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发表于 2010-5-25 15:14:56
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借宝地一用,俺放到你家。
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睡 功
# ?& v b2 j' i1 w第 一 部 功$ }4 n, ~, ?3 p( V' B6 K4 d
“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。修炼者人体姿态行于睡势,意态行于动势,是体为静,意为动,动
Y. b; O9 m4 F" _% X% e静相合的一种安神健体的好方法。/ o1 }! u; M; a) k/ s
“睡功”与睡眠有着本质的不同。“睡功”是修炼者体态成睡势,全身肌肉处于松而不懈,大脑静而不眠的状态,通过意的导引,主动调节体静、脑静,而脏腑动, 达到动静相兼,调息养神,祛病保健之功能。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼此功,作为恢复神力、精力、体力之功法,特别是对于老年人、体弱者、 妇女更为适宜,几分钟、几十分钟都可进行。通过修炼“锤功”达到祛病、安神、延年、益寿。
4 G3 \% A, C' p5 G0 w “睡功”古称之为“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:' E5 N8 }1 ^7 H" b; w5 _
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一、安神式
: n U! F) u+ o 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,肘关节略曲,手心向下置于身旁两侧,下肢舒伸,两脚自然分开与肩同宽,足尖自然外展呈八字分开。% n* I2 V: R! ~( g( g; Q
意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到脐下小腹处,闭目合齿,舌抵上腭。1 o- B' t& e! S" k, I% r5 I
呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处,呼气时想炁从脐下小腹处通过全身向体外发射。有意念深长呼吸24次后转为自然呼吸再不要用意念。
[; z* b j4 ^, `- m3 p7 X0 ] 注意:在练功过程中会出现全身臌胀或身体要腾起之感觉,这是气功之态的自然反应,不要害怕。
1 s9 k5 M/ o4 F: g% M0 f7 m1 Z 疗效:“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效,对一些脑力劳动者有“安神养精”之力。
# m* d f1 i! |* ^- k/ w 对一些体力劳动者有解除疲劳,振奋精神之力。
, h5 `5 @9 ?% c' C 功效: 安神养精,醒神解乏。
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二、降血式(调压式)7 ^5 j: `- o' T( z; \$ D
姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或肘关节略舒曲,手心向下置于身旁两侧。下肢舒伸,两足跟相对,足尖分开呈小八字。+ S# x( ]8 g6 E! a7 d
O5 ^$ Q5 o/ K3 F 意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,向鼻尖看,一直看到两足的“涌泉穴”,闭目、合齿,舌抵上腭。
0 w5 R/ }( E1 l 呼吸:深长呼吸。吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处,呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。深长呼吸二十四次后,转为自然呼吸,再不要有意念。
/ b( |/ b* Q! T 注意:在练功过程中,两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉,这是气功态的反应,不要害怕。
4 |7 b- ?+ W3 o2 c; c 疗效:“降血式”对人体血压有一定的调节作用,
2 M# T/ K+ W8 v7 s- g: L" ], H/ g 功效:降血、调整血压。: ]. g! s! S0 v6 |; G2 O" C$ x- B
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三、保精扶血式
4 s! H0 y0 ~' F4 @8 z% O' ]9 [$ X' i 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,两肘自然放置在两肋旁,右手抱着左手掌或左手抱着右手掌,以修炼者本人舒适为好,掌心向下,覆置于“中极穴”(“中极”为足厥阴肝经之穴,是三阴与任脉之会,位于脐下四寸,于腹部正中线取之)。
! O0 U" U& ^; H# i! M" C7 A1 z 意念:两眼平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到两手掌覆盖处(中极穴),闭目,合齿,舌抵上腭。1 K$ l$ o/ N4 F& k
呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤到“中极穴”,呼气时想气从“中极穴”向全身发射。深呼吸24次后,转入自然呼吸,再不要用意念。+ ?. ] ~7 H6 ~7 _, Z2 I
注意:在练功过程中,人体的整个躯体出现向上或掌下有声响,小腹内有声响,这是气功态的反应。 ) Z) `, k/ ?8 U( [% F& }% f: d
疗效:“保精扶血式”主要对遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。
* [8 @- ^9 w5 x/ h: Q% { q 功效:调整平衡冲、任两脉,助气化,利膀胱。
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四、回阳壮力式
/ e' V- g' W ]$ F9 g 姿势:同“保精扶血式”,只是两手掌覆置于“气海穴”。(“气海穴”在脐下一寸五分处,腹正中线,“关元”与“神厥”两穴之间取之。此为强壮回阳之要穴,为蓄精扶卵之地,属任脉)。
0 d3 \" d* i, I) C; k4 v, h1 t 意念:同“保精扶血式”,神光一直看到“气海穴”两掌覆盖处。
/ o6 Y# V9 ^. u 呼吸:同“保精扶血式”,把呼吸意念改为“气海穴”。" ~/ O4 [$ ]+ S V9 D) T9 h
注意:练功过程中,小腹会出现大小不同声响,这是气功态的反应。 - U5 d" _* B; d) Q+ R
疗效:对阳萎、遗精、淋病、小腹痛、月经不调,闭经有很好的疗效。
& H% O' p. S! v v* B8 {; ` 功效:通理任脉,强壮回阳,调气滞、外肾虚。
5 P# G2 G! C& |6 E( L' ` 五、补虚还阳式 c" O) V' H K" q, Y
姿势:同“保精扶血式”,只是两手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚脐窝正中,属任脉之穴)。8 z" u3 R3 \' S% W0 R1 J: ?
