（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

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2015年10月11日星期日 晴
2 f0 s5 k' J( O- H: S& t5 {      复食第5天。早晨7：25时，起床，BB一次，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾九式，到院子里甩胳膊、抖全身、做自己组合的操。
6 ?! Y( S. Y* y. i      早晨称体重，62.5KG。
7 Z" U0 N8 z: c: d      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了4片全麦面包夹不同的火腿肠。今天全身还是有些肿胀。
" k, `% T- U1 O      昨天跟老公到亚超采购了一大堆做法的调料和原料等，中午，自己在家做米饭炒菜，主菜是红烧排骨，当然还有其他蔬菜，配西红柿鸡蛋汤，我吃了很多排骨，饭后，吃了1小碗苹果酱。
4 X) Y% c3 B/ L2 p" ]      下午，吃了一些葡萄、4个橘子和3小块甜点Stollen。
- L# a: p: W1 h$ f" J. E      洗完碗，收拾完后，赶紧学德语，没有按希望的学完应学的德语。
, T9 \2 h4 @- w8 ^8 Q4 O& c3 D# [      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：00时、20：00时和22：20时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和22：20时）。
; A" x; u3 Y% r/ P& i  l      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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8 g( R9 ^* A% A% a' Z4 C2015年10月12日星期一 晴
  X2 Q; U# p* V) W! Z# [      复食第6天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，62.6KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了微波炉热的昨天剩的米饭和炒菜。
& B2 u, Y/ O8 w% y5 `      在去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
2 c" O& l/ V# \" o3 p: J% A8 Q      中午，吃了素炒面和1个甜点。
5 s8 a8 |3 |$ o  @  {+ |  Q1 M% A! v      晚上，吃了海带白菜冬瓜虾皮豆腐汤和卤的土豆、胡萝卜、花生米、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，又吃了3个桔子。
- Q9 N$ m) p$ V8 w4 a& p" W1 }      今天NN 7次（5：50时、8：30时、10：30时、12：00时、16：00时、18：00时和23：00时）。
      今天BB 3次（5：50时、8：30时和23：00时）。
7 N& y2 ~& w% c9 a      晚上，推腹，24：00时睡觉。
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2015年10月13日星期二 晴
      复食第7天。早晨5：35时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
; Y6 d& P8 Z, {# n: w  g$ s      早晨称体重，64.2KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的土豆、胡萝卜、豆腐、豆腐干、海带和1个鸡蛋，2片全麦面包夹蘑菇沙拉。
8 a; I7 }( A6 S. n4 R      在公车上，叩齿吞津、提肛、大爱。在地铁上，写辟谷日记。
      今天双腿双脚肿胀，眼睛也有些肿，双手也肿胀。
      早晨在火车站后核桃甜点（面包）1个吃了
# t( i/ N! B& x" Q      中午，吃了1小份蔬菜盒，1个Caese Kuchen和1块蛋糕。
      全天喝冬瓜皮煮水，为了消肿。
/ [1 Q+ V- L) O4 f. n+ D      今天NN 4次（5：35时、8：30时、16：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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3 F& l$ K" W/ `4 y6 [; h# [2015年10月14日星期三 雨
      复食第8天。早晨5：50时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.1KG。
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了卤的菜和1个鸡蛋、2片全麦面包夹火腿肠、2片全麦面包夹苹果酱。
      去公车站的路上叩齿吞津，在公车上，提肛、大爱、写辟谷日记。
# L$ D  @/ ^$ N8 x2 _      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
' q  `0 |0 s* D# Z+ B      中午，吃了1个大肉丸（Frikadelle）加土豆沙拉，又吃了一个甜点。
      下午放学时，到火车站买了一个像牛角一样的杏仁甜点吃了。
/ ~* o$ z- f) o: }" \/ H      晚上，喝了1碗薏米、芡实和赤小豆用豆浆机打成的糊糊，也是为了消肿，吃了卤的菜，2片全麦面包夹火腿肠和3个桔子。
1 p: x8 z* w0 l3 ?  q      这两天腿脚肿得挺厉害的，穿牛仔裤腿都有点紧，靴子拉链也比较紧，晚上比早上肿得厉害。前两天眼睛肿，本来我是双眼皮，左眼都变单眼皮，还耷拉下去了。今天左眼好了。
# S' F! P" ]  l- _: ^! g, B' \/ e4 z      今天NN 7次（5：50时、8：30时、12：00时、16：00时、18：00时、21：30时和22：30时）。
      今天BB 4次（5：50时、12：00时、18：00时和21：30时）。
! t; \+ L1 v3 b4 o9 f, a2 X      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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7 O6 g8 y. K- E5 K, G( U2015年10月15日星期四 雨
      复食第9天。半夜，2：45时起床，在网上为中国办事，3：20时，继续睡觉，早晨6：00时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
* L5 N3 E7 k5 r4 W/ V      早晨称体重了，可是忘记记录了。:-(
      早晨喝了1碗豆浆机打的小米糊糊，其中加了28粒枸杞和3颗金丝小枣，吃了2片全麦面包夹苹果酱、4片全麦面包夹红豆沙。
( b& C0 t: ]. V0 C+ S  n# R1 t      在公车上，叩齿吞津、大爱；在地铁上，做提肛运动，写辟谷日记，学德语。
      全天喝薏米、芡实和赤小豆熬的汤，为了消肿。
. F' k3 h1 Z7 F! P, H( s% n+ l      中午，吃了1盒素炒面、1个长条点心、1个杏仁甜点(Franz)和1个白色长的甜点。
- ~6 d3 {" @7 d: \      晚上，吃了1碗薏米、芡实和赤小豆熬汤剩下的米豆粒、1碗白菜豆腐米线和12个春卷。
      今天NN 6次（6：00时、8：30时、12：10时、15：30时、18：00时和1：00时（次日））。
1 Z( t5 b) D/ ?. d7 q* [# y/ B      今天BB 1次（15：30时）。
- X8 E4 b- R8 V5 {, P      晚上，1：30时（次日）睡觉。

