两个奇想 顺势辟谷

鲁-大爱喝风

2018年3月12日  第一次辟谷第二十二天

    2:30，到小区北门接爱人。她是3月3日与女儿一起去西安终南山参加喝风免费辟谷训练营学辟谷导师的，昨天23:00济南机场下飞机，转乘机场接站的大巴车今天返回的。女儿已在她之前下车回家。看到外出10天的爱人，外形又小了一圈儿。我走上前，接过她的旅行箱、双肩背包，我们一同走进小区，边走边聊。回家后洗漱、泡脚，3:30睡觉休息。

    8:30，自然醒，排尿250ml。洗漱后跟爱人说：“今天上班之前先把两件事儿办完。一是把爱玛修车的大安培充电器还给人家，把押金兑回；二是到鲁-腊梅的长白山干果店把爱人和女儿从西安快递过来的包裹取回。”一个小时之后，两件事如期办完。9:30，在小区广场天行健起势，不行到公交车站。10:15，来到办公室。打开电脑，审阅、编辑各单位通讯员来稿，筛选后发给公司局域网后台。之后，编辑公司报纸。

1    2:00，中午下班回到老房子，感到有点累，便躺在床上做“叩齿吞津。”我是不愿意躺着做“叩齿吞津”的，因为每每做来，总是不知不觉地就睡着了。可是今天有点儿 类，就选择了躺着做，哈哈结果还是不知不觉地睡着了。

    13:30，自然醒，穿衣穿鞋，感到班上。登录喝风免费辟谷论坛签到，补写日记。晚上下班回家，爱人、女儿和外孙都在家中。呵呵，这是她们母女二人终南山之行，我们相隔10天后一家四口相聚。爱人买回了一些西安的特色食品，其中就有肉夹馍，一共买了3个。爱人用平底锅加热，又在微波炉里加热了10几秒。取出后，外孙吃了小半个，爱人让我尝尝。我答应了，接过肉夹馍吃了起来。好吃，羊肉的膻气味道十足。我喜欢吃膻气的味道，吃完一个，又把剩下的全吃了，好一个满足。还有半个爱人吃了。这是清水辟谷二十二天第一次进食物。进食前，没有跟胃沟通，吃后没有不适的感觉。我及时对胃做了肯定和赞美。

    19:00，女儿给外孙整理完，自己骑电动车回家。19:30，爱人准时地登录掌门、IS语音，听看视频、听语音课。我在客厅一边陪外孙玩儿，一边旁听。21:00，外孙上床准备睡觉。我陪他躺在床上，跟他聊天。21:50，外孙入睡，我也不知道何时睡着了。

    全天喝水600ml，比之前喝水的量多，是因为吃了肉夹馍的原因，排尿700ml,尿量也相对多了；吃了两个西红柿，是我的二姐去蔬菜大棚摘得，5块钱一斤，口感特好；精神状态良好。今天没有完成天行健万步以上的标准，就是困。

鲁-云淡风轻

喝风大哥，分享的太好了，您们一家是咱们山东的骄傲。爱您

鲁-大爱喝风

2018年3月13日  第一次辟谷第二十三天

    60:30，起床。排尿200ml,洗漱后收拾内务，到厨房喝水200ml。7:10，出门到车站坐班车上班。乘车途中，做叩齿吞津3遍。下了班车，看时间还不到上班到岗时间，便在办公楼西侧的过道上，对着朝阳练六字服气法。

    8:10，来到办公室，打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛签到，看爱人昨日的辟谷日记。9:30，爱人在微信平台建了一个我们一家三口的微信群，取名叫“喝风免费辟谷三口之家”，她是群主。在三口之家群里，爱人告诉已经买了本月17日去青岛李仓区参加鲁B-安好导师举办的线下聚会的动车票，是一等车厢。9:45，继续编辑本月上半月的报纸，至中午下班。

