辟谷日记——体会共享

河入海流 · 发表于 2009-9-14 23:59:17

准备．．．．．．
8-26
早：油饼一个，豆奶1杯，桃、苹果各1个
中：米饭1小碗，肉炒洋葱，肉炒莲花白
晚：苹果、桃各1个，红枣数颗

8-27
早：香蕉、梨各1个，黑豆、黑米豆浆两碗
中：煎饼卷土豆丝3张，1个煮玉米
晚：煎饼卷土豆丝1张，半个煮玉米

8-28
早：苹果1个
中：煎饼卷土豆丝1张，桃1个
晚：无

8-29
早：黑米豆浆1碗，煎饼卷土豆丝1张，桃1个
中：桃1个，红枣8颗，西红柿鸡蛋面两小碗
晚：桃1个，小葱拌豆腐少许。小石的土豆片在桌上，吃了几片，想起来不能吃这玩意儿，去厕所吐掉
了。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:03:12

2009-8-30（辟谷首日）
早：凉白开水1杯
中：凉白开水；蜂蜜水（包的牛肉芹菜饺子，小静指点的馅儿。小石说好吃极了。我，一个没吃！鼓励
自己．．．．．．．）
芹菜叶，凉拌，盐、味精、生抽、醋，滴了点香油。
晚：苹果、桃各1个，红枣5颗，康师傅矿泉水1瓶。
小结：后悔没早点开始！眼看开学在即，只有七天时间可以试一下。不过，开始做了就有希望。而且，前两日的减食也恰巧算是做了准备，还不错。早上中午都没有任何不适感，中午收拾完后，看会儿电视，2点多时，睡了十分钟，然后去超市，来回近两个小时，买了两桶食用油，四升的多力葵花子油，出超市时感觉很重，过了马路等公交车时，在道沿坐着休息了一会儿，好多了。回家感觉很想吃东西，吃了苹果、桃，又吃了5个红枣。表现还不错，给他们油炸饺子，一共两盘，炸好了叫他们吃。我一个没吃。
这会儿是下午7点25，准备去运动，楼下的太极12拍，打算能做多少就多少，不用勉强自己。关键看今天晚上。打算带点蜂蜜水去。回来也不吃水果了。不知怎样。希望顺利通过第一日。
现在是21：10，活动了近一个半小时，比想象的好多了，一直很好，只在8点40左右时有点头晕，吓了一跳，结果没事。兜里装的糖果也没吃。待会儿喝点儿蜜糖水。
很高兴。第一天基本顺利。称了一下，比昨天少了两斤。162。
如果能坚持三天，准备动员~~。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:05:03

2009-8-31（2）
早：蜂蜜水一杯。精神不错。昨晚睡前的蜂蜜水也没喝，把剩下的矿泉水喝了一些。上网看看辟谷的信息资料，跟了个帖子，加强了信心。听说第二、三天比较难。通过昨天，知道下午比较难，早晨没什么。现在是11点一刻。中午来了，儿子快回来了，做饭去！
中：12：20，五块冬瓜，一杯蜂蜜水。现在是15：58，大哥回来洗了梨，非让我吃一个，还要讲他的
医学知识以纠正我的减肥观念，我不听。直到现在也没觉得太难，下午可能会感觉无力吧，时刻准
备着。儿子出去玩，回来了，说，“妈妈你今天下午做豆沙饼好吗？”明天做行吗，下午有昨天的
剩饺子呢，油炸一下吃，好吗。儿子高兴。他爱吃油炸饺子。
准备明天吃点芹菜叶，凉拌，盐味精生抽醋，再滴点香油。
现在16：12，眼看着下午来了。
晚：蜂蜜水，量有点多。楼下跟着大家跳操约1小时。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:06:22

2009-9-1（3）
早：蜂蜜水。今天第三天，没有传说中的那么难！
中：蜂蜜水。逛街。中午回来吃了一个香蕉，大哥说不吃就坏了，勉为其难吃一个。打算下午吃点芹菜
叶。

      第二、三天都忘了吃红枣，也没觉得饿，真的没想到。看来有准备的仗胜算的可能性大大加
   强，这个体会可算是经验，以后可以推广一下。也没睡午觉，也没困的不行。肚子反倒饱饱的，
   很奇怪。

