美美：我只是直白地写出自己了的经历和体会，很可能不符合论坛里有经验者或专业人士的标准或规矩。希望不会对你有误导。 8 h+ ^1 S8 g7 g* i8 Q, J, S. J5 l% f# t
复食后一定会有反弹，可能只是各人幅度不同。我复食的20天当中，体重反弹最多增加了4公斤（我总体: y O2 ^8 v9 p5 O
) U8 r5 V$ a0 O1 A* J4 v减重约15kg）。但还好，之前跟雷版主有沟通，请教过，他给出一些建设性意见（很感谢！）。具体而言： 3 q: v' k" x$ O) L" e i. v ( }% O: P, M# w! h& }不要怕反弹，调整好心态（谢谢威廉的肯定），间断进行断食或减食，甚至全辟谷，降到你理想的体重之下。 * A/ l# X( |. o + O7 ~) v, U$ R5 i& u8 h20天中，我的生活、工作正常，娱乐、锻炼也都有进行。饮食中，素食为主，量比以前小很多（并无刻意，/ b+ j8 r8 I1 f1 U2 P- e
9 [3 H6 { i4 @9 c: g% i但经过半辟谷之后进食量自然而然减少了），晚餐基本不用。当然会有例外。作为常规，我一周之中会有一次# o; \1 r+ p! y! c
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朋友聚会，当然还有临时的约会。例如昨天和前天，连着两日聚会，顺便列出两日的食物：+ H8 F I# E4 r6 u4 {
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2009-10-28 + n9 r" a7 z) d/ D早：白水。1 T( I1 q" f. x
中：两个小鸡翅，五个基围虾，少许豆花鱼，杂粮豆腐，手撕牛肉，酸辣肚丝汤，鱼香茄子。冰糖菊花茶。（餐厅） - O8 y, \: ~9 F. T3 B晚：小半碗米饭，芹菜，莲花白。橘子一个，半个石榴。白水。（家） 6 x4 o M$ Z1 ]3 \, E( J0 d4 k4 m( O. y) A, t0 F
2009-10-299 R- J. _5 u9 t
早：白水。素炸丸子12个，燕麦片粥一碗，豆干四片。红豆馅小饼一个。2 I0 L. \; Y7 a0 l! h7 @
（量有点大啊，样也多）, y, e ~ F6 x3 U
中：白水。水煮牛肉，美容木瓜，八宝菠菜，御膳酥茄，茶树菇炒牛柳。小半碗米饭。（餐厅） ' r0 B- r* r+ x3 s W晚：黑米豆浆，菜花，素炸丸子。白水。（家）- x% { J0 c! y( }1 Y# ~6 J
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以上两日晚餐都有进食，这正是我要说明的自己的一个坏习惯，一天中如果吃了一餐，就很可能吃两餐，! F' A# v7 B7 f4 X. b9 z! B: h
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因为有种下意识：反正已吃了一餐，再吃一餐也一样。呵呵，我在努力改正。以下也之前两日的情况：( l P! {9 a6 u
& Z& o4 h ~# }- |; C0 Z3 U4 m9 c7 e2009-10-25 周日 $ ]5 a% Z3 r- }3 a% P2 V& Y早：白水。 ' h0 Q5 U1 f+ d1 T0 K8 ?+ D中：白水。下午4：30 石榴一个。 / E( F0 O9 j* d/ W6 W晚：白水。, e, R7 }3 G/ l b# `7 t. w n
2009-10-26 周一9 }& z8 p3 H7 Y# N7 G }9 n0 U' I
早：白水。 X" I9 p2 y2 I. a8 B% q% ?
中：白水。8 N5 B7 b5 E! w$ R; X
晚：白水。 % b8 R( Q ^; }( U: E$ W' i0 W( q; B $ ~, m( n" v$ \2 Y. L; R: U% }/ v 顺便说一句，聚餐后的两到三天，我接受雷版主的建议进行减食或全辟谷。 7 R. j$ @9 Q+ E9 g5 {8 P我知道其中有一些问题需要改进，但这就是我目前情况的真实写照。问题修正留待他日再说吧。美美，对你有用吗？
哇。花了一上午的时间看完，受益匪浅啊 7 f R C) i/ C2 b0 h3 P' g. X- J3 S) T
楼主姐姐，我也和你一样。辟谷7天一复食就长好几斤。 7 B2 ` @0 b. P1 E/ T0 h; F$ G9 W% ]' W1 N3 N5 R4 t
然后再断几天。这样先保持一断时间。等稳定了再第2次
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-29 14:57:27
显身卡
楼主
发表于 2009-10-30 10:15:27