    12:00，中午下班回到厂办公楼西邻的老房子休息。13:00上班，继续编辑报纸，期间浏览、回复微信。16:40，爱人发微信告诉我，上午买车票时，忘了把返程的车票一块儿买上，又跑了一趟亚细亚大酒店补买了高铁票。

    晚上坐班车下班走进小区北门，看见爱人推着自行车正在前面走，我叫住她，她回头停住脚等我，之后一同往家走。进了家门，看见女儿和外孙在家客厅里。爱人对我和女儿说：“上午参加跳舞班训练，二姐说你给我的羊肉泡馍（如方便面一样的外包装），做好后吃得时候感到馍很硬，汤很咸。”女儿听后，忙打电话给她老公，向他了解吃后的感受。女婿回答：“很好吃，味道正。”我立马感到可能是二姐的做法不对。我拿出还没有打开外包装的羊肉泡馍，看包装上的文字说明，找到做法铃兰了一遍后，断定是二姐的做法不对。

    于是，我打开大包，从中取出一个小包，剪开包装袋，按照步骤、时间、水温的要求，如法炮制了一碗，另外加了一些香菜段儿，放了一点儿醋，搅拌后，用口一尝，馍软汤鲜味道正。给完孙盛了两小勺，女儿不吃，爱人喝了几口汤，尝了两口馍，这剩下的就都归我了，我还另外加了一个荷包蛋、四根小菠菜，美美的。吃得时候只想吃，可吃后又想：“这还是辟谷吗？”转念又想，特殊时候特殊对待，不纠结，明天继续辟谷。

    19:30，爱人准时上掌门、IS语音上课，20:10，是村长的课，主题是“谈谈训练营那些事儿”我还是跟往常一样，一边陪着外孙玩儿，一边听着课。21:00，外孙个我说他要睡觉。。我给他睡前洗脚，让他上床前撒尿。上床时，外孙让我给他配奶粉液，这是睡前必须的，雷打不动。喝了3勺奶粉、150ml水兑成的奶粉液，一会儿又说：“姥爷，我还想吃一个奶片儿。”我问她：“真的想吃吗？”“是的”，他回答。想吃就吃呗，，那一片给他。外孙放到嘴里品着。卧室里虽然没有开灯，但是听到大的小嘴儿吧嗒吧嗒地声响，我想那感觉一定是美美的。孩子们遇事不多想，享受每一刻。这一点，真是我们这些所谓的成人应该学习的。21:40，外孙入睡。22:00，坐在电脑前，写辟谷日记。23:50，准备到户外练天行健。

    全天喝水500ml，排尿600ml，吃了一碗羊肉泡馍、一个鸡蛋、三根菠菜，全天精神良好。规范地说，今天不算是辟谷，也不能说是复食，因为潜意识里没想到要复食。算啥都行，反正是第一次尝试辟谷，多经历一些也好。

鲁:春天的雨

鲁-大爱喝风 发表于 2018-3-14 09:01
我们可以建立联系，分享学习与实践的心得，把辟谷前的准备功课做得更好。

好的！我的微信号是L137410Y5459261

鲁:春天的雨

你做的真好，第一次辟谷就辟这么长时间，我辟了几次都是七天或八天，在最好就有想吃的欲望了，我要好好向你学习做好辟谷准备，为以后辟谷做好充分的准备。

鲁-大爱喝风

鲁:春天的雨 发表于 2018-3-14 20:23
你做的真好，第一次辟谷就辟这么长时间，我辟了几次都是七天或八天，在最好就有想吃的欲望了，我要好好向你 ...

