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楼主 |
发表于 2009-10-28 20:04:51
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今天是我暂别论坛的第二十日。问候诸位，大家好啊。
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介绍20天来的大致情况：) l# I) `. k, X
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复食20天以来的生活起居无大的变化，晚上的跳操保持每周五天，周末休息。其他锻炼为户外活动，选3 l6 `! F1 b" D k- x
8 |2 G) H; j" ?% I3 H- B择长时间步行走路的锻炼方式。先后三次，最长的为23公里，最短的为11公里。地点以郊外或农村为主。9 R5 v- Y) p1 \7 l* Q3 D/ a
" U! u0 a1 F) U/ A+ v( @4 @ 根据自身体重变化进行时断时续的断食、减食，调整到阶段性理想体重。3 v/ B0 G+ @+ Y* ~- e
4 ^3 ]! J6 }9 v: u+ e 体重最多时增加4kg，比10月5日复食时最多减重约3kg，目前情况感觉较为理想。
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F( F) Y/ d8 P h6 [" P 食物以素食、蔬菜为主，间或鱼、虾。水果（香蕉、苹果较少，橘子、石榴、枣居多），白水。
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& @- b, X8 y+ |2 s" ~ 体会：减食固然重要，锻炼更必不可少。复食后，体重增加速度和所增重量之快之大，不可思议。根据自4 l$ ^$ p& l5 P3 w- n7 C9 C
; {" Y6 |: P+ e+ h2 }0 ?* E( D' S身情况，把握一定节奏的减食断食非常必要。以户外活动锻炼耐力，增强体力，改善精神。
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教训：暴饮暴食，其害无穷。惭愧，有过两次经历，希望改正。 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-7 16:27:30
显身卡