【切勿模仿】辟谷172天，回春婆老俩第二次辟谷

回春婆

深山雪狼 发表于 2014-7-29 16:16
- V7 D- r  E3 X9 ?( Q7 j9 i祝贺辟谷圆满100天，你会长命百岁的，加油阿姨

( \  o: a% |; F: ^! C  p每次辟谷，我们都能圆满。

回春婆

洒清秋 发表于 2014-7-29 17:12
& A  ]  f1 L# t婆婆好棒哟，赞一下，嘿嘿，向你学习哟，嘿嘿，真厉害。让俺叹为观止，望尘莫及。俺也要继续努力加油了，祝 ...

辟谷别加油来，加点水就可以来。

回春婆

2 h# j- H' h9 L0 t) x辟谷100天，照片前后对比。谢谢悟空合成照片。

回春婆

王文庆 发表于 2014-7-29 17:44
祝贺回春婆辟谷100天，身体是自己的，有了好的身体，才有健康的人生幸福，祝回春婆寿比南山。

欢迎，对，有了好身体，才能健康，才能长寿。

, {( D. b+ ^5 W  e; `( R0 i          辟谷能使我们身体好，健康，长寿。

新彩杰

婆婆：称呼您大姐吧。真佩服您。感恩龙腾。感恩老师。

丿百灵佳人

祝贺婆婆辟谷100天，身体是自己的，只要敢实践，就会有神奇！

回春婆

今天又能进论坛了。昨晚睡觉前还不行
- L3 U0 H9 V* i/ O

1 h) r. E( ~4 t* k0 e
                                       冥冥之中自有天意
2 j5 _: Q) l" |! g: T) h

; f% @) o/ ?' y: H8 H         没有计划多少天，不知不觉百日关。
         乏累饿困无感觉，身轻神足心坦然。
  A3 l2 O: d7 m0 V
8 o2 ]4 H2 _# D2 q0 M/ h         网友说：
         和第一次辟谷相比，你简直就是换了一个人。

         我说：。心态决定状态
/ }( B. [& A. b
/ L' V6 F  T/ x5 f* a) L5 b8 r4 y         第一次辟谷，心都在老伴那里，你要是从头到尾看过我第一次辟谷帖子，就知道我的心有多累，压力有多大，大年初五，终于火山爆发，不到一年的 三千多块钱的苹果四，几乎摔碎了，当时是想摔人，人又不能摔。李代桃僵源于恨铁不成钢。
; K6 f- l5 ^& P# d* J          第一次辟谷，每时每刻想的是什么，怎么熬过来的每一天，就知道我当时是什么心态，都没有我了，印象最深的就是肿了50 多天。

         这次辟谷期间，动心三次想出门，阴差阳错的都没有成行。
         一。   50多天时，想出去旅游，看看辟谷不吃饭能不能行，跟着旅游团出发就开始复食，提前两天旅游团取消，不出门了，又没有饿感，继续辟谷吧。
1 s& x8 J0 F- U) Z0 ]         二。    隔几天，看到容老师在盘锦办班帖子，动心想去玩玩，结识朋友，和老伴说，老伴不同意说天热路远。
         我说你不去我自己去，还是提前旅游，陆地去可以到沈阳旅游再去盘锦，水上去可以到大连旅游再去盘锦，查了路程及旅游景点，路程比去西安还远，景点没吸引我的，心里犹豫了，还是缘分不到，决定不去了。
9 T7 F8 }( V( O# F. P& w/ B         三。    又隔几天，在群里看到威海办班，这里近，是不是给我机会了，动心了想去，老伴同意，没有具体时间地点，就在群里问，当时记不清谁说我知道，我把时间地点给你发过去，到今天我也没有收到。自己想不可能忘记了，可能因为我年龄大，天热，又辟谷中，不想让我去，考虑身体原因。

        现在想来，就是让我安安稳稳的在家辟谷，不出门不饿我是肯定辟谷的，出门不饿也得复食的。

        

回春婆

101天
' S& S8 `3 l8 t7 e; z
3 d1 w( H1 j7 T$ E$ s: E8 O      从今天起随心所欲地吃水果蔬菜，不饿就不吃五谷，算半辟谷吧，我辟谷本来就没有时间和目的， 跟着感觉走。      