我们都是山东的，希望有机会在线下聚会见面时互相交流。

鲁~舞动人生

大爱喝风

鲁-大爱喝风

2018年3月14日  第一次辟谷第二十四天

    0;00,走出户外，来到小区，练天行健，起势。今晚的分风吹在脸上暖入蚕丝，似有似无。站在静静的深夜里，体味夜色，一切是那么的恬静，那么的透亮。起势完毕，天行健走起——“一二三四”，我嘴里喊着节拍，双脚踏稳节奏，口中涌念着自创的大爱健身口诀：“天行健唻快步走，大爱健身全都有。越走头脑越聪慧，越走心法越闪亮。”一边踩着节律走，一边内心不断地进行健康潜意识的建立。大约每走两圈约1300余步后，我就唱一遍歌曲《快乐地生活》。这首歌曲，是我根据原歌曲《快乐的节日》重新填的词，是上个世纪广为传唱的儿童歌曲。童心未泯，向往童年的生活状态，制造年轻相、快乐相。每当唱起这首歌，我的心情就格外舒畅。天行健一直走到1:30，收功。回家后，洗漱入睡。

    6:10，起床。排尿300ml，喝清水200ml，洗漱后收拾内务。7:00，走出家门，来到小区广场，做天行健起势，尔后开步向班车候站方向走去。来到车站，见只有两位工友在那儿，一看时间，还早，便脚步不停继续走。班车来后，上车，坐到座位上，做叩齿吞津3次。7;40，班车停到办公楼前，下车看离上班还有近20分钟的时间，便同以往一样，来到办公楼西侧的小道旁，迎着太阳练六字服气法。

    今天的太阳很亮，发出熠熠光芒，近8:00钟的的高度，对于对着太阳服气高矮正合适。8:10，收功。上四楼，两个台阶两个台阶地上楼梯，很是轻松。来到办公室，换上工装，打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛，签到，打字往帖子里誊写昨天用笔写在纸上的辟谷日记。打字誊写一直到10：20。10:30，编辑公司文稿。

    12:00，中午下班回到厂西邻的老屋，编写天行健时使用的大爱健身口诀。这组口诀，什么时候有灵感，我就什么时候记下来，想用哪一组就选用哪一组，十分方便。12:30，入睡，至13:30.上班。下午，在班上编辑本月上半月报纸，至16:30。近4年来，我在电脑旁办公一直是站着的，我感到这样舒服。17:00，下班坐班车回家，车上做叩齿吞津3遍。下车后，到市场买了一些带壳的炒熟的花生，炒熟的黄豆、黑豆、青豆和萁子混在一起的二月二风俗炒货。

    19:30，爱人上掌门、IS语音听课，和女儿鲁-婧闻一起当搬运工，我在一旁看外孙，旁听语音。22:00，孙要睡觉，我给他睡前洗脚，配奶粉液。外孙上床等候，很认真地等候。不一会儿，我把装有配好的奶粉液的奶瓶递给了他。外孙美美地吸允起来。22;30，外孙入睡。我便走出卧室来到书房，写今天的辟谷日记。

    全天喝水800ml，排尿700ml，吃炒熟的豆豆若干，西红柿一个，天行健步数11056，精神状态良好。

鲁~舞动人生

鲁-大爱喝风 发表于 2018-3-14 23:17
2018年3月14日  第一次辟谷第二十四天

    0;00,走出户外，来到小区，练天行健。起势。今晚的分吹在脸上 ...

我们结缘喝风，真是一种福报，感恩村长{:11_491:}

鲁-大爱喝风

鲁~舞动人生 发表于 2018-3-14 23:01
大爱喝风

谢谢{:1_307:}

鲁-大爱喝风

鲁~舞动人生 发表于 2018-3-15 06:29
我们结缘喝风，真是一种福报，感恩村长

{:1_321:}

豫-小草

感谢你的分享{:mocs_24:}

鲁-云淡风轻

喝风大哥，爱您。您是咱们山东的骄傲。有大福报的一家人。咱们一起修德修心。一起帮张老师把山东搞好

鲁-大爱喝风

2018年3月15日  第一次辟谷第二十五天

    0:30，走出家门，户外练天行健。在小区广场做天行健起势、走起，沿小区道路绕圈。小区内的这个圈，我走一圈650步。今天凌晨，我走了6圈3900余步，时间到了1:50，收功，回家睡觉。