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! h" F3 Z( w* ^* z& Q" a; E1 }. ~
1 v7 _6 Y8 b% m4 y' N" [4 G8 V3 x2015年10月16日星期五 雨
      复食第10天。早晨6：30时，起床，到楼下做龙腾九式。
      早晨称体重，66.3KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个红薯。
      因为前天晚上半夜起床办事，没休息好，昨天下午上课都要打瞌睡，今早就多睡了一会，结果两趟公车都赶不上了，老公开车直接送我到地铁站，这样才不会迟到。
      在地铁上，做叩齿吞津、提肛运动、全身大爱，写辟谷日记。
' ^, d7 D+ n# u% d  z( p' N      全天喝冬瓜皮熬的水。
      中午，去土耳其店买了一个看上去像饼子一样的东西配沙拉，不好吃，又买了2个甜点吃了，不好吃，晚上放学，又买1个甜点吃了，也不太好好吃。
$ B' i* K& ]; ^      晚上，吃了1碗白菜豆腐虾皮汤和半个菠萝。
      今天NN 6次（6：30时、10：20时、12：00时、16：00时、18：00时和22：30时）。
      今天BB 2次（6：30时、18：00时）。
0 k% o2 v, P9 n/ Q4 [. |! C5 F5 Q      晚上，23：00时睡觉。
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0 J! y- N. J, ]1 ~! \, Z7 y
# `- B/ ~( X9 P8 f2015年10月17日星期六 雨
      复食第11天。早晨8：30时，在床上做推腹、揉肚子，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经，外面下雨，又到楼上做甩胳膊、抖全身和自己组合操。
+ e. e5 B" Z, C      早晨称体重，65.7KG。
# x& O. c) @  `7 K      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
: E. N; W7 V, l+ G! w0 I      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
      SG：1.015                           SG：1.000
% o, w. v2 Z# q! z$ W# N% R      BLO：-                                BLO：-
$ n+ Z5 t2 F. a9 @) B& l      pH：5.0                              pH：5.0
3 X1 c8 a& ^7 Q+ M; p2 U      PRO：-                                PRO：-
  |7 U( Q& R- t0 W      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