" B& T- p1 k0 f7 w; G" m# \: J* m      今早3半点到7点静坐练功，痰多，鼻涕多。
. D/ C; p- t7 \+ B0 P      
' B4 @6 k! T) @) _; ~5 P; [       9点到10点拉筋，下面的腿腹股沟还是痛的不敢动。  每条腿只能坚持半小时，中间还得抬抬腿动动 ，否则半小时腿自己动不了，得用手帮着才能动弹。

               
            

回春婆

6 d) z' I6 \; L/ E2 ~昨晚语音课，雪狼老师讲静坐，我无意间和静坐结缘，和大家分享一下静坐开始100天的日记。和辟谷100天一样，享受静坐乐趣，感悟静坐神奇。

                                前言
3 b) a. ]; b! d( ~1 N
                    前言 一     回春婆的来历
5 ^1 u) f2 P# e- O7 u! m
& p, n: T% w5 n6 U* E     我35岁时就绝经、头发始白，35岁的年龄，53岁的身体，到58岁时头发全白，腰痛、腿疼、颈椎痛、血压高血粘高头痛头晕，这段时间绝对是气血下降趋势快，出现了过快的衰老速度。
7 W% V- f; k0 C7 d, q. i      58岁时走上了养生路，补气血、通经络、去寒湿，不但改善了气血下降趋势，还出现了上升的气血趋势，反转过快的衰老速度，出现了一年比一年年轻的回春现象。
       我当时认可的书不是正规的中医治病书，而是人体自愈能力的书：《人体使用手册》吴清忠著  《人体修复工程》吴清忠著   《求医不如求己》1---4册中里巴人著 《不生病的智慧》马悦凌著，当时有很多问题想请教作者，就萌发了上网的念头，08年底背拼音一个月学会打字上网，取网名时就从身体的回春现象考虑的，就叫回春婆了。

% t2 c" T4 ?" b* e! l               
4 T% R. O! j0 l5 Q( D% w
$ J# ]( K/ i1 D  n3 D" i          前言二     求己养生功的来历
   
8 B( x6 D& Q! `; d6 W. k: I        山药社区是《求医不如求己》作者中里巴人的论坛，09年10月网友南山碧竹写了一篇帖子，老公脑出血中风情况相当严重，人在美国，住院治疗同时又请了中国气功师配合康复，美国的医疗政策居然给报销，南山碧竹每天把情况写一篇帖子，10年秋，美国医疗机构根据康复情况，停止报销气功师的治疗费了。网友木逢春说：自己练气功，也知道遥控发功治病，不知道能不能遥控到美国，经过反复商议，二人就做了个实验，实验结果三人调到一个频率上了，这时有网友提出来既然美国都行，中国更没有问题，要求木逢春建立遥控气功群一起练功，木逢春说不会建群，网友冰火果冻建立了练功群。木逢春起名：功叫求己养生功，群叫组场求己功群。
           这是我练功后才看帖子知道的， 我开始练功时一点都不知道。

1 x" ]( j  p7 T
     
$ d% x2 V: m* \
& a$ e0 g; H& W6 U! F4 P5 U' {
9 R; K7 \3 c: T0 N' E( u) Q
4 l" m$ s5 V( Z- e      日记每天记，特殊情况不能上网过后补记，坚持至今，现在从2010年11月20日，练求己养生功开始回看我的日记。
$ d( l( A( q& ?' a3 I
8 U7 E# |0 {) w2 U, ]7 p* Q          打坐，静坐，练功，都是一会事，随手写作习惯而已。


/ b0 W0 i. w: Y4 H& W; j4 H* o           

回春婆

              回看静坐100天日记。        一
5 p+ f$ C  S. F7 f4 _% M2 Q
    我这人干什么都是另类，人家都做的我不一定做，人家都不做的我认准了长期做，并且不是按照所谓的条条框框做，而是跟着自己的感觉做，我的帖子没有道听途说，都是亲身所做所悟。
    个体差异适合我的不一定适合你，仅供参考不要照搬，自己鉴别各取所需，误导别找我。
2 k* y  N/ d0 D2 R2 @( T) @9 n
( `6 V) u: G+ u 第一天   2010年11月20号
1 j; n' O0 ^# H  r5 c4 y
   消息显示加好友，打开一看是组场求己功群，我加好友很慎重的一般不加，看到带功字的群，就想拒绝，又看到说明是冰火果冻加我，我就加了。（处于礼貌，因为此前怕山药社区被封杀，我就找了十几个经常交流的网友加好友了，以便交流，冰火果冻就是我要求加的好友，所以这次我没有拒绝她。）
8 j, B( O; V: B/ B& d
第二天  2010年11月21号
9 v+ Z, p# L* @/ C) }- l
    木逢春在群里说，群友每人发群里照片，以便发功时效果好。我说不要给我发功，我家里六口人，家务活很多，没有时间练功，不要浪费了你的功力。（其实我是不想练功。）木老师说：不会的能量是宇宙里的，我只是中转站，我练功也受益。

