经受风霜雪雨的洗礼，这样才能茁壮成长。

    20:40，回到家中。洗手洗脸，喝两口清水，坐在餐桌旁，打开手机，看爱人给我转发的今天“”第一期喝风免费辟谷终南山见面会”的视频回放。怀着期待的心情，在视频里相继看到了鲁-腊梅、鲁-舞动人生和鲁-婧闻的自我介绍，心里很高兴。见村长，学心法，毕竟是夙愿，今天她们三人实现了，为她们高兴，为她们鼓劲儿。22：45，收看完毕，回卧室休息。

鲁:春天的雨

感恩分享！向你学习！非常喜欢你天行健的方法。期望看到你天行健大爱健身顺口遛完整板。

鲁-大爱喝风

鲁:春天的雨 发表于 2018-3-7 12:39
感恩分享！向你学习！非常喜欢你天行健的方法。期望看到你天行健大爱健身顺口遛完整板。

好的，谢谢喜欢，我们共勉！

鲁-大爱喝风

2018年3月7日  第一次辟谷第十七天

     6：30，起床，排尿200ml，洗漱后整理内务。7:10，出门坐班车上班。

    7:45，来到班上，打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛签到、看精品日记。8：30，登录公司局域网审核编辑各单位通讯员来稿，筛选后发给后台发表。10:30，上掌门看昨天晚上的视频回放：鲁A-自然好，逆袭“专家”不治之症的论断。

    12:00，中午下班，回到厂西邻的老房子里，打开门窗通风，练六字服气法。其间，脑海里猛然闪现出一句话：辟谷的人，五谷可以不吃  六气必须要服。这句话，是我的辟谷体验，鹅喜欢。哈哈，跟着爱人学说一句西安话。13:30，来到班上为公司领导参加“ERP系统软件培训”拍照。16:00，集团公司党建督查组来公司检查，公司领导班子自检汇报，我为其拍照。16:30，给外孙的爷爷、奶奶和爸爸微信留言，告知他们今天晚上下班不能去万丽花园家中看望外孙，厂工会晚上举办“三八”节女工跳大绳比赛，我负责拍照。

    18:00，加班，为女工跳大绳比赛拍照，19:40比赛结束。20:00，乘工友的私家车回到城区小区家中。20:20，打开电脑、手机微信，看爱人鲁-舞动人生为明天在训练营小组分享会上写的发言稿。23:00，洗漱后倒头便睡。

    全天喝水250ml，排尿4ooml，精神状态较好。今天的天行健走了2528步，没有完成既定的每天万步以上的目标值，扇自己一个耳光。明天一定努力。

鲁-大爱喝风

2018年3月8日  第一次辟谷第十八天

     6：30，起床，排尿200ml，洗漱后整理内务。7:10，出门坐班车上班。

    7:45，来到班上，擦拭办公桌、电脑、窗台及地面。8:10，打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛签到、看精品日记。今天签到得了20枚金币，是近期最多的一次。9：30，登录公司局域网审核编辑各单位通讯员来稿，筛选后发给后台发表。11：:00，上掌门看昨天晚上的视频回放：蒙-横刀导师提醒，春天辟谷正当时。

    12:00，中午下班，回到厂西邻的老房子里，躺在床上做叩齿吞津，不知啥时候，睡着了。13:30，醒来后想一想，竟然想不起来什么时候睡的，练了几遍。这躺着练叩齿吞津真的不行。13:40，来到班上编辑文档。15:00，走出办公楼，户外天行健，走到了莲花山北麓对着太阳练六字服气法。练后身体感到特别的充盈。

    17:45，跟女婿一同下班到亲家看外孙。女婿打开门，奶奶外孙不在，打电话才知，奶奶开车跟爷爷一起带外孙去买糖葫芦了。过了有一刻钟，女婿听到了车的声音，说他们回来了。果真，爷爷先进门，手里拿着糖葫芦，外孙跟着后面。看见我和他爸，张开小嘴儿，用手指着自己的嘴巴，对我俩说：“闻闻我的嘴里有没有糖葫芦味？”好可爱的外孙。之后，外孙跟爸爸玩儿恐龙电动玩具。

