平心静纯净的快乐有序智慧人生路～2019第2次辟谷纪实

快乐的扁豆

今天看了训练营答疑课，笑坏我了，村长‘骂’人越来越有水平了。太接地气

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-18 21:56
今天看了训练营答疑课，笑坏我了，村长‘骂’人越来越有水平了。太接地气

是吗，一会我也去看看回放。

津鲁~平心静纯净

20190519辟谷2019年第2次32天*复食第14天

     一天蜂蜜水600毫升，喝绿茶有2000毫升左右。一天大便两次，上午和下午各一次，量很少，成型解不净感觉。早上体重48.2公斤，比昨天减少0.4公斤，哈吃了那么多体重还降，过午不食还是有效果滴，坚持吧。运动步数20000多步。

       昨晚听着志佳老师的直播回放课休息，迷糊中睡着了。早上5点自然醒，睡得时间短精力充沛，接着起床准备好了早饭食材，看了一会学习强国出去天行健了，爱人睡得好香没叫他。

      回山东的火车上浏览论坛，嘿嘿每天光顾论坛论写日记已是我的习惯了，计划复食写到准备日记有7月底的通知，就转到那边了。好好准备，争取一次通过审核哈。论坛上看到前辈金玉良言分享的南怀瑾先生的文章，其中“过午不食，乃至完全不食，不难，困难的是饮食的习气难断。”这句话真是感同身受啊，习气难断，这次辟谷32天，几乎没有断掉果汁。复食期间也没有做到进餐六七成饱的境界，少至是八成饱，多至十成饱，今天早上又感觉吃多了，做得也多了，再加上吃得快，不由自主就多了，感觉自己得调整一下。他还提出“一般人如果一星期中，一天一夜不吃饭，清理清理肠胃，那是非常好，非常合乎生理卫生。”这个理念我觉得挺好的，也尝试过轻断食，特别舒服滴。每周断食一天嘿嘿真可以尝试一下。还搜索了一下过午不食，网上的理念褒贬不一，其实无论哪种方式，适合自己的最好哈。
       明天我要调整一下进餐量与时间，嘿嘿，期待更好更美的自己，加油加油加油{:11_446:}

津鲁~平心静纯净

20190520辟谷2019年第2次32天*复食第15天

     一天蜂蜜水600毫升，绿茶有1500毫升左右。上午大便一次，量很少，成型解不净感觉。早上体重48.9公斤，换秤喽。运动步数很少3000多步，瑜伽两个小时，睡眠少但活力四射。

       今天饮食真调整了，感觉特别好，首先减慢吃饭速度，也减少了一点饭量，有八成饱，感觉挺舒服的。早上一个鸡蛋、半个鸭蛋黄、一碗八宝粥、两块山药、一些青菜拌豆腐丝，八成饱；中午青菜蘸酱汁、一个小土豆和10多个坚果，八成饱；下午三点多一个丑橘，一点坚果。其余没吃东西，睡前体重49.3公斤，一天涨了0.4公斤，还好。最主要的是身体舒服，若七成饱会更好一些，一点点来吧。还有以后坚持口吐莲花，不八卦。        坚持正能量，好习惯慢慢培养，成为智慧美丽全新的自己，加油！明天一定更美好！期待！

津鲁~平心静纯净

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-19 21:26
20190519辟谷2019年第2次32天*复食第14天

     一天蜂蜜水600毫升，喝绿茶有2000毫升左右。一天大便两次 ...

你真棒奥，继续努力，加油，期待全新的我们

快乐的扁豆

看你们练瑜伽真好，不知道哪个是你?

津鲁~平心静纯净

20190521辟谷2019年第2次32天*复食第16天

     一天蜂蜜水400毫升，绿茶有1000毫升左右。早上大便一次，量中等不太成型，明显有解不净感觉；中午大便一次，量少了，解不净感觉有些缓解。早上体重48.6公斤,比昨天减少0.3公斤。运动步数5000多步，瑜伽早上晚上各一次，两个小时，晚上状态不如早上，今晚一定早休息，拒绝熬夜。
       早上一个鸡蛋、一碗玉米碴子荞麦粥、一些热拌土豆，一些干果，八成饱；上午10点半一个丑橘、一些花生干果；中午一盘小白菜豆腐木耳炖粉皮、一块窝头、一些桑葚、一盒酸奶，没喝酸奶之前感觉是八成饱，喝完感觉快十成饱了有点多。睡前体重48.6公斤和早上空腹一样，真好。

      这几天天天都是睡眠4个多小时，中午休息也就20多分钟，状态良好。今天中午感觉困，爱人给讲了一个他刚看的历史故事，嘿嘿他讲得绘声绘色，特别好玩，偷偷录了一点音频，好开心啊。下次专心听他讲，最近这几天手机玩的多有些忽略他了，惭愧惭愧。

        把心放在自己的内在，这两天有些浮躁，工作效率也低，或许和睡眠少有关吧。马上休息，迎接更美好的明天，晚安好梦！

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-21 16:32
看你们练瑜伽真好，不知道哪个是你?