) I3 V, K: f, W+ V( W检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
4 |& l- \2 h) N' A! o0 x6 p6 D2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
4 E4 {% m" V2 }" m2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
- D" S$ e/ H: w2 O. L7 y/ {2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
0 m1 D8 b! x- Z. A2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
' v  C; V  f$ {  e2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2 D  ]$ i4 L$ n1 ], B0 X) l$ a2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
! E/ e/ h3 B0 Z4 {2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
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      今天右眼肿得耷拉下去，我只好用双眼皮贴把它贴成原来双眼皮的样子，要不实在很难看。双腿晚上肿得很像大象腿，还肿胀得疼，而腿上的皮肤瘙痒、干裂。本来想第2次辟谷复食时一定要特别注意饮食，以免像第1次辟谷复食时出现很多不良状况，但这次辟谷复食时，每天要全天上课，没条件在家仔细做适合的吃的，只好在外面随便吃。
1 h* m/ _6 b* w( Q6 s- [      中午，跟老公去购物，结束时，去了一个饭店，吃了火腿肠配土豆泥和酸菜沙拉，味道不错，但是量很少。下午，吃了1块蛋糕，喝了1杯咖啡加了2小盒牛奶伴侣。
, ~4 X4 z% q' E7 F8 E      晚上，做了蔬菜汤和胡萝卜洋葱猪牛肉锅贴，剩下的馅和面做了牛肉饼，第一个牛肉饼做失败了，皮太薄，破了，只好自己把这个吃掉了，剩下的3个牛肉饼做得不错，吃完晚饭，吃了一小串葡萄。
6 I) X. O4 r7 q$ O      今天NN 7次（6：30时、12：30时、15：30时、17：00时、20：00时、21：30时和24：30时）。
7 ~( L5 ~' Y4 G# y2 B, X: _      今天BB 2次（6：30时、12：30时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月18日星期日 阴雨
      复食第12天。早晨5：30时，起床BB一次，接着回去继续睡觉，7：30时，在床上做推腹、揉肚子、大爱、提肛、叩齿吞津，8：10时，起床，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨称体重，65.0KG。
      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1个Kaebroechen夹火腿肠，又吃了小半个咸面包，2块牛肉饼（我自己昨天用做锅贴剩下的面和馅做的，做得不好吃，只好自己都吃了），还吃了1盒块状的Stollen（甜点），这是我很爱吃的一种甜点，以前只有圣诞节时才能吃到，买晚了还买不着了，现在圣诞节前，商家就开始促销圣诞的东东，时间越来越早，因此，可以吃的时间也延长了。
      中午，跟老公和毛毛一起外出散步一圈，幸好没下雨。下午，天就又下雨了，这里天气很不好，总是下雨，也因此绿色植物很多吧。
      下午快15：00时，吃的我做的米饭炒菜，主打菜是梅干菜烧肉，还有其他的菜。梅干菜是妈妈去年夏天买了10KG的豇豆，专门给我做的，因为我特别爱吃。好大一包，今天只用了其中一点，我洗的时候数了，110多根，就做了一大盘，想到不知妈妈要多幸苦，外出买豇豆，回来1根1根检查有没坏了被虫子咬了，1根1根洗，再1根1根晾晒，自己舍不得吃，收拾好打包都给我带来了，已经带过很多次了。唉，想着眼泪就要掉下来了。
6 T  Q3 h# e) w- Z( N- S  Q4 d# g      我因为早上吃得多，只吃了1小碗米饭，喝了2小碗汤，老公吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤。饭后甜点是我做的苹果慕斯（酱），我和老公各吃了1小碗。
      晚上，我吃了1个柿子和一些葡萄，没再吃饭。给老公做了炒米饭和汤。
      今天NN 11次（5：30时、7：30时、8：30时、9：30时、12：00时、14：00时、15：00时、16：40时、20：15时、22：00时和22：30时）。我想这应该是好现象，水都排出来，就不会浮肿了吧。
      今天BB 5次（5：30时、8：30时、16：40时、20：15时和22：00时）。BB次数很多，因为我吃得多，但BB颜色、形状都非常好，多数都像羊屎蛋，无味，BB轻松、速度快，到处不粘，清洁也非常方便。
5 u. C) X# k# y8 C- d4 |* A      晚上，推腹，23：00时睡觉。

辽-清

陕-新人 发表于 2015-9-30 02:30
一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改 ...

