（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

美丽家园

姐姐很棒！学习了，日记写的非常详实，文采也好！

张兵

好帖子   ，您真的很给力的
5 d0 p: U. p7 N* \# W

花田

学习中，很详细，真棒，加油加油

陕-爱悠

是的，很详细，很用心，很受益，，，感恩感谢，，，，南无阿弥陀佛，，，

黑——天马行空

向您学习，感恩分享！

雪地温泉

《扬马小结》
" Q* M; t' R' W窗外，雨依然淅淅沥沥地下个不停，好几天了，一直下雨，扬州也是，但是24号上午没有下，下午回来的路上也是一路的下，好象就是专门给我留了半天的时间来完成那个美好的心愿，想起来还是觉得很开心，决定写一些文字给自己留下一个记录，也给过去的日子点上一个小小的句号。
# o' R9 _2 }6 G7 z3 ]$ o我从小体育不算差，技巧什么的都挺好，就是怕跑步，特别是长跑，小学时跑400米就休克的印象已经深深地嵌入我的记忆，当时身体已不复存在，只记得冰冷的汗珠大滴大滴从鼻尖落下，仿佛一个永远循环的画面，一直到整个学生时代结束，我都没完整地跑完一次长跑，1000米对我来说就已经是一个遥不可及的数字了。后来，为了减肥，我练过跑步，时断时续，总没能坚持下来，因为实在又枯燥又难受，相对而言，我比较喜欢力量训练，练过一阵子器械，仅此而已，对于我这种一五几的小个子，运动从来只是减肥的方式，随着年龄的增长，不再热衷于减肥，各种忙碌也渐渐地挤掉了运动的时间，我变得越来越宅，上了楼就不想再下楼。
规律而又持续的运动从训练营回来开始，不过说老实话，对于运动，也没有说爱就爱，只是听话照做，为了完成张老师布置的功课，有时懒一懒就不动了，过年期间，更是停了好长一段时间，但是虽然没有天天锻炼，累积下来也已经有好几个月了，跑个步已经变得越来越轻松，等到跑过两次半马的距离后，就生出了要去真正的赛道上体验一回的想法。回到去年九月前，我是想也不敢想，马拉松会与我有一个交集。
为了准备这次半马，我又试着在翁金线跑了一次，虽然跑得有点辛苦，磨了一个大血泡，但很快就恢复了体能，回来对着脚掌做了大爱，并果断地买了专业的跑鞋，血泡很快就好了，甚至没影响我一天的行走，看来跑完全程是没有问题的，反正我要的只是体验，对成绩没有一点要求，只要在关门前跑完就是成功了。但即便是这样，真正上赛场心里还是有些紧张，几乎从不感冒的我竟然在22号那天开始大打喷嚏，清水鼻涕流个不停，晚上睡觉也只好在鼻孔里塞上餐巾纸，头也很痛，接下来更糟糕的事发生了，大姨妈也来凑热闹，一直祈祷等我跑完再来，可是还是在跑前的一天来了。难道是我的身体不想去跑吗？他们害怕了？还是在告诉我目前的身体尚不能接受如此高强度的运动量呢？这样的情况是不是提示我不爱自己？我是不是有心成功，无心练功，又在逞能了？那个完美主义的毛病又要范了？到底要不要取消这次跑步呢？躺在床上真是一万个纠结，要说遇事不纠结真是做不到啊，我实在不想增加一次失败的体验，最后决定还是去跑，但随时听从自己身体的感觉，不舒服了就退赛，不坚持不硬撑。
在运动腰包里加上了几张餐巾纸以应付我奔流不止的鼻涕，外套也一直穿着没有寄存，开跑了就系在腰间，好让自己跑完就穿上，做好了中途退赛的准备，开跑！
奔跑中，听到振奋人心的音乐和鼓声，感冒也忘了，整个过程没有用上餐巾纸，只是觉得比平时更口渴，沿路喝了很多水，遇上坡道就停下来走一程，人群中看到不少爷爷奶奶级的运动员，心生敬佩。
; g$ ^1 S! }" Q6 b$ u& H整个过程没有想像的那样艰难，最后顺利地跑完了我人生中第一场真正的半马，自豪感油然而生，其实跑个半马就和辟谷一周一样，谁都能做到，只是大部分人都象以前的我一样，不敢相信自己能做到，没有去尝试罢了，当然过程还是没有想像的那么轻松，但是这点不舒服是一个普通人都能够承受的，任何的成长必然要伴随着不适，肌肉如此，灵魂亦如此，我总是记着浪子燕青的那句话，不舒服是为了让你更强大。
6 q; `$ G1 \- I5 b$ F& U写完这篇文章，我就要开始一次新的辟谷拉，就象开始一个新的马拉松，肯定需要忍受一点点不舒服，但一定能过去，细细去品味辟谷的每一天，感受自己每一天的成长吧。

