清水辟谷21天纪实

麓竹依依

                            觉察进食法
        ～～～摘录自魏鼎新作《科学辟谷·断食小百科》

觉察进食法(CE)是人们实现不食最有效的方法之一。觉察进食，会在对的时间，以对的量恰恰满足身体所需。

觉察进食里，最重要的是，感受你的身心反应。这是觉察进食的关键，一直专注于感受身心反应。不要专注于你要吃的食物。

以下是觉察进食的步骤。

假设你正觉得饿。

1、现在，去感受答案，不要用头脑想为什么。感受越多，思维就越少，你便越深入地听懂你的身体语言。所以，感受答案，不要用头脑想。 饥饿感很可能在这个阶段消失......
嗯，觉察进食其实就结束了。

另一个可能性是，过去的回忆或情绪会冒出来。尘封的情绪、压抑的感受，遗忘的情境，等等，被本能推出来时，会首先表现为饥饿感。这是本能的自我防护机制在运作。这一机制把有害的数据和程序发送到智能层面寻求解决。

一旦这一机制启动，人们会首先感觉到饿。这也是为什么，当你感觉到饿时，不要盲目冲向食物。
相反，请停一会儿，放松，感受身心的反应。如果你不等，不专注于身心反应，直接就去吃了，你会障碍自我防护机制。有害的程序还会存留在你的本能里。

2、你还是觉得饿吗?
没有什么过去的记忆浮现，也没有什么感受或情绪冒出来，还是觉得饿。
那就进入下一步。

问问，“你想吃什么?”
筛选不同的食物，感受什么食物最吸引你。找到后，想象几秒钟，你在吃它。想象它在你嘴 里和胃里的感觉。
再问问自己“它是什么?”并感受答案。
如果饥饿消失，你就可以到此为止了。在这个时刻，可能会出现一些画面或重要的念头，能帮你更了解自身。沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会 更清楚其由来。这些消失后，你将不再有饥饿感。

3、如果身体确实需要吃，饥饿感不会在这时消失，得继续觉察进食。

靠近你的身体想吃的食物。要在觉察之中进行，一直感受身心的反应。在 你靠近食物，把手靠近去取，去看，去闻，去咬，慢慢咀嚼，咽下时，都要保持专注地去感受。一直感受你的身心反应。不要去关注食物。

在你的头脑里，一直记着这个问题:“它是什么?”答案可能会在任何一 个时刻浮现。饥饿也可能在任何一个时刻消失。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4、因为你的身体需要，现在你正坐在饿了想吃的食物面前。慢慢拿起一份， 感受你每个最为细小的举动和身体反应，时刻观察自己。

把这份食物放在鼻子 底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，敞开地感受“它是什么”这个问题的答案。你需要去感受这个答案，而非透过思考。再一次，可能会发生同样的事: 要么饥饿感消失，要么情绪、画面、过去的回忆浮现。如果不是，请继续。

5、现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好感受。感受整个的智 能、身心反应。感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。

下一步，非常重要，长时间咀嚼，绝对别少于两分钟;越长越好，在极端情况下，甚至咀嚼数小时。但一般三到六分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道后才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。 千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是觉察进食了。

感受、感受、再感受，观察，别动头脑去想。咀嚼时你可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

6、继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。这样做是为了确保你满足身体的真正需求。

采用觉察进食法，你时刻都对经历的过程保持觉知。当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当你继续觉察进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体的真正需求，你就不会强迫身体吃它不需要的。
对身体最好的照顾就是，当它需要时，给它需要的，且是对的量。

运用觉察进食法，你是有觉知地成为不食者，没有对抗或误解，也不会犯很多错误。你会发现自己的身体、外物和你的内心之间真正的关系。当食物最终不再在这个关系中扮演角色时，它自然变得无用，然后你会放下它，因为它 在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

觉察进食、觉察睡眠、觉察交流、觉察......

不论是什么样的觉察练习， 都会使你越有觉知，也允许自己提升自身所处的觉知层次。当你使之充分提升后，将不再有任何疑问，因为你会真正知道。

之后，成为辟谷者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

功成

辟谷准备期间，好好吃饭。

麓竹依依

10月7日，周一，阴。第23天。

这两天放松餐，想吃就吃点，品种数量不限，但21天清水胃变小了，吃不了太多，一点点就饱了，很多东西刚一入口觉得好吃，多吃几口就尝出不好吃的味道，一些心心念念想吃的东西，吃到口也就那么回事。只有天然的水果是经得起咀嚼品味的，怎么吃都好吃。

今天又到去血液中心无偿献血的日子，所以继续放松，早上吃点热乎的，上机会更顺畅些。明天再严格辟谷。
献血前体检，毫无悬念，所有生理指标合格。

后面的日子，我想践行觉察进食法。

王建生776443

我是第一次辟谷在家，前四天全辟。第五天口渴三，四小口水。第六天喝二小勺蜂蜜，分两次加水喝的。第七天早上天行健回来，就上厕所，解大便，前面几粒小珠珠，后面变成黑暗色糊状。今天到现在都有四次了，好像这次拉完了。你看我这种情况，后面辟谷应，是清水辟，还是半辟。

云云生

太棒了，我也开始21天清水

英圆润

麓竹依依 发表于 2019-10-6 01:32
21天清水辟谷结语篇

       10月6日，周日，阴。辟谷第22天，清水结束，今日起转为 ...

