鲁31—欢颜辟谷日记

豫@-悠然自得

    感恩分享，感恩龙腾带得我们的快乐，南无阿弥陀佛！

鲁—欢颜

) a4 S1 G0 q4 Y; H+ i7 R2015年9月2日
- ~% V% J) x. J" E: a第二十天
5：20闹铃叫醒 大爱 叩齿
  g/ }- S2 t2 U* G5：40起床
6：30龙腾九式 服气 昨天下午吃太多今天让胃休息下少吃点 所以服气了
7：00 排便 应该是宿便
7：30 枣一个 苹果1小块 核桃半个
10：30刚出炉的香蕉酥好久没吃啦 吃2个 蛋卷4个 又吃零食哈
* [. ?, k+ [* ]+ T) z1 \, f+ a12：30  凉拌田七 圆葱拌木耳  各小半碗 肉松饼2个 香蕉酥2个
- c4 `4 J; `; A2 i4 h下午在办公室看同修水仙推荐的书《秘密》
6：30～7：10瑜伽 感觉辟谷后 做动作更轻松 感恩龙腾！
$ F( d$ m2 K3 \) V' ^: a8:10～9:10  跑步 其中在跑道慢跑8圈 3200米 其它时间快走  叩齿
晚上没吃饭 肚子没有饿感 因为中午吃太多
11：20 大爱 睡
脖子依然继续 不用药 相信身体的自愈能力 难看几天呗
辟谷后 体重回升1.5Kg左右 偏瘦 朋友们都说太瘦 不如原来漂亮 呵呵 现在是在调理身体 不去在意这些外在的东西 身体调理好以后 增肥那是再简单没有的事情啦 额可是个标准的吃货哪
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巫山云

感谢分享,我们都是31期的学员,我记得优雅美丽柔弱的你,没想到你做事如此认真仔细,从你写的日记就可见一斑了.我的辟谷从第七天就结束了,因为瘦得太厉害,不想让父母担心,复食后就放开肚皮大吃,三天就打回了原形!{:10_266:}不过这次辟谷也有惊喜,就是经血不象以前那样乌黑,血块也没了,还有更大的收获是真正从内心认识到辟谷对我们的身体确实有很好的修复作用,感谢龙腾,感谢张老师为我们传播了这样一种受益终生的养生文化!

鲁—欢颜

       你好！巫山云{:7_153:}我现在也偏瘦～朋友们都说不好看 ^_^复 食后胖了2Kg  还是偏瘦的 但是我辟谷的原因就是调理肠胃的 所以我不在乎这些外在的东西 呵呵等身体调理好了 再增肥 呗
+ u0 M: N. B- \% P! |* U, v, u8 _, ?      你的身体调理改善 为你高兴哦
7 F7 o( l% H. ?( ~      感恩龙腾！感恩世间万物！

呵护阳光

加油！ 刘静雨 发表于 2015-8-18 18:32
我好羡慕  遇到两位婆婆  婆婆们有仙风     南无阿弥陀佛   感恩高人！

鲁—欢颜

    2015年9月3日 星期四 晴
   
( R* H0 u, j9 e. v% s2 t     第二十一天
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      本打算已经正式复食 辟谷日记就不再写了 可是感觉不写日记的话 体育锻炼和练功都会放松 决定继续写 应该叫“养生日记”啦哈 作为对自己养成良好饮食和锻炼习惯的督促和监督吧
: v" |/ I% d, `$ F8 ?5：10 自然醒 大爱 叩齿  
1 z8 j2 u) g! w0 M# Y8 R( a9 P2 A5：30 起床 喝水 洗发  龙腾九式 服气 因为昨天又吃偏多的垃圾食品 所以今天减食 需要服气
6：10 去早市买菜。回来大便
7 M/ p1 p# g2 @7：00 做饭 吃豆角炒西红柿少许 枣1颗 苹果1小块
- _6 ~$ e" c) v1 A4 a: W7 m# G8：10   去单位 今天值班
( v6 L, r' n4 f9：00   办公室室好清静 继续昨天收到的新书《六点起床很困难，读完一本书澳版大爱《秘密》
# w1 J3 Q- H% @& e            读乐天随风的辟谷日记 ：“养育好食欲是一生的课题” 感觉到自己在养生和学习传统文化的道路上才刚刚起步 ，终南山面授时 在张老师办公室，张老师说我基础较差 就是写个意思
$ J4 y" J8 W& D( J- {中午 回家做饭 儿子今天不放假   感恩上天！ 给我一个孩子 让我可以爱他 照顾他 陪伴他  感恩宇宙万物！
3 ]+ Q1 ~% {; o3 K- Y$ j下午 在办公室和同事闲聊时 不知不觉又吃多了零食 吃完后 胃强烈抗议～吐了 我都能感到我的胃在痛苦的呻吟 赶快大爱：对不起 请原谅 ～  喝普洱茶 养养胃   
  
