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楼主: 老鱼吹浪

预定28天服气辟谷。觅求平和的心态和健康的生活习惯。

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  • TA的每日心情

    2015-9-20 05:20
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-5-31 10:21:39 | 显示全部楼层
    辟谷第五天(5.30):
    11点多入睡,7点半起。以后争取11点前入睡,才能彻底让肝胆得到排毒。早起依然坚持练功,因为没课,故打坐半小时,挺郁闷的是中途杂念许多,还有差点落入梦乡的感觉,我这个朽木啊{:soso_e127:}
    上午开始喝昨晚睡前泡的补气茶(四味很平常的补气中药),因为泡在暖瓶里,第二天温度才适宜入口。闻了一晚上的茶药香气,非常好闻。今天上下午依然没什么力气,但总体感觉比前几天强些,晚上很莫名的有些力气了,腿脚没有再发软,小腿也不觉得特别沉了,莫非是喝茶的关系?
    给自己定的晨暮子午服气+大爱,早起诵六子诀,这几天一直坚持,以后也会坚持下去,绝对不能丢的。至于叩齿,还坚持不到10次,太累。总算我还有每日泡脚的习惯,呵呵。北京这几天温度也舒适。
    今日心态不错,尤其晚上体力好些心情便更好了,信心很足。另外有些困扰的是从辟谷到现在一次都没有上大号。今天就有想排的感觉,无奈蹲了许久依然不出。肠子一直咕噜。在考虑是否买些传说中的缓泻剂?

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  • TA的每日心情

    2017-7-18 10:40
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    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2012-5-31 10:26:05 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-5-31 10:05
    谢谢!听过你的话觉得心态能放平很多。
    不去管它天数,也不去管各种不良情绪,安心平和的过好当下的日子 ...

    哈哈,恍兮惚兮!很好!
    心平才能气和!
    楼主很有悟性!赞了!
    踏踏实实过好每个当下!
    当下如花盛开!
    天天快乐!天天进步!
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  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-5-31 12:08:19 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-5-31 10:21
    辟谷第五天(5.30):
    11点多入睡,7点半起。以后争取11点前入睡,才能彻底让肝胆得到排毒。早起依然坚持练 ...

    辟谷五天不排便是正常,不用纠结不用吃药。
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    2015-9-20 05:20
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-5-31 12:33:18 | 显示全部楼层
    逍遥自在 发表于 2012-5-31 12:08
    辟谷五天不排便是正常,不用纠结不用吃药。

    听阿姨的,不吃药。也知道依靠药性解决不了根本问题。
    就是看一些朋友日记里,和我一样开始辟谷的,都几乎每天要排泄。心里有些急。不去想了,随他去
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  • TA的每日心情

    2015-9-20 05:20
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-5-31 18:13:19 | 显示全部楼层
    辟谷第六天(5.31):
    7点半左右醒,做过功课后感觉了一下体力,发现比昨天好些了,于是心血来潮的穿上跑鞋到附近的公园去快走了一小时。提高一下自己的新陈代谢吧,不至于复食的时候代谢跟不上,反弹便秘什么的。也计划以后每天无论如何都要快走1-2小时,除非自己虚乏的狠。开始走时浑身还是乏力,谁想越走越精神,越走越快,出了小汗。现在练功感觉顺畅很多,已经习惯。
    午时服气后打坐20分钟,间频频想要睡着的感觉,是因为放的佛经太引人入胜了吗{:soso__12556891123667861567_1:}
    也许是快走的关系,下午有几次饥饿感,很明显。脑袋尽是食物在打转,不好不好。忍之。
    今天一整天脚都感觉非常寒凉,小腿的沉重感逐渐消失,自己体质本身虚寒,想是在排寒毒。其余症状不是很明显。大肠总是咕噜作响,好几次排便的感觉,但又无果。
    喝了一天的补气茶,体力差不多了,明日开始继续白水。一天恍然而过。心情平淡。


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  • TA的每日心情

    2015-9-20 05:20
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-5-31 19:00:16 | 显示全部楼层