    6:30，起床，顺手把被子叠好，外孙在一旁安睡。我来到卫生间，排尿300ml。接着，洗漱后，用抹布餐桌、茶几。7:05，出门、下楼。一出单元门，好家伙，这气温骤降，能比昨天下降10来度，风还大。得有一个好身体，这忽上忽下的气温，没有一个好身体怎么能行。走到班车候车点，坐上班车，在班车上练叩齿吞津3遍。班车到了公司办公楼，虽然离上班还有一段时间，但是由于风大，没有像往日那样在楼西侧空地儿练六字服气法，而是径直上楼，向办公室走去。

    整个上午编辑文稿，期间，教90后工友学习PS，对照片进行后期处理。12：00，中午下班回到厂西邻的老屋休息，坐在床上练叩齿吞津4遍。虽然身体感到有些累，但是没敢躺着练。因为我躺着练叩齿吞津，没有一次练完整的，都是练着练着不知什么时候就睡着了。

    下午上班，登录喝风免费辟谷论坛，先签到，后看爱人鲁-舞动人生昨天写的辟谷日记。另外，还添加了3位谷友成为微信好友，并与之交流了一些辟谷的事儿。

    19:30，爱人登录掌门和IS语音，在书房听枫桥老师和村长讲课答疑，我在客厅一边看外孙，一边旁听。23:00课程结束。23:15，写今天的辟谷日记。写完后，准备次日凌晨的天行健。

    全天喝水600ml，排尿700ml；晚饭给外孙做的西红柿鸡蛋紫菜汤剩了一些，我下了一点儿挂面吃了，还加了两片萝卜；天行健步数11596，精神状态较好。

鲁-大爱喝风

2018年3月16日  第一次辟谷第二十六天

    0:40，走出户外练天行健。昨日一整天，天阴、风大、气温低，完全没有一点儿春天的样子，就好像一个兴高采烈的孩子突然变了脸。可是，此时置身户外，感受与白天完全不同。抬头望天能看到星星，耳畔能听到远处不时传来的汽车掠过的声音。闻到冷空气的清新，不时地砸吧砸吧嘴儿，唾液也品的是微甜的。在这样的环境下练天行健，你会有不同的感受，宇宙万物都给你正能量。

    走到小区广场，全身放松，做天行健起势、走起，一直走到1：50，收功，回家睡觉。

    6:00，起床，顺手把被子叠好。来到卫生间排尿300ml，洗漱后整理内务。6:50，外孙醒，醒后第一句话儿就是对我说：“姥爷，我想喝点儿奶。”照办、配奶粉液。外孙很惬意地吸允着。喝完后，姥姥给外孙穿衣。穿好外衣，做到客厅，我跟外孙说：“我们昨天睡前说好了，今天早晨要刷牙，还拉了勾。”外孙听后，仍趴在茶几上，不想去刷牙。我和爱人你一言我一语，用温和的话语，给他以正面的激励，外孙比较好地配合把呀刷完。其实，我和爱人都是想让外孙知道：说好的事情，还拉了勾，那就要去做。

    7:00，穿衣、拎包、穿鞋走出户外，来到小区广场，对着太阳练天行健起势，走起，向班车候车地点方向走去。班车到，上车安坐好后，做叩齿吞津4遍，因为途中有一次堵车，所以比平时多做了一遍。班车来到公司大院，大院内比平时多了三处处理院内地面砖破碎的土建工人。班车绕过他们，缓缓地停到了停车点。下车，走到办公楼西侧，对着太阳练六字服气法，感觉美美的，感觉宇宙万物十分可爱。这两天练六字服气法时经常有这样的感受。整个上午，一是跟广告公司人员到装置现场实地测量需要整修的企业文化宣传栏；二是给爱人打印准备在喝风掌门做分享的文稿。

