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发表于 2010-6-2 11:07:00
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1、助肝排毒
. x5 K: P8 T. J4 g肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 ( ~4 v% `9 i8 w2 E
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• 胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
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• 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
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' U9 l& X* j6 W& s! Q• 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
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% a/ G+ c1 v; d+ P• 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。 & }# x# t4 X- [
# Q0 i5 `. d; C5 ~ X0 z' v2、助肾排毒 9 D9 w" s- |6 u. T+ y B' w# X
% Q& \# K6 S* k肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 8 u0 f( {& V9 t1 ?
3 n, r8 c; p2 x; o/ v# D7 [• 黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。 $ n9 l' m2 y4 v5 g
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• 樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。 - \# E2 M+ s9 ?
. Z" |7 H! [6 E# d7 l. j8 B" J3、润肠排毒
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9 y4 i6 y! g, `) @# v7 k$ e肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。 6 Y- |- n+ K+ h8 Z) ^9 ?3 n" c
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• 黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
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2 ^) j8 N0 e7 |: P& m& ^• 海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。 ( ^& X4 u' U6 s6 ]
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• 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
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1 ^/ v% S( N# Y2 Z4 V: Y$ Z4 ?% [; {• 苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。 $ Q+ U1 @9 |" W
% C' C0 q4 w0 e" W1 p$ Z8 m2 Y• 草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。 B' J0 N+ U7 k# z
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• 蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
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& J5 P6 b7 H2 k/ [1 i* R• 糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。 4 V' b4 t Q4 [, k/ t& c: I+ V! D
8 y! T$ G% L* j4、排毒食谱上的其他食物 " Q' q9 ~' C1 ~$ z i$ j, h
# C% M3 c) |0 I. M: |7 J2 M• 芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。 . [7 J9 t) p% T4 W( U
H7 k/ c4 q% a0 p1 l; ^• 苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。 . R% b; v* O. D# T3 S! B7 c2 B/ `
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• 绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。
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# b7 Y" r$ V* ?, h• 茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
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8 m0 K' O1 a- s( r- J( W$ |4 x# M1 y• 牛奶和豆制品:所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
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5、多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。 - }" H( P2 `( h1 ^' U3 s! z4 d
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多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。 . n7 E$ L; x$ V- j5 a
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6、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
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因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。
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7 H6 @7 B/ X6 G7 }7、多吃新鲜和有机食品 + u- o7 d0 [ }7 Z& I
1 [% D9 w2 A( K# ]( W多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
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* S5 P2 G0 P% t) s" j8、在日常饮食中控制盐分的摄入
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过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。 . b6 ]9 ?* i: i8 R
7 N% A7 v: F0 U0 a1 @8 b$ f9、适当补充抗氧化剂
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适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。 7 H8 E( R! R( W; c, g5 v
" `3 l0 D% [ B0 m2 Q9 ^# Q, ~10、吃东西不要太快,多咀嚼 4 J( f" \) `5 Z% S. Z: L' C( `
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这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。 |
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