你太棒了！！！！！

麓竹依依

王建生776443 发表于 2019-10-7 20:28
我是第一次辟谷在家，前四天全辟。第五天口渴三，四小口水。第六天喝二小勺蜂蜜，分两次加水喝的。第七天早 ...

怎样都好，您按自己身体节奏来，不要太难受就行。您这第一次，状态相当不错了，很赞，很棒！

麓竹依依

王建生776443 发表于 2019-10-7 20:28
我是第一次辟谷在家，前四天全辟。第五天口渴三，四小口水。第六天喝二小勺蜂蜜，分两次加水喝的。第七天早 ...

清水辟谷就是只喝白开水或矿泉水。如果喝蜂蜜水，算半辟谷了，但也很好啊！我第一次可没有您这么高水平。一上来就四天全辟，功底深厚呀您

麓竹依依

云云生 发表于 2019-10-8 12:20
太棒了，我也开始21天清水

好呀，期待您的完成，欢迎一起交流

麓竹依依

10月8日，第24天。今天一直到下午五点都没吃没喝，在全辟状态，因为晚上要加班写材料，起了烦恼心，五点钟的时候开始吃东西，先吃了一大碗水煮青菜，后又吃好多水果，一碗细红薯粉，吃撑了。
这两天践行觉察进食法，很失败，很难做到啊，要么就不吃也可以，好像还在辟谷状态，要么一吃起来就狼吞虎咽的，热火朝天的，吃得很爽，哪里顾得上觉察？总算是比之前咀嚼得次数多点些罢了！
这理论，还真的很难实践呢！

悠扬的琴声

一口气看完了你的辟谷日记，文彩飞扬！真是太棒了！我8月份第一次自然辟谷过一次，5天半辟谷。第三天早上醒来后身体发热，出了好多汗，真的很神奇！

@治愈

值得学习

今夕何夕402291

亲我刚进来，辟谷初期要怎么做

今夕何夕402291

亲我刚进来，辟谷初期要怎么做

常乐我净辽

你的文笔真好，分享的很有价值，无比感恩。

麓竹依依

今夕何夕402291 发表于 2019-10-9 04:22
亲我刚进来，辟谷初期要怎么做

多在论坛里混呗，关注喝风的微信公众号，里面有16项准备功课，一样一样学着去做，都能学会在家辟谷。

麓竹依依

悠扬的琴声 发表于 2019-10-8 22:02
一口气看完了你的辟谷日记，文彩飞扬！真是太棒了！我8月份第一次自然辟谷过一次，5天半辟谷。第三天早上醒 ...

自然辟谷，可遇不可求。我一般是意念辟谷。

麓竹依依

10月9日，第25天，昨天晚上吃咸了，喝多了水，今早上眼睛和脸都水肿了，腿也肿了。今天加强了体育锻炼，中午去健身房打卡，立竿见影，下午水肿渐渐消退，身体指标水份升起来，体脂肪降下去了。体育锻炼，明天继续。

麓竹依依

                         论盐和熟食的危害

战争、饥荒、疾病、污染、罪恶……世界上几乎所有问题的根源就是因为人要生存直接或间接引起的，而生存的首要问题就是需要食物要吃，几乎所有的病也都是因吃而产生的。

只要人回到正常的生长模式，依靠无限的宇宙能量与广阔的阳光、空气和水作为营养来源，这些问题都将不复存在，你不用工作、不用钱、不会生病、没有矛盾、不需要国家、不需要军队……真正实现自由解放、人人平等、世界和平。

自然应该是美好的，人应该是完美的，地球能产生生命，那么他就应该会创造足够维持生命生长的营养。越高级的生命具备的能力应该越多，但人和动物结构如此高级，能力却又如此弱小，连像植物一样吸收阳光、空气和水的最基本生存能力都没有，而要去吃别的生命才能存活，导致人和动物常常要饿死，这不是很矛盾的吗？不管人是进化来的，还是神造的这都是不合逻辑的。

人和动物不是只有吃食物一种获取营养的方法，也可以像植物一样吸收阳光、空气和水，也可以获取无限的宇宙能量，吸收宇宙能量是最简单高效健康且无限的，吃食物才最复杂效率低危害大且存量少。打通经脉开启穴道人自然可以吸收宇宙能量，这是每个人与生俱来的本能，只是普通人的经脉都处于封闭状态，所以我们要做的就是把它疏通。

「人可以不吃东西而吸收无限的宇宙能量生存，最终将进化成神仙」

这个秘密被作为最高机密隐藏，因为一旦人们知道并实现了，它们就无法再控制奴役人类。所以它们用奴化教育来愚弄人民，用高税赋使人们忙碌于工作，用娱乐来麻痹人们的思想，用恐怖磨灭人民的意志，用色情消耗人们的精血，用有毒有害食物来摧残人民的身体，挑起矛盾使人们自相残杀……