            一、肺排毒
      肺主气,当肺部清洁的时候,你会发现呼吸有力,氧气充足。
      肺排毒给身体氧气
      毒发状况:
      1、面色无光。肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
      2、便秘。肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
      3、多愁善感。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。
      最佳排毒时间:3-5点
      如何排毒: 
      1、饮食:百合提高肺脏抗毒能力   
      肺脏向来不喜欢燥气,这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。  
      2、穴位:弹拨腋下极泉穴   
      极泉穴是手少阴心经的第一要穴,它位于腋动脉搏动处,经常弹拨极泉穴,有流通气血,养护肺部,宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好,弹拨力度应柔和。
      3、动作:靠呼吸打通任督  
      人体有任督二脉,而督脉的端口在舌头上,任脉的端口在舌下。平时呼吸时,督脉和任脉同时断开,如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚,两脉就能接通,人体气息就能转化自由,加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习,两周即可出现明显效果。  
      4、生活方式:享受喜剧时光   
      导息是中医滋养肺部的方式,看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法,大笑时你的呼吸能瞬间加快加深,让你不自觉地快速深呼吸,不仅能激活肺部细胞,还能加速肺部排毒,让你身体变轻快。

      二、肾排毒
      肾藏精,是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。
      肾排毒促进生长发育  
      毒发状况:   
      1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行,当液体在体内无法正常运行时,身体就会水肿。   
      2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大,还会使人感觉四肢无力,体倦思睡。   
      最佳排毒时间:17点-19点
      如何排毒:
      1、饮食:500ml豆浆保肾气   
      豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁,丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆,能够让你保持平衡的肾功能,保护体内精气。  
      2、穴位:天突穴、廉泉穴最有效   
      天突穴位于颈部前面,两锁骨内侧,每天点压天突穴,能有效使肾经运行通畅,还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上,经常用大拇指点揉,能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高,可以在每晚睡觉前,反复按压这两个穴位。
      3、动作:让双脚充分吸足地气   
      肾排毒时段,很多人都开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活。而在此时,却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作,脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅。  
      4、生活习惯:别再睡前喝太多牛奶   
      喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期,如果这个时候处于睡眠状态,在尿液浓缩的情况下,肾脏内的钙会在短时间内骤然增加,从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶,把牛奶量控制在200ml之内。
      三、心排毒
      心主脉,气温渐渐攀升,人的心火随着天气慢慢攀“升”。
      心排毒降心火  
      毒发状况:   
      1、舌头溃疡。舌与心脏相通,如果溃疡长在舌头上,则是心火旺的表现。   
      2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时,更会在额头上出现痘痘。   
      3、失眠。心脏毒素无法排除时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。  
      最佳排毒时间:11点-13点
      如何排毒:
      1、饮食:来杯冒热气的热可可   
      可可中含有非常丰富的多酚成分,可以运用多种方式调节新陈代谢,有助于心血管系统健康,尤其对心脏的健康有利,还能降低胆固醇含量。  
      2、穴位:左右手交替按压少府穴   
      少府穴位于掌心第4-5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,力度以不致疼痛为准,左右手交替。
      3、动作:深呼吸放轻松   
      当心包经开始工作的时候,你可以平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。  
      4、习惯:午后小憩一会儿   
      午时是心的“主时”。心经当令的时间,不宜做剧烈运动,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡不宜超过1个小时,否则易引起失眠。
