（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

陕-新人

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2015年10月11日星期日 晴
/ e' V  s+ [; I( B      复食第5天。早晨7：25时，起床，BB一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾九式，到院子里甩胳膊、抖全身、做自己组合的操。
5 g8 v  F8 f3 l; g3 {4 _3 T      早晨称体重，62.5KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包夹不同的火腿肠。今天全身还是有些肿胀。
      昨天跟老公到亚超采购了一大堆做法的调料和原料等，中午，自己在家做米饭炒菜，主菜是红烧排骨，当然还有其他蔬菜，配西红柿鸡蛋汤，我吃了很多排骨，饭后，吃了1小碗苹果酱。
      下午，吃了一些葡萄、4个橘子和3小块甜点Stollen。
      洗完碗，收拾完后，赶紧学德语，没有按希望的学完应学的德语。
" w( z( y% j! w! k9 r& J1 h$ r      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：00时、20：00时和22：20时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和22：20时）。
6 c$ x, q7 ^( p5 r" Z+ }- F      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

  D% Q2 p) ~( V* V" ^" s/ G$ U! t! I2015年10月12日星期一 晴
! [9 k( q" T- z" S; e9 Q. u8 i      复食第6天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，62.6KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了微波炉热的昨天剩的米饭和炒菜。
, g) b2 ~6 f- ^0 i      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      中午，吃了素炒面和1个甜点。
& ~! ~$ r2 c, U9 _9 E      晚上，吃了海带白菜冬瓜虾皮豆腐汤和卤的土豆、胡萝卜、花生米、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，又吃了3个桔子。
4 s" M, e) s% M- L6 T+ r: B      今天NN 7次（5：50时、8：30时、10：30时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
+ L" u, E* h% a) r3 b; W1 m: G) \      今天BB 3次（5：50时、8：30时和23：00时）。
$ j/ G. V# Y: F* u8 O& X      晚上，推腹，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月13日星期二 晴
      复食第7天。早晨5：35时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
$ q- c6 B) O) {      早晨称体重，64.2KG。
& A" s. m0 J) T      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的土豆、胡萝卜、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      今天双腿双脚肿胀，眼睛也有些肿，双手也肿胀。
$ K2 |+ T. T1 ]7 l9 H      早晨在火车站后核桃甜点（面包）1个吃了
8 ?9 M: l$ G0 G5 S      中午，吃了1小份蔬菜盒，1个Caese Kuchen和1块蛋糕。
      全天喝冬瓜皮煮水，为了消肿。
8 R( k2 x7 }! [9 P      今天NN 4次（5：35时、8：30时、16：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

; L& s, Q, o4 K% L+ _( F2015年10月14日星期三 雨
" O% B$ \  ]  C0 t1 u3 d& i0 P      复食第8天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.1KG。
$ `# H6 }  A; V$ J. |  _, Z      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的菜和1个鸡蛋、2片全麦面包夹火腿肠、2片全麦面包夹苹果酱。
( y/ a2 c3 [- t' e# z! F% v      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
      中午，吃了1个大肉丸（Frikadelle）加土豆沙拉，又吃了一个甜点。
* q+ P  W' ]! Z, h' i! B      下午放学时，到火车站买了一个像牛角一样的杏仁甜点吃了。
      晚上，喝了1碗薏米、芡实和赤小豆用豆浆机打成的糊糊，也是为了消肿，吃了卤的菜，2片全麦面包夹火腿肠和3个桔子。
      这两天腿脚肿得挺厉害的，穿牛仔裤腿都有点紧，靴子拉链也比较紧，晚上比早上肿得厉害。前两天眼睛肿，本来我是双眼皮，左眼都变单眼皮，还耷拉下去了。今天左眼好了。
      今天NN 7次（5：50时、8：30时、12：00时、16：00时、18：00时、21：30时和22：30时）。
4 o3 m/ W  i- T* X9 L      今天BB 4次（5：50时、12：00时、18：00时和21：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