今天发的单人的就是，谢谢美女关注

津鲁~平心静纯净

20190522辟谷2019年第2次32天*复食第17天

        早上空腹蜂蜜水400毫升，绿茶有6杯左右。早上体重48.2公斤,比昨天减少0.4公斤。运动步数2000多步，瑜伽早上一个小时，状态很好。一天没有大便。
       昨晚写完日记就熄灯睡了，突然想起学习强国还没做完题目，又起来挑战，做完都11点多了，赶紧睡觉，听着直播回放课睡的，一夜睡眠质量还好，早上4:20自然醒，又眯了10多分钟，起来准备早餐，出门瑜伽时间比平时提前了10分钟左右，赶上完整的舞韵瑜伽，真好！

         早饭一碗小米燕麦粥、一块紫薯、一块玉米、一块山药、一些凉拌银耳木耳，丰盛的早餐，有灵魂的早餐我吃了八成饱；上午10点半吃了一些花生干果；中午一杯杂粮粥、一些热拌茄子、韭菜炒豆芽鸡蛋和毛豆、三块白豆腐、一些桑葚、一块菠菜面饼(土豆没吃)，嘿嘿又吃了九成饱呢！给爱人准备了两块鱼，菜量比我的多，嘿嘿他剩下了，下次少做。下午吃了一点花生，三点后未再吃任何东西奥！不过感觉挺饱的。

      去掉习气好难，今天听别人说话时，不由自主又插嘴了，说完才意识到呢，沉默是金，少说多听多坐，一点点的改变！加油！

     

明修

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-4-15 22:28
20190415辟谷2019年第2次第12天:昨晚休息很晚，早上闹钟吵醒还不愿起床，睡眠质量很好。
天行健上下班，运 ...

我想问一下身体大爱有引领的音频介绍吗

津鲁~平心静纯净

20190523辟谷2019年第2次32天*复食第18天

        早上空腹蜂蜜水400毫升，绿茶有7杯左右。早上体重48.6公斤,比昨天增加了0.4公斤呢，估计和昨天吃的花生坚果多有关，今天除了早餐和午餐，其他时间没吃任何东西奥。瑜伽早课晚课各一次，天热了，一早一晚练瑜伽，步数明显减少了，今天才5000步。没有大便，例假来了，量不大。
     
        昨晚有点头疼，早早的上床休息，不知几点听着直播睡着的，早上4点多自然醒，起来准备早餐，瑜伽时间比平时提前了20分钟左右，哈哈今天第一个到的，舞韵跳完整个过程，大师级的兰子美女就在我前面，跟随着她练的淋漓尽致。遥想当年她开着车带着我还有其他几个美女，大冬天去另一个美女公司的办公室练瑜伽的场景，满满的感动，感恩所有的遇见感恩所有帮助我的付出的人 {:11_491:}

       早饭一碗倍香的玉米碴子粥、一个鸡蛋、半个咸鸭蛋一块山药、一些热拌茄子青椒、一些火龙果，嘿嘿有灵魂的早餐八成饱；上午特意控制住没吃东西；中午一碗海米冬瓜木耳汤、一些凉拌豆腐皮、三块羊角蜜、两个韭菜虾仁水饺，八成饱。 发现其实身体真的不需要那么多食物，好多时候不是饿，而是馋，欲望。今天我感觉自己进步喽，浑身充满正能量，辟谷以来吃饭都有了仪式感，自己做的美食都有了灵魂，嘿嘿，有灵魂的早餐午餐～一起加油迎接新的一天，我爱自己，我爱家人，我爱这个美丽的世界  {:11_491:}

津鲁~平心静纯净

明修 发表于 2019-5-23 15:24
我想问一下身体大爱有引领的音频介绍吗

有的，和美老师的音频，在公众号直播间

快乐的扁豆

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-22 20:56
20190522辟谷2019年第2次32天*复食第17天

        早上空腹蜂蜜水400毫升，绿茶有6杯左右。早上体重48. ...

