（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

2015年10月11日星期日 晴
      复食第5天。早晨7：25时，起床，BB一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾九式，到院子里甩胳膊、抖全身、做自己组合的操。
( f1 o' R/ V6 q7 k0 @4 C, P: O      早晨称体重，62.5KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包夹不同的火腿肠。今天全身还是有些肿胀。
* V8 R* j$ ^! U9 V7 C1 I- ^6 n      昨天跟老公到亚超采购了一大堆做法的调料和原料等，中午，自己在家做米饭炒菜，主菜是红烧排骨，当然还有其他蔬菜，配西红柿鸡蛋汤，我吃了很多排骨，饭后，吃了1小碗苹果酱。
      下午，吃了一些葡萄、4个橘子和3小块甜点Stollen。
) B8 p7 ]4 C1 g- F      洗完碗，收拾完后，赶紧学德语，没有按希望的学完应学的德语。
5 t! I8 k$ Q' Z1 V2 `* C      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：00时、20：00时和22：20时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和22：20时）。
3 V* n7 C0 y0 e' k      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

" E! l; }3 Q6 C2015年10月12日星期一 晴
      复食第6天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
: [3 z8 A8 i: t2 w) U4 e3 i      早晨称体重，62.6KG。
* S7 ~. e/ ?8 [      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了微波炉热的昨天剩的米饭和炒菜。
      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
; e4 q3 h; `9 U: }- l; i1 x$ k% E( T      中午，吃了素炒面和1个甜点。
3 I+ b0 }) w9 \" D7 W6 L. g      晚上，吃了海带白菜冬瓜虾皮豆腐汤和卤的土豆、胡萝卜、花生米、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，又吃了3个桔子。
. V/ Q- Z" {2 H9 A" g      今天NN 7次（5：50时、8：30时、10：30时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、8：30时和23：00时）。
      晚上，推腹，24：00时睡觉。
( |1 F9 U$ j. V7 T5 M5 Y

陕-新人

2015年10月13日星期二 晴
      复食第7天。早晨5：35时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.2KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的土豆、胡萝卜、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
3 B0 _, _( O4 o+ M7 `$ |      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
; Y/ d2 k9 O$ f( e& f  ?. F      今天双腿双脚肿胀，眼睛也有些肿，双手也肿胀。
9 U; e% U# r& N6 J$ D( [+ L, E5 p      早晨在火车站后核桃甜点（面包）1个吃了
: P) x# x: k- P' |      中午，吃了1小份蔬菜盒，1个Caese Kuchen和1块蛋糕。
      全天喝冬瓜皮煮水，为了消肿。
7 L: s7 E' Y; ~- r6 ]0 r7 S' h      今天NN 4次（5：35时、8：30时、16：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
- W- Z* m  |: U/ T+ Q

陕-新人

2 `" C7 W# S; ]/ A; _* `2015年10月14日星期三 雨
      复食第8天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.1KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的菜和1个鸡蛋、2片全麦面包夹火腿肠、2片全麦面包夹苹果酱。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1个大肉丸（Frikadelle）加土豆沙拉，又吃了一个甜点。
      下午放学时，到火车站买了一个像牛角一样的杏仁甜点吃了。
9 K" y: h8 ^: O9 |+ P  T  c      晚上，喝了1碗薏米、芡实和赤小豆用豆浆机打成的糊糊，也是为了消肿，吃了卤的菜，2片全麦面包夹火腿肠和3个桔子。
      这两天腿脚肿得挺厉害的，穿牛仔裤腿都有点紧，靴子拉链也比较紧，晚上比早上肿得厉害。前两天眼睛肿，本来我是双眼皮，左眼都变单眼皮，还耷拉下去了。今天左眼好了。
      今天NN 7次（5：50时、8：30时、12：00时、16：00时、18：00时、21：30时和22：30时）。
9 T( @8 K! s4 Q' M: Y; _! F& A      今天BB 4次（5：50时、12：00时、18：00时和21：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
( N& q  g' j5 o; D. r# n

