TA的每日心情 | 2015-6-14 14:34 |
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签到天数: 69 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2013-11-18 17:37:47
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龙武 发表于 2013-9-18 23:23 
, V) L! |- X7 a( ^4 r这九天的起居作息:
4 B4 d5 q+ Z- w' S5 K4 q8 Z6 C# L' x- n. F6 h, u/ n3 e
每天7点起、23点前睡,这个做得不好,广东的起居比内地确实要晚上几个钟,其他同修建 ...
% N2 ?' ^" F" `道家的辟谷功原意是修道而非减肥,可是由于这种功法可以用以节食,对于顽固性肥胖患者来说确是一个减肥良策。但一般人达到减肥目的后就没有必要再进行辟谷了!!!
9 F8 Q% C, R% p+ J6 `) |: N 练法: $ B: ^) |% z) e; J5 {' D1 K# y
姿式不限,以舒适为度,舌抵上腭,两眼微闭,全身放松,排除杂念。
9 }- ^7 ~; G$ e J 用口一连吞服 3 口气,同时提肛、提阴部,意想气入丹田,闭气片刻,用口呼出。 % v) z* I+ E% p6 n# l4 G* ~
每次练功时共服 200 口气,逐渐增加到每次 500 - 1000 口气。' f9 I. ^) Z6 Y# z
练功时间: ! \$ n$ |; y+ S4 @& ~$ P0 p
凌晨 3 - 5 时或饭前练功最佳。开始练 20 分钟,以后逐渐增加,每日 l - 2 次。! @7 H0 w3 Z q9 g5 a! `
练功过程中,练功者的食欲会逐渐减退,应自然而然达到减肥效果。但若无专家指导,切勿完全禁食。当体重减至正常时,应停止练功。
5 |) R/ X- x/ Q; c( B 原理:根据现代医学,下丘脑腹侧核为人的饥饿中枢,饥饿中枢发出的资讯使副交感神经兴奋,促使胃肠收缩蠕动,并反射到大脑皮层,产生饥饿感。有学者认为,修炼辟谷气功可抑制饥饿中枢的兴奋,使胃处于松弛状态,从而使饥饿感减轻或消失 |
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