“养育好食欲是一生的课题”呀！

9 w0 R5 j7 ?$ W  e$ p晚上 去美容院做皮肤排毒 慢跑快走1个半小时 其中连续慢跑50分钟 十圈 每圈400米   去给老爸老妈送些吃的 回来 龙腾九式 胃还是有点不舒服 泡红茶加蜂蜜喝 洗刷刷   看书《秘密》…
: |$ `( G, u' z/ K8 A; k6 x. Y大爱 睡
脖子依然红，痒   应该是平时吃了太多的垃圾食品 皮肤在排毒
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鲁—欢颜

: I$ {+ f- n9 T: B# p
               2015年9月4日 星期五 阴
1 g! d, N0 Y  b( s+ P1 ~                  第二十二天
         想到龙腾九式第七式 神龙摆尾 是要我们善终如始 辟谷结束才是养生真正开始 养育自己的欲望是一生的课题 通过辟谷身体各方面都得到调理和改善 如果心念不改变 生活习惯就不会改变 坏的习惯就会又回来 顺其自然和自律是相辅相成的 好习惯 的养成、正能量的积蓄也是需要 时间和过程的 相信自己 一定会越来越好

- m9 ~8 X% i3 R+ h4：40 自然醒 叩齿 大爱 不依靠闹铃 这么早醒来 辟谷期间都没有过 想到… 满不思眠～
5：00起床 煮好花生毛豆中午吃 准备好中午做饭需要的材料
# G+ f$ d. _7 E/ _* S  C0 t5：40六字服气 龙腾九式 感恩龙腾 感恩宇宙万物～

; k3 {! H$ z- R* q: `2 k  W; k% I1 }& \       昨天胃太辛苦了   今天打算让胃宝贝休息一天 只吃少量水果
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+ b. l4 t) b! S. C, M0 `! l5 M6：20 早市 买菜
8 ]0 t% ]" ?8 Y% o7：30 去皮大枣1颗 鲜核桃半个 葡萄3颗
8：30 没什么事情了 去办公室看书 微信和钟馗聊了一些辟谷的问题
/ a$ F" c% _% K% i% P10：00 逛街
中午做饭时 泡石子馍（我的发明哈）和胡萝卜炒鸡蛋、煮毛豆鲜花生都尝了咸淡 但没吃 不馋 不饿
12：00 核桃半个 夏威夷果3个 巴旦木3颗
1:00     葡萄6颗 苹果1小块

晚上吃了一些坚果  吃完胃不舒服 说明不适合我 因为坚果太硬 属于不好消化的食物 以后少吃 事实证明水果 蔬菜 稀粥适合我
! f$ P, N) P# }9 S: ?
刚才淋雨啦 今天偷懒 不锻炼了 早早睡大觉^_^
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鲁—欢颜