- I3 W0 I0 z2 z9 ]谢谢，好的东西，值得学习。  收藏了。

如故

今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听课接收到老师的信息，就开始辟谷了，今天是第五天。其实，我并不真正懂得怎么服气、打坐，也不会龙腾九式，就自然而然的不想吃饭了。从你的日记中，我知道了什么是全辟谷、什么是半辟谷、什么是清水辟谷。我特别佩服你的毅力和认真精神，从你那里得到了方法，得到了激励，向你学习，谢谢你！

陕-新人

如故 发表于 2015-10-20 15:56
/ y! f& F, F5 R3 L8 l8 a% n+ m今天一口气读完了你的辟谷日志，非常受启发。我也是有缘，发现了这个辟谷论坛，学习，准备了一段时间后，听 ...

- C7 b  o  I. i: i" e谢谢您的鼓励！能对您有帮助，我也很高兴！祝您辟谷顺利！

陕-新人

2015年10月19日星期一 阴
1 c1 I' H& r) u& A8 |1 I5 ^$ C4 j, @      复食第13天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，64.3KG。
7 o, \0 G0 \6 y9 G+ Z& i) z. _      早晨喝了1碗薏米、芡实和赤小豆熬的稀饭，吃了1块周六自己做得失败的牛肉饼，又吃了2片全麦面包夹火腿肠。
      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      因为腿肿，现在穿牛仔裤都比较困难，腿太紧，改穿长筒袜和长筒靴。
, n' j/ Z" C3 s. E8 n9 ?      中午，吃的1块披萨，又吃了1块巧克力甜点、1块杏仁蛋糕和另一种甜点。
      晚上回家，吃了昨天剩的米饭和梅豆角，还吃了1个小的蒸南瓜，喝了冬瓜汤。
      今天NN 10次（6：00时、7：30时、8：30时、10：20时、12：00时、14：30时、16：00时、17：30时、20：00时和23：00时）。
  |5 |6 S9 X5 ]$ t5 K0 i" w. p      今天BB 2次（6：00时和7：30时）。
      晚上，23：30时睡觉。
0 f; [" L- |' Y" u8 v

陕-新人

2015年10月20日星期二 阴
      复食第14天。半夜2:30时和5：30时，起床NN，早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
% n& R/ q0 r1 S* F      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹蘑菇沙拉。
( V" {; Z8 C! n      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      昨晚腿肿得不是很厉害了，尽早穿靴子明显感到腿细了许多，不那么紧了。
7 h6 I9 Z  v! a; ^) B0 x/ [      中午，吃的蔬菜炒面、1块披萨、1块甜点Franz和1块Quack蛋糕。现在又跟过去一样了，吃完咸的吃甜的。
! g6 p2 h; e0 U      晚上回家，吃了2个红油拌蒸茄子、1碗苹果酱和1袋红豆沙。
      今天NN 11次（2：30时、5：30时、6：10时、7：00时、8：30时、10：15时、11：40时、12：30时、16：00时、17：00时和22：10时）。
! l3 E1 t' E6 N! f2 x8 P5 g      今天BB 4次（6：10时、8：30时、17：00和22：10时）。
& P8 c: G& E% {+ G, Z      晚上，23：30时睡觉。

陕-新人

2015年10月21日星期三 阴
3 d7 _, f0 t8 ?+ G" Y7 s      复食第15天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.3KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹猪肝火腿肠。
6 T* E# W3 U# Z8 f! u  g; B      去车站的路上，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记、学德语。
腿明显消肿许多，不再胀痛，但昨晚睡觉出汗超严重，浑身都是湿的，不知为什么。
& X3 X/ p4 a# i! c" \      中午，吃的蔬菜炒面和1块甜点Franz。
      晚上回家，吃了1碗冬瓜海带虾皮汤、1盘烧芋头和1小碗苹果酱。
      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：15时、16：00时和23：00时）。
* i5 j2 O7 \/ h# _$ D      今天BB 3次（6：00时、8：30时和23：00时）。
      晚上，24：00时睡觉。