雪地温泉

呀，我发错地方了{:7_148:}

春日暖阳

辟谷日记写得太详细了，学到了很多，谢谢分享！

陕-新人

呵呵，4月德语考试结束，就又第3次辟谷7天，其中前4天无食无水全辟谷，后3天清水辟谷，不过，这次没有特别锻炼，没有练功，只有叩齿和偶尔大爱，第4天口有干的感觉，不过不是很难就渡过7天了。复食前2天，在家还比较注意饮食，吃小米糊糊、红豆芡实粥等，第3天，去西班牙度假，西班牙可是有很多海鲜，大吃特吃，吃别人的好几倍量，不过，胃可是没有问题，胃是真好了；只是体重虽辟谷时减去7Kg，大吃一周后，体重完全恢复；脸色什么都很好。从辟谷最后1、2天开始，胳膊上有两处皮肤瘙痒、起小疹子，最后，双手背严重起小疹子，瘙痒，应该是排毒吧，不到两周后，双手背的小疹子完全消失，胳膊上还剩一处有小疹子，目前还在，不过情况在减轻；复食后耳朵下淋巴按压稍有痛感，复食一周后消失；复食后的第5天，眼睛有肿，第6天就转好了，这次腿没有肿。{:7_153:}

甘一蓝天白云

陕-新人 发表于 2015-3-11 23:23
+ E! s$ w( u7 `( H1 v4 @（这里记录了我两次辟谷的日记，第2次辟谷日记从第4页开始。）

. _/ ?  n( r. c7 v( b) G- j7 y第1次辟谷，21天辟谷今天走起。。。

3 D3 _- W: i4 _5 [( t* H8 b有了以前经历，加上满怀信心，相信龙腾辟谷会带给你更多神奇体验。南无阿弥陀佛！

当归

佩服你，100天，了不起

飞舞的蝶

分享的好仔细，给了我们更好的学习和了解。感恩！

陕-新人

6月又尝试第4次辟谷7天（确切说，应该是断食。），每天只喝1杯水+柠檬2片+一些枸杞，没有特别锻炼，复食第1天加1个苹果；第2天一些蔬菜，然后是米汤，晚上是大米稀饭1碗；第3天，别人请客，吃了不少。这次眼睛和腿都没有肿。希望以后辟谷复食，都不会再肿了。这次7天减重3.9kg，就再不减了。复食后，恢复2.8kg。{:7_153:}

滇白露

一口气读完了全部帖子，真是看到停不下来，非常详细，很适合我这个辟谷小白好好学习，非常感谢！

黑-回归彼岸

学习了，感谢你的分享！

米糖

谢谢你的分享！很详细生动，为你点赞你真是太棒了
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蓝雨

“有心练功，无心成功”，我们的工作和生活何尝不是这样呢，做好当下的自己，活在当下，未来不要去忧虑，你若盛开，蝴蝶自来。

云云生

复食后就怕肿啊，我也想知道怎么避免肿

陕-新人

云云生 发表于 2016-11-11 12:46
复食后就怕肿啊，我也想知道怎么避免肿

* r" \/ h, p$ z* g) C# U       2016年7月我又尝试第5次辟谷，“水+枸杞+柠檬+蜂蜜”共9天，复食时是尝试正常进食，即没太注意食物中含盐量的多少，有一点眼睛肿的感觉，腿也感觉有点要肿的感觉，但都不明显，应该就1、2天吧，很快就消失了；10月又尝试第6次辟谷共12天，“蜂蜜+水”8天以及接着的“蜂蜜+水+苹果”4天，这次复食时，连着吃了3天水煮冬瓜+海带（少盐），同时每天喝冬瓜皮煮的水，因为听说冬瓜皮煮水消肿，第4天吃了薏米粥，这次感觉眼睛好像也有一点点小肿，也只有1天吧，但腿没有，反正这第5、6次辟谷，复食后都不如以前明显肿。张老师说复食肿跟吃什么没什么关系，但跟缺乏锻炼有关。我自己觉得，我的确缺乏锻炼，但感觉对我来说跟复食后吃盐的时间早晚以及吃盐的量有关；另外，从全辟谷复食比从半辟谷复食，对我来说，好像更容易肿吧。是不是肾不好就会这样？我不懂医哈，乱猜的。反正我自我感觉现在身体健康。

. ?2 R6 l" z/ K5 ~' |: {0 ^- f9 u    对了，第5次辟谷复食后，没有减重，可能我复食后总是吃太多的缘故吧；第6次辟谷复食后，体重也有反弹，但到现在还是比辟谷前少了2Kg，这次稍微注意了下不要吃太多，但偶尔也会满足嘴巴的欲望。{:7_137:}

鲁:春天的雨

感恩分享！第一次辟谷就做到辟谷21天很了不起，尊重自然，顺其自然，热爱自然，随心随性，不要刻意为事，不追求过份完美。说的真好向你学习！
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