    12:00，中午下班回家休息，没有同往常那样练叩齿吞津。

    下午，编辑各单位文稿，发公司局域网后台发表。晚上下班，在班车上练叩齿吞津3遍。17：30，跟爱人一起听语音课。

鲁-大爱喝风

2018年3月17日 第一次清水辟谷二十六天后
转入半辟谷第一天

    今天上午参加喝风-免费辟谷青岛线下聚会。聚会结束后，在去地铁转上高铁之前，在地跌西侧的“苏宁购物便利店”小憩，我喝了一杯豆浆，吃了3个素包子。由此，我标志性地结束我的第一次辟谷形式，由清水辟谷转入半辟谷。

    0:20，户外天行健起势、走起，至1:40，收功，洗漱后入睡。5；00，听到卫生间有声响，知道爱人已经提前与我起床，为去淄博站坐动车去青岛参加线下聚会做准备。我刚洗漱完毕，这时见爱人已经推着旅行箱，上面加套着昨晚自制的三脚架绑带，提前出门下楼了。我往脸上、手上抹了一些滋养乳液，背上包，检查家中的水、电、气，门、窗、锁一切安顿好后，我就锁好门出发了。下楼一路小跑，才看见前面背包推旅行箱的爱人。实际赶上她，已经出了小区北门。

    接过爱人手中的旅行箱，推了一会儿，我提议打的去公交车站，爱人同意，我们来到一辆出租车旁，开门上车，直奔西面的临淄亚细亚大酒店。到站下车，这时女儿已经在车站等候了。5:15，我们坐上了20路公交车，刚开始我们一家三人加另一名乘客，整个车里就四名乘客，行至一半，那位乘客下车，除了开车的司机就我们一家三口了，岂不是专车。40分钟后到达淄博火车站。

    6:43，动车济南开往青岛的D6001准时发车，8:38抵达青岛北站。我们按照辟谷导师鲁-安好提供的路线，下动车，坐地铁，乘坐3号线，在李仓站下车。转乘303公交车，在李村站下车，一路顺利，青岛的天气比淄博要凉，风吹在脸上的感觉尤为如此。9:30前准时到达指定地点。一进会场，谷友们发出了热烈鼓掌，鲁F-二师兄、鲁-B安好过来与我们握手、拥抱。

    谷友到齐，聚会开始。聚会由风鲁B-飞龙在天先生主持，向大家介绍今天线下聚会的内容，同时做了分享。他是鲁B-安好的老公。之后，安好老师自我介绍，教大家用一部手机就能在家学会辟谷的方法。还有鲁B-心如止水导师做了自我介绍之后，给大家讲解了“最新版本的辟谷前的十六项准备功课。”接着到了谷友自我介绍和分享环节。我们一家三口第一个上台，先做了街介绍，然后爱人与女儿回坐，我讲述在练天行健时，是怎样把大爱健身法融入其中的。最后谷友们纷纷做了分析，并拍照留念， 12:30，聚会按时结束。

    我们乘坐303路公交车返回到李村3号地铁附近。在去地铁转上高铁之前，我们三人在地跌西侧的“苏宁购物便利店”小憩，我喝了一杯豆浆，吃了三个素包子。爱人喝了一杯咖啡热饮，吃了一点面包；女儿要了一杯可可热饮，吃了一点儿面包。由此，我标志性地结束我的第一次辟谷形式，由清水辟谷转入半辟谷。虽说吃了3个素包子，可我的潜意识里还想辟谷，咋办？就这么办——转入半辟谷。

    4:05乘坐高铁G228回到淄博，17:30到家后，收拾完后，与爱人一起一边上掌门听课，一边整理今天线下聚会的照片。

    全天喝水300ml，排尿400ml；喝豆浆一杯，吃了三个素包子，坐高铁返回的途中磕了一些葵花籽；没有完成每天天行健10000步以上的目标；辟谷形式由清水辟谷转入半辟谷；全天精神状态良好。

