今天是个好日子，是美好的生活开启了。

京敏静

走出内耗啦，走出内耗啦，从看到体检报告开始，其实我就开始内耗了。虽然经过各种检查和专家评估，确定我的卵巢囊肿很安全，但我还是通过各种平台来查询到底安全吗？看到一些说法，内心不淡定，我就开始多虑多思，加上看到他发的那个视频，真有点雪上加霜的味道，大半夜睡不着觉，给他电话，他很愤怒，我更加难受，一晚上没睡觉。开始了长达一周内耗，看到视频就往群里发，给他发信息，各自安好吧。等等，就这样折磨着我亲爱的身体，折磨着这么爱我，为我身体辛苦劳作的器官，对不起我亲爱的身体，请原谅。谢谢你们一直陪着我度过了这么难受的日子。我现在大彻大悟了，能够陪着你，为你遮风挡雨的是自己的身体，能够倾听你，理解你，安慰你的只有自己的身体。把自己幸福和快乐寄托在别人身上，那就是彻彻底底的大傻瓜。走出内耗，你消耗的是自己的身体，对别人没有任何影响，该吃吃该喝喝该睡睡，这就是人性这就是现实。还好我拥有一个智慧善解人意，理解我包容我的身体。我爱你们，你们才是我在这个世界上可以依靠的人。

京敏静

晚上的时候孩子跟我商量十月一出去玩的事，说是做动卧出发，老公跟孩子说那样不安全，可是孩子就跟我吐槽对老公的不满，此时的我正在对老公有不满的时候，明知道学了耕读文化，这时应该站在老公角度，说你爸也是为咱们安全着想，可我这次却反着说，孩子听了很舒服，因为我说了她想听的。哈哈游戏一下吗。生活不就是游戏吗。今天听不见得说，格局打开了，内心也就平和了。还是我自己的格局小了。所以才会有各种情绪。学习吧，还是多看别人的优点，并不影响把自己的快乐和幸福不要押注在别人身上。看到别人付出，说明自己知道感恩了。放的下，想的开，看的透，忘的了。

京敏静

8月1日。美好的一天开始了。今天的心情好多了。终于从自我内耗中走出来了。这个世上能拯救你的就是自己。靠别人的安慰抚平自己的情绪，那就把自己幸福和快乐押注在别人身上，主动权掌握在别人手上。有个主播讲的太棒啦，婚姻中能伤害你的是你的执着，是你的欲望，执着。因为那是我的老公，这是第一执着，我认为爱情专一，这是第二执着，关注其他异性，是对婚姻的背叛，这是第三执着，伤心难过改变不了任何事，最终受伤的是自己，身体这不是给我提醒了吗。接受他的冷漠，把心收回来，好好学习，好好成长。既要又要，还要还要，就这么贪心，不知足，所以自己内心才会这么内耗。拒绝内耗，拒绝内耗，拒绝内耗。

京敏静

8月2日。拒绝内耗，及时转念。感恩宇宙赐予我能量，感恩我亲爱的身体一直陪伴着我，一直保护我，包容我，提醒我。谢谢你，你辛苦了！这段时间因为小视频的事，内心一直处在身心内耗里。这两天终于走出来了。也看到了自己在婚姻中内心的脆弱，意识到自己把自己的幸福和快乐寄托在老公身上，当他有情绪的时候，我就会内耗。在这段婚姻中，我看到了自己的霸道，狭隘，贪心，控制，不允许老公有情绪，也没有考虑到他在职称准备中遇到的问题，反而在他对我冷漠的问题一直难受，现在回想一下，当时他也在情绪中，他也在想，这么晚了，难道你不考虑我明天上班，还打电话，他也会想一点也不心疼我，还打扰我休息。老公也说了，他就是这么个人，不会去哄别人，就是做事。而我既要老公花钱，在我心情不好时给予情绪价值，我没有考虑他的感受，至少在我大半夜打电话上，我是完全没有考虑他的，只考虑自己心情不好，凭什么你睡觉呢，我也是自私的，我也是狭隘的，你看到的也都是自
己具备的，其实我也不会给予情绪价值。老公真的已经做的不错了。多看好的。忽略他的短处，遇到事就不要想着他来哄你了，不接电话，说明她他还在情绪中。以后要学着知足，不执着。多关注自己，别较劲，放下所谓的不甘心。别内耗自己。先学会爱自己。这段时间我就是没有爱自己。才会让自己内耗，让我的身体承受我带给它们的压力。对不起，请原谅谢谢你，我爱你我亲爱的身体。放的下，想得开，看的透，忘的了。

