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楼主: 致虚守静

我不饿,别逼我吃饭哦

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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-5 17:09:57 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-5 17:37 编辑
    & a0 ^2 ]7 p" }7 l0 R, s
    & H1 D- ?: W8 {- ]我想学习“服气法”,然后就开始辟谷了。可是没人教我,无人肯施教,在网上找了些资料,不知对不对?- n+ P: w& z+ k, ?! s5 n) X
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-5 18:12:21 | 显示全部楼层
    龙腾九式: 第一式蛟龙出海第二式 二龙戏珠第三式 三阳开泰 第四式 天门开合 第五式 行云布 雨 第六式 水火既济 第七式 神龙摆尾第八式 道莅天下 第九式 九九归一
    * ]; H( |; Z9 c0 ^# i3 j
    : j, c/ \: x5 Q# w- ~4 G+ u
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-6 12:22:07 | 显示全部楼层
    2017.7.6
    1 p5 X! r5 N( x无人肯施教,让我觉得心凉,一切还是要靠自己。看了一些资料,再准备几天。一切均在有序进行中。
    , c! @' d1 _5 [
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-7 08:22:58 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-7 08:25 编辑 . D+ h0 @$ r$ D% Z- z0 Q

    % |7 m( @  R+ E# ?# ^, s. @2017.7.7
    $ ^, |" @, w6 P4 v
    8 ]3 j3 A3 w& F& {  D, d+ v在论坛里看到的,记录之修之。
    8 H# M! M  r) {3 ?, X* C' e/ D+ `4 v/ x) \; Z
    能量祈祷文一起共修(每天读一遍,连续21天,你将获得宇宙无限的正能量):
    0 |, }( `" p! N' `' O
    # I3 ?: x# c0 ^0 N0 p' A从今天开始的每一天3 G" q! d4 V" f: n$ {
    我已经改变成为一个全新的人: a4 V5 C* B. f- r7 i% N
    我充满了灵性和爱$ W9 f5 x3 O0 `& G: U/ ^9 A) T6 f2 E( J
    我的全身充满了力量和喜悦% ^" W2 g# b0 j: W; I2 l
    我更加爱自己和周围的一切了
    4 r' x' D9 T4 b. z& R+ }; A 1 d4 Q& y. W$ P. E" u0 \: R% V
    从今天开始的每一天
    6 v4 M& ]9 f8 {6 [4 v2 A5 M我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态
    1 t; w" ?$ f) N: M1 ~; Z/ \1 P我的每一个细胞都充满了活力3 W4 v7 e/ i1 _) i
    我越来越健康和美好。' y8 F+ Z* {1 w9 W- ?( j/ L; t

    5 D) a: f+ g6 Q* m7 @; Z  l从今天开始的每一天
    $ X: I* S+ f& I6 P, v! F' O7 b1 a我都在接纳全部的自己和别人2 W7 a9 g6 O6 c. o9 }' u8 p
    并且释放自己内心的不安和恐惧
    # j+ t7 V8 v7 Q我变得越来越平安和幸福
    % B2 u. I, J  a* ]   B2 q0 P: j# ]4 v( p
    从今天开始的每一天! K* C1 ]2 v( A, A# I/ u
    我和周围的人们相处和谐/ F2 `% t# Y3 s+ [' N" R+ @, P* g
    我的脾气越来越好
    - S0 c2 e' Z  D8 M  `" a" G' e我的笑容越来越多. W' l1 ]2 Z! J% ^
    ( x& B( @# r7 j/ M9 x1 e% l
    从今天开始的每一天
    9 S  \. D& [3 _5 D( |5 |我都会接受到宇宙的丰盛
    4 V8 |5 x& p, R1 K我的金钱也越来越丰足$ [4 B8 _' h) `) G
    我的生活越来越美好和幸福( `$ `, G$ z2 U7 l' |8 i3 g% }$ L
    ) w' q3 ]6 b3 J. @. m8 V/ A
    从今天开始的每一天- q$ m5 x/ g8 d8 ^
    我的内心充满了安详和慈悲
    " n! c0 {! @7 z+ P1 G我用柔和的语言和周围的人们说话
    3 r& f  E: m# M& m我的精力充沛,神清气爽7 p& J/ B3 V  |" V1 x
    我越来越爱自己
    * B! ?% A" ?% |也越来越爱我的家人3 C- p, S' N+ c& n
    3 Q. u7 E4 u! A5 b0 M$ j8 b' r" Y
    从今天开始的每一天
    + r3 R$ O& f+ p& g8 Q- n我会把一切都安排的井井有条
    & r0 O* A& j/ b! H' Y我的家里充满了欢声笑语
    6 l4 F3 S* S! m2 j我的家是一个和乐幸福的家庭# j. _  u. @) S( _
    我们享受着富足的生活以及快乐的日子# K! }2 q* u5 Q" l9 h8 |6 e