1 z7 A2 r: [% D) m5 F) O
            2015年9月5日 星期六 阴      第二十三天
        昨天晚上 脖子上皮肤痒的厉害 辟谷期间皮肤很好 比平时还要光滑细腻 复食第一天吃水果就开始发红 发痒 后来又起皮 已经持续13天 不知是排毒还是气冲病灶？原来在家自己水果辟谷后 复食也出现这种情况 当时是用了药物 2天就好了 这次又出现 说明病还在 没有根除 所以这次没有用药 希望身体自我调节 也希望如果是排毒 就多排几天吧 虽然难看 为了身体健康也值得 今天晚上语音课 请教张老师
- S% g& c- ?' ]) Z同时决定：  断食一天。  看看反应  自己得想办法了解自己的身体啦
       5点 闹铃响 不想起 睡到6点半起床 喝水少许 洗头发 准备好午饭材料 从西安买来的雪魔芋 用清水泡上 打算中午加一点黑木耳和青蒜苔一起炒 应该很好吃哈
: {5 V) y* f) T       7点 排便 服气 龙腾九式
       10点 叩齿7次
$ c7 d: d) k" ]& [. k       12点 从青山绿水买回的雪魔芋今天中午下锅了 我尝了一下味道 品了一下 没咽 哈哈 吃葡萄十几颗
       13点 再读天下道至简的日记 说皮疹是排毒反应 一般十天内可自愈 可是我脖子上的皮疹已经13天了 希望赶快好起来哦
- L" X; U. ~$ P+ {' h! Z6 ^8 g      
& h1 B8 M4 h1 r: N! L" b       下午 六字服气  龙腾九式 今天没有吃垃圾食品 我很棒啊 奖励自己 到饰品店买了一些可爱的东东：钥匙环挂件 民族风项链 手链 卡子 皮套 笔袋…
  
9 r9 Q: x' P; P) K* g        晚上 听语音课 问张老师我的皮肤问题  张老师说 不要管它 每个人的情况都不一样 天下道至简说的是大部分人
/ R7 }- f0 y/ i1 ]/ e$ o2 q9 q0 b        因为是对32期的同修发信息 所以没听完课 就去锻炼身体了
         
        慢跑加快走  其中连续慢跑45分钟 九圈 每圈400米 共计3600米 然后做了一些拉伸运动
8 y9 M( P) _7 K9 A2 f       10点 服气 龙腾九式 热水泡脚
       11点半 睡 没大爱
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鲁—欢颜

豫@-悠然自得 发表于 2015-9-1 15:00
感恩分享，感恩龙腾带得我们的快乐，南无阿弥陀佛！

谢谢关注～感恩龙腾！感恩宇宙万物！

鲁—欢颜

  2015-9-2 15:08
л,31,,,д ...

' a2 l# [5 X; q; @  l) f; S        ^_^ 2Kg   θ Щ   
* f) ?6 c1 r: k3 t% f  w) t. N/ f0 u      
9 X5 e4 K- n4 s+ Y      жж

鲁—欢颜

巫山云 发表于 2015-9-2 15:08
7 U; a+ B# p  Z/ ]6 s感谢分享,我们都是31期的学员,我记得优雅美丽柔弱的你,没想到你做事如此认真仔细,从你写的日记就可见一斑了 ...

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- }, h, X# w0 K0 Y- _' o1 `       你好！巫山云我现在也偏瘦～朋友们都说不好看 ^_^复 食后胖了2Kg  还是偏瘦的 但是我辟谷的原因就是调理肠胃的 所以我不在乎这些外在的东西 呵呵等身体调理好了 再增肥 呗
      你的身体调理改善 为你高兴哦
8 V" W# b* Z, ^6 c+ `+ _      感恩龙腾！感恩世间万物！
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鲁—欢颜

巫山云 发表于 2015-9-2 15:08
7 g' w% m* \) n) t% y8 M# l感谢分享,我们都是31期的学员,我记得优雅美丽柔弱的你,没想到你做事如此认真仔细,从你写的日记就可见一斑了 ...