      今天二姐说你的脸怎么瘦了，我还没回答，就又问，肚子也小了呀。心里暗自高兴，嘴上
   说，是吗。

晚：19：40 跳操40分钟，散步40分钟，回来喝蜂蜜水。看央视12套的金粉世家2集，23点30分睡
觉。无任何不适感。一宿无话。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:08:31

2009-9-2（4）
早：6：50起床，感觉特精神，昨晚的一觉怎么这么解乏，而且自己感觉呼吸声很轻，问有没有打呼，
某人说没有。
      起来后喝了杯水，某人说，吃个香蕉吧，再不吃可真就坏了。还说现在的蜂蜜不可靠，加糖太
   多。觉得也是，心里惴惴不安。那吃个桃吧，某人同意了。怕他不高兴，先把香蕉藏了起来，假
   装已经吃了。
      三天了都没吃枣，忘了。今天吃几个。还得把冰箱的芹菜叶凉拌吃了，也算补充点盐分，平
   衡一下电解质。
中：眼看着梨都要坏掉了，挑了一个小的，还一个烂了一点的，削了吃掉。水。
12：50出门逛街，16：50返家，真有点累了，躺了10来分钟休息。
晚：19：40跳操约1小时，然后超市购物。一天没喝蜂蜜水了，冲了一杯，喝的真甜啊。今天又没吃芹
菜，又忘了，明天吃吧。红枣也几天没吃了。逛街时见到~~，她大呼小叫说瘦了太多，是否在吃
减肥药。想想如果真吃减肥茶，一定很难过，而且不敢逛街，怕拉肚子呀。~~的话给我很大信
心。也省去了吃饭的麻烦。连大哥都说，你真是瘦了一圈！哈哈，挺高兴。觉得很值，早知道辟谷
有这样的奇效和奇妙感觉，一定早早开始。况且辟谷不需要怎么样坚持，而是很自然的。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:09:08

5# 河入海流
2009-9-3（5）
早：喝了两杯昨晚冲好的蜂蜜水。20分钟后BB，有点像拉肚子的感觉，很舒服。
称了一下，78.5kg。高兴，近乎4kg 了。现在9：29，今天阴历十五，“赶会”去。把昨天那个
香蕉吃了。

中：蜂蜜水，桃一个。

晚：水，蜂蜜水，芹菜叶凉拌。晚上跳操45分钟，散步25分钟。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:09:55

6# 河入海流
2009-9-4（6）
早：蜂蜜水。早晨7：30去买菜，回来已经8：40。

中：蜂蜜水，桃一个。给大家做了卤面，分辣的和不辣的两种，放了两块牛肉。儿子喜欢。四颗葡萄。

晚：蜂蜜水，凉拌小白菜。晚上跳操约50分钟。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:12:27

7# 河入海流
2009-9-5（7）

早：蜂蜜水一杯。早上6点40就起床，陪外甥去报到。带的蜂蜜水瓶子也丢了。

中：12：30回到家。蜂蜜水一杯，梨一个。二颗葡萄
现在是17：20。辟谷这是第七日，感觉很好，跟以前一样，只是从昨天开始，中午小睡一会
儿，下午精神更好，口袋里准备的糖还在口袋里，用不着吃，呵呵。没觉得有吃饭的冲动，准备继
续下去，本打算七天，现已轻松达到，第二目标设为14天，不知怎样。

晚：喝蜂蜜水。没有锻炼。跟大哥去市场买明天出游的食物．他明天要骑车去大屿。一路上与他讨论辟
谷，他断然否定，认为有害无益。说~姐曾经辟谷19天，他嗤之以鼻。刚愎自用！太迷信西医理论
了，走火入魔。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:14:23

2009-9-6（8）

早：早上6：30 就起床，帮大哥收拾东西。他6：50左右出发，8点来电话说已经到了鸣犊，感慨可真快！叫
儿子起床上公共英语去，他吃了四块蛋塔、一个茶叶蛋，喝了一杯蜂蜜水。我喝了两杯。今天是第八天。
有人跟帖鼓励我说，按照我的情况辟谷时间可以尽量长点，没关系。很受鼓舞。依然确定第二目标位14
   天，也就是12号最后一天，到十二号再看。一步一步来，一步一个脚印，稳妥为上。