    ) @  H4 Y+ {3 u! D# s4 O- j" j5 o从今天开始的每一天! h, P4 C+ n9 I8 U
    我都会拥有正念9 U1 s  s% s9 P6 C2 [- |: _! B
    并且在有了想法之后立即行动毫不拖延
    ' h2 @8 x# g2 S4 s
    9 G7 G; {: l' v! `从今天开始的每一天$ Z% e  V1 y) w! g+ p
    我遇到的一切困难和障碍都会自然消退
    , Y+ }4 D2 j4 g1 B9 l只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒( ?) n5 b5 O  [; l
    它们很快就会变成我的顺缘4 k( ?# n3 D/ @) S  s$ N; t
    0 K5 ~1 c$ R9 s: X, t
    从今天开始的每一天
    ) o+ I6 d( j7 o& W. S我的家庭会甜甜蜜蜜
    % n5 n# r3 _& [1 K* _( i我会/已拥有最适合我的伴侣1 E" Y) i+ V0 P
    我的伴侣也会珍惜并且深爱着我
    9 W3 x# }. T0 t# U2 M/ e6 o
    2 o* a+ f4 Y1 D& U: ]从今天开始的每一天
    ! N3 T* o* W4 D& q5 B我将沉浸在无限美好的恩泽里
    0 K5 z' g4 g! p4 n0 j7 p即使我遇到了任何挫折
    4 {6 Q3 s5 x. \( [7 O( K我知道它也是爱的表达# E5 S: F+ a6 m/ d9 D
    它将会很快过去% E9 P' n% t6 N! u: j
    ) Q) d5 x/ M# a- x
    从今天开始的每一天2 j, g' {9 k/ n% @. ?8 l
    我恢复了童心
    . o' ?" c! p* J我开始对周围的一切感兴趣
    6 }+ X  }9 B3 r3 h2 M' l我喜欢和大自然在一起
    , w- K, _; f( H7 q0 }聆听它们的声音, h; s. k* n  J( D$ ?
    我的身体越来越健康
    3 O' g* Z4 i1 p. Q我的头脑敏锐3 r6 x. ?# a8 A8 F
    我身体的每一个细胞都会充满了生命力
    8 j* Z) B5 \+ G$ ]. R& a- q6 |0 o
    ( x: w( `; y; k* s# k- f从今天开始的每一天) n: D' i  E* Z" r* t
    我浑身充满了美好的能量
    0 ^8 C' I  f- b6 \/ ^8 h奇迹和爱都会一直伴随着我8 D( d) T5 \/ ?