2015年10月15日星期四 雨
      复食第9天。半夜，2：45时起床，在网上为中国办事，3：20时，继续睡觉，早晨6：00时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重了，可是忘记记录了。:-(
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹苹果酱、4片全麦面包夹红豆沙。
% V3 M1 Y) R- {7 O3 H      在公车上，叩齿吞津、大爱；在地铁上，做提肛运动，写辟谷日记，学德语。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
* F2 T5 `6 X# P# ~" l      中午，吃了1盒素炒面、1个长条点心、1个杏仁甜点(Franz)和1个白色长的甜点。
! |0 t3 y# E# D  g' W6 Y" A- N4 Z      晚上，吃了1碗薏米、芡实和赤小豆熬汤剩下的米豆粒、1碗白菜豆腐米线和12个春卷。
* \; V/ r% a6 U      今天NN 6次（6：00时、8：30时、12：10时、15：30时、18：00时和1：00时（次日））。
      今天BB 1次（15：30时）。
      晚上，1：30时（次日）睡觉。
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陕-新人

2015年10月16日星期五 雨
% n, D4 C) g7 w: c; K6 [/ _* t      复食第10天。早晨6：30时，起床，到楼下做龙腾九式。
/ Z( X% S' h- E      早晨称体重，66.3KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个红薯。
      因为前天晚上半夜起床办事，没休息好，昨天下午上课都要打瞌睡，今早就多睡了一会，结果两趟公车都赶不上了，老公开车直接送我到地铁站，这样才不会迟到。
, O: b; N: C# w  K" i4 L  t      在地铁上，做叩齿吞津、提肛运动、全身大爱，写辟谷日记。
      全天喝冬瓜皮熬的水。
      中午，去土耳其店买了一个看上去像饼子一样的东西配沙拉，不好吃，又买了2个甜点吃了，不好吃，晚上放学，又买1个甜点吃了，也不太好好吃。
2 j- C+ @6 N. K# p; Z. r" ]0 b' y) c5 I      晚上，吃了1碗白菜豆腐虾皮汤和半个菠萝。
, a& d0 |; L- w# A! u      今天NN 6次（6：30时、10：20时、12：00时、16：00时、18：00时和22：30时）。
4 ]+ W# [/ l& D7 O  {8 N      今天BB 2次（6：30时、18：00时）。
# X) d0 N/ D5 r& D. ~      晚上，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月17日星期六 雨
3 o) [6 F7 m% y) G" T( x5 e      复食第11天。早晨8：30时，在床上做推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经，外面下雨，又到楼上做甩胳膊、抖全身和自己组合操。
      早晨称体重，65.7KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
: j3 H' R( a8 x2 B; c      GLU：-                                GLU：-
# l) J' R, ?3 n) x      BIL：-                                 BIL：-
6 \$ K. M9 `7 P1 M) x      KET：-                                KET：-
      SG：1.015                           SG：1.000
$ P( h1 v/ U" Z- S3 y      BLO：-                                BLO：-
3 y, w8 n/ z8 [( U" s+ @8 i      pH：5.0                              pH：5.0
      PRO：-                                PRO：-
( E+ _2 _+ P4 b5 @1 X      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
8 p+ l: P  J2 X0 d& _, Q. S标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
  k1 k5 Q# W  x' I2 o. S2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
3 V* f' S( A! a# @& A2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
* e; ~4 n9 F1 \4 q4 p( a6 {) P# C2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
: |; u% a$ N0 h8 `( {# x2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
/ g, h2 f& P% v4 E* X2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
% E4 p7 ]& q) T1 f5 j2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
; }+ t# H& n9 q+ S$ S) M6 O2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -

2 r8 n% ]& f( ^$ g
! A, w# r* h; `+ X( n) ^      今天右眼肿得耷拉下去，我只好用双眼皮贴把它贴成原来双眼皮的样子，要不实在很难看。双腿晚上肿得很像大象腿，还肿胀得疼，而腿上的皮肤瘙痒、干裂。本来想第2次辟谷复食时一定要特别注意饮食，以免像第1次辟谷复食时出现很多不良状况，但这次辟谷复食时，每天要全天上课，没条件在家仔细做适合的吃的，只好在外面随便吃。
      中午，跟老公去购物，结束时，去了一个饭店，吃了火腿肠配土豆泥和酸菜沙拉，味道不错，但是量很少。下午，吃了1块蛋糕，喝了1杯咖啡加了2小盒牛奶伴侣。
      晚上，做了蔬菜汤和胡萝卜洋葱猪牛肉锅贴，剩下的馅和面做了牛肉饼，第一个牛肉饼做失败了，皮太薄，破了，只好自己把这个吃掉了，剩下的3个牛肉饼做得不错，吃完晚饭，吃了一小串葡萄。
      今天NN 7次（6：30时、12：30时、15：30时、17：00时、20：00时、21：30时和24：30时）。
      今天BB 2次（6：30时、12：30时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月18日星期日 阴雨
      复食第12天。早晨5：30时，起床BB一次，接着回去继续睡觉，7：30时，在床上做推腹、揉肚子、大爱、提肛、叩齿吞津，8：10时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，65.0KG。
: R+ _1 f6 q" a9 U& Y      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个Kaebroechen夹火腿肠，又吃了小半个咸面包，2块牛肉饼（我自己昨天用做锅贴剩下的面和馅做的，做得不好吃，只好自己都吃了），还吃了1盒块状的Stollen（甜点），这是我很爱吃的一种甜点，以前只有圣诞节时才能吃到，买晚了还买不着了，现在圣诞节前，商家就开始促销圣诞的东东，时间越来越早，因此，可以吃的时间也延长了。
& Q1 y) _7 ~- P( w( o8 @/ s      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，幸好没下雨。下午，天就又下雨了，这里天气很不好，总是下雨，也因此绿色植物很多吧。
* K' l; {* e3 G6 Q' n* w8 x      下午快15：00时，吃的我做的米饭炒菜，主打菜是梅干菜烧肉，还有其他的菜。梅干菜是妈妈去年夏天买了10KG的豇豆，专门给我做的，因为我特别爱吃。好大一包，今天只用了其中一点，我洗的时候数了，110多根，就做了一大盘，想到不知妈妈要多幸苦，外出买豇豆，回来1根1根检查有没坏了被虫子咬了，1根1根洗，再1根1根晾晒，自己舍不得吃，收拾好打包都给我带来了，已经带过很多次了。唉，想着眼泪就要掉下来了。
  K# E6 K1 l) h1 f% \! Q      我因为早上吃得多，只吃了1小碗米饭，喝了2小碗汤，老公吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤。饭后甜点是我做的苹果慕斯（酱），我和老公各吃了1小碗。
+ i& K, d7 A- m1 Y4 {) b. g3 R      晚上，我吃了1个柿子和一些葡萄，没再吃饭。给老公做了炒米饭和汤。
* i- f: \) @# W" l      今天NN 11次（5：30时、7：30时、8：30时、9：30时、12：00时、14：00时、15：00时、16：40时、20：15时、22：00时和22：30时）。我想这应该是好现象，水都排出来，就不会浮肿了吧。
% V  u* E# E' P2 {: K4 I      今天BB 5次（5：30时、8：30时、16：40时、20：15时和22：00时）。BB次数很多，因为我吃得多，但BB颜色、形状都非常好，多数都像羊屎蛋，无味，BB轻松、速度快，到处不粘，清洁也非常方便。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

陕-新人 发表于 2015-9-30 02:30
/ s" [9 W! Z' {4 C- |% J1 Y一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改 ...

谢谢，好的东西，值得学习。  收藏了。

如故

今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听课接收到老师的信息，就开始辟谷了，今天是第五天。其实，我并不真正懂得怎么服气、打坐，也不会龙腾九式，就自然而然的不想吃饭了。从你的日记中，我知道了什么是全辟谷、什么是半辟谷、什么是清水辟谷。我特别佩服你的毅力和认真精神，从你那里得到了方法，得到了激励，向你学习，谢谢你！

陕-新人

如故 发表于 2015-10-20 15:56
- ~( d9 `# V  C' v今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听 ...

谢谢您的鼓励！能对您有帮助，我也很高兴！祝您辟谷顺利！

陕-新人

2015年10月19日星期一 阴
0 A4 x" s8 u. |$ o( j  h3 @      复食第13天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
) h  j' b9 y/ U! f( w) ~      早晨称体重，64.3KG。
& f' U8 J. \; m! {  S# ?4 j* ~; q      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1块周六自己做得失败的牛肉饼，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
6 e/ k' G" ], t# n; Y      因为腿肿，现在穿牛仔裤都比较困难，腿太紧，改穿长筒袜和长筒靴。
      中午，吃的1块披萨，又吃了1块巧克力甜点、1块杏仁蛋糕和另一种甜点。
      晚上回家，吃了昨天剩的米饭和梅豆角，还吃了1个小的蒸南瓜，喝了冬瓜汤。
$ n4 j( X& l6 B) P" Z" R9 P  L: A4 }      今天NN 10次（6：00时、7：30时、8：30时、10：20时、12：00时、14：30时、16：00时、17：30时、20：00时和23：00时）。
0 H: J. B* p' l9 w4 X( z. e3 _      今天BB 2次（6：00时和7：30时）。
( d8 ~9 L% A" u5 i0 r# a      晚上，23：30时睡觉。
. L  H' `- F- v