2018年3月17日，喝风-免费辟谷青岛线下聚会谷友合影。

鲁-大爱喝风

2018年3月18日 第一次清水辟谷二十六天后
转入半辟谷第二天

    今天去沂水雪山梅园赏梅花，是女儿3月16日给报的“木头户外一日游”。

    5:30起床，随手叠好被子，归放到位。走出卧室，来到门厅前，见客厅、卫生间的灯亮着，知道爱人已经起床。一探身，看见爱人坐在书房的电脑前，正在整理昨日在青岛线下聚会拍的照片。我走进卫生间，排尿250ml，洗漱后，冲泡了两勺爱人从西安买回的油茶。品着油茶，吃了半张玉米面煎饼。7:10，爱人提前出门，告诉我去太公市场买点外出吃的东西。我穿好衣服，背上挎包，检查家中的水、电、气，门、窗、锁，一切安顿好后，我就锁好门出发了。下楼后，做天行健起势、走起，一路快走，来到了太公市场北入口。这时，我看见爱人已经向市场外面走出。我迎面来到了她的跟前。她说：“买了一小把香蕉、8个粽子，原本还想买点儿砂糖橘，可是没有。咱们路上、午餐跟二姐和舞友一起吃。”我一边听着爱人的讲，一边从她手中接过买的东西。我们转身走出市场，穿过桓公路，向北朝着二姐家的师苑小区走去。

    今天是农历二月二，民俗有“二月二龙抬头”的谚语，又逢天降细雨，便更有一年风调雨顺，好彩头相伴的美好祝愿。来到二姐家门前，爱人招呼二姐两声，二姐夫、二姐便走出房门，与我们寒暄。7:40，我们4人走出师苑小区北门，来到指定候车点儿等候。7:50，大巴车准时到站，我们上车，按照安排好的位置坐下。车里，一同游玩儿的3位舞友已经在前站上车就坐。大巴车启动。经过近3个半小时的行程，10:30，我们来到了目的地——沂水雪山梅园。导游冬雪告诉大家，游玩儿的时间是3个小时，13:30集合，返回。

    我们走下车，7人搭伴儿，打着伞、冒着毛毛雨、踩着泥泞的路，从山脚下向山腰前行。来到雪山梅园正门前，导游让这批同去的旅友一块大门前合影留念。尔后，大家依此走进梅园，开始观赏着园中的美景。放远望去，满园梅花，朵朵竟放，春色满园，美不胜收。寻路而行，随路欣赏，美拍不断，大家感到十分惬意。小小梅园，方圆不大，却给我们留下了美好的记忆。

    中午在一家农家酒店就餐，二姐夫要了四菜一汤：茼蒿小豆腐、圆葱木耳芹菜、青辣椒炒肥肠、西红柿紫菜鸡蛋汤。一位舞友带了一整只临淄风味的烧鸡，爱人把8个粽子拿出来，用手一摸还热乎乎的。要的主食是高庄小馒头，其中包括拾别人剩下不要的、自己买的。粮食不能浪费，别人剩下不要的，我们拿来吃，这叫“惜福”。以上东西，我一样不落，都吃了，感到很美味，胃宝宝没有一点儿不适。而爱人吃了一点儿，感觉胃宝宝不舒服。13:30，我们准时返程。下车后爱人把中午吃的食物全部吐出来。爱人跟我说：“辟谷前已经跟胃宝宝沟通，这次长辟，所以就不想进食。顺其自然吧，能到哪儿就到哪儿。” 17:00回到家中。

    19:30，爱人准时登录掌门、IS语音，一边听课，一边制作青岛线下聚会谷友分享的彩视。我呢，在客厅跟外孙玩儿。到了21:30，感到很累，就跟外孙到卧室休息了。

    全天喝水600ml，喝汤400ml，排尿700ml，吃烧鸡3块、炒菜若干、高庄小馒头两个；天行健9416步，没有达到10000步以上的标准；精神状态良好。  

鲁-大爱喝风

2018年3月19日 第一次清水辟谷二十六天后
转入半辟谷第三天

    6:20，起床。排尿200ml，晨起没有喝水。洗漱后整理内务。7:00，穿衣、挎包、登鞋走出家门，来到小区广场做天行健起势、走起，向班车候车点行进。一路快走＋大爱健身法口诀注入，腿脚麻利，好一个爽快。坐上班车，落座后，调整呼吸，做口齿吞津3遍。