    . s) V5 v, D& T. |3 s从今天开始的每一天
    " Q+ y4 {2 O1 v! U8 h8 l我知道我已经成为了爱的使者
    : N" p9 ~5 j1 L我用最美好的温暖的语言传递内心的爱3 N+ O9 j' P+ R( Q/ F/ u
    我用最真诚的祝愿
    % F! l# E9 u% Z3 p" ~! R7 J让周围的一切都变得闪闪发光。
    5 p/ V9 F4 G4 c4 W9 a* @
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-7 17:43:56 | 显示全部楼层

    ( w! p* b8 r5 @5 e+ J辟谷服气的方法重要性在于三点
    : q" ^' N; d7 }" A4 F0 z! t  i* p9 L) S! z
         一是、服气有饱胀,饥饿就会不明显。* ~3 S- X4 I7 i, p
    : e$ i! x: o+ j# W" T: _. H5 p
         二是、服气胃里有空气进去保护胃肠。听过南老师讲座的都知道,不服气严重的会胃出血。0 r4 \+ c0 y0 m
    # O" j6 d; U) c6 c7 N
         三是、服气胃肠有空气,空气里有大量的氮。在胃肠里形成固氮菌,大家都知道有的植物就是靠固氮菌集收养分的,有科学表明,这种固氮菌在人体也能生成,空气的养分能合成氨基酸,人体也能吸收,所以清水辟谷是有科学依据的。
    8 X4 j- ?5 D4 b( w* I
    ; n- r4 W+ `7 L% u6 h
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-8 10:44:36 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-8 19:07 编辑
    0 n/ m* A+ x! g) b& }8 a- W6 u* M
    ! Z5 P/ O: U9 r2 X5 h6 S& V2017.7.85 y% {5 x% R' @4 _, w4 p# G
    ( \- C" F" d/ z% s
    这2天找了一些服气法的文章,很有受益。如往常,天天锻炼身体天天吃自己喜欢的食物。顺其自然。等待辟谷的那一天。# i8 d* ^- V6 h3 ~5 E5 E
    服气方法
    ; V; ~7 T$ N) z! j& L9 I1,吞服灵气,口形半开,舌头平放内收,张口就吞,感觉到有汤元大的能量体进入腹部。
    0 N/ a/ U0 [' K* \) h+ X2,采气,观想大自然精华之气进入体内,从八万四千毛孔进入体内,充满全身,全身充满能量,气,精气神充足!9 V! s! ^5 F  b
    2 {, d# x# b8 ]1 Y7 k% H. q
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-9 12:01:25 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-9 12:03 编辑
    7 o7 [' [5 w( {3 O& v  T/ ^0 z* d2 _! m5 ]4 T9 i
    2017.7.8
    7 U# n1 p( j- k# d$ C在论坛里看到一篇关于呼吸的文章,觉得很好,特录之学之。5 s9 ~" f1 e2 e$ L$ ]* G
    呼吸的重要性/ l+ B* B% Y. J+ R
    我们修炼,不管是佛门的、道门的、儒门的,都要掌握“止息法门”;息特指修道人的呼吸往来,我们现在还谈不上息。我们的呼吸主要跟空气里的氧气打交道,一呼一吸到达肺里,横膈膜以上而已,庄子说:“真人之息以踵,众人之息以喉。”这个在佛学里叫“风”。所以我们现在也要练呼吸,以便“由风入息”,最后达到“息停脉住”真正入定。进入无为法的修炼,也就进了金丹大道的门了。
    0 z% |" m7 {, [5 n
    2 k2 ]1 p9 w; Y" C8 P0 j  现在,我们练的时候,不要平均呼吸。什么叫平均呼吸?吸三下,吐三下;一二三吸,一二三吐,不要这样练,这样练不出功夫来。我们练的时候要练“差额呼吸”,这种“差额呼吸法”,在佛教里面就叫“安般法门”。我们现在练差额呼吸,就是呼长吸短,意念管呼不管吸;或者反过来,吸长呼短,意念管吸不管呼。这两种方法,我们现在就要学会,吸长呼短,古人修道叫做“升阳法”;呼长吸短,古人修道叫做“降阴法”,都很关键。: v2 B. n" }5 Z5 E2 u- q
    4 X; C& ]. ^* M* D) ]' p3 y
      具体修炼的时候,开始吸三下,慢慢地吸四下,再慢慢地吸五下,但是要自然,别憋气。我们现在还谈不上“练息”,现在算是“练风”,总之就是不要像平时那样平静呼吸,要差额呼吸,古代把练习呼吸的修道人叫“练气士”,就是这个原因。差额呼吸很重要,如果我们呼三下,吸三下,基本没有什么治病的效果,就是练气功效果也不好。那么凡是阳性病,太阳病、少阳病,比如发烧、脸红,一号脉是阳性的病,就用呼长吸短的办法来修炼治病;凡是阴性病,比如少阴病、厥阴病,脸色苍白,身上怕冷,那我们就用吸长呼短的办法修炼治病。所以,我们要是有高血压病,就以呼为主;低血压,就以吸为主——修炼内丹更要注意呼吸。" e) X. o1 d: O# u" b+ u, |! {

