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楼主: 福雅

福雅的辟谷日记

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发表于 2011-7-25 16:02:44 | 显示全部楼层
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我从第一天到现在都没饥饿感,和你们不一样,你们是强行辟谷。
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 楼主| 发表于 2011-7-25 16:12:48 | 显示全部楼层
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每天喝蜂蜜水算不算全辟谷呢?
如果不算的话就是全部算半辟谷了~哈哈
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 楼主| 发表于 2011-7-25 22:54:36 | 显示全部楼层
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我真正破功(之前也有系统的集中一段时间减肥过)是因为工作室同学一起去吃自助!那真是12分饱哦~哈哈。
修心是让自己平静下来。不管是平时,还是面临很多诱惑的时候。你今天做的很好哦~继续加油,哈哈哈
我也要加油~~这两天老是幻想各种美食,罪过罪过啊
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 楼主| 发表于 2011-7-25 22:56:07 | 显示全部楼层
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嗯~加油加油!明天看你的记录哟
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 楼主| 发表于 2011-7-25 23:02:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 福雅 于 2011-7-25 23:02 编辑

7月25日 辟谷第四天 62.7kg  早中晚各一杯蜂蜜水  早上醒来依然服气 叩齿生津 大爱。今天早上起来精神很好。前三天的没力气似乎不见了踪影。脸色依然不是很好,嘴四周有小痘痘(这都是前些日子饮食没有节制的恶果呀)。上午收拾回学校,逛华堂,下课又走了一站地去车站坐车……耗费体力不少,这些事情要搁在前三天,非晕倒不可。晚上跟男朋友出去玩,觉得力气耗费殆尽。
想原因,应该是中午没有来得及服气就去上课的原因。一天两次服气,对我来说是合适的。

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 楼主| 发表于 2011-7-25 23:02:57 | 显示全部楼层
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有,但是一直不是很理想。只有一次境界在我自己看来比较好
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 楼主| 发表于 2011-7-26 10:33:36 | 显示全部楼层
一直觉得自己的服气不成功,再来温习一下

仰卧服气功法如下:
1,仰卧平躺在床上,枕高5-8厘米,双腿并拢,脚自然分开;双手虎口交叉,右手在上左手在下,放在下丹田上。
2,闭眼;眼观鼻,口,上、中、下丹田,双腿合缝成一条直线后,全身放松,自然呼吸一分钟。
3,张口鼓腹部,吸一大口气,闭嘴如咽食物一样,吞气入下丹田,闭气数数30-50,后用鼻缓慢呼气,后吸津液咽津,自由呼吸9次。
4,重复3做七次,每日三次,饭前做。
5,服气七天为一周期,共七周,每周每次增加七次。
七周圆满后会有气足不思食的状态,即可自然辟谷。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。
古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说:“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响,齿坚固”。人随着年龄的曾站,身体各器官由成熟逐渐走向老化,其功能渐渐衰退,牙齿也不例外。对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。在这里向广大糖尿病患者及中老年朋友介绍一些牙齿保健的方法。

1 功法要领:
1.1叩齿:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。
力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。

2 保健机理:

2.1从西医的角度来看:现代食物结构已经发生了很大的变化 ,使牙齿的咀嚼功能相对减弱 ,经常叩齿就更具有现实意义。在欧美发达国家 ,牙医是最吃香的行业 ,那里人的牙齿都干净健康 ,而国人走出国门 ,牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生成为了一大标志。所以,在普及护牙和治牙的同时 ,经常叩齿 ,做好牙齿的自我保健也不可忽视。人们一般都认为 ,牙痛不是病 ,而世界卫生组织则把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一 ,口腔健康是关系到全人类健康水平的大问题。现代医学证实,口腔疾病可引发多种疾病 ,如心脏病和胃病就与牙周炎有关。从现代医学对牙齿功能研究的认识来看,牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓,是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里,叩齿产生的生理性刺激,可以振动牙髓及牙床,巩固牙齿和牙周组织,兴奋牙神经、细胞和血管,促进牙体和牙周组织的血液循环,改善牙齿的营养供应,增强牙周组织的抗病和再生能力,增加牙齿的自洁作用,发挥类似咀嚼运动形成的刺激,提高牙体本身的抵抗力,使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白,有益于口腔健康。经常叩齿,还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能,并维持其一定体积的充盈度,在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。已经有牙病的患者,经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时,嘴、舌充分活动,血液循环加快,这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。叩齿后跟着做吞津,所谓“津”,就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁,帮助浸湿、软化食物以利吞咽,其中含有淀粉酶,对食物有消化作用。现代医学研究证实,唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等,这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育,增强免疫机能。