陕-新人

2015年10月20日星期二 阴
      复食第14天。半夜2:30时和5：30时，起床NN，早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
9 n8 V' |: Q( R      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹蘑菇沙拉。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      昨晚腿肿得不是很厉害了，尽早穿靴子明显感到腿细了许多，不那么紧了。
      中午，吃的蔬菜炒面、1块披萨、1块甜点Franz和1块Quack蛋糕。现在又跟过去一样了，吃完咸的吃甜的。
# H1 H4 @1 S4 G. H: q  D) G      晚上回家，吃了2个红油拌蒸茄子、1碗苹果酱和1袋红豆沙。
2 g5 I8 S& B/ K+ K" r1 W- d+ \      今天NN 11次（2：30时、5：30时、6：10时、7：00时、8：30时、10：15时、11：40时、12：30时、16：00时、17：00时和22：10时）。
/ K2 [5 \% b3 h* H6 W7 ?) j      今天BB 4次（6：10时、8：30时、17：00和22：10时）。
      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月21日星期三 阴
) p! o) S/ \8 S  R      复食第15天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
! X3 o$ y6 ?* l) b- K+ d      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
! ]+ _; B' H0 e" u# U; n8 |1 X      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记、学德语。
' Y) T! r+ R) ~% k% \腿明显消肿许多，不再胀痛，但昨晚睡觉出汗超严重，浑身都是湿的，不知为什么。
      中午，吃的蔬菜炒面和1块甜点Franz。
      晚上回家，吃了1碗冬瓜海带虾皮汤、1盘烧芋头和1小碗苹果酱。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：15时、16：00时和23：00时）。
+ s( F8 o0 i( i1 H$ [- I4 c      今天BB 3次（6：00时、8：30时和23：00时）。
: x, ?9 ^% Y1 N$ I9 G: @$ k% @      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月22日星期四 阴
      复食第16天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.7KG。
: w. i9 B, D! h      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹其他火腿肠。
      等车时，叩齿吞津、大爱，在公车上，提肛、起草辟谷日记。
' R  C) h& _7 x- i2 I! P, B/ p' y      现在就是脚腕肿痛，腿部已经好了，明显瘦很多，但右腿接近脚腕处留下了一道横的红色印记，应该是腿肿时，裤脚勒的印子。:-(
      中午，吃了1小盘意大利空心面（超级难吃，我再不会在这家吃意大利面了）、1块披萨和1块蛋糕。
7 q3 N6 f8 i, @* b6 P0 s      晚上回家，吃了1盘菜花胡萝卜烧肉，还吃了1瓶酸奶。
: }' |9 \0 L: e3 c, v5 v      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、16：00时、19：00时和22：30时）。
      今天BB 3次（6：00时、19：00时和22：30时）。
9 Z! J/ j& E3 ]" k/ |2 q      晚上，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月23日星期五 阴
1 j: o$ G% @, W- l4 U4 W" E1 O      复食第17天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
& f6 X0 d5 T- y- z      早晨称体重，63.0KG。
# i  b4 q1 i( r" h0 R$ h  ^" k      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
      等车时，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      中午，吃了1小盒印度米饭烧菜（呵呵，印度的菜总是汤多到看不见菜），喝了一杯我最喜欢的印度芒果酸奶Lassi。
4 q) s1 i4 B9 [* N6 E9 q      今天上午考德语了，我是第一名，35/40分，2+，老师说接近1，大家都通过了，最差的4+，还有3+，其他都是2，我们都能拿到Berliz语言学校发给的8级（Berliz语言学校自己的级别分类从1~10级）证书，8级其实就只是B1，我在2012年，就已经拿到TELC的B1证书了，因此，这个证书对我其实没什么重大意义，只证明我在这个语言学校学习了什么级别的德语，而我现在努力的是，要在今年年底前拿到TELC的B2证书。这次考试，语法部分，我得了19/20分，阅读理解5/5分，填词4/5分，听力6/10分，我的听力非常差，第一段听力，2/5分，第二段听力，4/5分，其实，第一段我认为自己听懂了，第二段就没听懂，都是凭各种经验猜的。
      晚上回家，时间尚早，天也没下雨，赶紧带毛毛外出散步一圈，1小时，6000多步。之后，吃了1盘炒甜彩椒，还吃了1个苹果和2根香蕉，临睡前，发现，给老公留的我自己做得苹果酱他没有吃，他说他愿意每天吃苹果酱（这里叫苹果慕斯），今年自家苹果大丰收，我就每天做些，可他经常没吃，我就只好自己吃了，免得放坏了。
      今天NN 9次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：30时、16：00时、17：00时、20：00时和24：25时）。
2 f1 C2 ]  {1 [8 a      今天BB 1次（6：00时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。
8 W. [# b! B7 J) B0 @