    4 }, Y/ ]/ D6 W. P  现在公园里也有些人练吸呼,叫“吸吸呼”,我在地坛、天坛公园都看到有人在练。这个方法就是延长吸,然后要停。这样练,相当于做人体内部的“有氧运动”,做着做着会体内生热,而癌细胞怕热,癌细胞在特定的温度是不能存活的;而且我们知道“卫气”可以运用意念引领,卫气卫气,能护卫我们的身体,那么我们延长吸来呼吸,再意守相应的病患部位,就能让身体的某个局部温度升高。原来我曾开过一家防癌治癌的医院,前后开了七年,我当时兼任医院院长,防癌治癌就用这种方法,呼吸法门运用得当,是有效果的,比如吸吸呼呼停,然后脚跟着动。
    6 P! w$ f# K- Q! _2 i3 w
    6 B7 j& l% a5 ?  P6 J  我们修道,先这么练,练“风”;最后你能够达到“止息”的程度,这就是训练“止息”的方法。一开始练功打坐,我是一分钟呼吸两次,后来就是八九分钟一息了。所以毛主席在长江里游泳,他不是漂着的吗?他用的就是这个方法,他抢一口气,憋着,然后人就浮在水面上了。原先在昆明湖,就是颐和园里边那个湖,燕京大学有几个外国教授,能躺在水面上看报、抽烟,就是憋气、抢一口气而已——从这个方法开始,渐渐地“止息”。我们练呼吸的目的,最后是“止息”,也就是靠毛孔来呼吸,配合意念,可以达到“息停脉住”,这时候才算是真正得定了。
    $ c7 B' k5 M- j4 o! Y# R
    9 G6 c: B) j. K" z  我们修道,必定要训练呼吸,所以先要憋气,憋气在修道里面叫“屏息”。屏息,就是你拿一根线往针眼里穿的时候,你屏住呼吸不喘气,这就叫“屏息”;但是屏息只能算“入静”,不能算“入定”,只有息停脉住,达到毛孔呼吸,才能算真正入定。5 `! r" e/ T5 d; F+ x+ F4 l9 h
    ( ?( Y9 N- _$ F4 U! x
      现在大家当一回“练气士”,具体修炼一下吐纳,就是呼吸的方法,佛教叫它安般法门,也就是“安那般那”;道家呢,就叫吐纳法。在我们初步修炼吐纳的时候,我们需要“正身”,就是调整姿势。正身我们之前讲过,正身要达到什么目的呢?达到不用正身了,不用调整姿势了。这样一来,你长期都堂堂正正的,姿势都是调整正确的,不讲正身了,这就到位了。说实话,正身真正到位了,你会觉得任何椅背都是多余的,也不喜欢腿抬高、跷二郎腿了,因为气脉通了。我们开始练,就非得讲正身,讲调整姿势,因为我们身不正,管道不通,气脉不通,所以调整姿势的目的是为了让气脉通。
    , [* a$ x2 M  O" i  y/ C8 k7 G4 Z' R( F  h
      现在我们复习一下“七支坐”,以及里边的二十六个要点。从做人的道理来讲,正身既是养生,也是做人,会养生就一定会处世。为什么?人在意诚身正的情况下,他虽然达不到“入定”,但至少是“入静”了;宁静以致远,在这种心情非常平静的情况下,人是非常理智的,待人接物,决策决定,协调用人,都是在脑子清醒的情况下做出的。所以,我们入世修道有一条做人的原则,就是凡是在激动的情况下,你不要作任何决定——比如,要跟人家签协议,要投资或者不投资,去不去这个地方,一定要心平静了再定。静能生定,定能生慧,所以我们说会养生必会做人,必会处世;会处世的人必会养生,就是这个意思。
    % c2 P% ?9 H" A& Z" n3 Y7 n3 B# U7 L5 f