2.2 从中医的角度来看:在叩齿过程中,口腔唾液增多,我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑,现代医学研究证明,唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”,同精、血一样,是生命的物质基础。《黄帝内经》曰:“脾归涎,肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关,对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑,滋阴降火,生津补肾,润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用,《红炉点雪》指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”叩齿吞津所发挥的的养生作用可以概括为一下几个方面:健脾:脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分 (饮食物 )”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金律”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。强骨益脑:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。聪耳明目:《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。2.3 针对糖尿病患者的说明    糖尿病患者在中医看来主要为阴精亏乏,而造成“上中下三消”。叩齿吞津保健法持之以恒,所产生的“津液”便可自上而下灌溉五脏六腑。津液滋润上焦心肺,使人产生“不思小饮”之感,即产生的津液将心肺中虚燥的火气清润后,糖尿病属“上消” 型患者的“口渴欲饮,喝水多而不解渴”的症状便会消失;津液滋润中焦,会使人食欲正常,即产生的津液将中焦脾胃滋润后,胃中亢进的火气自然褪去,糖尿病属于“中消”型患者“食欲亢进,吃得多”的不正常表现就会慢慢消失;叩齿本身可以固齿,齿为肾之余,经常叩齿,可以固密肾气,同时,产生的津液可以滋润肾阴,糖尿病患者属“中消”型的“小便多,腰酸易疲劳”的感觉就会慢慢消失,肾气逐步充盈。可见,叩齿吞津法通调上中下三焦,补充阴精,固充肾气效果非凡,不啻为糖尿病患者日常保健方法的上上之选。总之,“百物养生,莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官,承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视,总结出许多有关固齿保健的方法。其中,“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。常叩牙齿,能强肾固精,平衡阴阳,疏通气血,畅通经络,从而增强机体的健康。现代医学研究证实,叩齿能对牙周组织进行生理性刺激,可促进牙周组织的血液循环,兴奋牙神经和牙髓细胞,增强牙周组织的抗病能力和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。
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 楼主| 发表于 2011-7-26 11:10:33 | 显示全部楼层
这就是我们的“爱身早操”。

每天早晨醒来后,你躺在床上,还有些懵懂。这时,可以开始做爱心早操第一节。

将双耳从上到下按摩一遍。
人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时,针灸这些穴位,就可以调理和治疗全身的有关疾病。
每天早晨将耳朵按摩一遍,就是按摩了全身。一边按摩,一边和全身器官对话。对它们说:让咱们现在放松一下,疏通一下,然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天,玩得很不错。今天我们再接着玩耍,玩得更棒。要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。这是爱身早操第一节。

然后,你在床上坐起来,用双手搓脸。
你对自己的脸说:你昨天精神抖擞,很漂亮,很有感染力,很融洽环境,很聚人气。今天,你肯定更加春风拂面。你立刻体会到脸上漾出的微笑。它很舒服。脸得到赞美后很愉快。
我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往,要面对方方面面。愁苦了,它要发皱;愤怒了,它要充血;赔礼道歉时,它要做出小心。面对各种交际,它都有很多支出。洗澡时,一照卫生间的镜子就会发现,全身的皮肤,脸往往最先开始衰老。呵护好脸,就是呵护好你对外的窗口。在中医来讲,脸也和全身相对应。按摩脸,也便按摩疏通了全身。这便是爱身早操第二节。

然后,你该洗脸了
洗脸时面对镜子,你看到了自己的脸。你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。
而后,你要爱抚一下分布在脸上的五官
眼。耳。鼻。舌。口。
你对它们说:好眼睛,好耳朵,好鼻子,好嘴,好舌头。你们真聪明,真灵敏,真能干,真了不起。我摄取的外部信息和物质,无论是声色气味,还是呼吸饮食,都靠你们。咱们今天继续好好合作。
特别要眨一眨眼,它常常最辛苦。
多感谢它一番。眼睛顿时会更加明亮舒服。这是爱身早操第三节。

然后,你对着镜子梳头。
男人三下两下就完,女人可能梳理得过程长一些。无论时间长短,都别忘了顺势抚摸一下脑袋。轻轻拍拍它,夸它聪明智慧,每天丰功伟绩。对它说:你昨天辛苦了,今天还要请你再辛苦辛苦,多拜托了,多谢了。等等。
不要忘记告诉它:忙完了,咱们一块儿好好放松休息。
对大脑的赞美感谢,同样会产生神奇的效果。
忙累的朋友读到此处,不妨试一下。就好像做了一次头部理疗,疲劳会消褪一多半。这是爱身早操第四节。

