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发表于 2010-6-2 11:07:00
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1、助肝排毒9 b% s$ L0 h# f% F# q
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 4 r# j" B2 X- W4 p- _3 h
) ?2 X+ k+ I, n: L' t) ]( G6 P" Q$ P• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 & b }9 U/ |1 e. K
( X( y' h8 q+ ?0 r1 s• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 * ^3 h$ S! ~ V/ I& c1 a
1 I. R+ ~$ }$ W! `0 ]( h/ I• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
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( G4 W( O9 y# ~$ G3 m2、助肾排毒 7 @) S9 D. \& V7 Q
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肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
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) B: f! X) `3 D' C, E+ |• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 % u* a* S+ _& u
' {8 C& n6 {& _( f• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 2 k0 ?, C$ m U0 K
8 U2 Z, H* X" u% W/ d H6 W$ l3、润肠排毒
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肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
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; F7 i1 V' A9 K: }& v• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
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. c7 ]4 B- X* Y+ F8 J$ }# ~, z; ~• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
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• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
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• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 0 |+ ^. ~9 i& R7 M9 Y
- z' K' G5 p v" t8 F* N. j; V• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 0 ?1 z/ z! }6 t0 J S3 N9 P1 r8 N$ P1 b
) ]# k9 w1 @6 H6 ~0 o% @. Q• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
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• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 " x, a# s3 D, R; y) T$ y' N; i. |
. X1 h# ~) r/ @7 T: ?% k: F4、排毒食谱上的其他食物 m+ G1 C6 N& u8 `% h3 ]7 i2 H
9 `" |( M6 @! A* \5 y• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
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• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 . ^( _) G! O! [ q0 M4 q& ^' Z
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• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 $ ]! R% \ M0 c. m4 D2 h$ q! D: m
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• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
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• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 {$ R; ~. R! F8 x8 M4 Y, F
( r. L+ ]. q" m3 K& q5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 ; l5 H3 H' s# H3 S% i) J* ]: z2 K
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多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 + O. J& H0 y- t- \3 `2 m
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6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
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" E% v' R3 D& ~$ M7 n因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。 7 m6 @( m# x8 z- |7 Y2 J
* u3 U; M H2 N9 x& P- V7、多吃新鲜和有机食品 # H) Y: |& N; x% Q8 H0 V
* l& u' n0 H, a* K多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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8、在日常饮食中控制盐分的摄入 / n) q5 I$ t( k9 l- m$ J
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过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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) H3 E& o! w8 e+ |9、适当补充抗氧化剂
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8 g1 t% c. C$ I- n/ M- ^5 [适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
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10、吃东西不要太快，多咀嚼
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! S2 z4 v5 u {- C* u这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
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