顺其自然-在家辟谷开始了

秀丽江南

昨天20181228体检没吃早饭，感觉不饿，就开始辟谷。
进入喝风2月有余，天天做准备，日日天行健，就是接不到信息，干脆就顺势开始吧。一天多来没有任何不适和饥饿感，只是家里的零食一直吸引我，有一次竟然不知不觉吃起来。
我有高血压，糖尿病，颈椎病，肾结石，肥胖症，前列腺增生，脂肪肝，胃溃疡，脑鸣等等病症，但是我只有一个目标就是减肥，肥胖是万病之源。
我在喝风二个月，看了百篇日记，自学辟谷。感谢村长无私，把绝技送给人间。这是伟大的发明，应当得诺贝尔奖。
辟谷走路加大爱=百病不侵，爱己爱人=福满人间。
喝风辟谷可以随心所欲，一学就会，好不自在。
昨天一个橘子，今天二个核桃。精神抖擞健步如飞。
等感觉好时来个全辟。
不设辟谷结束时间一切随缘。
每日步行万步以上。准备二月体重减6斤。
前天体重72.8kg，今晚体重71.5kg，晚上水喝多了。

第三天
早上6:00醒来昨天12点多睡的。睡得一般，高血压的药暂停。上午准备天行健。
中午开始有轻微饥饿感，吃5粒小红枣，下午又吃5粒，明天再饿坚决不吃。据说一般辟谷2-3天时最难熬。
今天下了一整天雪，带着小狗在雪中散步自有一番风味。难受的是风大，雪花往脖子里钻。

浙心莲花开

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龚权

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黑m心灵花园

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秀丽江南

第四天。今天是2018年12月31日，今年的最后一天。
这真是跨年辟谷啊。
凌晨一点多睡的觉，六点就起来了。带着我家小狗狗出去，天行健，8000步结束。回家看见爱人煎了荷包蛋，在劝说之下吃了一个。现在有些后悔。急忙百度了一下。一个油煎荷包蛋大概90千卡。我的基础代谢，大概1400多千卡相当于脂肪180克。体内脂肪代谢每克大概9千卡。今天减肥少减10克，无伤大碍，心满意足。但是今天清水辟谷的计划泡汤了。晨起，体重69.3Kg。减重2.2kg，很开心。体重要每天晨起排泄后称比较科学，昨晚睡前69.9kg，一夜降0.6kg。
参加喝风社区以来，曾经多次打电话与本地喝风联络员联系（无锡、南昌）均无回音，只好自己看日记、做笔记和看视频学习，现在贸然开始辟谷（打算半辟开始过渡到清水直至短暂全辟）。没有参加任何线下活动。这样做到底对不对希望看帖的导师指点。
下午继续天行健8000步，一身大汗，很惬意。并试了大爱身体，感觉比较虚伪和勉强，以后还要坚持做，直到出效果。
龙腾九式和六字决服气法法也是看视频学习的，不知是否掌握了要领。自我感觉良好。每天坚持做。

秀丽江南

辟谷第五天，2019年1月1日。
凌晨一点睡的觉。早上7时起床。称体重69.1公斤。一天降0.2公斤。
天行健6000步。
早上出现了小腿瘙痒。雪地上走有点冷，天行健结束后一身大汗。感觉神清气爽头脑灵活。今天继续清水辟谷。
在社区看帖子，总的体会就是玩辟谷就是玩心态，心态好一切都好。再一条就是随缘，顺其自然。看到一些辟谷大咖都是随心所欲，想吃就吃，想辟谷就辟谷。
这几天都出现了轻微的饥饿感，通过叩齿吞津有好转。今天再试试六字诀服气，看看效果如何。平时吃饭，虽然我只吃八成饱，但是也很少有饥饿感，饥饿感真好。
这两天一直在探索一个问题。我们不吃饭，那么身体的能量从何而来？ 应该是消耗我们身体存储的能量。这些能量就是来自脂肪。一些资料里说也有一部分是来自身体的肌肉的蛋白质，这应该是很小的一部分，否则人肌肉都消耗掉了，哪来的力量？还有资料说，身体里的一些细胞还会去分解一些身体里的垃圾和废物，把它们变成热量，所以还有一个说法就是辟谷因此排毒。脸上的皮肤上的暗疮色斑等等也是废物，也因此被排除了，被化解了，变成了热量。因此辟谷可以美容。那么血液里的杂质，血管壁上的那些东西是不是也是废物呢？如果是的话，善莫大焉。由此推广癌症肿瘤那些附加物是不是也是废物呢？
晚上吃了几个萝卜干，1/4块苹果，十粒瓜子。

秀丽江南

第六天。2019年1月2号。
凌晨一点入睡。7:30起床。天行健7000步。
体重空腹68公斤。日减重1.1公斤。非常满意。
下午天行健，7000步。吃小红枣四粒。核桃一粒。
全天改一份报告网上完成了。
5天体重下降曲线图，下降3.8公斤。

秀丽江南

2019年。1月3日。辟谷第七天。
凌晨一点钟睡觉。上午7:30起床遛狗。
空腹体重67.8公斤。减0.2公斤。昨天减1.1公斤。反差很大。看看明天如何。
今天吃小红枣4粒，油炸花生米20粒。核桃一粒。全天天行健16000步。今天下午去百货公司肯德基二楼与朋友交谈。
今天上午天行健以后感觉肚子很饿就吃了东西。很奇怪，第一次出现这种情况。

晴格格

太棒了

秀丽江南

辟谷第8天。2019年1月4日。
空腹体重。66.9公斤。
早上吃了一个小的煮鸡蛋。二两黄瓜，一小片香肠。一天感觉良好。全天下雨。天行健1万步。
明天早上开始副食三天继续辟谷。