再然后,你要吃早饭了。这时,你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了,肝了,胆了,甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。它们在饮食前后是最活跃敏感的,最注意外界的信息。你拍拍自己的胃部腹部,对它们说,这一阵应酬多,一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢,营养全身,我一天都坚持不下来。
特别是胃,对这种精神安慰最为敏感。你立刻会感到,它怡悦了,微笑了。
千万不要为了自己的饮食快感,或者为了填补精神空虚,或者为了排遣工作压力,每日不顾它的感觉,乱吃乱喝,撑着了胃。
从中医来讲,脾胃的运化能力有点核心的重要意义。脾胃如果不行了,想治病,连药都吃不下去。赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统,就做完了爱身早操第五节。

然后,你要去上班了
临出门,对着穿衣镜上下打量一下自己。从上到下将全身赞美夸奖一番:很抖擞,很精神,很有活力。脚跟踮一踮,体察全身上下接受赞美后的喜悦。

特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。对于容易累着的颈椎腰椎,一边赞美夸奖它,一边微微活动一下。它确实很了不起。它不仅在生理上,也常常在精神上支撑了我们的全部压力。肩上扛重物,会累着我们的脊椎。精神上有重负,脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。每天不忘记爱护脊椎,不遗漏对它们的安抚,攸关重要。这是爱身早操第六节。

然后,你高高兴兴出家门,下楼。无论是开车,坐车,骑车,都要腿几步。你一边小跑着,一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番,还包括赞美全身的肌肉骨骼新的一天,奔波又开始了。昨天你们很精彩,今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻,一天比一天灵活。对每一处关节要害部位都赞美到,那就是好上加好了。这是爱身早操第七节。

你就要上车了,还有时间扩扩胸,呼吸一下早晨的新鲜空气。拍一拍胸脯,对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。
心脏一分钟都不能停跳,呼吸也一刻不能停止,它们了不起。不管我们每天做什么,心肺都在孜孜不倦地工作着。我们却常常忽略了它们。直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时,才想到它们。那是千错万错。
从心肺系统开始,我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下:感谢你们了。然后,再敞怀深呼吸一下,就开始一天的忙碌了。

点评

将来定是个相夫教子的好媳妇  发表于 2011-7-26 21:59
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 楼主| 发表于 2011-7-26 11:46:14 | 显示全部楼层
我们先用【六字养生】诀呵护心脏。在空气新鲜的清晨,先抚摸一下胸脯的心脏部位,对心脏做出由衷的赞美与感谢。当你体会到它怡悦的反应之后,便对它说:我将继续呵护你。这时候,你长声念诵“呵——”(发“科”音)。它是与深呼吸相结合的。深呼吸之后,随着均匀悠长的呼气,拖长声音念“呵——”。你会体会到“呵——”对心区部位的震动与疏通,还会感到腹部小肠部位的震动与影响。熟悉中医“人体经络”的朋友还能体会到长声诵念“呵——”,对心经和小肠经的震动与疏通

接着,用六字养生诀调理疗养肺。同样,先在呼吸中找到与肺部对话的感觉。赞美感谢它之后,觉着它怡悦的反应了。而后长声念诵“四——”。用其特定的波动调理疗养肺。方法依然是与深呼吸相结合。深吸气之后,拖长声音念“四——”时,自然而然匀长呼气。要在赞美和感谢的态度中长声念诵“四——”。而长声念诵“四——”,反之又是我们对肺赞美感谢的延续。这样,你能体会到肺部的舒适感觉。从中医学讲,肺与大肠互为表里,你还能体会到腹部、大肠部位的舒服。熟悉经络的人还能体会到肺经、大肠经受到震动和疏通。

接下来同理,在赞美感谢之后,长声念诵“呼——”,震动、调理、呵护我们的脾胃,同时调理疏通脾经、胃经。胃的反应十分敏感。只要我们赞美感谢完了,“呼——”,它的怡悦舒服感觉漾然出现。有脾胃疾病的人,如果每天一两次,每次几分钟长念“呼”字诀,有可能你的疾病不治而愈。(33)接着,长声诵念“吹——”。调理疗养我们的肾脏及膀胱,一样,要在赞美感谢之后。一样,要与匀长的深呼吸相结合。一样,在赞美感谢的态度中长声诵念。一样,把长声诵念当做赞美感谢的延续。我们的肾脏、膀胱以及相关的肾经、膀胱经,都会得到调理和疗养。有些微妙的反应会让你惊喜。不做不知道。做了才知道

