【切勿模仿】5.1开始第一次辟谷，共40天（已完成）。——74楼有照片对比

源岚

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3 p  h) S! s" O; W" ?:dizzy:今天白天基本没有吃什么东西，晚上怎么突然那么馋！闻到香味就想那个什么什么多香啊，以至于晚上我吃了一个苹果，一个香蕉，一个梨子。吃完一称，体重比早上长了一斤，134斤。应该是多了那三个水果的重量。

源岚

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- D4 ^, a1 u4 i  F; g" c3 G* C% S将体重变化曲线加上第七天的放在下面吧

源岚

5.8 辟谷第8天

! f) `& e8 Q2 Q6 x昨晚上那么馋，曾经怀疑是不是要复谷的信号啊。今早上起床发现不是那么回事。今天仍不想吃饭。而且一起床排bb和小bb之后（昨天没有大bb），测量体重吃了一惊：昨晚上134斤，今天早上132斤了！一夜竟然减轻了2斤。
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今天中午吃了：一块冬瓜的水（嚼水咽下，吐出渣滓）晚上一个小苹果（嚼水咽下，吐出渣滓）。感觉胃好像休眠了。精神很好。没有乏力。
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我每天的基本都是：早晚各诵金刚经一部，然后静坐。在电脑前做事时听佛乐。累了听佛乐静坐，有气感。偶有服气吞津。

源岚

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辟谷体重变化曲线

源岚

5.9 第9天
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0 S9 s2 a3 G# C1 _- H* f今天已经是我辟谷的第八天了。前七天已经很容易的过来。到今天早上胃突然有些发胀。昨天只吃了一点冬瓜和苹果的汁水啊，不知道发胀的原因是什么。辟谷继续下去。
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早上有排bb，黄，臭。体重昨天一天只下降了半斤。不知是不是进入平台期了。

德一行

楼主加油:victory::victory::victory:

源岚

楼主加油:victory::victory::victory:
7 W6 W' a$ o% ~) i1 f德一行 发表于 2010-5-9 08:41

谢谢，学您的样，验油，呵呵 您加的是好油;P

源岚

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偶尔看到署名“五四一九四九”的朋友对辟谷体重平台期的认识，贴在这里学习。她的网址如下： http://tieba.baidu.com/f?kz=691507254看来，一定要坚持过了平台期，而且越长越好。呵呵，加油啊

    “下面谈谈我对平台期的看法：所谓平台期就是减肥到一定阶段后，体重在接下来的几天保持不动，甚至轻度反跳，对急于掉秤的我们当然是坏消息，有人甚至因此而放弃了。
     我认为机体出现平台后，是身体逐渐适应了当前的状态，努力调整全身的状况来适应此状态，然而并不是新陈代谢停止了，我们的脂肪一点都不消耗了，人活着就要消耗能量，在断食的情况下，机体只有分解体内的三大能量物质来提供热量，平台期时，体内的糖分已经消耗得差不多了，而之后蛋白质也会相应减少消耗量，所以这个时候就是动用脂肪的时候了。
+ {. ^: `$ I$ [  x     那么为什么我们没有掉秤呢？原因很简单，其一脂肪含热量高，相同质量下是糖类热量的三倍；
  |9 J1 D8 g' V. b$ ?( U     其二，脂肪密度小，即使消耗了，在质量上也体现不出来；
9 E0 z0 r9 p) t- @' E7 j1 Q* P7 P     其三，机体在适应了当前的状态后，会有所潴留水分，即我们消耗了很多的脂肪，可能一杯水就回来了，当然这并不是说不能喝水了，那是机体的需要，渴了仍然要喝。
     另外，在开始减肥时，身体内潴留了大量的水份，节食之处消耗了大量糖分（它是最吸水的东西，）再加之钠的摄入减少，自然会排出大量的水，所以开始减磅很快。
0 Q" w7 a% M, M2 [     之所以说这些，我是说想彻底减肥，就一定要过掉平台期，这样机体才会在另一个层面上建立新的平衡，否则一旦复食，身体会很激烈的反弹，它会倒着节食的日子返回去，反之，度过了平台期，反弹也就小得多了。平台期正是给机体提供了修养生息的时间，让它充分调整，以跟上减磅的步伐，让我们在外形上看更像达到了减磅后对应的身材，并且这期间是有脂肪分解的，我觉得这期间一是要坚定信念，而是要勤加运动，因为既是调整，平台期后的基础代谢率肯定会有所降低，而运动时保持基础代谢率的最好方法。过了平台期，体重还会减轻，那时候减下来的多半是脂肪了，继续加油吧，坚持得越长，效果越好，反弹也会减小。”

源岚

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再次翻看明月照平湖朋友的辟谷体悟。为了坚定信心，学习整理如下，以作参考。非常感谢明月！！:loveliness: 她的网址：http://bigu.5d6d.com/thread-1203-3-1.html 建议刚刚尝试辟谷的朋友多多学习她的经验。

/ a) ]! q: o# Q  A" q$ x1-10天：体力下降不大。主要任务：淡化食欲；排除宿便。
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( m6 @" w2 q, b- ?- I10-20天：是最难过的，无力感强，动作冥眩，瘦的速度也非常快，保持了一小段平衡。病灶多数在这期间反应强烈。

6 p1 ^9 e1 u  a7 ~( ?$ Z20-30天：最难看的阶段。身体消瘦，重难以行。但有得气的感觉。

前一个月的小结:对于食欲最难克制的是第一周。而且第一个月内，食欲会常常来困扰。过去一个月就好了。在一个月内会有气冲病灶的反应，身体不适反应较强。此后就进入比较安适，身体第二套能量供应系统开启的全新状态。方可大安。