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2015年10月15日星期四 雨
3 L- P6 ~9 I# j4 [$ H+ T- ^/ ?      复食第9天。半夜，2：45时起床，在网上为中国办事，3：20时，继续睡觉，早晨6：00时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重了，可是忘记记录了。:-(
% V( t+ ^8 M  k) c% ~1 p      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹苹果酱、4片全麦面包夹红豆沙。
) ]- k; E# q+ }' f0 n$ a7 s      在公车上，叩齿吞津、大爱；在地铁上，做提肛运动，写辟谷日记，学德语。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1盒素炒面、1个长条点心、1个杏仁甜点(Franz)和1个白色长的甜点。
' o% a1 [' t: ]! c5 d$ M$ y$ g! t      晚上，吃了1碗薏米、芡实和赤小豆熬汤剩下的米豆粒、1碗白菜豆腐米线和12个春卷。
      今天NN 6次（6：00时、8：30时、12：10时、15：30时、18：00时和1：00时（次日））。
$ D1 B2 n0 v4 d      今天BB 1次（15：30时）。
* C7 w; k2 U1 P# O6 g3 J: T      晚上，1：30时（次日）睡觉。

陕-新人

/ e: f# z; ?# r) \4 e8 V" t5 Q* r2015年10月16日星期五 雨
2 ~6 H- a- o2 K# ?( ~      复食第10天。早晨6：30时，起床，到楼下做龙腾九式。
% v* h* L0 {0 D' X( B      早晨称体重，66.3KG。
# c; u9 I4 j* e+ h! p      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个红薯。
      因为前天晚上半夜起床办事，没休息好，昨天下午上课都要打瞌睡，今早就多睡了一会，结果两趟公车都赶不上了，老公开车直接送我到地铁站，这样才不会迟到。
3 }' ?  X0 S1 a. w6 E: m7 I% `" R      在地铁上，做叩齿吞津、提肛运动、全身大爱，写辟谷日记。
# e/ u1 o6 O& A1 w8 l; U4 w7 y      全天喝冬瓜皮熬的水。
      中午，去土耳其店买了一个看上去像饼子一样的东西配沙拉，不好吃，又买了2个甜点吃了，不好吃，晚上放学，又买1个甜点吃了，也不太好好吃。
& U3 K; U$ R% J+ g  W  \, G9 U      晚上，吃了1碗白菜豆腐虾皮汤和半个菠萝。
9 O- V4 o  U/ h      今天NN 6次（6：30时、10：20时、12：00时、16：00时、18：00时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：30时、18：00时）。
      晚上，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月17日星期六 雨
% F1 m3 {5 b+ M: {  l' K      复食第11天。早晨8：30时，在床上做推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经，外面下雨，又到楼上做甩胳膊、抖全身和自己组合操。
      早晨称体重，65.7KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹火腿肠。
# W. X. D- u2 G1 z      今早检测了尿，结果如下：

  r! }1 N  W( A# J* U) \      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
- S9 P/ z, `- `  V9 n: d9 }      BIL：-                                 BIL：-
; s0 a0 V% W: p8 f8 w& p/ T- u      KET：-                                KET：-
      SG：1.015                           SG：1.000
& O* W: F5 E5 |' h2 c) o      BLO：-                                BLO：-
$ A4 T* ~2 r5 s8 v1 Z' z* H) M, Z7 |      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
: N8 W8 T: z: `7 D8 u, J2 Y7 ^      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
9 ]. q" V% r( s* O7 |- d; G
2 N  D- P: a3 k, Q( y检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
) a, K' n$ H$ r) D. ]* d7 c/ S标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
7 W% Y# Q% [! d* t$ m2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
) q6 v! _/ L3 m8 ?' I6 s) q/ P2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
0 n8 N5 L; B, D% L/ {* d2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
' O! m) z$ \6 G9 h* k" E2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
$ W0 P# Z1 z2 o+ A: V2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
8 q2 {. g! K. S( {9 T2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
8 f: Q- }: O) |6 g: z) q/ m" S2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
8 Q; v0 Y) R* o, N2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
- S$ P1 b, x" j# V! n3 q2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -


8 q+ K* _+ n8 `$ G7 f5 G      今天右眼肿得耷拉下去，我只好用双眼皮贴把它贴成原来双眼皮的样子，要不实在很难看。双腿晚上肿得很像大象腿，还肿胀得疼，而腿上的皮肤瘙痒、干裂。本来想第2次辟谷复食时一定要特别注意饮食，以免像第1次辟谷复食时出现很多不良状况，但这次辟谷复食时，每天要全天上课，没条件在家仔细做适合的吃的，只好在外面随便吃。
      中午，跟老公去购物，结束时，去了一个饭店，吃了火腿肠配土豆泥和酸菜沙拉，味道不错，但是量很少。下午，吃了1块蛋糕，喝了1杯咖啡加了2小盒牛奶伴侣。
      晚上，做了蔬菜汤和胡萝卜洋葱猪牛肉锅贴，剩下的馅和面做了牛肉饼，第一个牛肉饼做失败了，皮太薄，破了，只好自己把这个吃掉了，剩下的3个牛肉饼做得不错，吃完晚饭，吃了一小串葡萄。
' Z& d! e4 D& U: V* L7 I9 H7 ]      今天NN 7次（6：30时、12：30时、15：30时、17：00时、20：00时、21：30时和24：30时）。
3 T0 _0 e) L: R9 E5 c* C      今天BB 2次（6：30时、12：30时）。
- Q; k& A! F1 S: K      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月18日星期日 阴雨
: |" W2 s# M4 n9 M( U3 b( s! e/ U      复食第12天。早晨5：30时，起床BB一次，接着回去继续睡觉，7：30时，在床上做推腹、揉肚子、大爱、提肛、叩齿吞津，8：10时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，65.0KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个Kaebroechen夹火腿肠，又吃了小半个咸面包，2块牛肉饼（我自己昨天用做锅贴剩下的面和馅做的，做得不好吃，只好自己都吃了），还吃了1盒块状的Stollen（甜点），这是我很爱吃的一种甜点，以前只有圣诞节时才能吃到，买晚了还买不着了，现在圣诞节前，商家就开始促销圣诞的东东，时间越来越早，因此，可以吃的时间也延长了。
8 s8 L, e3 J$ p* J1 U" S$ p1 Z      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，幸好没下雨。下午，天就又下雨了，这里天气很不好，总是下雨，也因此绿色植物很多吧。
) A# Y5 p4 }9 g, g# V; K$ y1 F6 Q      下午快15：00时，吃的我做的米饭炒菜，主打菜是梅干菜烧肉，还有其他的菜。梅干菜是妈妈去年夏天买了10KG的豇豆，专门给我做的，因为我特别爱吃。好大一包，今天只用了其中一点，我洗的时候数了，110多根，就做了一大盘，想到不知妈妈要多幸苦，外出买豇豆，回来1根1根检查有没坏了被虫子咬了，1根1根洗，再1根1根晾晒，自己舍不得吃，收拾好打包都给我带来了，已经带过很多次了。唉，想着眼泪就要掉下来了。
      我因为早上吃得多，只吃了1小碗米饭，喝了2小碗汤，老公吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤。饭后甜点是我做的苹果慕斯（酱），我和老公各吃了1小碗。
$ c; j; i# |2 O0 ^; C      晚上，我吃了1个柿子和一些葡萄，没再吃饭。给老公做了炒米饭和汤。
5 D% V( o3 u5 I" s  y! [      今天NN 11次（5：30时、7：30时、8：30时、9：30时、12：00时、14：00时、15：00时、16：40时、20：15时、22：00时和22：30时）。我想这应该是好现象，水都排出来，就不会浮肿了吧。
' _# @& q8 ^; {) V" w9 Q. V      今天BB 5次（5：30时、8：30时、16：40时、20：15时和22：00时）。BB次数很多，因为我吃得多，但BB颜色、形状都非常好，多数都像羊屎蛋，无味，BB轻松、速度快，到处不粘，清洁也非常方便。
% Z* i$ g% @" _0 n9 \      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

陕-新人 发表于 2015-9-30 02:30
# [( \' ~9 K6 Y; D6 o一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改 ...

1 l, [3 ?8 J( M7 p; c谢谢，好的东西，值得学习。  收藏了。

如故

今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听课接收到老师的信息，就开始辟谷了，今天是第五天。其实，我并不真正懂得怎么服气、打坐，也不会龙腾九式，就自然而然的不想吃饭了。从你的日记中，我知道了什么是全辟谷、什么是半辟谷、什么是清水辟谷。我特别佩服你的毅力和认真精神，从你那里得到了方法，得到了激励，向你学习，谢谢你！

陕-新人

如故 发表于 2015-10-20 15:56
今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听 ...