回春婆

              
/ b0 W" D/ f$ x7 U  b
6 o0 o! K% h/ I
' ~/ J( I% H+ ], Y* v                                  回看静坐100天日记。  二
6 r/ x9 o. w" P" A8 ?
第三天  2010年11月22号
# i3 Q' I$ U. B: L& i
+ r% o# B- W1 I$ Q    群里消息木老师：我先说点个人的意见：
3 A8 h; g2 n# s. {; O! i4 R5 j
    1组场练功时间：北京时间上午10点到11点，这是美国晚上9点，南山碧竹和老公练功时间，我们一起练，人多气场强。
5 |% x0 w# ~" T* \
    2、练功姿势：坐姿。盘腿或做椅子都可以。要求上身中正，轻闭目，闭嘴，牙抵上牙堂。两脚着地，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。两手放腿上，血压高的，手心朝下，血压不高，手心朝上。浑身放松。如果愿意站桩，也可以。

    3、意念：排除杂念，意想接功并和大家一起练功（因为大家彼此没见过面，那就想一下网名吧）现在加入的有：
& Y; Y% n: l9 q! Z
       碧竹、老游、smile就是现在龙腾辟谷论坛里的昆明微笑、感恩的心、阿园、laozhaojx、木逢春。（如果哪一位家里人也同时参加练功，可以不在此报名）

    4、收功之后，希望大家能把接功的情况跟帖交流一下，以便互相促进（我想暂时不再专门发帖，就在这里跟帖交流好了）。



; G4 a* p1 ^$ P" E: Z, s     
第四天     2010-11-23
/ Z" v" [3 H% b( X7 g2 i3 W
0 L3 w) x# @" E& M+ B! F; I1 G    看到群友陆陆续续发照片，今天儿子在家，我就让儿子给我发照片到群里了。

1 n5 e% Q+ S: `: s' d7 z# Y    不想练功，发完照片就想，我试试一个小时不动不想能不能坐得住，体验一下感觉（辟谷是想体验一下不吃饭，又饿不死的感觉开始的，都没有什么目的。），就和老伴、儿子说：“不要进来和我说话，我得静坐。”我就闭上门，没有在床上坐，怕磁疗垫有影响，就在地上孙女玩的注塑垫上坐下来。

    我今天第一次开始练气功了，我居然散盘腿坐了45分钟，后背有点累、腿发麻、身体想出汗时就结束了，腿麻的相当厉害，爬到床上，很长时间才缓解过来。
# G: e- E  a7 @2 w+ g- ], _9 w

    。

苏鱼禾

回春婆婆真有心，向您学习~~                  

回春婆

新彩杰 发表于 2014-7-29 23:25
婆婆：称呼您大姐吧。真佩服您。感恩龙腾。感恩老师。

* P3 _/ Z& d6 S/ O" Q+ t/ z感恩终南，感恩龙腾，感恩老师。

回春婆

102天  半辟谷，      
' U4 P$ }2 D9 ~" h/ O+ }
        没有饿的感觉。
        没有吃谷物，吃猪蹄，生淮山药，洋葱，西瓜了。
! E3 M) K( |5 g! {# \
' l  b6 v1 R/ w* ?. K  o5 m       今早3点到7点静坐练功，痰多，鼻涕多。
7 ]) r# E% c: \& ?' x$ t* M      
       9点到10点， 腹股沟还是痛的不敢动。  每条腿只能坚持半小时。
& p& x$ R- W" U. V- V
7 }/ |3 X  p% V! k
0 j8 s9 f4 a2 i# h" [