    班车来到厂南门，看见员工餐厅，突然有了想吃餐厅素火烧的想法，而且强烈。赶紧的提前下车，满足一下自己的食欲。于是，走进公司员工餐厅，顿时早餐的气味扑鼻而来。哇——这已经是自2月19日辟谷至今29天没有来过这儿了。从包里取出饭卡，要了3个白菜豆腐素火烧、一个鸡蛋、一揪揪芥菜丝小咸菜和一碗大米稀饭，便坐到自己熟悉的座位上，拿起筷子开吃。吃的过程当中，每咬一口火烧，每喝一勺稀饭，每品一丝咸菜，那感觉真的与辟谷前不一样。这其中除了感到早餐的美味之外，还有的就是心存感恩之情，真心的感恩，感恩这些为我提供食物、早餐的人们。辟谷让人心存善念，时刻感恩。

    吃完早餐，走出餐厅，向北面的办公楼走去。走进公司办公楼，来到大院西侧的道路上，继续天行健15分钟，收势后来到办公室，同室的90后工友已经在办公。换上工装，我把内务稍作整理，便打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛，签到、浏览爱人鲁-舞动人生的辟谷日记。9：00，编辑员工文稿，整理照片至11:00.

    12:00，中午下班。今早上班，没带班上的钥匙，没法儿回厂区西邻的老屋。回不去，咱就去练天行健，至少也能练个50分钟。说走咱就走。天行健起势、走起，快步走到莲花山北麓的蜂山广场西面的道路，来回往复地练天行健，至12:50，返回厂办公楼。13:00.至15:25，写辟谷日记。15:30，公司第一季度员工安全培训，一直到16:50，接近下班。快速回到办公室，关上电脑，脱衣换装，背起挎包，下班坐班车回家。

    回家后，爱人在次卧编辑3月17日青岛线下聚会的视频。爱人来到厨房，对我说：“做了韭菜炒鸡蛋，巻煎饼吃。”尔后便回次卧继续编辑视频。我做了玉米糊菠菜粥，给外孙喝了一小碗。我用煎饼卷着韭菜鸡蛋，吃了两张，喝了一小碗玉米菠菜粥。19:30，爱人准时上掌门、IS语音听课，一边听，一边编辑视频。21:30，给外孙睡前洗脚，上床后喝奶粉液180ml。我让外孙自己先睡，别等我，我要处理一下木地板上的划痕。22:00，外孙入睡。我把地板清理后打上了地板蜡。

    22:40，户外天行健。今晚看不见月亮，但风很爽。风速除了比白天大以外，还有就是比白天的凉。浅吸一口，入鼻；深吸一口，入胸；深深地吸一口，那真是入肺呀。风是有能量的，而春风尤为如此。站在静静的夜里，松开扎绑的发节，看见路灯下自己的身影，头发在春风的吹动下，忽闪忽闪的，好不潇洒。天行健走至24：00.，全天步数12074.。

    全天喝水200ml，米汤1碗，玉米菠菜粥1碗；吃了3个白菜豆腐素包子、两张煎饼；排尿500ml；天行健步数12074；精神状态良好。

    今天不算辟谷，出轨了，竟然早晚吃了两餐。

鲁-大爱喝风

2018年3月20日  第一次清水辟谷二十六天后，
转入半辟谷第四天

     0:00，接昨日天行健后，继续天行健。走到1:10，步数3258.，收功回家睡觉。在走天行健时，头脑里老是想着今天还要回到清水辟谷的状态，想到处在那个状态时自己的内心的安静，身体的干净。