      刚才称了一下体重，77.5 kg，减了大约4.5—5kg。很高兴。但是又量了一下腰围，吓了一跳，居
然接近3尺。受到一点儿打击。看来辟谷之前更大到无法相信，令人汗颜啊。坚持下去并不困难，那就坚
持吧。明天就上课了，希望一切如愿。

      待会儿去买菜，买点矿泉水回来。得喝好水。

中：桃二个，凉拌小白菜（两小捆）。蜂蜜水，康师傅矿泉水。

      到市场买了葱和牛肉，又去超市买了一箱矿泉水，提到公交车站，累的气喘吁吁，24瓶，挺重，也
不知康师傅的水好不好。其实平时并不感觉到很渴，只要一有渴的感觉就马上喝水，没觉得辛苦。
晚：蜂蜜水，矿泉水，没少喝水今天。跳操50分钟。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:16:19

9# 河入海流

2009-9-7（9）
早：白开水。第一天上班，带了枸杞，准备泡茶喝。碰巧了，坐~~的车到单位。没觉得累，轻松愉
悦，高兴啊，不像想象的那么辛苦，轻松地来到我亲爱的第九天。

中：枸杞泡水。她们见了都说太诱人了，杯子里红彤彤的枸杞真好看。因为泡太多了，（搁了几十颗，
可不是太多吗）中午回来就倒掉了，怕上火啊。冲了蜂蜜水喝。四个人表扬我瘦了。呵呵。12：
30回来，吃了一个桃，很甜。是不是太甜了？但康师傅可太难喝了，寡然无味，真喝不下去啊。

晚：蜂蜜水，两颗葡萄。矿泉水。跳操约 1小时，大汗淋漓。
找出明天要穿的衣服，发现2000年在上海出差时买的一件长袖衬衫居然差不多能穿了，还有
两条牛仔裤，以前穿上紧绷绷的，一件干脆提不上，现在居然也能穿了，连达芙妮的那双白皮鞋也
不紧了，脚也能瘦吗？！开心死了。不需要别人说，自己就能看到这九天来的成绩。继续！

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:19:21

10# 河入海流

2009-9-8（10）
早：一杯白开水，出门去，一上午的三个小时不能闲着，连泡好的枸杞水都没顾上好好喝，就到12点
了。

中：枸杞水，桃两个，葡萄五颗，凉拌小白菜。
下了班，手里捧着枸杞水好好喝喝，一边溜达着到美容院，她们说枸杞依然太多了，火大，最
多不超过七粒。数数看杯子里足有十七八颗。倒掉了又可惜，喝吧。做三个项目，到三点钟才做
完。回家的路上吃了一个桃，觉得很甜，回来又吃了一个，然后五颗葡萄。感觉水果的味道比以前
要有滋味，好吃的多。

晚：口中无味，吃了点姜蒜炒玫瑰大头菜，咸菜的滋味，久违了。今天下雨，没法下楼跳操，只好改为
散步。7：30到9：00。回来重新冲了蜂蜜水，喝了不少。第十天顺利过去了。明儿见。

好像这两天体重没有太大变化，有点失望，以至于下午情绪不高，倒在沙发上睡着了。不知为什么停滞，是不是进入了一个平台期，身体适应了这种半辟谷的状态？没人可以问，也没人指导。沮丧之中。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:20:52

11# 河入海流

2009-9-9（11）
早：蜂蜜水（枸杞上火，不泡了），梨一个。

中：蜂蜜水，桃2个。依然嘴里没味儿，吃了一勺玫瑰大头菜。喝白开水。

晚：蜂蜜水。据说小区有人得了甲流，不再组织大家一起跳操，大家议论纷纷，有点人心惶惶，谈甲色
变。回来赶紧让大哥吧口罩拿出来，准备明天戴上。和一个朋友在楼下花园没人的地方跳操40分
钟，出了汗，气喘吁吁，坐在花园聊天到11点40，回家睡觉。