回春婆

丿百灵佳人 发表于 2014-7-30 09:31
祝贺婆婆辟谷100天，身体是自己的，只要敢实践，就会有神奇！

光说不练不是好汉，我是母汉纸，后说先练，奇迹出现。O(∩_∩)O哈哈~

回春婆

1 N& ?; r4 a8 w4 r2 D6 z, A( y# n. X, r                   五十步笑百步

         看到我辟谷帖子里写，我吃鸡鸭鱼肉，劝我不能杀生，要吃素，辟谷期间更不能吃肉。

3 _# a4 p$ F4 }2 o7 Y3 b( J; @       《黄帝内经》天食人以六气，地食人以五味
# X* M3 J7 ~6 x
          地之五味是什么
- F, ?. @8 e; \+ W; `
       五谷为养，五菜为充，五果为宜，五畜为补。
5 [& b5 m5 a9 c3 S9 b# L
, I' c7 ?$ P  Y& }        吃素，不能吃肉，保护动物，不能伤害生命！
# C5 y; X( k) Y. m: i
# S2 f* T- m8 }% S        别自欺欺人了，吃素就不伤害生命了，动物有生命，植物就没有生命了？五谷，五菜，五果哪个没有生命，哪个不是生生不息的生根、生长、开花、结果！我们就是以结束五谷五菜五果五畜的生命，来延续自己的生命，这是宇宙的规律生物链，大自然赋予我们的，l不是吗？我们把谷菜果吃到自己肚子里，它们的生命还能延续吗？吃动物是杀生，吃谷菜果照样也是杀生，能吃素不能吃肉，不过就是五十步笑百步。
3 F& n# T2 J# ^; ^1 r: a7 b- h. v
8 U1 ^' |. k7 K0 u1 P! w       真正的不杀生，就一条路，唯一的一条路，辟谷，并且是全辟谷，水也不能喝，因为水也是有生命的，喝水也是杀生。
        你怎么知道水有生命，《水知道答案》告诉我的。
6 D% \& F' p( \8 ^
        全辟谷才能断地气，接天气，做到真正的不杀生。

        其他的不杀生，都是假惺惺，自欺欺人的。
1 P5 K6 \1 L* A# b) ^/ I
$ h& Y/ t% a, I* N8 B( j+ I        我是吃饭从来随便，有什么吃什么，从来没有想吃什么，不想吃什么，就是一样东西不能吃，吃了就吐，远远的闻着就熏的想吐，芫荽，就是香菜，就是昨天我在上网，电脑在儿子卧室。儿子到我旁边，一阵臭大气味我受不了了，和儿子说，你带进臭大气来了，赶紧出去弄掉它。（臭大气是一种飞虫，我们这里方言叫法，指甲盖大小，深揭色，味道特臭。有次看电视里说，四川叫九香虫，还是一道名菜，不知道是不是一种东西。）儿子说，我买的香菜，我一点闻不到。我说，离我远点，熏死了。
: Y$ n7 U$ C; g5 g: [        平时一进厨房有这味我就知道又买香菜了，有意思的是，我侄女也是闻着香菜臭大气味，从小不吃的。

          接受大自然的所有赋予，享受大自然的所有赋予。

6 O+ @$ u, `2 H5 O. n          不抗拒，不忍受，不违心，不纠结，我坦然

; i, y7 ^/ W8 \$ {' L* d) E      

简易不易

楼主自在！楼主是我学习辟谷的标杆和方向啊。感恩楼主宝贵经验的无私分享。
楼主的贴还要来精读啊。我的眼睛啊。

回春婆

  [0 b- w+ J, S$ e5 M% R4 Y, N9 I* F
今天和网友聊天记录
* m: i( ]/ k; V: \) W
    11:58:44
3 f: S- [5 V/ j1 m9 d% Y/ i 2014-8-1 11:58:44
) R1 [2 v4 R) P婆婆，您现在精气神有提高吗，身体会累吗，累了以后恢复的快吗
12:01:12
回春婆 2014-8-1 12:01:12
6 H5 Z, Z% Z$ r0 w  w从来没有累的时候，精气神十足。做什么心有余力也有余。
, m! M4 d$ Q+ P, E: A
2014-8-1 12:01:45
是辟古带来的好处吗婆婆
9 z0 y5 @8 D; k$ x4 I2 Q- y, @5 T
2014-8-1 12:01:58
我好想有这样的提高啊
' t1 _! }. p) i8 U! K12:04:13
回春婆 2014-8-1 12:04:13
" ^* q/ e4 s8 R$ Y% V8 i辟谷以前就这样了，养生七年的结果，辟谷不吃不喝的，精气神照旧。