      四、肠排毒
      肠主津,作为人体最大的微生态环境,直接决定你是否可以保持年轻状态。  
      毒发状况:   
      1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便,从而使下巴出现痘痘。  
      2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内产生达120多种毒素,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。  
      最佳排毒时间:5点-7点
      如何排毒:
      1、饮食:海带加速肠蠕动   
      中医专家指出,海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。  
      2、穴位:按压天枢穴   
      天枢穴与肠道联系紧密,既能止泻又能通便,它位于肚脐两边左右各三指宽,睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下,逆时针顺时针方向各重复一次。
      3、动作:用力蹬腿刺激小肠经   
      午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒。  
      4、生活方式:大口喝水助排毒   
      大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法,当人的吞咽速度加快时,肠道会得到强有力的刺激,身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。
      五、脾排毒
      脾主运,有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。
      脾排毒助消化  
      毒发状况:   
      面部长斑。当身体的湿气过大时,脾脏的功能就会受到威胁,导致脾脏的消化排泄功能不佳,让毒素沉积于此,如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,容易出现面部长斑等现象。  
      最佳排毒时间:09点-11点
      如何排毒:
      1、饮食:时不时吃点酸   
      常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒,如乌梅、醋,都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品,可以增强脾的消化功能,使毒素在最短的时间内排出体外。  
      2、穴位:商丘大横助排毒   
      试试按压商丘穴,它位于内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。也可以在上午9点到11点时,按压位于经过脾经的大横穴,以肚脐为起点绕腹部画圈,再以乳头为起点向下延伸,两条线的交叉点即是大横穴。可以促进脾经的畅通,从而增加脾脏钝感力,增强营养吸收,加速毒素排泄。
      3、动作:轻捶小腿提升脾功能   
      跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。  
      4、生活方式:餐后微运动   
      餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时消化或吸收,毒素就会积累在脾胃。所以,饭后不妨走动走动,但不宜剧烈;也可以活动脚趾及脚部,练习用脚趾抓地,促进脾脏排毒。
      六、肝排毒
      肝藏血,让肌肤如桃花般水润粉嫩。
      肝排毒让肌肤水润  
      毒发状况:   
      1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。   
      2、偏头痛,脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。  
      最佳排毒时间:1点-3点
      如何排毒:
      1、饮食:牛蒡固气又排毒   
      牛蒡是日本人气最高的养肝食品,你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助肝脏排除毒素,如果你最近电脑使用过度,眼睛劳累,可吃些牛蒡缓解。  
      2、穴位:轻柔太冲穴   
      太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,两只脚交替按压。
      3、动作:每天按摩耳朵   
      用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟;然后捏揉左右耳垂,先轻轻捏揉半分钟,使耳垂发红发热,再揪住耳垂向下拉,反复拉10次;最后右手绕过头顶,用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次,换左手同样方法即可。  
      4、生活方式:保证深度睡眠   
      肝经的值班时间需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择
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  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-5-31 21:39:20 | 显示全部楼层
    楼主六天了很顺利吧!
    辟谷平安吉祥如意!
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    2015-9-20 05:20
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-5-31 21:46:13 | 显示全部楼层
    逍遥自在 发表于 2012-5-31 21:39
    楼主六天了很顺利吧!
    辟谷平安吉祥如意!