京敏静

在买腐乳回来的路上，我跟卵巢对话，在跟它道对不起时，我想到了自己曾经的一个念头，我跟你遛弯，你到可好，眼睛却在寻找其他人来没来，这对我简直就是

京敏静

简直就是个大笑话，那种不甘心，那种愤怒，那种寒心

京敏静

情绪都起来了。是不仅有不甘心，有寒心，还多少有些愤怒，这些情绪造成了囊肿，真是对不起请原谅卵巢，我会把这些情绪通通的释放出去。改变不了的事不再去纠结，接受就可以。知足，日子过得不错了。

京敏静

拒绝内耗，学会放下。找回幸福的感觉。老公能够支持我去秦皇岛陪父亲避暑，在我生日的时候提醒我记得吃面条。负责给孩子准备实物。没发生问题的时候，每天都给我打电话。有时候我还会有嫌他总打电话，现在不打电话了，又说老公冷暴力。我真的是到了悬崖勒马的地步了，不能再这么作下去啦。身体已经发出警告了。是啊。再这么执着下去，受伤害的是日日夜夜陪着我，为我辛苦劳作的身体，是我身体里这些辛苦付出，还要时时刻刻感受我情绪变化的器官组织肌肉骨头。我接受这样一个无法改变的事，我难受了，别指望其他人来哄你，只有自己哄自己。不会再为这样一个无法改变的事而焦虑了。而心不甘，气不过了。回头是岸。好好爱惜自己吧。我的身体是非常有智慧的，它感受到我变了。身体就自然恢复原状啦，左卵巢囊肿也就会消失啦。加油加油

京敏静

老公是个很顾家的人，其实他做的已经很好了。在国外那两年，一直惦记着我和孩子，还给我买衣服，打电话，学业完成就回来了。在北京打拼十几年，也一直守夫道，他不是一个随随便便的人，他是个有底线的人，他知道事情的轻重，也是个比较自律的人，这次事也是老公告诉我有个跑步姿势不错，如果是个男的，可能我就没那么敏感了，敏感不意味着有多爱对方，才会敏感，而是你是我的，不容许你关注其他人。占有欲也好，控制欲也好，还是内心自私狭隘的表现。这也是我为什么看到老公也是这样的人，他的特质，也是我具备的。我才能看到他身上的。只有跳出自己的思维模式，才能重获新生，才能改变自己，而不是去改变他，让他来哄我。我庆幸自己看到自己问题，并可以跳出这个思维模式，拯救了我自己也拯救我后半生的幸福。感谢一切的发生。都是最好的。

京敏静

8月3日。昨天又看了一遍那个让我难受的雨中视频，原来根本不是那个人，就是老公随手那么一拍的发到了群里。原来在我心里认为的老公多过关注异性，内心龌龊，都是无中生有，是我自己无端的猜测，真是无事生非啊，又涉及异性，所以这种情绪就让卵巢来承受了，让卵巢来及时提醒我，不能再这样对待认知你的老公啦，在错误的道路上越走越远。真是太感谢我的卵巢啦，谢谢你及时提醒我，拯救了我的婚姻。让我及时反省自己，真是对不起我的卵巢，由于我的无知，由于我的错误的思维模式，让你承受这么大压力。从现在开始，我一定知错就改，好好学习耕读文化，好好做功课，用新的思维模式去感恩老公，他做的已经真的很好啦，我再也不会想着让别人哄我，我会学会自己哄自己。不再去关注那些无用的消耗精力的事。谢谢啦我亲爱的身体，谢谢你我亲爱的卵巢。一切都释放出去了。