世界上最大的毒品——盐，盐不仅毒害了人类，也污染了土地、海洋，毒害了植物和动物，它改变了整个地球。吃盐和熟食使人类变的体弱多病、自私、贪婪、暴力、性欲强烈……。

吃盐和熟食会刺激元精（生命原始能量）加速转化成精子和卵子并由浊精（精液、经血）排出，这会让人频繁产生性欲，消耗精气，致使寿命减短，（元）精尽人亡。另一方面盐和熟食产生的浊气污染了真气，真气不能进一步转化存入丹田，丹田不能充满经脉也就不能被疏通，经脉不通真气不流转老化受损的细胞就不能及时更新，导致人易生病早衰。

盐和熟食的危害就如“滴水穿石”、“温水煮青蛙”之效，不见其害，日有所损，等你发现身处危险时已经无力回天。普通人目光短浅只看到眼前得失，而忽略了长期危害，认为‘我吃完了饭感觉挺好的’，正因为如此才一个又一个的沦为被奴役的绝大多数，一个又一个走向死亡。

杂质太多的水容易起波浪，而干净的水则更平静。水中杂质越多水分子之间就越难连接，彼此分离孤立，就容易被外力影响而产生波动。而干净的水分子连接率高，张力强粘性大，能把外力分散并吸收，所以不易产生波动。

推理到人身上，人体含60%的水份，人吃盐和熟食产生的垃圾多，人体中的水份、细胞之间就产生分离，造成肉体上和思想上都容易被外物外事所影响牵动。

在肉体上表现为营养不均、体弱多病、受伤易痛不易愈等，思想上表现为杂念多、懦弱、七情六欲强等。

在人与人之间则表现为自私、不团结、矛盾、贫富等。而只吃水果或不吃东西后，身体非常干净，以上情况都将得到彻底改变。

吃熟食不过是在一万年前左右发明火才开始的，在那之前更多万年的时间里人只吃生食，如果说人是杂食动物，那么人在生吃蔬菜和肉时应该会觉得很好吃才对，也就不需要煮熟加盐来吃，但事实是根本吃不下去。

所以证明人的食物是水果。加热食物并没有完全把有害成份去除，还会因加热变异而产生其它有害物质，加盐等调料掩盖了食物本身的味道，不过是在欺骗人的味觉罢了。

也许一万年前可能是因为水果产量不足或其它未知原因，不得以人才去吃其它东西，但现在人们有足够的能力去生产水果，可是现在的人吃熟食吃上瘾而把它当成主要的食物，这是在舍本逐末、反客为主。


米面是老鼠吃的，蔬菜是猪牛马羊吃的，肉是豺狼虎豹吃的。根据本能选择法，人若要吃也只能吃水果，人之所以会生这么多病，有些病治也治不好，根本问题就是因为吃了很多不该吃的东西（油盐米面菜肉蛋等），用工具捕获，把食物切碎、煮熟、加调料是不自然的行为。虽然有些病不是吃盐和熟食直接产生的，但盐和熟食污染了身体，影响了身体自我修复的能力，给了病毒生长的温床。

很多人学佛修道炼气功但不得大成，

其一是任督二脉和三丹田没有疏通，

其二是因为还在吃盐和熟食；

其三是还在做损精耗气之事；

其四是很多功法都教人刻意的去引导经脉的运行来打通经脉，这是在拔苗助长，适得其反，欲速则不达，极易走火入魔。

其实人只要保持呼吸气能入丹田就够了，剩下的你不用管，等真气积累充足，经脉自然被打通，经脉怎么运行身体自然知道，不用人来教。就像血液自然知道怎么流动，肠胃自然知道怎么去消化食物，人只要把东西吃下去就行了。


我们吃饱了，呼吸就很难到下腹部。


真传一句话，假传万卷书。那些佛教、道教、儒教、基督教、哲学、科学……等等经书一大堆，都打着救世济人的旗号，可是真正能彻底改变问题的理论也就那一两个，因为问题本身也就那么回事没有多复杂。


真理被掩盖，大量的书籍都是刻意的教人要怎样做人，怎样做事，是禁锢与扰乱人们思想和身体的罪魁祸首，目的就是要让人们以为自己找到了真理，其实是被一步一步引入歧途，世界的问题没有被解决反而越来越多。生存保障是一块基石，不先解决生存问题，谈什么道德仁义礼智信都是空谈，地基都没打好就想着盖二楼。

只要人回到正常的生长状态，所有的事情自然明了，不用谁来教。自己的身体是最好的医生，自己的灵魂是最好的老师。

“自然”之道，“自然”自然知道；不用人去刻意改造。

“生命”生长，“生命”自然生长；不用人来拔苗助长。

麓竹依依

常乐我净辽 发表于 2019-10-9 16:21
你的文笔真好，分享的很有价值，无比感恩。

感谢谷友的肯定与鼓励。我还挺喜欢写辟谷日记的。