秀丽江南

昨天是2019年1月4日辟谷第8天。雨。
昨天写日记但是丢失了， 现在补。体重66.9公斤。
早上吃鸡蛋一个。香肠一片。二两黄瓜。几粒花生米。
步行1万步。全天下雨。

今天是2019年1月5日第九天开始复食。雨。
今天开始复食也不准备吃太多东西。复食三天后继续辟谷。
早上空腹体重66.5公斤。
早餐十点钟开吃。一碗牛奶麦片。一个煮鸡蛋50克。。二两黄瓜。半个大麻圆50克。萝卜干少许。拌米粉约20克。争取体重不大的反弹。由于进食以后会作为粪便保留在体内，这个重量不应该属于空腹体重的。
中午萝卜排骨汤一小碗。晚饭两小碗萝卜排骨汤四块排骨，半个皮蛋几片藕。一小盘荷兰豆。一点盐菜。
山药芝麻饼一包。几粒花生米，没有吃主食。餐后血糖11.4严重超标。看来8天辟谷对血糖改善没有好处，还是不能乱吃。山药芝麻饼升糖很快。辟谷期间血糖在3.8至4.4之间。
愉快的度过了第1天的复食没有任何不适之感。
睡前称了一下体重，看看今天吃了多少东西进去。体重是68.4公斤。比早晨重1.9公斤。
这次连续辟谷八天，没有排便。
八天辟谷减重成果：体重5.3公斤。总脂肪3.1公斤。内脏脂肪2.8公斤。见图。

秀丽江南

第9天继续复食。2019年1月6日。
早起称重68公斤。都是宿便重量惹的祸。昨天嘴馋吃了多了。
全天步行2万步。中餐同事聚会大吃大喝一顿。喝了酒。
没吃晚饭。
晨起称了体重。昨天饮食由于没有大便，所以全部在体重上反映出来。不可能变成脂肪。但是这个体重秤的软件把他们都当成了我的脂肪。

幸福阳光

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秀丽江南

第十天副食第三天。2019年1月7日。早上体重68.8公斤，无所节制的大吃大喝的结果。今天排便两次。十天来的第一次排便。上午天行健，12000步。早餐牛奶麦片魔芋粉粥一大碗。鸡蛋一个。切肘子50克。杂粮饼两块。
下午天行健5000步。决定明天恢复辟谷。

秀丽江南

第12天2019年1月9日。
昨天忙碌一天，没有写日记，今天补上。体重68.7公斤，步行1万步，下雨。有排便。昨天早饭小鸡蛋一个，中餐吃了一碗蔬菜，晚餐两个饺子，一片面包，70克白酒。。昨天称重。68.7公斤。餐后血糖3.8，很低，估计是喝酒的关系。
今天。晨起体重68.2公斤。有所下降。今天开始继续辟谷。第一次体验恢复饮食，恢复饮食四天体重先升后降，反弹两公斤左右，达到平稳。目标体重下降五公斤，争取体重达到标准范围。
今天天行健11700步。吃花生米10粒，油炸蚕豆10粒，葵花籽40粒核桃一粒。全天雨。

秀丽江南

第13天，2019年1月10日
昨天半辟谷晨起体重67.2公斤。体重下降了一公斤。非常理想。十几天以来经历了八天辟谷，四天复食，感觉到喝风辟谷理念非常科学，特别是随心所欲听从内心这一条，能够做到辟谷游行自如，体重随意操控，并且精力旺盛。所谓有心练功无心成功，有意无意之间，是最大的法宝。对于不吃饭的游戏不要太刻意，不要太执着，要放松心态。
今天天行健10300步。吃小鸡蛋一枚40克，几快子荷兰豆，黄酒100克，沙糖桔30克，南瓜子，花生米20粒，数量不多，也算半辟吧。明天争取清水。

秀丽江南

第14天，2019年1月11日。下雨。
早起空腹体重67.2公斤，没有变化，昨天吃多了，晚上还喝了100克黄酒试验一下酒精对体重的减轻有何影响，看来效果不好不能多吃。
网上查询酒精每克的热量为7千卡，但是酒精的热量不能为身体所利用只是空热，变成了二氧化碳和水排出体外，所以酒精不会增加脂肪储备，但是会影响人体脂肪的分解和代谢对减肥不利，也不能代替身体可以利用的热量。酒精不会增加血糖。黄酒的营养丰富，还有多糖等对人体减肥还是有好处的。
今天初步打算还是清水辟谷，不受家里各种零食的诱惑。
晚上陪家人上饭馆，吃了许多青菜几片肉紫菜汤。
天行健15,000步其中跑步1千米。睡前体重66.9公斤。

秀丽江南

第15天，2019年1月12日阴天。
空腹体重66.9公斤于昨晚一样，第一次晚上和早上体重一样。
全日天行健12,700步，其中慢跑2千米。今天吃得少，几粒花生米，一小把葵花子，一个很小的砂糖橘。我的辟谷不严格，身旁的人总在吃，诱惑太大。
辟谷减肥，除了基础代谢就需要运动，运动越多减得越多。辟谷期间运动稍强明显感到体力不支，特别不能做过于激烈的动作，估计是身体的能量供应跟不上。

秀丽江南

第16天，2019年1月13日阴天。
空腹66.1公斤，-0.8公斤，还满意。一周2.7公斤。
吃小鸡蛋40克，腌笃鲜排骨汤一碗三片笋一小块肉。花生米若干粒。今天带小狗洗澡，天行健17,000步。

晴格格

太厉害了