“脐”在人体腹部的位置非常重要。古人说:“人之有脐,犹天之有北辰也”,故名曰:“天枢”又名“神厥”,是神气之穴,为保生之根,外虚还阳之宝,脐通五脏,是神往来之门。
. e# \* f: |3 h$ X& e; F2 Q5 [ 意念:呼吸同“保精扶血式”,意念改为“神厥穴”。
6 N4 N6 u3 |2 B& F 注意:中腹部内里有动或声响之感觉是气功态的反应。
- w+ s, n X' P7 \; R; ` 疗效:对阴阳两虚,体弱无力,气短神弱等病症有好的疗效。 ) @% n) V5 c V. `6 t
功效:温阳补虚,还阳和中,消食导滞。
3 q" f( ~& l2 e0 i 六、调气扶心式
+ {) F0 x# T! h3 `- O* @8 ?; l 姿势:同“保精扶血式”,只是两手覆置于“膻中穴(此穴在两乳头中间,女子在第五胸胁关节之间,胸正中线下取穴。属任脉,气会膻中、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳,任脉皆合于此)。 . e a; ?: C$ M6 x# n
意念、呼吸:同“保精扶血式”,意念改为“膻中穴”。
- Z5 c) V/ c) b" g$ \1 B# Y 注意:胸部有气动或声响是气功态反应。( e' t) |# `; E
疗效:对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有好的疗效。
: C( Z4 b& }8 W5 }* J! w 功效:调气降逆,宽胸利膈。" [' q4 x2 M3 L2 \) K
七、保肝明胆式" r2 E$ I O& s/ I) \5 |
姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上。右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌,掌心向下覆置于右肝(胆)区之上。
9 Z( B2 q" o/ g2 z% }0 h i% g# S 意念:两眼平视向上片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,闭目向下看,向鼻尖看,一直看到肝(胆)区,想一想肝(胆)区之形态后,闭目合齿,舌抵上腭。
+ B# j- T( h$ w' D$ p% l( h 呼吸:深长呼吸。吸气想大气向肝(胆)区收压,呼气想肝(胆)区之气从口呼出。呼气时要把舌抵上腭转为舌抵下腭。深长呼吸24次后,转为自然呼吸,再不要用意念。
$ |3 p) {" p) f$ X) {6 T& ^# f 疗效:主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有好的疗效。0 d, B5 W6 ]" {
功效:理气舒肝,明胆开窍。
R3 W- ]! S$ _ K7 j 注意:肝、胆有气动为气功态反应。
% R% O5 A1 y, A$ m, ~ 八、扶脾健胃式
, N% ~( Y1 s6 Q( X( P$ U N& T 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体右方胁旁放一块与枕同高的软垫,右肘置于软垫上,以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌,掌心向下,覆置于左肋脾胃区之上。 - h1 O8 `9 D! u0 O
意念:呼吸同“保肝明胆式”,只是意念在脾区(胃区)。
0 ]- ^3 Y O; K4 Z 疗效:对脾痛、脾胃不合、胃炎、胃痛、消化不好有很好的疗效。2 T1 K! Q+ Z1 s1 J$ G
功效:和胃定痛,扶脾去胀。6 ^. \3 Z7 f, W% J
九、安乐式- l$ w/ }( C& U' a8 ]8 U3 N; t+ _8 G3 g3 ~
姿势:同“安神式”,只是两手改为手心向上。
- H2 A( W4 ?: p9 |, \/ q 意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,闭目“回光”看头后“玉枕”处,再把神光慢慢的放回两眉中间,闭口,合齿,舌抵上腭。) M) w6 s+ ]; K4 T( ]8 ~( O- Z
呼吸:深、细、长呼吸。吸气想气从上空远方向两眉中间处收回;呼气想气从两眉间向远方高空射出,呼吸24次后,转为自然呼吸,想太空中的绚丽景色。/ @( `6 W- f3 M* w+ D8 Y
注意:练功中会出现外来生物电波而使全身动,还会出现一些美丽的景象,不要害怕,这也是练人体内收的一种好方法。 |
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