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发表于 2010-5-25 15:14:56
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借宝地一用,俺放到你家。8 M2 t' j! {- a E
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睡 功
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“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。修炼者人体姿态行于睡势,意态行于动势,是体为静,意为动,动
; U9 R# w" _0 z0 V; T4 E静相合的一种安神健体的好方法。
, ~) J8 D. _3 C “睡功”与睡眠有着本质的不同。“睡功”是修炼者体态成睡势,全身肌肉处于松而不懈,大脑静而不眠的状态,通过意的导引,主动调节体静、脑静,而脏腑动, 达到动静相兼,调息养神,祛病保健之功能。工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼此功,作为恢复神力、精力、体力之功法,特别是对于老年人、体弱者、 妇女更为适宜,几分钟、几十分钟都可进行。通过修炼“锤功”达到祛病、安神、延年、益寿。
9 v% ^: Y( B* l( n “睡功”古称之为“睡仙”,共有十一式,现整理出九式:
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. U- Y- w+ x. N/ j! A- e3 Q 一、安神式6 b" [& z! h! I
姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直,肘关节略曲,手心向下置于身旁两侧,下肢舒伸,两脚自然分开与肩同宽,足尖自然外展呈八字分开。
& b! g! R4 R7 x% Q$ ?( R 意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到脐下小腹处,闭目合齿,舌抵上腭。% D$ G& `7 x8 l5 v$ b/ G7 m
呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处,呼气时想炁从脐下小腹处通过全身向体外发射。有意念深长呼吸24次后转为自然呼吸再不要用意念。/ S, Q( p/ @- w: o5 X1 N# t
注意:在练功过程中会出现全身臌胀或身体要腾起之感觉,这是气功之态的自然反应,不要害怕。
, x1 {- X2 ^3 q9 I7 B" J5 O 疗效:“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效,对一些脑力劳动者有“安神养精”之力。9 g6 |- X) U: N, n' U" H
对一些体力劳动者有解除疲劳,振奋精神之力。
, w) F" N, x! d& Q+ `. l9 V% y# z 功效: 安神养精,醒神解乏。
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6 D7 G5 H+ ?9 y' A( ^! _$ s9 z 二、降血式(调压式)
( e( I4 ~9 N1 i2 n- p1 s7 C 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或肘关节略舒曲,手心向下置于身旁两侧。下肢舒伸,两足跟相对,足尖分开呈小八字。
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意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,向鼻尖看,一直看到两足的“涌泉穴”,闭目、合齿,舌抵上腭。( h4 F" o3 t5 m7 o
呼吸:深长呼吸。吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处,呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。深长呼吸二十四次后,转为自然呼吸,再不要有意念。4 V v+ Q5 h2 k7 `
注意:在练功过程中,两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉,这是气功态的反应,不要害怕。
0 {- B5 V9 M8 o" j. i1 g: `, B; G 疗效:“降血式”对人体血压有一定的调节作用,1 H: R h( K% T
功效:降血、调整血压。
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三、保精扶血式/ N2 a9 b# L! ~: J7 D
姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,两肘自然放置在两肋旁,右手抱着左手掌或左手抱着右手掌,以修炼者本人舒适为好,掌心向下,覆置于“中极穴”(“中极”为足厥阴肝经之穴,是三阴与任脉之会,位于脐下四寸,于腹部正中线取之)。) G$ j6 [2 v5 c9 x% C! ^" p- `. b
意念:两眼平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间处,向鼻尖看,一直看到两手掌覆盖处(中极穴),闭目,合齿,舌抵上腭。
/ f* X- @- v' z0 o3 e& j 呼吸:深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤到“中极穴”,呼气时想气从“中极穴”向全身发射。深呼吸24次后,转入自然呼吸,再不要用意念。" a& p' e `" {+ s
注意:在练功过程中,人体的整个躯体出现向上或掌下有声响,小腹内有声响,这是气功态的反应。
% b! K6 f% S/ Z J v 疗效:“保精扶血式”主要对遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。
* c% Y/ c' C% l3 a 功效:调整平衡冲、任两脉,助气化,利膀胱。' c3 ~6 ?! j( ]9 x6 ?# C
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四、回阳壮力式
6 A: x7 f) |# r7 o( z 姿势:同“保精扶血式”,只是两手掌覆置于“气海穴”。(“气海穴”在脐下一寸五分处,腹正中线,“关元”与“神厥”两穴之间取之。此为强壮回阳之要穴,为蓄精扶卵之地,属任脉)。" [) g& @, f# b5 F
意念:同“保精扶血式”,神光一直看到“气海穴”两掌覆盖处。 % r9 }* k# C0 V5 |. f" g' ?