陕-新人

2015年10月22日星期四 阴
$ i% ^6 W$ a  ]& t      复食第16天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
      早晨称体重，63.7KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2片全麦面包夹猪肝火腿肠、2片全麦面包夹其他火腿肠。
. a" l, L, N  Q% o! U' f      等车时，叩齿吞津、大爱，在公车上，提肛、起草辟谷日记。
      现在就是脚腕肿痛，腿部已经好了，明显瘦很多，但右腿接近脚腕处留下了一道横的红色印记，应该是腿肿时，裤脚勒的印子。:-(
      中午，吃了1小盘意大利空心面（超级难吃，我再不会在这家吃意大利面了）、1块披萨和1块蛋糕。
3 x7 C8 x. n; e4 s* T+ O      晚上回家，吃了1盘菜花胡萝卜烧肉，还吃了1瓶酸奶。
: B( \/ a  |9 v% J      今天NN 7次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、16：00时、19：00时和22：30时）。
      今天BB 3次（6：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，23：00时睡觉。
' \2 C& D/ L" B1 k; c* e6 U

陕-新人

2015年10月23日星期五 阴
      复食第17天。早晨6：00时，起床，BB一次，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经。
8 r1 W  ^" o0 k7 L      早晨称体重，63.0KG。
$ h1 c9 C2 G) H* z3 n5 v      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了4片全麦面包夹火腿肠。
; ^) z8 ^! \' h8 ^3 O      等车时，叩齿吞津，在公车上，大爱、提肛、起草辟谷日记。
      中午，吃了1小盒印度米饭烧菜（呵呵，印度的菜总是汤多到看不见菜），喝了一杯我最喜欢的印度芒果酸奶Lassi。
( x+ r; `  i# R/ \3 |% A      今天上午考德语了，我是第一名，35/40分，2+，老师说接近1，大家都通过了，最差的4+，还有3+，其他都是2，我们都能拿到Berliz语言学校发给的8级（Berliz语言学校自己的级别分类从1~10级）证书，8级其实就只是B1，我在2012年，就已经拿到TELC的B1证书了，因此，这个证书对我其实没什么重大意义，只证明我在这个语言学校学习了什么级别的德语，而我现在努力的是，要在今年年底前拿到TELC的B2证书。这次考试，语法部分，我得了19/20分，阅读理解5/5分，填词4/5分，听力6/10分，我的听力非常差，第一段听力，2/5分，第二段听力，4/5分，其实，第一段我认为自己听懂了，第二段就没听懂，都是凭各种经验猜的。
6 _7 E+ Z1 w8 p! w/ X# u0 Y      晚上回家，时间尚早，天也没下雨，赶紧带毛毛外出散步一圈，1小时，6000多步。之后，吃了1盘炒甜彩椒，还吃了1个苹果和2根香蕉，临睡前，发现，给老公留的我自己做得苹果酱他没有吃，他说他愿意每天吃苹果酱（这里叫苹果慕斯），今年自家苹果大丰收，我就每天做些，可他经常没吃，我就只好自己吃了，免得放坏了。
4 r! S& Q7 n/ c; X& A      今天NN 9次（6：00时、8：30时、10：15时、12：00时、14：30时、16：00时、17：00时、20：00时和24：25时）。
; q) w0 B! {" B+ i$ |! i      今天BB 1次（6：00时）。
      晚上，1：00时（次日）睡觉。
: l7 Q6 f: e: }( A7 l