* B; V# y( K" _- j$ D. M  I: q$ c谢谢您的鼓励！能对您有帮助，我也很高兴！祝您辟谷顺利！

陕-新人

2015年10月19日星期一 阴
      复食第13天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.3KG。
! J0 Z: K$ P' O6 F9 {+ c      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1块周六自己做得失败的牛肉饼，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
# n. P4 {  c' s; K3 s      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      因为腿肿，现在穿牛仔裤都比较困难，腿太紧，改穿长筒袜和长筒靴。
& ~6 ], Y" ^+ e0 n( \9 `: @; O      中午，吃的1块披萨，又吃了1块巧克力甜点、1块杏仁蛋糕和另一种甜点。
% |. u' K) i; d# k      晚上回家，吃了昨天剩的米饭和梅豆角，还吃了1个小的蒸南瓜，喝了冬瓜汤。
      今天NN 10次（6：00时、7：30时、8：30时、10：20时、12：00时、14：30时、16：00时、17：30时、20：00时和23：00时）。
      今天BB 2次（6：00时和7：30时）。
5 a$ d- C" f( W. C; k. ^) A      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月20日星期二 阴
      复食第14天。半夜2:30时和5：30时，起床NN，早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
2 B' a, `- j4 G$ Y+ R$ ^( H      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹蘑菇沙拉。
, g3 J2 J( b: O% N' @      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
$ ~# B% z% Z6 ]: ?      昨晚腿肿得不是很厉害了，尽早穿靴子明显感到腿细了许多，不那么紧了。
      中午，吃的蔬菜炒面、1块披萨、1块甜点Franz和1块Quack蛋糕。现在又跟过去一样了，吃完咸的吃甜的。
. S& t, X5 U5 E( \      晚上回家，吃了2个红油拌蒸茄子、1碗苹果酱和1袋红豆沙。
' ?- i  ?( l6 [0 m# w0 w      今天NN 11次（2：30时、5：30时、6：10时、7：00时、8：30时、10：15时、11：40时、12：30时、16：00时、17：00时和22：10时）。
7 D+ m8 n% f7 {" ^/ X' _, s      今天BB 4次（6：10时、8：30时、17：00和22：10时）。
: ]. b3 v( R& Y      晚上，23：30时睡觉。
+ N; B, V% X- d! b0 V$ I& C! W$ o

陕-新人

2015年10月21日星期三 阴
      复食第15天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
& r" B. `% c& e/ m      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
* m8 ?' b1 I* v+ c      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记、学德语。
腿明显消肿许多，不再胀痛，但昨晚睡觉出汗超严重，浑身都是湿的，不知为什么。
      中午，吃的蔬菜炒面和1块甜点Franz。
5 }6 m4 a% w, s9 S( P      晚上回家，吃了1碗冬瓜海带虾皮汤、1盘烧芋头和1小碗苹果酱。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：15时、16：00时和23：00时）。
. _7 u8 L8 f9 `      今天BB 3次（6：00时、8：30时和23：00时）。
      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月22日星期四 阴
9 |$ [8 L$ ]7 r3 {- M( i" Q- U      复食第16天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.7KG。
- t1 ]( d3 J6 f" C- {' ]      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹其他火腿肠。
      等车时，叩齿吞津、大爱，在公车上，提肛、起草辟谷日记。
) J, e; P* O! g3 ^$ u* u! v0 r! q      现在就是脚腕肿痛，腿部已经好了，明显瘦很多，但右腿接近脚腕处留下了一道横的红色印记，应该是腿肿时，裤脚勒的印子。:-(
      中午，吃了1小盘意大利空心面（超级难吃，我再不会在这家吃意大利面了）、1块披萨和1块蛋糕。
      晚上回家，吃了1盘菜花胡萝卜烧肉，还吃了1瓶酸奶。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、16：00时、19：00时和22：30时）。
      今天BB 3次（6：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。
+ R* }. K- o: _