呼吸:同“保精扶血式”,把呼吸意念改为“气海穴”。/ e5 G- p- t3 s7 s1 q
注意:练功过程中,小腹会出现大小不同声响,这是气功态的反应。 4 Y1 X: ^" B) Q& M! H
疗效:对阳萎、遗精、淋病、小腹痛、月经不调,闭经有很好的疗效。 2 E* H, S+ R# d% I! S2 Z$ b
功效:通理任脉,强壮回阳,调气滞、外肾虚。9 e2 r* o/ W4 _8 Y9 w
五、补虚还阳式) c& j/ j8 u' a: {& t$ [' y
姿势:同“保精扶血式”,只是两手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚脐窝正中,属任脉之穴)。4 ~9 Y! k0 R2 g- f9 ~$ I
“脐”在人体腹部的位置非常重要。古人说:“人之有脐,犹天之有北辰也”,故名曰:“天枢”又名“神厥”,是神气之穴,为保生之根,外虚还阳之宝,脐通五脏,是神往来之门。
' |( W0 A1 Z7 E& s3 i$ k 意念:呼吸同“保精扶血式”,意念改为“神厥穴”。
1 w% v' [2 d$ m" W# i' u 注意:中腹部内里有动或声响之感觉是气功态的反应。
T! C) t8 z7 j3 I3 X- U7 M: K 疗效:对阴阳两虚,体弱无力,气短神弱等病症有好的疗效。 9 x v) O, X+ U, d- V5 Z
功效:温阳补虚,还阳和中,消食导滞。
$ k, G' e, r! s% c! s e1 {4 R4 p 六、调气扶心式
/ U& W$ X" N" E5 M5 W! J1 r' N 姿势:同“保精扶血式”,只是两手覆置于“膻中穴(此穴在两乳头中间,女子在第五胸胁关节之间,胸正中线下取穴。属任脉,气会膻中、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳,任脉皆合于此)。
' A' q* j. ^/ C" h& i, i4 Q t 意念、呼吸:同“保精扶血式”,意念改为“膻中穴”。
; c: M9 h0 S. k' q4 b- s 注意:胸部有气动或声响是气功态反应。: T T4 a* Y! z9 g
疗效:对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有好的疗效。
; r* x" B: _' K 功效:调气降逆,宽胸利膈。) l7 S. d2 o7 e! Q$ S/ Z* Y
七、保肝明胆式
& I8 b! L( ?, @5 J' ]2 Q5 k 姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上。右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌,掌心向下覆置于右肝(胆)区之上。' }# w1 M8 ^+ k$ a. ^) p: l, j0 p
意念:两眼平视向上片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,闭目向下看,向鼻尖看,一直看到肝(胆)区,想一想肝(胆)区之形态后,闭目合齿,舌抵上腭。4 t5 c' F$ `& c( m. @
呼吸:深长呼吸。吸气想大气向肝(胆)区收压,呼气想肝(胆)区之气从口呼出。呼气时要把舌抵上腭转为舌抵下腭。深长呼吸24次后,转为自然呼吸,再不要用意念。
* w) B, F" t# z( { 疗效:主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有好的疗效。# q6 r3 b, n# a& v# k
功效:理气舒肝,明胆开窍。
3 K5 V. X9 c: \: t4 _ 注意:肝、胆有气动为气功态反应。
" A: I; g) o9 a7 F5 V4 Z 八、扶脾健胃式: J: { ], O8 x3 L/ ^
姿势:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,躯体右方胁旁放一块与枕同高的软垫,右肘置于软垫上,以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌,掌心向下,覆置于左肋脾胃区之上。 1 J( V1 r/ O4 y) Q- b) y
意念:呼吸同“保肝明胆式”,只是意念在脾区(胃区)。' b1 H$ K# O1 P# Q! B! u! J& {
疗效:对脾痛、脾胃不合、胃炎、胃痛、消化不好有很好的疗效。6 Z2 W; W# X: r W
功效:和胃定痛,扶脾去胀。) ?# O8 y# D+ i' L) i* _7 Q f! w& k
九、安乐式" o, W( k* M1 |, A
姿势:同“安神式”,只是两手改为手心向上。7 k% R. v' p8 c0 s) b. w3 D
意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回两眉中间,闭目“回光”看头后“玉枕”处,再把神光慢慢的放回两眉中间,闭口,合齿,舌抵上腭。
+ o% o9 d5 M6 d 呼吸:深、细、长呼吸。吸气想气从上空远方向两眉中间处收回;呼气想气从两眉间向远方高空射出,呼吸24次后,转为自然呼吸,想太空中的绚丽景色。
: x8 _3 k9 @7 e" Z2 n4 a1 T' R 注意:练功中会出现外来生物电波而使全身动,还会出现一些美丽的景象,不要害怕,这也是练人体内收的一种好方法。 |
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