回春婆 2014-8-1 12:05:25
想有就有，我可以，你也可以
4 {8 J! J$ P5 |
2014-8-1 12:05:47
0 N- p; g6 C9 I; I! g5 T& N( ~我没有啊婆婆

2014-8-1 12:05:56
总是很累
! d: o, b8 ?, Q0 ~0 M0 o2 X12:07:28
; ^- Z- J6 x6 u* w6 S+ {9 u$ O6 z# r 2014-8-1 12:07:28
4 G/ T2 T. e( T3 n: Z是用中药调理的吗婆婆
7 }1 g( V6 A: N! C9 V" ]
9 p+ t7 U. {% E3 D回春婆 2014-8-1 12:08:31
& b4 T/ d- p2 c9 f+ f4 e天上不掉馅饼，自己的学习，根据自己的身体情况去实践，一天天一步步的改善身体状况，就会有这种结果的。

! z! D* J/ K" S: K4 ^' V7 U, ` 2014-8-1 12:09:10
您能给点建议吗
7 u/ L! L/ Y, c0 g9 o$ @, e12:11:10
, j7 \4 h. u6 k% ?- |回春婆 2014-8-1 12:11:10
这个任何人帮不了你，只有自己根据自己每天的身体状况，不断的调整才行。任何人指导不了我如何调整，我也指导不了别人调整。
) @+ Z+ g& e  s' a8 \7 H# |5 J
) H  W2 |! {" \2 k9 a4 P6 C% Y1 h回春婆 2014-8-1 12:12:23
% W5 g1 v- I' v! q0 n' h没有任何一种方案适合所有人，适合的是原则，需要调整的是细节，这个细节是每时每刻都在变化的。
12:13:19
回春婆 2014-8-1 12:13:19
个体差异，不能误导。

! t& C2 j, r9 t1 I: ~% b回春婆 2014-8-1 12:14:52
中医诊病还需要望闻问切，我这么就提建议，无疑是隔山买牛，一点不靠谱。
" M% Z" N* R7 x# _0 ]" L, G  {12:17:00
8 i! A1 b6 {3 n& i: P 2014-8-1 12:17:00
6 k4 x: W# F4 e2 H/ i$ y$ O嗯嗯 谢谢婆婆，我现在应该看一些什么资料了解这些东西啊
12:22:40
回春婆 2014-8-1 12:22:40
我是从铺天盖地的养生书，养生专家中确定了适合自己身体的书，一 《求医不如求己》，中里巴人。二 《人体使用手册》，《人体复原工程》，吴清忠。三 《不生病的智慧》，马悦凌。不知道是不是适合你
  b- @) d: N2 P8 d: e- n. @我从07年10月15日走上养生路，近七年了，与医院、医药绝缘。
12:45:41
! H: a  [; K) B谢谢婆婆
   

容丽妍

回春婆 发表于 2014-7-31 03:14
% w) r3 N- C4 s$ B7 B: s+ a+ M* g今天又能进论坛了。昨晚睡觉前还不行

* C# b5 j9 c% B9 }0 {  l: |4 ?. _; X我这里8月8号办班您来吧

回春婆

今天和网友聊天记录

  s% A# X( P  Y# I, Y; R( e5 Z12:47:20
2014-8-1 12:47:20
2 j; F4 [* M6 f( q% S8 N; i你好啊
6 c0 c, H" B, A9 K1 Q5 q
/ s( y( E* d4 n# ~& z  u; e# }4 j2014-8-1 12:47:50
% x" j9 s5 W4 U9 G* \3 O) E请问你是潍坊的吗

2014-8-1 12:48:15
' n0 x, K$ h0 W% _' i$ Y想了解一下辟谷的事情
' l8 ]; r3 X# f' }- p4 L' j
2014-8-1 12:49:03
我很想去辟谷，就是有点远，时间不允许
& S2 L+ s- q% m- K0 R% F
回春婆 2014-8-1 12:49:31
" Y$ h# \+ `; t  ^是潍坊市，奎文区的