再接着,长声诵念“嘘——”,调理我们的肝、胆。当然,也要赞美与感谢。也是与深长均匀的呼吸相结合。用赞美感谢的波动,震动、疏通、理疗我们的肝胆。用长声“嘘——”的特殊波动,震动、调理我们的肝胆。赞美感谢的波动与“嘘——”音的波动相结合,影响力直达肝、胆以及相关的肝经、胆经。我们的肝胆平时反应似乎不甚敏感。但肝区不适的人会发现,经此诵念后,不适会有所减轻。正怒气冲冲肝火旺盛的人也会发现,在长声诵念“嘘——”音后怒气消褪,右肋部被怒气憋胀的感觉也会消失。肝极为重要。胆更不可缺少。一个赞美感谢后的长声“嘘——”,呵护好了你的肝、胆。(35)最后,长声诵念“嘻——”。调理、疏通、疗养三焦以及相连的三焦经。方法自然与前面五字诀一样。也是赞美夸奖感谢在先。长声念诵是其延续。念完以后,你会觉得胸腹从上到中到下都很舒服

六字养生诀到此就操练完了。每天早晨将六字诀反复念诵几遍,效果极佳。遍数多少以时间而定。念五分钟可以。十分钟更好。如果念二十分钟,那就是极佳极佳了。如果时间短,不仅每个字可以少念几遍,甚至不必六个字念全。脾胃不好,可以集中多念“呼——”。心脏这段时间有些不适,可以单念“呵——”。这都是因时制宜的事情。
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  • TA的每日心情

    2019-7-9 19:49
  • 签到天数: 445 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2011-7-26 12:11:49 | 显示全部楼层
    楼主还挺好学的,支持你!睡觉前不要忘了放松自己的身心,做些观想加上些‘服气’的念头。
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     楼主| 发表于 2011-7-26 12:16:51 | 显示全部楼层
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    谢谢前辈的指点!
    现在一天服气两次(而且还不是太成功的服气),要努力精进啊~
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     楼主| 发表于 2011-7-26 21:29:50 | 显示全部楼层
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    恩啊支持你开辟谷日记!哈哈~大家一起辟谷!

    我上面说错了,我每天都喝蜂蜜水不算全辟谷,算半辟谷!哈哈
    我现在是没力气跳操什么的了,因为根本就没劲。胃里不饿,就是有时候嘴馋脑子会yy一下,哈哈
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     楼主| 发表于 2011-7-26 21:42:37 | 显示全部楼层
    7月26日 辟谷第五天 62.4kg  早上一杯蜂蜜水 中午一杯蜂蜜水 两小撇干吃蜂蜜(一点点点点)晚上干吃蜂蜜一小撇。一杯淡淡的蜂蜜水。今天超没力气,昨天透支综合症吗?不饿,就是没力气。
    早上起来服气 叩齿生津。下午服气一次。一整天都呆在家里,晚上出去超市采购一番~步行4站地。
    在超市冷冻区呆了好久(为了挑选蔬菜= =)出来的时候竟然流鼻涕了,昨天开始嗓子就有些不适,现在有感冒症状了。不吃药。

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  • TA的每日心情

    2014-3-25 10:59
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2011-7-26 22:02:08 | 显示全部楼层
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    加油美女
    {:9_189:}
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    发表于 2011-7-26 22:09:09 | 显示全部楼层
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    呵呵,也不一定非要到庙里,出去看看风景放松下,也可以的。辟谷慢慢来,希望你能马上进入状态,我今天第六天了
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    发表于 2011-7-26 22:12:11 | 显示全部楼层
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    呵呵,你这哪是全辟谷,你这都成了半辟状态了
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    发表于 2011-7-26 22:14:56 | 显示全部楼层
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    不过根据个人的体质来,不要强求。
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    发表于 2011-7-26 22:16:52 | 显示全部楼层
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    建议改成半辟状态,吃些水果,然后再尝试全辟,你这样真不在状态
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    该用户从未签到

    发表于 2011-7-26 22:23:04 | 显示全部楼层
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    觉得你蜂蜜水量喝过多了,我看前辈的日记只是一天一小杯
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  • TA的每日心情

    2015-4-27 19:55
  • 签到天数: 303 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2011-7-27 04:34:33 | 显示全部楼层
    7天以后就好了
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