" i+ N3 m: K$ `# w# U+ w
/ S8 E, D, l6 K4 a4 P3 m, T       你好！巫山云我现在也偏瘦～朋友们都说不好看 ^_^复 食后胖了2Kg  还是偏瘦的 但是我辟谷的原因就是调理肠胃的 所以我不在乎这些外在的东西 呵呵等身体调理好了 再增肥 呗
$ o5 f9 f0 O# X: ]  v$ c" l      你的身体调理改善 为你高兴哦
      感恩龙腾！感恩世间万物！

鲁—欢颜

7 q9 @' d; J- h5 S( p( [; l
                    2015年9月6日 星期天 晴      第二十四天
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# S- X( v* i' b: G        昨天脖子上皮肤没有出现晚上特别痒的状况 晚上用了药膏 不知道是因为昨天断食 还是排毒结束 自愈了 或者是药膏的作用 今天早上看已经结硬皮 不痒了

5：20 自然醒 叩齿3次 全身大爱
5：40起床 准备午饭材料 洗好水今天要吃的水果 打南瓜南瓜豆浆的材料放到豆浆机里
6：10服气 龙腾九式
1 y0 |6 d; O5 w; ^  g9 k6：30打开豆浆机 卫生间BB
$ i6 C9 W- K$ L# A5 j; h7：00喝南瓜胡萝卜小米大米黄豆杂食豆浆半碗 吃葡萄一颗
' y& O/ N- Q; I8：10去上班
7 b' K- u/ O; k5 f12：00 南瓜豆桨一碗 枣泥馅冰皮小月饼大半个 肉末粉条和炖白菜少许 1个五仁月饼馅 石子馍2小片 杏仁6颗  夏威夷果5个
7 j3 O) O9 A. O! X7 _) @' @哇 不写日记不知道 吃了那么多呀 真是胃口大开呀
; L' o6 @1 Z4 U2 ^% y" m" L* P下午 上班期间 再次到论坛看天下道至简的日记 并做了笔记 解决了我心中的一些疑惑 受益颇多 叩齿
# v! R0 Z% m' L1 s3 c! h1 J6：30 瑜伽 然后到超市买些肉馅 打算明天中午做肉末粉条
      今天偷懒了哈 没跑步
9：00 龙腾九式
/ F7 {, b& p% G& n$ z4 f; b% M2 @1 P7 A11：00 热水泡脚 挂腿 大爱 睡
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秦—平淡

太棒了，我们组的阿姨真棒哦{:7_141:}{:7_141:}

鲁—欢颜

6 t( w2 t2 _' r/ }        谢谢组长夸奖^_^养生～养欲 是一生的课题 结缘龙腾 对我来说 是刚刚起步 我会继续努力的：学习传统文化 坚持锻炼身体 养护好自己的食欲…
3 n* _% k! X+ `7 C" d* O
        感恩龙腾 感恩宇宙万物
        
# D0 [; Y' h  u% V        组长很了不起呀 这么年轻就能静心修行～西藏之行 收获很多啦？我们都在修行中哦～一起加油啊

鲁—欢颜

2015年9月27日 星期一    第二十五天
5：20闹铃叫醒 大爱 叩齿
5：40起床    洗头发  
- e5 s- b: E- K) x9 p  }/ O) D6：20 服气 龙腾九式
1 U' X5 d2 j9 J9 R7：00   排大便