    过了一会儿，我跟外孙说：“姥爷去天行健了，顺便收拾收拾头发。”外孙爽快的地说，：“姥爷再见。”于是，走出户外天行健。约半个小时后，来到了位于桓公路与闻韶路十字路口的氧发堂，染发、中药洗发至20:20。期间，向服务员和染发的顾客老崔介绍喝风辟谷文化，老崔还加了我的微信。他是1968年生人，干分析的。服务员用电吹风把我的头发吹干，我穿衣挎包，向为我服务过的人们道谢，走出房门，继续天行健。23:30收功回家，洗漱后睡觉。

    全天喝水200ml，排尿2ooml，精神状态良好。今天天行健的步数为11650步。

鲁-大爱喝风

2018年3月9日  第一次辟谷第十九天

    一觉睡到7：40才醒，坐班车上班儿是晚了。赶紧排尿、洗漱，穿衣、出门，打算坐公交车上班。刚一出单元门，看见同单元四楼的邻居开一金龙面包车，他向我打招呼：“出门吗？”我回答：“上班。”“坐我的车顺道。”他招呼我上车。我和他的单位是同一方向的，他的单位在我单位的南面。开门上车，启动行进，20分钟后，来到了厂东门下车，向邻居致谢。

    来到班上上，收拾整理班务，接着打开电脑，浏览公司局域网，编辑审阅各单位稿件。10:30，女儿从终南山辟谷训练营发来微信留言：舞动人生一会儿上台作分享。哇，爱人要上台当着村长和训练营所有谷友的面谈感受！于是，赶紧打开手机，上掌门看直播。这时，分享环节已经进行。过了两个谷友后，我的耳边听得这样的声音：“我的论坛名是鲁-舞动人生，来自山东淄博。”哇，好熟悉好亲切的声音，是爱人开始作分享了。

    只见爱人戴着眼镜，身着湖蓝色的羊绒衫，从容地走上台，转身后落落大方地站在那里。此时此刻，此情此景，看到她的举止，我很激动，仅此一刻，还没等她分享，我的眼泪便哗哗地流了出来。为什么？那是因为爱人她原本是不善上台当众讲话的，只是走进喝风辟谷的行列以后，经常参加线下聚会，每次都要作自我介绍和分享。这样锻炼的次数多了，她的表现也随之越来越好。我是为她的成长而感动。爱人谈了喝风免费辟谷给我们一家三口人带来的改变，其中特别谈到了女儿的明显改变。爱人短短3分钟分享时间，竟然让我和女儿听着听着潸然泪下。是呀，爱人说得句句都是实话，讲得件件都是我们亲身经历的事儿，置身其中的我们父女俩没法儿不受感动。

    爱人分享结束，村长紧跟着说：“给苹果组加100分”。哇——100分，有幸上台分享的谷友一共18位，村长打给100分的仅有3位。我为爱人取得的成绩高兴，马上发微信留言给予鼓励、赞赏和肯定。最后，到了分享的颁奖环节，爱人获得了一枚金奖牌，村长亲自为他们获奖谷友颁奖，把奖牌挂在了他们胸前。

    爱人把她与金牌的照片发给了我。看到照片，回望爱人近一年来走过的路，我感慨万千。真正为一件事情心甘情愿付出的人，必定有回报，只要找到了方法，选对了方向。自去年3月份，爱人开始走进喝风辟谷，每天泡论坛，上掌门、学国学、当义工，练天行健，参加线下聚会，法布施耐心地帮助我和谷友，财布施时常施助于他人。这些平日里点点滴滴、踏踏实实的践行，无疑成就了这枚授之无愧的金牌！我为爱人的成长而骄傲！

    18：00，原单位班组的6位老工友在一起聚餐，喝酒、吃菜、吃肉，两个人抽烟。我跟大家说明情况，我正在辟谷。整个场合，我以两杯清水陪喝陪吃，胃清肠净，心安神静。21:30，聚餐结束。随后把喝大了的工友送回了家中。回到了小区，已近22:00.于是，开始练晚上的天行健。起势、走起，有时加慢跑100步，一直练到23:58，全天步数15152.