      释迦佛讲法讲了四十九年,到最后,他跟他的弟子说:我老实告诉你们,我这一辈子给你们说法,其实我什么都没有说。(见《金刚经》:“若人言如来有所说法,即为谤佛,不能解我所说故。须菩提!说法者,无法可说,是名说法。”)这话,当时有的弟子明白了,有的弟子不明白。他的弟子阿难,后来就问了:“你老人家讲了四十九年了,还说什么也没讲,那你走了以后怎么办呢?我们向谁去求教?”释迦佛说了一句:“以觉者为师。”就是以觉悟的人为老师。后来,我们把这个“以觉者为师”就改成了“以戒为师”了,这个很麻烦。戒怎么能为师呢?那只是规范制度,它怎么做导师?岂不荒谬。你不吃肉了不说谎了,那不过是准备学费去找真正的导师学习,佛教密宗叫“修资粮”,资粮够了,才能够找到真正的“觉者”为师。现在的人动不动就觉得自己持了几条戒就很了不起,一脸佛相,满嘴佛话,看谁都不顺眼,逮谁就说谁,自命清高,神经兮兮,这哪里是修佛啊,明明是胡来嘛!真正修佛,就要“去妄念空”,不要妄想,念头要空掉,如果我们能让自己的胡思乱想靠边站,让自己的心猿孙悟空靠边,我们自然就修佛了,就这么简单。
    & [0 B+ C2 @) f8 X- b; F
    % C7 g6 D% o. g  呼吸在修行里为什么这么重要?因为呼吸和我们的思维息息相关——尤其是吸气,必然要影响中枢神经;其他五根(眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、皮肤)都要靠大脑的思维才能分辨思量,都需要通过意根(也就是大脑)来作用,所以,意根靠边站了,其他五根也就靠边站了,就能去妄念空,其性存焉。要想去妄念,口鼻就不能呼吸,口鼻里牙、舌、鼻窦等都是大神经,一呼吸必然刺激大脑思维,妄念纷飞,所以要止息。止息的最高的状态就是灭息,罗汉能达到灭尽定、灭受想定,这个才是修佛的正果。修道的人讲究拿根鸡毛粘在鼻子上,鸡毛不动这才能叫“入定”,鼻子一喘气就入不了定,因为中枢神经活动了,后天的妄念又开始纷飞了。
    6 n+ n+ O: @3 Z2 d0 _! G  m6 [6 Y. L# R: m( P  }
      这个止息,说句实话,也不过是修小道。真正的大道是什么呢?就是金丹大道,得修炼内丹。明天给大家具体讲修炼内丹的方法,其实修炼内丹和修佛太一致了。张伯端张紫阳真人是道家全真教龙门派的南五祖,他就说过:佛家的修炼方法和道家的修炼方法太一致了,越高级越一致,只不过,在初练的时候,道家讲得更细致具体,而佛家就讲得笼统一些。比如,道家逐级讲炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道,对这四个阶段的前两个阶段讲得特别具体;而佛家就讲得很笼统,就讲暖、顶、忍、世,太笼统了。但是,到后面的高级阶段,佛家讲得更具体,而道家则讲得笼统。并不是它们不同,而是用的话语体系、修炼的方法略有区别而已。《金刚经》中说:“一切贤圣皆以无为法而有差别。”所谓“东方有圣人,西方有圣人,此心同,此理同”。像佛道两家,初级阶段都是以行善为主,都是在“修资粮”。就中国的广大群众来说,真正修佛修道的,实际上是非常一致的,不谋而合的;很多不同,有的确实是印度和中国的话语体系或者思维方式的不同造成的,但另外有很多不同,不客气地说,是人为的,是后人人为加上去的,所谓“门户之见,宗派之争”,这个跟真理就没什么关系了。) {( n$ p1 f; W
    ! n$ ^2 b' d. ^2 D, e0 `) P: l$ j
      所以我们不要去争论,修大道的人不跟人争,那些“我修炼的是佛家的,你修炼的是道家的,我就比你高”的说法,都是违背法教的。所谓“法法平等”,不要去争,认真修行,不要去争是非短长,时间长了,自然就能证明什么是对的、什么是不对的,这个也是修道当中涉及的做人道理。/ ?5 Y: B* e3 q: @, M4 y
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  • TA的每日心情