陕-新人

2015年10月24日星期六 阴
      复食第18天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
* l# D  u  g2 X& a9 K2 v+ [  \0 N      早晨称体重，61.9KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹火腿肠。
      今早检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
, A1 @+ J8 s) w0 v( ?  c+ V      GLU：-                                GLU：-
- }( `3 H) o$ v      BIL：-                                 BIL：-
      KET：-                                KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
      BLO：-                                BLO：-
8 j0 R* ~% K0 b      pH：5.0                              pH：5.0
- [( c$ k" r' N! I* w2 R+ b      PRO：-                                PRO：-
8 ]6 ?! I/ t2 c4 ~/ F5 P      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
" f$ ], O& k: o+ W( A" m; L      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-
! ~# z. L$ R7 m. x. s
检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
# w8 \7 a) J) ^, c: A: y8 B) |标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
6 x9 T2 G" F5 g+ [4 r2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
; D8 O# p" |5 T6 H4 w2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
5 x: N6 C4 w9 b/ U2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
. ]8 P3 M4 v' h0 S# M2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
# n" |! T3 U' X1 ?1 \- q+ [2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
. I& k7 ?$ y! y: x; w- E; H3 h" m! v2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.10.03        -        1（17）+    160（16）++++     1.030        ++     5.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -         -
- f# Z/ A/ C8 b! X& I, y2015.10.10        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.10.17        -        -                 -                          1.015        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
( [( ^& G0 g2 p% A2015.10.24        -        -                 -                          1.030        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2 M) x# ^! j# E" ?& h
3 }) {& J& R) M5 [' r* h. v% M      中午，跟老公一起去土耳其店吃了辟谷后的第一个Döner，这是我比较爱吃的，类似我们西安的肉夹馍，只是里面除牛肉外还有沙拉，那个饼子也很有嚼头。
      下午，跟老公一起又收获了很多的苹果，上次采摘时，这些苹果还不够红，我让留它们在树上继续成熟，现在，它们都很红了。今天又收获不少。老公说，我们今年至少收获了上百公斤的苹果。
  L+ D* u& m, d& x2 a      苹果收获完毕，就跟老公一起打扫院子里的落叶和落下的橡树果，每年这个时候，都是非常大的劳动量，我家院子外有好多公家的大橡树，老公说，这些橡树至少有50岁了，甚至更老吧，如果我们不及时打扫落叶和橡树果，落叶会积得非常厚，橡树果会生根长在地上，到时处理就很麻烦。万事都是有好有坏，这些大树给我们很好的自然环境，有时早餐时，坐在餐桌旁，透过玻璃窗，就能看见漂亮的松鼠在橡树上跳来跳去，松鼠是最喜欢吃橡树果的，最多的时候，可以同时看到4只松鼠，我猜它们是一家的。可是，这些大树带给我们很多的工作和麻烦，不仅秋天扫落叶和橡树果是件很辛苦的工作，春天的时候，树上会有成群的乌鸦在上面做窝，准备生Baby，它们早晨4点就在树上大叫，吵得人无法睡觉，非常恼人，而在德国，乌鸦是受保护的，你对它们什么也不能做。只能当树枝太长太多，挡住院子里的阳光时，可以向政府申请，在春天乌鸦做窝前，请园丁来修建大树枝，这样，乌鸦就不来做窝了。老公说，有次他数了树上的窝，共16个，也就是说，每天早晨，有16对乌鸦在树上大叫。我一直没想通的是，虽然树不属于我们，我们也不能随便对树怎么样，比如砍树打家具或烧壁炉什么的，修建还要政府批准才行，但请园丁修建树的费用确要我们自己出。
1 Z0 y# e. J: {, v! q      天黑时，院子还没打扫完，只好停工，看不见了呢。我们回家吃了蛋糕，喝了咖啡。
      晚上很晚，我做了干炒牛河，这也是我很爱吃的，我吃了1小盘，老公吃了1大盘。记得以前在国内时，公司对面有家青都里，那里的干炒牛河一级棒的口味，10元1份，每每我加班时，就到对面订一份干炒牛河吃，后来，饭店的人都知道，我一去订饭，或请同事帮助代订，他们就知道我要加班呢。正是因为在那里的经验，我常在外出需要吃饭不知点什么吃时，只要看见有干炒牛河，就选择它，但常常味道会让我失望。我不仅喜欢那个青都里的干炒牛河，还喜欢那里的蘑菇汤（尤其是最初直接放在面包里那种，即面包是蘑菇汤的容器，喝完汤，还可将面包也吃了）、非常新鲜的三文鱼（没在其他店吃过这么新鲜的三文鱼，除了在巴黎吃海鲜大餐时吃过。）、烤鳗鱼、漂亮可口的土豆泥、烤鸡肉串、还有小凉菜大红豆配海带丝，公司请重要客人时，我们经常选择在这家青都里吃饭，客人每每总是很满意的。去年最后一次回国，本想请妈妈去那个青都里吃饭呢，姐姐说，那个饭店已经不存在了，我都有些不信，亲自跑到那里去看了，果真不见了青都里，心里好难过。:-(
( Q8 A- G7 }  Y% l5 b  b      最近因为工作日全天上课，晚上回家还要做饭、吃饭、洗碗收拾，还要学德语，都没有锻炼，也没时间每天写和发辟谷日记。这两周都是每天在随身带的笔记本上做个简单的记录，然后，等到周末时间相对多点时，再在电脑里仔细写辟谷日记，然后，统一发到龙腾网站。今天，就抽时间补写了上周一周的辟谷日记。
- q) s& x. ^" @& F% F  S      今天德国结束夏令时，半夜回调1小时，这样，与中国的时差将是7小时了。
      今天NN 6次（7：30时、12：00时、15：00时、16：00时、19：30时、24：15时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：00时和24：15时）。
0 H; F* x$ F0 m- ~( x3 e, x      晚上，推腹，1：00时（次日）睡觉。