      前天到今天，体重共减了0.5—0.8kg。高兴。晚上在楼下，一起跳操的一个人说，你们看，
她减的效果最明显。我心里说，你们以为我这样单就是跳操的功劳，才不是呢！

      从开始到现在减了近10斤。前天到今天，体重共减了0.5—0.8kg。高兴。

      的确得靠自己总结，别人的体会是别人的，每个个体都有差异。前两天有点信心不足，心里有点着急。但是周二去美容院，受到几个美容师的夸奖，感觉很受用。感觉坚持14天没一点问题，毕竟是半辟，这个季节水果又很丰富，有点难受的仅仅是有时嘴里没味，吃一点咸菜缓解一下。始终没跟任何人说这11天来粒米未尽，说了怕也没人信。而饥饿感始终没有，这是之前没想到的。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:21:39

12# 河入海流
2009-9-10（12）
早：蜂蜜水，桃一个。

中：蜂蜜水，桃一个。

晚：蜂蜜水，没了。

晚餐给家人做的是冬瓜炖牛肉，醋溜西葫芦。前者也算是我的拿手菜，发挥不错，冬瓜炖的很
烂，肉味儿入得应该很好。色香味养一应俱全。看着自己的手艺摆在桌上，这些天来第一次有了吃
的欲望，甚至口水都快流出来了。儿子连说好吃，香香地就着软糯的冬瓜和汤浓肉烂的牛肉，一大
碗米饭顷刻下肚，满足地砸吧着小嘴。我咽了唾沫，忍住了，起身喝了点白开水。之前没料到自己
居然有这样的毅力，让我吃惊。

待会约人跳操去。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:25:12

13# 河入海流

2009-9-11（13）
早：白开水一杯，然后再喝时就是康师傅矿泉水。

中：康师傅矿泉水。没吃水果，也没觉得不行。

晚：康师傅矿泉水。眼看着晚上要睡觉了，朋友送了一袋核桃，给儿子砸了十几个，自己也吃了几个，
不少呢，有四五个。有点懊悔，毕竟是第一次只喝水不吃水果，想体会下，结果还是吃了核桃。

      整个一天没喝蜂蜜水，嘴里依然寡淡无味，有点难受，不知明天能否坚持不喝。

      这次半辟谷的最大收益，除了减肥就是锻炼了自己的毅力。下午烙了两种饼，做了糯米、淮山
   药豆浆，炒了三个素菜，手撕莲白，鸡蛋炒辣椒，蒜蓉辣椒干煸茄子，做了卤鸡腿，看着都香，
   毫不夸张地说，色香味俱佳，，招呼家人吃。（大哥说，以前我就不爱吃莲花白，你做手撕莲白
   了以后我特别爱吃）我，喝水，看电视。厉害吧。搁以前，这几乎是不可想象的。

      鼓励一下自己。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:28:19

14# 河入海流
2009-9-12（14）

早：矿泉水。

中：矿泉水。煮毛豆，新核桃。

晚：矿泉水。核桃（新核桃对人的诱惑力太大了），石榴一个。

      一大早起来去买菜，水果，又去给孩子买了早点。这两天没吃水果，也没和蜂蜜水，感觉没什
么，但早上提着菜走回家时有点累。中午烧了塘坝鱼，看着很不错，想着复食的时候一定要再做一
次，为自己。还是挺想吃东西，虽然没感觉饥饿。跟大哥说，这么久了没吃主食（除了今天中午几
个毛豆意外蛋白类、碳水化合物丝毫未进），居然没有产生厌食情绪，也不能理解那些厌食者的心
理及表现。
      第十四天过去了，怎么没感觉了？明天还继续吗？
      下次再减食的时候一定得约个人一起，可以互相商量，也可以互相鼓励，这一次减食感觉太孤
   单了。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:29:41

15# 河入海流
网上有人赞我。
（仔细拜读过，楼主很棒！
这么好的帖子，居然没什么响应，很可惜。
请楼主把这个帖子发在“辟谷养生论坛”好吗？那里辟谷的朋友很多。大家都在写日记。
有一点我不太明白，没看到楼主有服气的介绍，你辟谷靠的什么方法呢？意念？信息?）

