TA的每日心情 | 2018-5-8 08:39 |
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签到天数: 353 天 [LV.8]辟谷大学I
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发表于 2012-11-25 20:18:56
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在论坛学到的:# S) e' y: x. s# P$ G0 w
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3 e5 k9 T, G4 g% x- Y9 M1 Z现实生活中,你很难摆脱市俗的困扰。很多初练的朋友在打坐时都会遇上想“入静”而不得其法的问题,你不妨试一试这么做:
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坐下后合上双眼(不管你习练的哪种功法)4 Z. ^ w0 g% X/ T2 o
深吸一口气,然后慢……慢……地呼出.......想象一下自己处于一个优美的环境之中(如蓝天白 云、阳光沙滩等等),放慢呼吸,品味一下,你很快就体会到有“沐浴”的感觉,心情也就会漫漫地平静下来……
) `7 v3 i4 C- ~5 i5 C 这时把你的“目光”放到遥远的天边.....(有多远放多远),感受一下那个“远”……
1 O1 z/ ]/ o8 j y, U 然后再漫.....漫.....地收回,到眼前后,双目对视,引“目光”到你的山根(两眼间的明堂穴)后继续向下至鼻尖----下巴---喉咙----心窝(向内就是中丹田)----再往下(脐下三寸)向内----收入下丹田;! e. `/ B b; } \ l7 X# g5 `
也可以引“目光”(“意”)经明堂穴进入脑海(上丹田)稍停后沿中脉至中丹田,再往下收入下丹田;
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一次不行可以重复......: b0 A& |$ B# p* o$ ^. Z; O
调整呼吸,吸气时默念“静”……..呼气时默念“松”…….. “静”……. “松”……. ^. @- f, x; t ?: g6 v7 ~. J# V
好啦,你可以继续啦……..9 p8 g" t8 `2 f# F
# A, S1 H1 t# n' K/ y, l3 e" p 只要悉心习练,定会有所收获.........# ?# X, J; ~3 X; F+ k5 b" W' m
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