陕-新人

' }2 W9 }" u' W3 V: F2015年10月24日星期六 阴
4 S7 m0 J1 Z: a4 S: j      复食第18天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
7 K5 l/ {8 P! [0 E* y& d      早晨称体重，61.9KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
      BIL：-                                 BIL：-
$ F! q9 I, Z) H! m2 O9 G8 m      KET：-                                KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
+ s, m* t& t3 I& v- g; O; a8 H      pH：5.0                              pH：5.0
& l2 g2 B& X% e; _      PRO：-                                PRO：-
/ p0 D2 `5 U0 G! R! @5 y$ q9 i      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
9 F2 ^, X) g8 _/ u6 G      NIT：-                                NIT：-
# q& {2 C! F' C( r( s      LEU：-                                LEU：-
6 K& J8 a4 k( G- q) \/ m: O( z
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
3 @9 ^& g6 R0 ]/ ?( n标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
! q7 x9 }2 w  z4 @" C2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
; c' v( \/ N% e# e7 {! _) o2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
9 Q" u5 `8 M( h8 D2 k( f+ A" ]2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
, v) G/ H( r2 ^5 ]) T$ }1 Z2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
& {6 \3 F7 c0 x  M5 j# I& |5 S
' p8 G. i) y3 a0 Q8 U) Z, B      中午，跟老公一起去土耳其店吃了辟谷后的第一个Döner，这是我比较爱吃的，类似我们西安的肉夹馍，只是里面除牛肉外还有沙拉，那个饼子也很有嚼头。
      下午，跟老公一起又收获了很多的苹果，上次采摘时，这些苹果还不够红，我让留它们在树上继续成熟，现在，它们都很红了。今天又收获不少。老公说，我们今年至少收获了上百公斤的苹果。
2 c: X( w" a/ p      苹果收获完毕，就跟老公一起打扫院子里的落叶和落下的橡树果，每年这个时候，都是非常大的劳动量，我家院子外有好多公家的大橡树，老公说，这些橡树至少有50岁了，甚至更老吧，如果我们不及时打扫落叶和橡树果，落叶会积得非常厚，橡树果会生根长在地上，到时处理就很麻烦。万事都是有好有坏，这些大树给我们很好的自然环境，有时早餐时，坐在餐桌旁，透过玻璃窗，就能看见漂亮的松鼠在橡树上跳来跳去，松鼠是最喜欢吃橡树果的，最多的时候，可以同时看到4只松鼠，我猜它们是一家的。可是，这些大树带给我们很多的工作和麻烦，不仅秋天扫落叶和橡树果是件很辛苦的工作，春天的时候，树上会有成群的乌鸦在上面做窝，准备生Baby，它们早晨4点就在树上大叫，吵得人无法睡觉，非常恼人，而在德国，乌鸦是受保护的，你对它们什么也不能做。只能当树枝太长太多，挡住院子里的阳光时，可以向政府申请，在春天乌鸦做窝前，请园丁来修建大树枝，这样，乌鸦就不来做窝了。老公说，有次他数了树上的窝，共16个，也就是说，每天早晨，有16对乌鸦在树上大叫。我一直没想通的是，虽然树不属于我们，我们也不能随便对树怎么样，比如砍树打家具或烧壁炉什么的，修建还要政府批准才行，但请园丁修建树的费用确要我们自己出。
