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发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位,大家好啊。! H, }4 s( |8 c, V% B7 a
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介绍20天来的大致情况:
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复食20天以来的生活起居无大的变化,晚上的跳操保持每周五天,周末休息。其他锻炼为户外活动,选
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" F5 c$ n' E2 Q% q5 L1 E择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次,最长的为23公里,最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。
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根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食,调整到阶段性理想体重。# v4 u- m5 ]& J9 W- T
& z. L% c7 F: k% P 体重最多时增加4kg,比10月5日复食时最多减重约3kg,目前情况感觉较为理想。, B) Z% \" H9 C/ }1 u
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食物以素食、蔬菜为主,间或鱼、虾。水果(香蕉、苹果较少,橘子、石榴、枣居多),白水。' t3 q% _# v' e$ [. J: L2 F y
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体会:减食固然重要,锻炼更必不可少。复食后,体重增加速度和所增重量之快之大,不可思议。根据自
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- Z" H7 D8 X2 K* A身情况,把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力,增强体力,改善精神。
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教训:暴饮暴食,其害无穷。惭愧,有过两次经历,希望改正。 |
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