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发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。+ h+ j& b6 T7 U8 h/ w8 b( o. }; ]
3 x3 G6 g: |9 K0 j+ |$ D介绍20天来的大致情况：
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- h8 \& m: F5 T! q3 Q0 J9 h& i9 {* I 复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选& f, j* W( X6 V" @
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择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。
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# |9 o# t$ b: N. a1 M9 O 根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。) z0 X, j9 S: x- K6 r. w {
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体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。
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食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。2 u& O. z6 }* [8 X& B- ]& X
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体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自
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O3 ?. `! i+ o3 T/ S身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。& _0 B: H9 y; M6 B! A% @; ]5 E% G
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教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
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