    2021-2-24 16:26
  • 签到天数: 815 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2017-7-9 13:06:05 | 显示全部楼层
    有深度的好分享。又学到好多关于辟谷的知识。谢谢了!
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-10 10:21:33 | 显示全部楼层
    扬柳轻扬 发表于 2017-7-9 13:06
      `/ [0 r3 \0 T5 X3 E' Q" N& y. T3 T有深度的好分享。又学到好多关于辟谷的知识。谢谢了!
    / P: j8 T& `' q* Q8 g
    谢谢!: z: G9 A; j9 K! c# P
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-10 10:26:26 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-10 18:55 编辑
    % b: l6 j$ S7 f) m- Z: n5 ]7 w9 E" Z4 x) y% i  M* M
    2017.7.10
    * m/ d) V: Z' A9 q; Y今天节食一天。一切锻炼活动如常。太阳时常被云朵屏蔽了,然后又冒出来,烧烤着大地,很热很热,但是我种的辣椒需要阳光。中午有点饿,做“服气法”,睡了半小时。下午学习古典舞。
    ; }" x: y- I0 Q7 k6 X6 n$ C
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-11 13:22:20 | 显示全部楼层
    2017.7.113 R' u0 j( v0 r/ l0 ]" Q
    明天入伏,但是今天就很热了。今天改过午不食。锻炼如常。9 C; K  Z' i) l: _5 Q+ p# Q" `
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  • TA的每日心情