1 I2 K- |. }6 S' T. ?$ F      天黑时，院子还没打扫完，只好停工，看不见了呢。我们回家吃了蛋糕，喝了咖啡。
; |' V& h& q0 Z      晚上很晚，我做了干炒牛河，这也是我很爱吃的，我吃了1小盘，老公吃了1大盘。记得以前在国内时，公司对面有家青都里，那里的干炒牛河一级棒的口味，10元1份，每每我加班时，就到对面订一份干炒牛河吃，后来，饭店的人都知道，我一去订饭，或请同事帮助代订，他们就知道我要加班呢。正是因为在那里的经验，我常在外出需要吃饭不知点什么吃时，只要看见有干炒牛河，就选择它，但常常味道会让我失望。我不仅喜欢那个青都里的干炒牛河，还喜欢那里的蘑菇汤（尤其是最初直接放在面包里那种，即面包是蘑菇汤的容器，喝完汤，还可将面包也吃了）、非常新鲜的三文鱼（没在其他店吃过这么新鲜的三文鱼，除了在巴黎吃海鲜大餐时吃过。）、烤鳗鱼、漂亮可口的土豆泥、烤鸡肉串、还有小凉菜大红豆配海带丝，公司请重要客人时，我们经常选择在这家青都里吃饭，客人每每总是很满意的。去年最后一次回国，本想请妈妈去那个青都里吃饭呢，姐姐说，那个饭店已经不存在了，我都有些不信，亲自跑到那里去看了，果真不见了青都里，心里好难过。:-(
& P& _3 w& C/ z; @, F      最近因为工作日全天上课，晚上回家还要做饭、吃饭、洗碗收拾，还要学德语，都没有锻炼，也没时间每天写和发辟谷日记。这两周都是每天在随身带的笔记本上做个简单的记录，然后，等到周末时间相对多点时，再在电脑里仔细写辟谷日记，然后，统一发到龙腾网站。今天，就抽时间补写了上周一周的辟谷日记。
      今天德国结束夏令时，半夜回调1小时，这样，与中国的时差将是7小时了。
9 c. H1 t. u+ l- [' D% c4 \. M  x      今天NN 6次（7：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：30时、24：15时）。
8 n2 _4 n3 q: ~+ G5 k3 R" x+ l6 }3 ]      今天BB 3次（7：30时、16：00时和24：15时）。
( F" Z" `* r4 o      晚上，推腹，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月25日星期日 雨转晴
( K- T, b8 E0 U' F# H/ x* B      复食第19天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，62.0KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹猪肝火腿肠。
      中午，趁天气好，跟老公和毛毛外出散步一圈，不到1小时，5200多步。
      午饭，我做的红烧排骨和其他蔬菜，我吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤，有点吃多了。可是下午，又吃了3小块甜点、1根香蕉和1小碗苹果酱。
0 s+ N4 b' x* f      收拾完午饭的东西，我就一直在看德语，明天德语课要开始学习新的书了。
      晚饭，给老公做的汤米粉，老公一再说很好吃，我没吃晚饭。
      感觉这次辟谷，最明显的变化是，我几乎可以接受德国所有的吃的啦，过去一直觉得难吃，现在觉得还挺好吃的，也可以理解他们为什么觉得他们的饭好吃了。另外，我的胃，过去怕凉，虽然夏天时，可以吃很多冰淇淋都没事，但是早晨不能吃苹果，嫌凉，更不愿喝凉水，可是，这次辟谷，百日几乎只喝凉的矿泉水，现在，一大早喝凉水，我的胃似乎也没问题了。这几天晚上睡觉，总是一身汗，不知为什么。白天上课，带去的一个保温杯的水每次都喝光了，还渴，甚至想以后带一保温杯热水，再带一瓶凉的矿泉水，这样就够喝了。现在可是秋天，这里天气挺冷的，说明我的胃可以在这样的天气接受凉水，以前是绝对不可能的。
      因为晚上出汗很多，白天喝水又不够，这可能也就是为什么我的尿检结果，SG指数比较高，到临界值的原因吧。
      今天脚腕胀痛不很明显了，希望肿胀能很快彻底消失。
( x0 b. r( l% h+ i1 y0 U      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：30时、19：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：30时和23：00）。
8 _- M$ K) v3 ?, G5 s/ N      晚上，推腹，24：00时睡觉。
, X) n' B, ^- R: X

雪地温泉

写的真详细，谢谢分享，好佩服你啊

邋遢小道

感谢分享,受益匪浅.感恩.{:7_137:}