    全天和水400ml，排尿500ml，精神状态良好。

英圆润

浓浓的生活气息。感谢分享，收益了

鲁-大爱喝风

2018年3月10日  第一次辟谷第二十天

    今天是周六，休息。喜欢休息，世界顿时变成自己的了。

    8:40，起床，到卫生间排尿250ml。洗漱后整理内务。其间，把地板、沙发扶手茶几等整个擦拭了一遍，这一干用了一个半小时的时间。10:00，打开手机，上掌门看3月9日终南山训练营谷友分享回放。爱人是第5个分享的，一共有18位谷友作了分享。10:50，打开电脑，补写前天和昨天的辟谷日记。日记就得及时写，不然容易忘。写到12:00，喝了杯清水，感到清水如甘露，我处在辟谷的状态，感受与不辟谷时不一样，包括情感。小憩了一会，至13:30.

    14:00，整理照片，把爱人鲁-舞动人生从终南山微信传给我的照片收藏到电脑“我的图片”文件夹里。这些照片是珍贵的资料，要好好保管。16:00，躺在客厅的底垫上，腰部垫上曲度腰枕治疗仪，担担腰，听着演权老师朗读的柯云路老师的“大爱健身法”音频。

    18:00，外孙在奶奶家跟我通微信视频，让我去奶奶家看看他，他要他要跟我玩儿。我答应他，练天行健走着过去，时间1个小时左右。放下电话，我稍作整理后，出门前检查水电气，拿好门钥匙，穿衣穿鞋挎包，走出家门，天行健起势、开走，向西去外孙奶奶家。19:20到达。外孙见我很高兴，那种神态我看得出。我俯下身，脸贴着他的小脸蛋儿向他问好，那种感觉很舒心。之后，外孙在客厅的茶几旁玩儿玩具，搬了个小塑料凳放到他跟前，让我坐在他的旁边跟他一起玩儿。茶几上铺满了玩具，大车小车、动画片里的人物模型、激光枪等等。他饶有兴趣地玩着，小嘴里还不停地念叨着游戏情节。那种入境的神态好纯、好真。看到这儿，我想，我们学心法，遇事就要处在这样的自然的状态下。

    20:30，外孙跟奶奶说：“奶奶，我饿了。”“奶奶给你做饭”，奶奶一边说，一边向二楼的厨房走去。不一会儿，奶奶做好了饭，是西红柿鸡蛋面。凉了一会儿，外孙便开吃，吃得那叫一个香，最后端起碗连汤也喝个精光，可谓“光盘模范”。尔后，外孙把空碗递给奶说：“面条真好吃!”童言无欺，好好吃饭，想吃就吃，吃就吃好，符合辟谷前准备功课的要求。21:00，我跟亲家、女婿和外孙道别，俯身亲外孙的小脸蛋儿。外孙像个小大人似的对我说：“姥爷你慢点儿走。”这小子，乖乖的样子让你不爱都不行。

    21:15，走出户外天行健向东往家走。22:15，来到小区，继续在小区内绕圈练天行健。23:10，收功，接着练六字服气法。23;40，回到家中，洗手后写日记，至0:30.

    全天喝水300ml，排尿600ml，天行健步数15565，精神状态良好。

鲁-大爱喝风

2018年3月11日  第一次辟谷第二十一天

   
     8:30，起床，排尿200ml。洗漱后整理内务。9：00，上掌门听回放至11:30.11:40至13:00，小憩了一会儿，起床，打算到谷友鲁-腊梅开的长白上干果店儿拿爱人从终南山发来的快递邮件，买的都是西安的特色小吃，比如：羊肉泡馍等。拿上电动车钥匙，准备骑电动车去，来到储藏室，打开门把钥匙插进钥匙孔，一转，电源打开，可是电动车发出了报警声——电瓶亏电。把电动车的电源关掉，又把充电器电源接通，打开开关，充电器显示绿灯，老不在充电状态。没招了，于是，跟爱玛修车联系，向他们咨询问题。