    2016-9-12 17:33
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2017-7-11 15:02:15 | 显示全部楼层
    日记写很棒哦,感恩分享,很遗憾没有看到楼主的照片哦,尝试着发一张自己的照片,也是辟谷前16项作业之一,期待看到更多辟谷日记和照片哦
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  • TA的每日心情

    2019-9-5 14:08
  • 签到天数: 273 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2017-7-11 15:15:38 | 显示全部楼层
    对于不经常锻炼的人,天行健很重要,对于经常锻炼的人,练功和养德更重要!加油!
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-12 10:51:06 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-12 13:53 编辑 4 t3 W" C: r: j5 h: e- q
    : a7 ?, N; j& c; k+ ]8 H' J
    2017.7.12
    2 {. \, @% U6 b' C龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。
    7 Q$ B( Q/ r0 A' u! g: x( p1 x, t  h6 m
    其中仰卧服气简单易操作,能在短期内达到自然辟谷效果,从而增加自身内气,推动气血运行,以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。) `6 ?( d2 O1 a. [1 n# `: Y5 H7 J

    7 r( H# F6 y9 z& C- q仰卧服气功法如下:
    ! u. @$ p9 O9 o, I, y% o0 d1,仰卧平躺在床上,枕高5-8厘米,双腿并拢,脚自然分开;双手虎口交叉,右手在上左手在下,放在下丹田上。
    1 u. y: u2 K- G. ^
    . z; H: Z% x$ r4 {) c0 i+ S2,闭眼;眼观鼻,口,上、中、下丹田,双腿合缝成一条直线后,全身放松,自然呼吸一分钟。  R" f( p' @0 ^' x
    ! e4 n. |( C" S/ ~9 p
    3,张口鼓腹部,吸一大口气,闭嘴如咽食物一样,吞气入下丹田,闭气数数30-50,后用鼻缓慢呼气,后吸津液咽津,自由呼吸9次。
    3 k1 d0 {" q3 H
    & B. u. A/ g. N# N4,重复3做七次,每日三次,饭前做。
    * U: M4 \. S4 g. j7 o1 a- v% k) X
    5,服气七天为一周期,共七周,每周每次增加七次。9 l- v7 t+ n# z1 f2 C6 E
      ; T8 l5 k" |8 o' t# o
    7 P5 n4 o2 x8 q! O: g- F
    七周圆满后会有气足不思食的状态,即可自然辟谷。, [  D. ?" y' e. z; D
    4 ^: O) e; a6 l/ i
    文火采气采能。实行无形采气法:全身放松之后,可以随意想身体的任何部位往里吸气。
    9 J. y+ R/ _) B5 e武火采气采能。一般来说早晨面向东方,采东方生发之气,初生的朝气。站无极桩,大口大口往里吞,把它采入下丹田。一般喝的时候短,往下吞的时间长。8 ?) _- V8 T4 p6 X' ]5 d  U4 b
    服气之后,胃酸停止了分泌,当然即使少量的分泌,因为有气充满了胃,也不会有副作用。吞气,服气,食气,吞精津玉液。, s0 V3 O) F6 R7 l# q# o0 {
    " w. T/ O# O$ ^
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  • TA的每日心情

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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-12 10:51:30 | 显示全部楼层
    水珠爱楚楚 发表于 2017-7-11 15:02 ( a: C- i; q5 J$ _
    日记写很棒哦,感恩分享,很遗憾没有看到楼主的照片哦,尝试着发一张自己的照片,也是辟谷前16项作业之一, ...

    3 P2 s( u; ?  T1 R1 w谢谢啦!
    : [6 ]- N. R7 G3 T5 w
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  • TA的每日心情

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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-12 10:51:48 | 显示全部楼层
    风动的日子 发表于 2017-7-11 15:15 . b/ R; V! l0 K9 e$ P- f& `1 C  {
    对于不经常锻炼的人,天行健很重要,对于经常锻炼的人,练功和养德更重要!加油!

    + a7 l7 j8 [# p5 A( l9 }- w: |5 F谢谢啦!+ q! d9 g0 v* A& @
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  • TA的每日心情

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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-12 13:37:18 | 显示全部楼层
    今天才明白,气足不思食,应该是辟谷的最高境界,是身体主动的辟谷,而不是被动的辟谷。从现在开始,服气。5 O8 O- C" l# B/ u+ T) O1 V
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  • TA的每日心情

    2017-8-4 11:06
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    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2017-7-12 15:54:44 | 显示全部楼层
    恭喜你这么快就进入状态
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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     楼主| 发表于 2017-7-13 10:44:05 | 显示全部楼层
    中国红 发表于 2017-7-12 15:54 7 X; k- u2 q4 N& u5 {
    恭喜你这么快就进入状态

    8 a2 C7 N0 L. l% p谢谢啦!; `  X& D0 ~4 l9 ?# d
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  • TA的每日心情

    2017-12-9 11:53
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    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-7-13 10:46:18 | 显示全部楼层
    本帖最后由 致虚守静 于 2017-7-13 17:51 编辑 + E8 ~* X5 ]5 a( ]% {
    ' e* c) P3 U7 H0 [
    2017.7.13" y$ o; }6 f; o6 G+ S) j1 [! Y% U4 X
    天气很热,昨天入伏了。动则一身汗。这么多种服气法,做那种好?- V4 ?2 }8 \/ h: J7 Y
    20170713_162411.jpg
    20170713_162320.jpg
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