京敏静

8月4日。今天是全新的一天，是全新的开始。我的细胞都是全新的，都是健康的。我的全身充满了喜悦，充满了力量。我身体所有的器官组织肌肉骨头都跟健康，都在发挥他们最大的作用。做了六字养生决，短板的天行健。扣齿吞津。脑子还是在想着老公不爱我了，不给我打电话啦，这种情绪又开始跳出来。爱与不爱，也不是靠天天打电话，天天发微信，如果这样，或许我也会不安，他是不是做了什么对不起我的事啦，这么殷勤。我看到了我自己内心还是一个向外求的思想，我找的老公就是一个不善于用语言表达内心的想法的人，而且还有点和我相似的心眼小，哈哈，我是这样的人，也就会吸引什么样的人，可他又事一个能担起家庭重任的老公。我看到了自己的不知足。贪心的小念头又冒出来啦。我把你们锁起来。。我亲爱的身体为什么会用卵巢囊肿来提醒我，就是我没有看到自己生活的这么幸福，不知足不珍惜，反而去瞎猜疑老公是不是精神出轨了，我知道我的身体不想看到我再这样下去，在错误的道路上越走越远，这是在及时拉我一把，是我的身体在细心的呵护我，守护我。我很幸运，我有这么爱我懂我，呵护我，守护我的身体。亲爱的身体你放心吧，我会好好调整好自己的念头，改变自己的思维模式。和你一起快乐的生活。也谢谢我身体的所有小伙伴们，谢谢你们一如既往的爱我，我也会好好调整好自己心态，好好珍惜你们，一起共建我们这个充满智慧，健康快乐的身体。我爱你们。

京敏静

正在改变。改变自己是个痛苦的过程，要改变自己内心一直执着的思维模式。改变自己的认知。我一直在思考自己内心为什么一直住着一个长不大恋爱脑的小女孩。尽管我已经快奔六的人了。尤其是在遇到感情问题时，内心还是如此的脆弱。这跟我从小一直生活环境相对来说比较顺畅有一定关系。从上学到工作，确实没遇到过太大的风雨。在家是老小，上有两个哥哥，我自然成了宝贝。至少没感受到过父母对我的严厉的呵斥。平时遇到点事，虽然会哭，会闹，但也都过去了。为什么在我难受的时候，对老公这种冷漠态度一直不能接受呢。在家老小，都让着，可能就形成了这种我内心受不得半点委屈。我必须接受这个现实。不管是因为谁的原因，不要期待会有人来哄你，更不要把哄不哄你作为衡量老公的全部。他不哄你，并不影响他做一个好丈夫，好父亲。因为他就是这样的人。村长说过，凭什么要让人家哄你，反过来你要学会哄老公，哄父母，哄任何人，这才叫你的本事。可以哄，也可以不哄。但不要想着让别人哄你。这就是我的落地功课。想接电话就接，不想接就不接，想打电话就打，不想打就不打。最重要的是多关注关注自己，健健身，看看书，参加谷友见面会。参加训练营等等。不能再去你掌控不了的事。演员咏梅说的一段话，特别触动我：放下焦虑，不要去执着于改变不了的东西，安静下来丰富自己。就这么去做，就这样改变自己。不再去执着于对方哄你，给你打电话。这些事，不能扰乱我内心的平静。婚姻不能成为我生活中的全部。只是调味料而已。

京敏静

蜕变的过程也许很痛苦，也许很漫长，那些旧的思维模式还会时不时的跳出来扰乱我一下，就在我做六字诀时，内心又想到老公真够可以的，就这么对我置之不理，真是够狠的。这个念头冒出来，我很快察觉到了，把它释放出去，不在我心里停留。昨天听幸福婚姻答疑，其实每一个家庭都会面临发生矛盾，谁去主动化解的问题，有个谷友提问，说每一次都是我哄老公，这哪里是交换呢！高月说，想哄就哄，不想哄就不哄，但不要去期待别人来哄，期待就意味着失望，就意味着自己还是把幸福和快乐押注在别人身上。那就关注自己，不想哄别人了，那就自己哄自己，开心就好。这样剖析下来，我清楚了自己的问题，总是想要索取，总是想要别人付出，才能满足自己的自尊心。其实每一个人都有自己自尊心，面子，哈哈哈我也是很要面子的吗。看到别人的就是自己也有的。我又清晰的看到了伪装的自己。但只要在改变的路上，最终会看到不一样全新的自己。看到自己拥有的，看到了别人的好，看到了自己知足，看到自己变的智慧又糊涂。