30-40天：颜色渐悦，心独安康。脸上小黄斑减少。气感强烈。（除了水，已经不吃其他）
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40-50天：五脏调和，精气内养，保神明之清澄兮，精气入而粗秽除。（据说49天最难过，贪字淡了，嗔字猖狂。要克制）
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7 I9 B5 H. w) ]! E6 S50-60天：体复如初，机关调畅。

以下是明月照平湖朋友自己的总结，引用在此处，先谢过！
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2.身体转变：
一旬瘦的开始—————————＞二旬的瘦————————＞三旬的瘦材————＞
! \+ F' _6 Y8 a4 ~$ t3 f（肌肉开始松弛，缓慢缩水中）   （肌肉消弛，面黄肌瘦）     （背骨翘楚，肋骨助兴）

- J: T) O; ?+ s$ B四旬瘦仙————＞五旬——＞内气和安，精神涵养
（皮干气鼓，人活一口气原来是此境）
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这时候一般就这样的叶子体形了，双手劳宫于两脚掌都充鼓满蓬蓬的。刚开始软软的，越来越硬。70天这样然后就长肉了，硬硬的肌肉。（这是为什么啊？谁能解释下！）手面、脚面青筋变得更宽大，微鼓在表面。
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前手臂的青筋都能看清楚了，（我是女生，我不要做男人婆呀！！！）我敢说20多年来，从未出现过这种情况。我属于气多血少的类型，血管长期隐埋在表皮下，除非很热的天气，青筋才会跑出来一下下。
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肱二头肌、肱三头肌、前臂屈指肌、股外侧肌、股内侧肌、股二头肌、总之就是四肢的肌肉都鼓起来了，硬绑绑的，女孩子呀有这些肌肉好看吗？？？太结实了。
转后来又想想和那些佛陀的身材有点像，一股一股的肌肉。为什么呢？

源岚

但愿我能够有机会体验到明月朋友所体验到的这些感悟。朋友们加油！:handshake

$ m' A( ~2 b# n  k( d, o我每天的基本都是：早晚各诵金刚经一部，然后静坐。在电脑前做事时听佛乐。累了听佛乐静坐，有气感。偶有服气吞津。每晚上睡前有揉腹。到现在揉腹部时，整个腹部没有一个地方不疼的！看来有慢性病。偶尔做大爱健身法。

小转儿

楼主棒棒的，做的很好了，继续加油，努力学习:victory:

泰利伯格

可以看出楼主很用心啊。加油~~

源岚

楼主棒棒的，做的很好了，继续加油，努力学习:victory:
9 l4 u. d0 c& E! N小转儿 发表于 2010-5-9 10:22

谢谢，我是第一次辟谷，多多指教

源岚

可以看出楼主很用心啊。加油~~
' e, s. x4 C9 O- K/ z泰利伯格 发表于 2010-5-9 10:59

谢谢加油，机会难得，珍惜的很啊:P

williamzw

原来楼主是老师啊， 每天都讲课吗？
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这篇帖子准备充分， 心态平和， 图文并茂， 表述详实。
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% Q6 S; I) J" b0 n- z4 t4 F) |楼主辟谷结束， 将进入“优秀辟谷日记”。

4 f( b( c( u% Q3 h4 q$ Y8 c小建议： 能发几张照片更好， 尤其辟谷前后对比。

源岚

原来楼主是老师啊， 每天都讲课吗？
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- l- w! ~. u, Q, h; F, w4 c这篇帖子准备充分， 心态平和， 图文并茂， 表述详实。
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* c+ F8 c) d$ c& v楼主辟谷结束， 将进入“优秀辟谷日记”。

小建议： 能发几张照片更好， 尤其辟谷前后对比。
williamzw 发表于 2010-5-9 18:54

谢谢夸奖，很高兴。其实照片已经照了，对比比较明显，但是因为比较拘谨，另外减肥到现在，也还是很胖，等到辟谷最后结束的时候，效果更明显了，再发吧。见谅

lzf_1969

楼主啊！别人的东西终归是别人的东西，只有自己实践了，才会逐渐变成自己的东西。祝愿楼主更上一层楼。

源岚

楼主啊！别人的东西终归是别人的东西，只有自己实践了，才会逐渐变成自己的东西。祝愿楼主更上一层楼。
lzf_1969 发表于 2010-5-9 21:49

您说的对。谢谢。我会一步一步去亲身体验。

源岚

5.10 第10天
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4 e! F& z& h8 `上班一天。不饿。下午吃大半个苹果的汁水。晚上吃一个梨子的汁水。喝水一瓶半。没有便便。发现脖子两侧有褐色瘀斑，前两天买衣服试穿时发现是红色的，不疼不痒。老师说是表出来的淤血，是好事。

本欲守夜，熬到凌晨三点半，实在撑不住了，睡了。因为前天夜里凌晨一两点才睡着，接着熬太难受了，站着都要睡着了。夜里困的时候，吃了不少东西啊：一个梨子的汁水，两个西红柿。还吃了不少甜面酱。其实不饿也不想吃，就是找点事做。熬夜熬的喉咙疼。

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体重：65.7kg     和昨天比没有变化。 （如果夜里不吃那么多东西，大约会降一点体重？）

小转儿

突然发现我们是同一天，加油，加油，一起努力