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发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。
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0 |4 }) l# K: I介绍20天来的大致情况：+ v% _: E& U3 s5 I5 e
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复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选8 |% W5 c9 U8 j$ _: T e% D
( \0 a' \/ i: o* A5 y择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。& ], ~( J2 }' n' `8 B
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根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。! E; D% R* \6 F! C$ @9 t* U+ t
* X L: H* M0 U- M9 K+ P 体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。2 x5 |3 n( y7 p* Q0 W# I# h" ^% e5 A2 {
7 e4 f) [6 A) C4 V 食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。
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6 m/ @$ q F, S6 v 体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自: k* e1 s" h4 U- m, }, `6 Q9 L8 T6 r
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身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。8 D( Y( n$ Q# }& Q G
3 _, ]+ n" _7 R1 s, z$ `6 k 教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
显身卡