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:30:32

回复如下：
谢谢41楼的夸奖。很惊讶，“楼主很棒！”这样的赞扬是给我的吗？！

说说服气。半辟谷前后，查看了很多关于辟谷的资料和网上的论坛，彭艺勇的15天辟谷经历也翻出来看过，感觉有很多人都很厉害。而自己只是一边学习他人、一边自己摸索着前行的菜鸟（这十五天以来感觉极为孤独，几乎没人知道我在干嘛。但偶尔也有点享受这种少有的孤独喝寂寞）了解一点采气、服气、吞津等，也读过庄子“不食五谷，吸风饮露”文章，相信一定有它们不为人知的深刻内涵和现代医学无法解释通透的科学道理。

但是，我没有刻意地做过采气、服气等，只是每天按部就班的顺己自然而为。我也觉得奇怪，因为有很多人在描述的辟谷过程的时候会用到同一个词：坚持，给人一种感觉，辟谷很难，非坚持不能进行。可是我的感觉完全不同：一点不难。首先，没有想当然的饥饿感，肚子反倒饱饱的。其次对食物的欲望也能够克服，不需要多么大的毅力。我感到奇怪的是，我有时想到或看到美味的食物会有一种想象，想象食物入口的那种感觉，甚至有天夜里我做梦自己忘了在辟谷而跟家人一起在餐桌就餐，吃的什么我不记得了，但醒来之后可以依然故我地远离食物。我常想，为什么会有些人因为节食而厌食，以至于使健康受损乃至葬送性命？我不会厌食，这一点很肯定。

但，觉得全辟谷的滴水不进对我很难，也在内心有一点疑虑，今天我斗胆说出自己的疑虑，请教高人指教。我觉得水是生命的本源，《庄子》所谓的仙人也要吸风“饮露”不是？如果没有水，生命的新陈代谢岂不是失去了根本？同时我也在想，可能真正全辟谷的人才需要“坚持”，因为那种是生命在搏斗的感觉，非常人能为。四川老中医49天的全辟谷，非常厉害，出关时身边三人（穿白大衣，医务人员？）扶着他，看起来比较虚弱。是否有点伤害健康呢。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:31:56

17# 河入海流
2009-9-13（15日）
早：白开水一杯，然后打开一瓶康师傅。

中：新核桃三颗，剥了皮吃是甜的，好吃。半个石榴，咧开嘴的，红红的石榴籽真诱人。（忘了说了，
昨天中午也吃了一个开口的石榴）。康师傅矿泉水。给家人炖了冰糖梨，润润燥，自己吃了两块。
儿子吃了两碗。

晚：8颗新鲜冬枣。水。本来中午是凉拌西兰花，忘了。下午给家人做了，尝了一下甜咸。还有一个西
兰花，明天中午一定要记得吃。据说西兰花是蔬菜里唯一不需要打农药而不生虫的，很绿色。康师
傅终于喝完了。今天一直在下雨，没怎么感觉渴。再加上矿泉水不好喝，所以今天水量不超过
1000毫升，当然晚上睡觉前没算。下雨，两天没下楼锻炼了。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:32:27

小盘点。十五天以来所吃食物：
蔬菜：小白菜，小青菜，芹菜叶，西兰花（少许），新鲜毛豆（较大量）。
水果：苹果（仅一个），桃（多），梨，葡萄（不足十颗），香蕉（两个），石榴，冬枣。
干果：核桃（较多），干红枣。
其它：白开水，蜂蜜水，矿泉水，枸杞水。玫瑰咸菜少许（生姜大蒜炒就）。
调料：盐、味精、生抽、醋、香油（均为凉拌蔬菜所用）。
主食：无。

河入海流 · 发表于 2009-9-15 00:33:42

小总结。8月30日至9月13日共15天，没有任何主食入口。水无限制。

半辟谷以来有兴奋有失落，更多的时候是平常一般。刚开始的三天体重变化最大（当然之前有四天的减食准备也有作用），之后的变化比较平稳，甚至没什么变化，这也是导致情绪失落的主要原因。查了一下资料，据说变化依然存在，脂肪减少，肌肉变得结实，所以身材有变化，但分量却暂时没减少。看看自己现在的情况，好像是这样吧。不知是否这个道理。

感觉跟以前一日三餐一样精神，而且中午在家基本去掉了午休，下午会小睡10分钟。以前只要在家，肯定要午睡，至少一个小时。
锻炼比以前多，而且逛街时间比以前明显增加。

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