陕-新人

2015年10月23日星期五 阴
. \. ~5 C, Q3 x4 @8 B# ]6 x      复食第17天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
) h$ f& M4 I. S; s      早晨称体重，63.0KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
      等车时，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      中午，吃了1小盒印度米饭烧菜（呵呵，印度的菜总是汤多到看不见菜），喝了一杯我最喜欢的印度芒果酸奶Lassi。
      今天上午考德语了，我是第一名，35/40分，2+，老师说接近1，大家都通过了，最差的4+，还有3+，其他都是2，我们都能拿到Berliz语言学校发给的8级（Berliz语言学校自己的级别分类从1~10级）证书，8级其实就只是B1，我在2012年，就已经拿到TELC的B1证书了，因此，这个证书对我其实没什么重大意义，只证明我在这个语言学校学习了什么级别的德语，而我现在努力的是，要在今年年底前拿到TELC的B2证书。这次考试，语法部分，我得了19/20分，阅读理解5/5分，填词4/5分，听力6/10分，我的听力非常差，第一段听力，2/5分，第二段听力，4/5分，其实，第一段我认为自己听懂了，第二段就没听懂，都是凭各种经验猜的。
( i' @! i! H# b; g: U      晚上回家，时间尚早，天也没下雨，赶紧带毛毛外出散步一圈，1小时，6000多步。之后，吃了1盘炒甜彩椒，还吃了1个苹果和2根香蕉，临睡前，发现，给老公留的我自己做得苹果酱他没有吃，他说他愿意每天吃苹果酱（这里叫苹果慕斯），今年自家苹果大丰收，我就每天做些，可他经常没吃，我就只好自己吃了，免得放坏了。
, m" c: Z. o  Q9 Q: n$ Y9 Y      今天NN 9次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：30时、16：00时、17：00时、20：00时和24：25时）。
      今天BB 1次（6：00时）。
- Z, e( l/ X# C7 P" b& ?2 B+ m1 [      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月24日星期六 阴
      复食第18天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
5 t! \! i, ^. K( G      早晨称体重，61.9KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：
! N& l+ E% O$ _" m: a! e
      测试值：                            正常值：
4 e3 L1 Q/ @; H+ n      GLU：-                                GLU：-
+ r/ D& Q' Y; N6 B+ p8 Z1 H      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
5 \3 B; s6 |. S: V      BLO：-                                BLO：-
      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
$ A# x* _: ], U- t9 z8 [5 V      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

3 X; `, E' y# ^8 f* @3 k检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
0 |6 C' M$ s4 X/ h+ }# F+ ]% k标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
& R1 u" s1 l% d+ ]) s* l2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
. E' E/ q; D& _2 q( Z) v* C6 Q2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
1 i( i: o) D5 f! B5 W- f2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
/ Y0 K, z  F1 p2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
- a- o6 }( U5 U3 C2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -

      中午，跟老公一起去土耳其店吃了辟谷后的第一个Döner，这是我比较爱吃的，类似我们西安的肉夹馍，只是里面除牛肉外还有沙拉，那个饼子也很有嚼头。
      下午，跟老公一起又收获了很多的苹果，上次采摘时，这些苹果还不够红，我让留它们在树上继续成熟，现在，它们都很红了。今天又收获不少。老公说，我们今年至少收获了上百公斤的苹果。
$ _: a1 H0 Y( P; H      苹果收获完毕，就跟老公一起打扫院子里的落叶和落下的橡树果，每年这个时候，都是非常大的劳动量，我家院子外有好多公家的大橡树，老公说，这些橡树至少有50岁了，甚至更老吧，如果我们不及时打扫落叶和橡树果，落叶会积得非常厚，橡树果会生根长在地上，到时处理就很麻烦。万事都是有好有坏，这些大树给我们很好的自然环境，有时早餐时，坐在餐桌旁，透过玻璃窗，就能看见漂亮的松鼠在橡树上跳来跳去，松鼠是最喜欢吃橡树果的，最多的时候，可以同时看到4只松鼠，我猜它们是一家的。可是，这些大树带给我们很多的工作和麻烦，不仅秋天扫落叶和橡树果是件很辛苦的工作，春天的时候，树上会有成群的乌鸦在上面做窝，准备生Baby，它们早晨4点就在树上大叫，吵得人无法睡觉，非常恼人，而在德国，乌鸦是受保护的，你对它们什么也不能做。只能当树枝太长太多，挡住院子里的阳光时，可以向政府申请，在春天乌鸦做窝前，请园丁来修建大树枝，这样，乌鸦就不来做窝了。老公说，有次他数了树上的窝，共16个，也就是说，每天早晨，有16对乌鸦在树上大叫。我一直没想通的是，虽然树不属于我们，我们也不能随便对树怎么样，比如砍树打家具或烧壁炉什么的，修建还要政府批准才行，但请园丁修建树的费用确要我们自己出。
      天黑时，院子还没打扫完，只好停工，看不见了呢。我们回家吃了蛋糕，喝了咖啡。
3 b( ]0 m+ B7 Q+ o+ P1 h6 [( M      晚上很晚，我做了干炒牛河，这也是我很爱吃的，我吃了1小盘，老公吃了1大盘。记得以前在国内时，公司对面有家青都里，那里的干炒牛河一级棒的口味，10元1份，每每我加班时，就到对面订一份干炒牛河吃，后来，饭店的人都知道，我一去订饭，或请同事帮助代订，他们就知道我要加班呢。正是因为在那里的经验，我常在外出需要吃饭不知点什么吃时，只要看见有干炒牛河，就选择它，但常常味道会让我失望。我不仅喜欢那个青都里的干炒牛河，还喜欢那里的蘑菇汤（尤其是最初直接放在面包里那种，即面包是蘑菇汤的容器，喝完汤，还可将面包也吃了）、非常新鲜的三文鱼（没在其他店吃过这么新鲜的三文鱼，除了在巴黎吃海鲜大餐时吃过。）、烤鳗鱼、漂亮可口的土豆泥、烤鸡肉串、还有小凉菜大红豆配海带丝，公司请重要客人时，我们经常选择在这家青都里吃饭，客人每每总是很满意的。去年最后一次回国，本想请妈妈去那个青都里吃饭呢，姐姐说，那个饭店已经不存在了，我都有些不信，亲自跑到那里去看了，果真不见了青都里，心里好难过。:-(
      最近因为工作日全天上课，晚上回家还要做饭、吃饭、洗碗收拾，还要学德语，都没有锻炼，也没时间每天写和发辟谷日记。这两周都是每天在随身带的笔记本上做个简单的记录，然后，等到周末时间相对多点时，再在电脑里仔细写辟谷日记，然后，统一发到龙腾网站。今天，就抽时间补写了上周一周的辟谷日记。
      今天德国结束夏令时，半夜回调1小时，这样，与中国的时差将是7小时了。
) @% x( w, R3 v" B& Q* c      今天NN 6次（7：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：30时、24：15时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和24：15时）。
( p0 k. R* i3 e8 d1 L3 T      晚上，推腹，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月25日星期日 雨转晴
      复食第19天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
) E# Q3 R. @: u! Z3 u      早晨称体重，62.0KG。
8 j9 V0 W. L  N+ n! D4 c      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹猪肝火腿肠。
      中午，趁天气好，跟老公和毛毛外出散步一圈，不到1小时，5200多步。
8 ^3 P5 s6 P" a      午饭，我做的红烧排骨和其他蔬菜，我吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤，有点吃多了。可是下午，又吃了3小块甜点、1根香蕉和1小碗苹果酱。
      收拾完午饭的东西，我就一直在看德语，明天德语课要开始学习新的书了。
      晚饭，给老公做的汤米粉，老公一再说很好吃，我没吃晚饭。
) X" B+ @* l, x- Y5 W' w6 b      感觉这次辟谷，最明显的变化是，我几乎可以接受德国所有的吃的啦，过去一直觉得难吃，现在觉得还挺好吃的，也可以理解他们为什么觉得他们的饭好吃了。另外，我的胃，过去怕凉，虽然夏天时，可以吃很多冰淇淋都没事，但是早晨不能吃苹果，嫌凉，更不愿喝凉水，可是，这次辟谷，百日几乎只喝凉的矿泉水，现在，一大早喝凉水，我的胃似乎也没问题了。这几天晚上睡觉，总是一身汗，不知为什么。白天上课，带去的一个保温杯的水每次都喝光了，还渴，甚至想以后带一保温杯热水，再带一瓶凉的矿泉水，这样就够喝了。现在可是秋天，这里天气挺冷的，说明我的胃可以在这样的天气接受凉水，以前是绝对不可能的。
      因为晚上出汗很多，白天喝水又不够，这可能也就是为什么我的尿检结果，SG指数比较高，到临界值的原因吧。
      今天脚腕胀痛不很明显了，希望肿胀能很快彻底消失。
      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：30时、19：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：30时和23：00）。
7 n$ W  [' R, B1 {/ f3 h1 E      晚上，推腹，24：00时睡觉。
6 g* A2 u# e1 m4 W3 `) J

雪地温泉

写的真详细，谢谢分享，好佩服你啊

邋遢小道

感谢分享,受益匪浅.感恩.{:7_137:}