2014-8-1 12:49:44
哦
& [' q7 b" G% E$ q12:50:32
2014-8-1 12:50:32
. }6 ^  L9 d. f- o) j2 T你辟谷几次了
! S( j6 {  V0 Y6 @
9 _8 h7 I& U6 j( D+ j2014-8-1 12:50:53
自己在家是不是就可以了

8 a3 B1 {1 W0 V/ X回春婆 2014-8-1 12:51:40
- h0 ^2 E; X* L1 L6 k: F三次
1 F: X( A/ n1 f
3 l, k6 S, u6 r' F( ~ 2014-8-1 12:51:51
哦
0 X1 V+ F( F. Z  s
2014-8-1 12:52:02
感觉很好是吧
( h/ A9 D* R4 K: q" m
( h" j! s! g# |2014-8-1 12:52:12
你现在方便吗
% |# O" l- a" Z: R1 c# i4 v12:52:40
! y0 I7 z* b1 Z! F- o0 r: C/ Q0 W2014-8-1 12:52:40
; [/ S* W! |8 b$ q如果打扰你休息咱们改时间聊也行
0 }& p2 `% r  B7 Z. s. A# @
3 `: v+ c) L7 X3 s3 p回春婆 2014-8-1 12:52:46
2 M- }! V9 l4 q3 ]& Q$ L" ^& l辟谷有危险，如果辟谷就是不吃饭那么简单，谁也可以随随便便的辟谷了，对吗？

9 q/ K- g# k7 C7 u6 C+ \2014-8-1 12:52:58
是的

回春婆 2014-8-1 12:53:56
, ^  y% [! P1 y+ Y, U1 L/ ?为了自己的健康负责，第一次还是老师面授效果好。
2 Z8 C% U# L) r7 ?% Q3 Y
2014-8-1 12:54:18
哦
/ k' R* t; u$ \) a/ K% l2 B12:55:01
" |0 y, k8 J& H1 ]& ]6 z7 a2014-8-1 12:55:01
, W; v% J2 [2 e你三次都是去的西安吗

回春婆 2014-8-1 12:56:04
; \% M8 ]! p! h- u我去年8月北京第一次七天。11月西安终南山第二次和老伴一起，49天，今年4月终南山第三次今天103天，还在辟谷中。

2014-8-1 12:56:39
哦，你太了不起了
12:59:49
2014-8-1 12:59:49
请问您今年多大年龄了
4 J+ y( U6 P) i, g. I9 A0 O3 y
2014-8-1 13:00:05
身体变化很大吧

回春婆 2014-8-1 13:01:05
" I1 Z0 q0 m# k共和国同龄人
6 l1 T4 R4 Q0 v" I, z& Y
# o/ r% B# F' b! f. i$ E回春婆 2014-8-1 13:01:16
身体脱胎换骨
13:03:10
2014-8-1 13:03:10
敬佩敬佩！
/ |4 H# y/ g" ~  q- z/ w. B& K- ?  l" U
/ K) O! Y8 D$ `6 S0 `% T5 B2014-8-1 13:03:36
您也可以带学员了
13:05:56
7 u! m$ x. M+ J, q; Y- a! G2 r回春婆 2014-8-1 13:05:56
不行，专门有导师课，我只是学员。没有能力资质教别人，误导是人命关天的事，老师说每年都有辟谷不得法，成了绝食，饿死的。
/ K5 H- a  l+ y4 P8 O+ p! @9 d# J
2014-8-1 13:06:14
哦

2014-8-1 13:06:26
谢谢你
7 l( _( q5 x( h: ^6 T- n4 Q1 K% L( h
+ @2 ]+ ?1 w! I$ g. b4 |  x回春婆 2014-8-1 13:06:44
5 |5 Z. a* m% _( v; }: a绝食，科学研究极限七天不吃饭就饿死了，辟谷几年不吃饭的很多。
/ y: K. `  b' Y- l6 {' x( y
2014-8-1 13:07:29
真是不可思议啊
13:08:49
9 o8 g+ \2 k) O5 u+ }; u4 G回春婆 2014-8-1 13:08:49
. z( M: d; H( ]- x; q" t0 p奇迹发生并非有悖于自然，而是有悖于我们所认知的自然

2014-8-1 13:09:06
嗯嗯