鲁—欢颜

                    2015年9月8日 星期二 晴 第二十六天   
$ L% n" m  G1 C
+ G1 [8 x: A; X) u8 k        今天脖子两侧的皮肤完全好了 前天开始不痒了 经过两天退皮 现在光滑细腻 比辟谷前还好 感恩龙腾 感恩宇宙万物！
! }% ]9 Z. F- j0 G        5：10自然醒 （昨晚12点才躺下 开始睡不着 可能是中午吃的偏油腻  胃有点不舒服下午下班前为了去油喝的普洱茶太浓的原因 不知道几点睡着的 ）大爱 叩齿3次
        5：30 出去到铁山公园下看看 打算以后早上锻炼 哇 没想到这么多早起锻炼的呀 好多的人都已经下山了  早市人也很热闹 买了一些菜 回家 看来 要早上锻炼 我得5点之前起床哈
        6：30排DB
        7：00吃油炸糖糕1个 因为胃不好 好久没吃油炸的食物了 试试辟谷后 胃能吃油炸的东西了么 喝粥半碗 吃蜂蜜花生几粒
                   龙腾九式
! \5 k; a: h4 u" e4 s/ c        8：00去上班 感觉胃有点堵 以后还是不要吃油炸的食物
        9：00参加培训 上完课 没去单位 到超市转了一圈 买了n中馅的月饼 ：紫薯 红酒蔓越梅 枣泥 凤梨 流沙蛋黄 莲蓉蛋黄 雪菜肉松…
        11：00做午饭 肉末豆角 木耳算台雪魔芋 盐水煮鲜花生毛豆 酒酿鸡蛋汤 米饭 好厨艺哈^_^
1 J% n+ d9 D4 F1 L9 U5 x        12：00吃菜有点多哈 没忍住诱惑 尝了各种月饼 最近这一年总是控制不住吃甜食 不知道是不是更年期的原因？
        下午 胃感觉不舒服 因为吃甜食太多 不良的饮食习惯又要抬头 注意啦 终于吐出来 感觉才好一些
        5：00～6：00 盲人推拿
3 l0 c& r& G, ]* i/ j/ S        6：30 瑜伽 过程中胃一直反酸
        9：30龙腾九式 胃一直反酸 喝蜂蜜水缓解 分2次吃香蕉一个 梨1个嚼汁吐渣
" ^; s  |2 h& K7 w6 B        10：30～11：00热水泡脚 原来都泡十几分钟 今天按摩师傅说最好半小时左右 听从建议啦
% ]9 \/ [3 o4 ^' }$ s        11：30大爱 睡

7 _9 Y$ O9 q3 O: I" \         昨天的日记只写个开头 不能编辑？以后尽量当天写 记录身体的状态、变化 心里的感受 否则时过境迁 不记得了 为以后辟谷 也为同修们作个参考 另外 我发现写日记是很好的自我监督的方式 一天不写就松懈 记每天的饮食 对于我的良好饮食习惯的养成是非常棒的方式  原来曾经在一本关于养生的书上看过 说是把每天吃进嘴里的所有食物 喝进去的都要记录下来 当时认为 自己吃过的喝过的 自己能不知道么？为什么要记录 多此一举 所以从不记录 现在 通过这段时间写辟谷日记 顺便记录了每天的进食 发现记录下来 确实不一样  第一 过后 总结一下 有助于分析自己的饮食结构是否健康  第二 对自己的进食量 有一个总体的把握 因为现代生活整体比较富足 大部分人除了一日三餐以外 还会有很多进食的机会 这样呢 就会造成不知不觉吃下超过身体需要的食物 饮品 而自己并不自知 记录下来 每天晚上看看 就会对以后 每天的进食量进行适当的调整 对于身体的健康 和养成好的饮食习惯都有很好的作用
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鲁—欢颜

8 a' a$ a: Z+ S1 S. @  x
                      2015年9月9日 星期三  阴    第二十七天
3 z  `  e2 y2 D2 g& ^+ C/ {; \  A9 \        写好的日记 保存后 怎么成了乱码～呜～ 重新写
        昨天吃太多甜食 今天就有反应 下巴右侧起痘痘1颗
) S, v$ L7 U7 m        5：20闹铃响 大爱 迷迷糊糊中又睡着
        6：30醒 起床 小B 喝蜂蜜水几口 排大B
; ^2 ~8 X5 R- X8 K4 d7 x                  没食欲 没吃早餐
       8：20 在办公室 服气 龙腾就式
! P! O' ?# X2 l  s1 ?       10：00 在培训班 课间休息 时间 叩齿 有饿感 没东西吃 服气
6 c: x5 @' {0 R: M6 N        中午 吃香菇炖鸡中鸡肉4～5块  菠菜鸡蛋半小碗 香蕉1根 小酥皮月饼四分之一  全部细嚼慢咽 ✌️