陕-新人

2015年10月25日星期日 雨转晴
" g: c4 O# o$ O. n      复食第19天。早晨7：30时，起床，BB一次，回到床上做推腹、揉肚子、大爱、叩齿吞津和提肛，到楼下做龙腾九式、敲胆经和心包经、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
" D5 J* {0 D# }  O2 E/ _      早晨称体重，62.0KG。
      早晨喝了1碗薏米和赤小豆熬的稀饭，吃了2块自己烙的西葫芦饼子，又吃2片全麦面包夹猪肝火腿肠。
* n' A  t7 \/ W% M$ {      中午，趁天气好，跟老公和毛毛外出散步一圈，不到1小时，5200多步。
      午饭，我做的红烧排骨和其他蔬菜，我吃了2小碗米饭，喝了2小碗汤，有点吃多了。可是下午，又吃了3小块甜点、1根香蕉和1小碗苹果酱。
      收拾完午饭的东西，我就一直在看德语，明天德语课要开始学习新的书了。
% R/ j5 k* E9 k4 h% N) _1 C      晚饭，给老公做的汤米粉，老公一再说很好吃，我没吃晚饭。
      感觉这次辟谷，最明显的变化是，我几乎可以接受德国所有的吃的啦，过去一直觉得难吃，现在觉得还挺好吃的，也可以理解他们为什么觉得他们的饭好吃了。另外，我的胃，过去怕凉，虽然夏天时，可以吃很多冰淇淋都没事，但是早晨不能吃苹果，嫌凉，更不愿喝凉水，可是，这次辟谷，百日几乎只喝凉的矿泉水，现在，一大早喝凉水，我的胃似乎也没问题了。这几天晚上睡觉，总是一身汗，不知为什么。白天上课，带去的一个保温杯的水每次都喝光了，还渴，甚至想以后带一保温杯热水，再带一瓶凉的矿泉水，这样就够喝了。现在可是秋天，这里天气挺冷的，说明我的胃可以在这样的天气接受凉水，以前是绝对不可能的。
      因为晚上出汗很多，白天喝水又不够，这可能也就是为什么我的尿检结果，SG指数比较高，到临界值的原因吧。
      今天脚腕胀痛不很明显了，希望肿胀能很快彻底消失。
      今天NN 5次（7：30时、12：00时、16：30时、19：30时和23：00时）。
      今天BB 3次（7：30时、16：30时和23：00）。
4 d5 }  U% l' F3 z- o      晚上，推腹，24：00时睡觉。

雪地温泉

写的真详细，谢谢分享，好佩服你啊

邋遢小道

感谢分享,受益匪浅.感恩.{:7_137:}