京敏静

今天听田老师讲的情绪困住你，身体就会出问题。感同身受。每当我俩出现问题，我心情不好时，我总期待他能给我安慰，我就被这种期待困住了，让我的情绪更糟糕。今天终于弄明白了，为什么遇到事，心情不好，自己那么的不甘心，抱怨，就是被这种情绪困住了，被自己困住了。人要学会跳出现在这个维度，进阶到另一个维度，俯视这个情绪，不给自己较劲，别陷在这种情绪里，人就提升了。人之所以总是这么多情绪波动，就是被自己困住了。被情绪困住了。

京敏静

86日。今天辟谷第一天。全天不渴不饿，我感受到了身体内特别的安静，偶尔胃有点饿，但又不想吃。昨天晚上跟胃宝宝沟通一下，说是给它放个假，早上起来，不饿，我又听了村长发的信息，一会儿打哈欠流眼泪，接到了信息。我的身体现在变的特灵敏，所以我的起心动念我的身体都能感受到。以后要好好护着自己的念头，上午下午晚上出去走天行健。六字诀。听直播课。这次辟谷，也是想让我的身体好好休息一下，好好调理一下，前一段时间因为自己的错误思维方式，对老公产生了许多不该有的抱怨，瞎猜疑老公对其他异性有暧昧，也让我的身体承受了许多负面情绪，为了提醒我，我的卵巢宝贝承受了这个情绪来提醒我。太对不起我的卵巢宝贝啦。这次辟谷也是想让我的身体有个放松放松的环境，好好调理一下。

京敏静

辟谷第二天。半夜里醒了，喝了点水，听着大成子的静心一刻入睡，睡到了早上5点半。闭着眼跟自己的身体做大爱，起来做六字诀，出去走天行健。精神状态好。看到老公发的一首歌曲，《在我生命中的每一天》，我内心还是有一些小小的不满，心想发这首歌，早点干嘛去了。有怨就有爱，哈哈哈，察觉到了，现在的我平静多了，因为我需要做的就是先学会爱自己，才能爱别人，而不是控制他，占有他的爱，是自己不再把自己幸福和快乐依附于别人身上的那种爱。不贪心，学会知足。懂得感恩自己拥有的。相信老公的自律性，责任心。我生活中遇到老公这样的人已经很幸运了，虽然我期待他哄我的这个事让我有点不甘心，那是我还不会爱自己。

京敏静

接受一切的发生，所谓的痛苦不过是自己认知里出了问题，痛苦让人思考，让人改变，看到了自己的问题，及时改正及时转念，痛苦也就离我而去。内心的怨气也就释放出去了。所以感谢一切的发生，都是来拯救我的。

京敏静

今天辟谷第二天。下午感觉胃宝宝有点小馋，我就吃了小块苹果，又吃了一小把南瓜籽。胃里舒服多了，以前总觉着不吃东西，辟谷效果好。有时候难受也要坚持不吃东西。村长也说过，坚持的都不好，要顺其自然。这次就顺其自然的吃了点东西，反而感觉舒服多了，勉强的都是不好的，反倒会更不舒服。所以任何事要顺其自然吧，吃点又能怎样吗。中午在家走天行健，听直播答疑回放。

京敏静

亲爱的卵巢宝贝，对不起，我没有呵护好你，让你长了囊肿，是我内心对老公这段时间有了太多的不满，怨气没有及时疏解出去，造成了让你长囊肿，真的对不起，请原谅。谢谢你及时提醒我，让我认识到自己的情绪和问题。我以后会好好呵护你，好好调整自己对老公的心态，其实我是爱老公的，就是我的思维模式让我产生了不该有的怨气。以后我会把我的幸福和快乐寄托在我自己身上。这并不影响我去爱老公，好好经营夫妻关系，你可以完完全全放松下来，把怨气都释放出去，囊肿也就消失了，恢复你健康快乐美丽的状态。很快复原。我爱你健康美丽舒服的卵巢。

京敏静

8月8日。辟谷第三天。半夜醒一儿，睡一会，睡到了天亮。半夜里嘴干，喝了点水，做了梦，有点小欲望。起来喝了碗蜂蜜水，解解乏。一会儿出去走天行健啦，这次辟谷，时不时排气，感觉挺好的。