       辟谷后心理的变化：对自己 对人 对事的要求没那么高了 心态平和 宽容了许多 这样的结果是心情好 快乐也多起来 比如：今天培训课上讲课的女老师

* ~3 A! a5 U7 G# `$ G       6：00吃香蕉1根 葡萄10几颗
       8：00～9：30 快走加慢跑 其中8：20～9：10慢跑10圈 每圈400米 共计慢跑4000米 ✌️跑步后做了一些拉伸
       9：50 龙腾九式 没饿感 所以没服气
) U: `" J) M- Z( s2 L       泡脚 敷提拉面膜 挂腿 写日记
       11：00大爱 睡
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鲁—欢颜

                    2015年9月10日 星期四    阴     第二十八天
# j0 ?/ B5 B) Y+ P        
        今天是教师节 祝所有的老师节日快乐！！！
0 H, `( T5 d( U
        4：30闹铃叫醒 大爱 叩齿3次
1 \5 c0 x, k8 J9 g0 Z& A' a! o        5：50 起床 小B 喝温水几口 洗澡 服气
        6：20早市买菜 回来洗好 切好
        7：20 排DB
        7：30 感觉饿 吃梨一片 无蔗糖五仁月饼和雪菜肉松馅月饼各1小片 香蕉半个
        8：30 在办公室练龙腾九式
        10：15 在培训班 叩齿3次
' s$ n' D) E# b4 Y& ?9 k5 @; g% q        12：00吃嫩豆腐半盘 炒空心菜半碗 月饼几片
        
        下午 在办公室 嘴馋 吃巴旦木 几颗 感觉肚子里油多 一直放气哈 喝普洱茶去油
5 L' {" E# X' a+ E# S$ C. C        晚上 跑步半小时 大约7圈 2800米 跑步后拉伸 快走 跑步过程中也放气很多哈 可能是中午吃的太杂？或者太咸？
+ y) D0 I# d' U" [, E% G. h       11：30大爱 睡 睡不着 是不是普洱太浓啦？干脆睁开眼看妙有师兄的日记
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% \8 ^2 a6 e$ S- c1 V        

鲁—欢颜

9 H) N8 ~/ ?( d* u* q, T3 L6 R
( c! _7 L+ ~8 Y" n3 a+ |                2015年9月11日 星期六 小雨转阴      第二十九天
4 n) X' X) m# t" k' K; C* K+ m
5 K- k# O! @; K# c) Q        4：30闹铃响 大爱 叩齿3次
        4：50起床 小B 喝清水几口 本想早起出去锻炼 可是下雨了 洗菜 切菜 准备午饭材料
        6：00 洗衣服 六字服气 龙腾九式
: s; ?$ c( n" J        6：30排大B
        7：00 感觉饿 吃梨一片 无蔗糖五仁月饼半个
9 |3 h: t* V: R+ M         上午 上班期间 喝普洱茶 肚子一直咕咕噜噜～～～～高兴啊 说明辟谷后 胃功能加强或者说改善了 胃在积极健康的工作哈 不像原来 吃进去东西老是不消化 整天不觉饿  可喜可贺呀 胃宝贝 你现在是健康的 大肠宝贝、小肠宝贝！你们也是健康的哦 你们欢快的工作 好给力呦 你们真棒啊 加油 ！谢谢你们～爱你们哦！
        中午 吃肋排2小块 玉米棒2小块 菠菜木耳粉丝1小碗 无糖月饼1个 其他馅月饼几小片 鸡蛋汤少半碗…饱啊 但是胃没有不适感 吃的很舒服很满足
5 A5 r. [) P0 `+ _( y3 }        下午上班后 肚子依然在咕噜 哈哈 胃肠在健康工作哦 最开始辟谷主要就是想调理肠胃的 等真正进入辟谷状态后 目的反而不那么明确 想体验辟谷和挑战自我的感觉更多 这可真是有心练功 无心成功啊
+ K& @8 r# O' `$ Z
感恩辟谷～感恩龙腾～感恩宇宙万物～
6 U0 `  w2 F2 R) u
水仙推荐的澳版大爱《秘密》快看完了 受益很多 ：我有一个健康的胃 我的大肠小肠很健康 我的肠胃很有活力  非常爱工作 工作好快乐呀 左三圈右三圈…扭呀扭 动呀动…