TA的每日心情 | 2018-5-8 08:39 |
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签到天数: 353 天 [LV.8]辟谷大学I
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发表于 2012-11-25 20:18:56
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在论坛学到的:5 ?. l& @4 ]9 @; U9 @2 l+ k
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- p# U+ ]5 H! }+ p9 z" N. [9 }现实生活中,你很难摆脱市俗的困扰。很多初练的朋友在打坐时都会遇上想“入静”而不得其法的问题,你不妨试一试这么做:' ?0 S2 q$ l1 n8 [
; u$ [ V( a+ g- r5 r 坐下后合上双眼(不管你习练的哪种功法)# T! q7 C+ f1 W4 J4 ]
深吸一口气,然后慢……慢……地呼出.......想象一下自己处于一个优美的环境之中(如蓝天白 云、阳光沙滩等等),放慢呼吸,品味一下,你很快就体会到有“沐浴”的感觉,心情也就会漫漫地平静下来……
5 f8 i/ |: R; [6 c 这时把你的“目光”放到遥远的天边.....(有多远放多远),感受一下那个“远”……. `& c7 ~. ^0 U3 ^' q2 r2 g+ L
然后再漫.....漫.....地收回,到眼前后,双目对视,引“目光”到你的山根(两眼间的明堂穴)后继续向下至鼻尖----下巴---喉咙----心窝(向内就是中丹田)----再往下(脐下三寸)向内----收入下丹田;
; X+ I8 j' w7 }% h* e0 \5 J; T 也可以引“目光”(“意”)经明堂穴进入脑海(上丹田)稍停后沿中脉至中丹田,再往下收入下丹田;
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一次不行可以重复......
, g' N; `! J* R y 调整呼吸,吸气时默念“静”……..呼气时默念“松”…….. “静”……. “松”…….
+ i, V6 e* ^. B. I好啦,你可以继续啦……..
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: s7 H' l' v8 W+ i' b 只要悉心习练,定会有所收获.........
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