    对方回答说：“是因为一个冬季没骑，充电的次数少，或者一次也没冲，电瓶处在严重的亏电状态。解决的办法是，把充电器拿到门头，兑换一个大安培的充电器，交押金100元。回去后，充电3-4小时，待充电相对稳定后，改用原充电器继续冲电，直到充满自动关闭为止。”听话，照做，骑自行车到爱玛修车门头取回大安培充电器，16:30回到地下室，开始给电动车充电。

    电动车的电瓶不及时充电就会亏电，想想我们人呢？

    16:40，回家打开电脑写日记，至20:30。20:45，走出家门，到我们小区东面的小区内走圈。这个小区，我走一圈正好1000余步。很喜欢在这里走，整洁、安静、计数容易。23:30，收功。晚间天行健13560。

    全天喝水400ml，排尿500ml，吃了8粒花生米，天行健步数13500；总结一句话写在这里：在学习中辟谷，在辟谷中实践，在实践中总结经验，从而有效地提升自己。

流浪猴

大叔好棒，好棒，时间观念好强

鲁-大爱喝风

鲁:春天的雨 发表于 2018-3-7 12:39
感恩分享！向你学习！非常喜欢你天行健的方法。期望看到你天行健大爱健身顺口遛完整板。

我们可以建立联系，分享学习与实践的心得，把辟谷前的准备功课做得更好。

鲁-大爱喝风

2018年3月12日  第一次辟谷第二十二天

    2:30，到小区北门接爱人。她是3月3日与女儿一起去西安终南山参加喝风免费辟谷训练营学辟谷导师的，昨天23:00济南机场下飞机，转乘机场接站的大巴车今天返回的。女儿已在她之前下车回家。看到外出10天的爱人，外形又小了一圈儿。我走上前，接过她的旅行箱、双肩背包，我们一同走进小区，边走边聊。回家后洗漱、泡脚，3:30睡觉休息。

    8:30，自然醒，排尿250ml。洗漱后跟爱人说：“今天上班之前先把两件事儿办完。一是把爱玛修车的大安培充电器还给人家，把押金兑回；二是到鲁-腊梅的长白山干果店把爱人和女儿从西安快递过来的包裹取回。”一个小时之后，两件事如期办完。9:30，在小区广场天行健起势，不行到公交车站。10:15，来到办公室。打开电脑，审阅、编辑各单位通讯员来稿，筛选后发给公司局域网后台。之后，编辑公司报纸。

1    2:00，中午下班回到老房子，感到有点累，便躺在床上做“叩齿吞津。”我是不愿意躺着做“叩齿吞津”的，因为每每做来，总是不知不觉地就睡着了。可是今天有点儿 类，就选择了躺着做，哈哈结果还是不知不觉地睡着了。

    13:30，自然醒，穿衣穿鞋，感到班上。登录喝风免费辟谷论坛签到，补写日记。晚上下班回家，爱人、女儿和外孙都在家中。呵呵，这是她们母女二人终南山之行，我们相隔10天后一家四口相聚。爱人买回了一些西安的特色食品，其中就有肉夹馍，一共买了3个。爱人用平底锅加热，又在微波炉里加热了10几秒。取出后，外孙吃了小半个，爱人让我尝尝。我答应了，接过肉夹馍吃了起来。好吃，羊肉的膻气味道十足。我喜欢吃膻气的味道，吃完一个，又把剩下的全吃了，好一个满足。还有半个爱人吃了。这是清水辟谷二十二天第一次进食物。进食前，没有跟胃沟通，吃后没有不适的感觉。我及时对胃做了肯定和赞美。

    19:00，女儿给外孙整理完，自己骑电动车回家。19:30，爱人准时地登录掌门、IS语音，听看视频、听语音课。我在客厅一边陪外孙玩儿，一边旁听。21:00，外孙上床准备睡觉。我陪他躺在床上，跟他聊天。21:50，外孙入睡，我也不知道何时睡着了。

    全天喝水600ml，比之前喝水的量多，是因为吃了肉夹馍的原因，排尿700ml,尿量也相对多了；吃了两个西红柿，是我的二姐去蔬菜大棚摘得，5块钱一斤，口感特好；精神状态良好。今天没有完成天行健万步以上的标准，就是困。