    呵呵,托阿姨的福,各位前辈指导学到不少东西,鞠躬了。
    既然开始,我就会有始有终,所有的过程都是浮云,结果才是大光明
    休息去了,11点前一定入眠,阿姨也早些休息,养足我们的气血
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  • TA的每日心情

    2016-6-30 05:34
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    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2012-6-1 05:24:51 | 显示全部楼层
    开口便笑,笑古笑今,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,与己何所不容。
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    2017-7-18 10:40
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    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2012-6-1 08:00:26 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-5-31 19:00
    一、肺排毒
      肺主气,当肺部清洁的时候,你会发现呼吸有力,氧气充足。
      肺排毒给身体氧 ...

    谢谢分享!
    早安!
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    2018-5-11 17:00
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-6-1 18:24:17 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-5-31 21:46
    呵呵,托阿姨的福,各位前辈指导学到不少东西,鞠躬了。
    既然开始,我就会有始有终,所有的过程都是浮云 ...

    老魚状态不错,比我好多了,我这次状态沒前数次好。
    你住北京吧,六月中旬一起参班吧!
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    2017-7-18 10:40
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    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2012-6-1 22:05:37 | 显示全部楼层
    晚安!
    渐入佳境了哈!
    天天快乐!
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  • TA的每日心情

    2016-9-29 16:10
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    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2012-6-2 10:44:56 | 显示全部楼层
    楼主很棒啊,日志写的很详细,辟谷工作也做的很到位。
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  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-6-2 11:37:12 | 显示全部楼层
    哈哈是我们学习的榜样哦!
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    2015-9-20 05:20
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    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-6-2 12:07:46 | 显示全部楼层
    辟谷第七天(6.01):
    7点起身做完功课,喝了杯盐水希望能促进排便。小腹有微痛感觉可是依然排不出。溜达着到公园开始快走一小时。发现虽然起床后精力不济,却是越走越好。尤其面对公园植物服气后,觉得能量足了许多。公园里锻炼的都是些老年人,心下仓惶,果然年轻人都是在把上天赐予的健康逐渐消磨殆尽后,才会有养生的意识,有些悲哀。
    挺奇怪的是,我并没有多少的辟谷反应。没有痘痘,红疹,口臭也不明显,睡觉还行,只是5点左右会醒个一二次。脚丫有些冰凉。晚上15分钟瑜伽后打坐一小时,不知为何一开始全身竟然开始发抖,由脊梁向外的不断轻微抽搐,压下不安继续打坐。持续了20分钟左右才逐渐停止。这次打坐大概30分钟左右,心神进入一种恍惚状态,似乎忘记我坐在这里在做什么了。朦朦胧胧的。呵呵,有些进步了
    今日心态整体还好,心很淡。
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    2015-9-20 05:20
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-6-2 12:10:04 | 显示全部楼层
    逍遥自在 发表于 2012-6-2 11:37
    哈哈是我们学习的榜样哦!

    阿姨太夸我了,我可不是什么榜样。只是对自己有时候挺苛刻的,容易给自己压力。哪有前辈们的心态好啊
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  • TA的每日心情

    2015-9-20 05:20
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-6-2 18:11:15 | 显示全部楼层
    辟谷第八天(6.02):
    7点起床,其实6点就醒了。睡眠有些减少。今天自觉精力还好,饮一大杯盐水,去公园服气+快走一小时。很舒畅。肠子一直在咕噜作响,明明有便意就是排不出,真担心积压的时间长了毒素怎么办。
    大半天的时间看书学习。脚丫依然冰凉,小便也是清黄色。但是感觉丹田的部位逐渐变暖,想是服气开始有一定作用了。当丹田处灼热时,便是精气大足了。暗下决心我要努力。
    下午找出以前中医给开的中药,治疗肠道蠕动缓慢的。利排便。泡上一杯,犹豫许久,还是倒了(真真心疼)怕伤身。于是网上订购了些桃花和黄芪,用桃花似乎比较缓和些,有人推荐番泻叶,那个太过激了,兼有副作用。虽然我体虚寒,但是桃花喝个一二次想总是无大碍。
    心情不太平静的一天。
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    2015-9-20 05:20
  • 签到天数: 32 天

    [LV.5]辟谷中学I

     楼主| 发表于 2012-6-2 18:34:35 | 显示全部楼层
    还想请教一下。辟谷以来每天都会含4 5块冰糖块(小块的)。不含还有些急急地。是否影响辟谷呢。

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  • TA的每日心情

    2017-7-18 10:40
  • 签到天数: 1520 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2012-6-3 09:21:24 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-6-2 18:34
    还想请教一下。辟谷以来每天都会含4 5块冰糖块(小块的)。不含还有些急急地。是否影响辟谷呢。

    没有关系,不必多虑!
    一天比一天好了哈!很棒的!
    心态很重要!放下!一切都放下!
    天天快乐!
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  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00
  • 签到天数: 1440 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2012-6-3 11:45:01 | 显示全部楼层
    老鱼吹浪 发表于 2012-6-2 18:34
    还想请教一下。辟谷以来每天都会含4 5块冰糖块(小块的)。不含还有些急急地。是否影响辟谷呢。

    不会影响辟谷的不用担心。状态很好祝贺你!
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