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发表于 2010-6-2 11:07:00
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1、助肝排毒
9 s* s4 P4 q; z1 T# b0 E肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
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1 k5 A, h7 p2 R/ `• 胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
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• 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
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) A8 t% t G/ B5 z7 ^% ~• 葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。 3 Y! x6 w+ z; T8 }4 y0 a
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• 无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 ; }" O: g8 J% o. O& k/ g: h; ^" a
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2、助肾排毒 2 p! r1 j) c0 \
- Z0 v& C: }0 u ~* G( H+ w+ _肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
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) k( s' p; f4 y• 黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
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• 樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 1 n. _% C. V) \0 U
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3、润肠排毒 6 O2 [5 D' ]$ {# }* p; X X
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肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。 j6 M3 i( q3 X0 V: |
* c* C; L( L& l+ c• 黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
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" ^; b, ~7 `3 F" F1 F8 L- o' m/ ^! A• 海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
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• 猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。 S! Z% w* z! L# W7 e/ v
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• 苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
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• 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
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4 h. _& R9 t0 W7 d, `• 蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 . @ A/ ]4 j. C$ S
1 P7 M+ n: p' q! D• 糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。 : i8 f% \- E) ^5 I. y
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4、排毒食谱上的其他食物 / {+ M$ C6 j9 s- l. e( t
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• 芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
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• 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。 - N* R, Y+ {1 { l2 \
7 X' N! i/ {9 ^+ |' \3 n- l• 绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。 ' ^% ?& m; u B
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• 茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。 $ U5 }4 q; U6 Z4 c
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• 牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。 7 ~" j# E1 s3 V6 J0 u9 X6 E' C
5 w4 G# W" `; c# q3 H: n5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。 + V1 k& Z/ f( ?: ~$ B
/ H7 ^- u0 X# v* G9 c多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 7 G* [4 N0 l0 [% `$ i
; _0 Z7 q8 ^! a3 t" L# K6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 ; d# u$ ~/ \9 w" i. z5 |+ ?
" s Z! h2 x( g因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
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' o3 Z$ \: r5 F- n" A( ^1 v7、多吃新鲜和有机食品
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: ?, G2 d* M& G D2 N2 x多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。 0 J) U7 `9 Q( t1 O7 b% K
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8、在日常饮食中控制盐分的摄入 1 [: s% G- ` N$ s, G1 D
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过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
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9、适当补充抗氧化剂
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( G" m/ A/ W/ j- }3 d7 l适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。 # p+ z; J2 \: F5 a1 ^6 L7 v1 U
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10、吃东西不要太快，多咀嚼
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这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
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狗仔卡
发表于 2010-5-28 08:49:04
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