    5:50，.起床。排尿250ml。洗漱完整理内务。6:20，爱人起床，从次卧室出来，见我就说：“我今天回到清水辟谷。”呵呵，真是心有灵犀，不谋而合。随后，爱人说了自己又回到清水辟谷的原因，和我的想法一样——享受那份安静与干净。

    6:30，喝了一杯250ml清水，7:00，走出家门，到小区广场做天行健起势、走起。7:15，坐上班车，车上做口齿吞津3遍。班车来到办公楼前大院，下车后，走到楼西侧道路旁，继续天行健15分钟。收势后来到办公室，打开办公室的门，放下挎包，换上工装，我把内务稍作整理，便打开电脑，登录喝风免费辟谷论坛，签到、浏览辟谷日记、精品日记。9：00，编辑员工文稿，整理照片。至10:30.，去工会职工之家为工会举办的“女工巧手荟萃”作品拍照。11:30，背着照相机，回到厂西邻的老屋，洗手换衣，坐在床上做口齿吞津3遍，入睡。

    13:40，被工友的手机来电叫醒，接电话回答提问。放下电话，更衣，背上照相机出门下楼，向办公室走去。来到班上，浏览公司局域网单位信息，筛选文稿审阅编辑。15:30，看精品日记，看得是京-溪谷农人的辟谷日记。17：00，乘班车下班回家。

    18:00，给外孙做饭，面条西红柿精肉馅葱花卤，外加菠菜。外孙吃了小半碗。吃完后，外孙自己玩儿，我收拾了两条鲳鱼，腌制好，明天给外孙做着吃。21:30，上床入睡。

    全天，喝水200ml，排尿250ml，吃了1个生青椒，半根生黄瓜。天行健步数11265，精神状态良好。

鲁-大爱喝风

2018年3月21日  第一次清水辟谷二十六天后
转入半辟谷第五天

    今儿春分，可得儿想法儿到户外多走走！

    3:30，外孙醒，嘴里喊着：“姥爷我要喝水。”他的话我是听明白了，但外孙说话时嗓子沙哑，听了感觉不得劲儿。我起身给他倒水，喝后，把他的衬裤穿上。5:50，我起床。排尿200ml，洗漱后整理内务。6:40，外孙醒，喝了100ml清水，又喝了150ml奶粉液。早晨醒后，跟外孙对话，听后感觉比凌晨3:30的时候好多了。

    7:00，穿衣、拎包出门上班，到小区广场处做天行健起势，走起。一路上默念了两组天行健大爱健身口诀。坐上班车，安坐后做口齿吞津3遍。7:45，来到班上，整理班务卫生，打开电脑，登录公司局域网，浏览单位信息。9:00，登录喝风免费辟谷论坛，签到，写辟谷日记。10:30，办理休年休假的手续，填写休假表，找单位领导、公司领导签字，交人事部登记备案。请假时间为2018年3月27日-3月30日，共4天。利用这四天参加3月27日在济南举办的山东首届与终南山联网训练营。山东首届联网训练营必须去！

    12:00，中午下班回到厂西邻老屋，练六字服气法3遍一字、做叩齿吞津4遍。12:50，穿衣出门上班。

    13:30，到现场监护广告公司人员更换厂区跨路管廊标语。15:30，更换完毕。回到办公楼，向单位领导汇报了广告公司施工的情况 。16：00，看掌门回放。17:00，下班坐班车回家 ，途中做叩齿吞津4遍。

    下班回到家中，爱人把给外孙做的清蒸鲳鱼、米饭端上餐桌，雨衡说不吃。爱人说，外孙不吃就不吃吧，让他空空肚子。你吃了吧，爱人指指我。本来是给外孙做得饭，这下归我了。不大功夫，两只小鲳鱼、一碗米饭吃进尽。19:30，爱人看掌门直播 。我与外孙在客厅玩儿。21:30，给外孙睡前洗脚。上床放松一下，喝了100ml   21:25，收式、刷洗奶瓶 。  

    全天喝水 400ml，  排尿 250 ml, ,  吃了米饭一碗；天行健步数11265；精神状态良好。