每次看你做的饭都眼馋，我齁懒{:11_505:}，做饭糊弄总是。

津鲁~平心静纯净

20190524辟谷2019年第2次32天*复食第19天

     早上空腹蜂蜜水400毫升，绿茶有6杯。早上体重48.2公斤,比昨天减少了0.4公斤，这两天体重老48.2、48.6交替，稍微一不注意就上升或者下降，饮食还是很重要的。 今天还是没有大便，肚子感觉有些满。运动步数7000多。

        早饭一碗藜麦小米燕麦粥、一个鸡蛋、一些拌黄瓜、拌豆腐、三块甜瓜，八成饱；午饭一碗粥、一些小白菜炒木耳粉条和凉拌黄瓜豆芽胡萝卜丝、一些火龙果，九成饱了；午休后喝了一杯酸奶下午吃了些坚果。

       看秋风前辈的日记，看到他转载的张德芬的 《接纳不完美的自已》书中说：眼中所见之物，其实是内心之物。也就是说，当你看别人不顺眼，觉得对方全身都是缺点时，这些缺点也存在于你自己身上，这在心理学上叫“投射效应”。今天的瑜伽早课两个资深的小伙伴就上普拉提还是瑜伽专业知识上有了分歧，两人争论起来，我沉默没有参与，每人都有自己的使命，其实我也有过类似的专业方面的困惑与情绪，包括有时瑜伽课别人说话，手机响，喧哗我也是有情绪的，只是我没有说出来，非常佩服两个小伙伴勇于表达自己内心真实的感受，这才是真实的自己啊，而不像我让情绪压抑自己伤害自己。不管咋样，大家的目标都是一样的，出发点也是一样的，感谢两位美女的付出，感谢所有的遇见，感谢让我看到真实有些懦弱的自己。接纳自己，一切都会越来越好的，加油{:11_506:}

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-24 08:05
每次看你做的饭都眼馋，我齁懒，做饭糊弄总是。

哈哈哈哈，慢慢来，享受每一个当下

津鲁~平心静纯净

20190525辟谷2019年第2次32天*复食第20天

       昨晚11点休息，因为单位调整开会昨晚把车票退了，今天上午开完会才赶来的天津。早上一杯豆浆、一个鸡蛋、一个鸭蛋、一些豆腐皮和坚果、一个甜瓜，八成饱；中午在火车上只喝了两盒酸奶，赶到天津两点了，爱人准备的午餐，吃了一些西红柿炒鸡蛋和凉拌豆芽、一块西瓜、娃剩下的一块粗粮煎饼，后来感觉特别渴又吃了几块西瓜；下午休息醒来突然想吃零食，复食以来第一次，嘿嘿吃了一包呀土豆，靠在床头上嘎嘣嘎嘣吃着零食，听着爱人给我讲故事，嘿嘿幸福满满...傍晚和爱人超市转了一大圈，回来吃了西瓜和火龙果，还喝了2000多毫升花茶、晚饭还吃了几块炖土豆芸豆。今天是复食以来吃的最多的一次，没有纠结与内疚，每次也吃的不撑，少食多餐，没有暴饮暴食的感觉。刚刚称了体重49.7公斤，出乎意料没过100呢，因为我刚刚喝的茶很多奥。惊喜！今天大便两次，早上不多，晚上的比早上多，但还是不特别通畅，一会好好和身体做做大爱。

       今天早上4点半闹钟叫醒，一夜睡眠很好，没有受孩子情绪的影响，昨晚睡前和孩子沟通了一会，二模成绩她觉得不理想，哭了心情不好，第一次我觉察到自己没有焦虑没有恐惧，很平静的和她沟通，就在前天看到她打来的电话那一瞬间我是紧绷的担心的，直到听到她没有不好的消息才会平静下来。她别哭边说，我大多听她诉说，看到她说感觉自己状态不好，中考没有信心很多的负面的语言时，我开始是有一点点的波动的，很快就平复下来了，我知道我越平静越做好自己，对孩子的影响越好。什么时候我能像爱人那样无论多大的事都能坦然处之呢。放下恐惧就是天堂，我会越来越好的。早上瑜伽回来和娃有沟通了一会，我告诉你二模成绩已很好了，校排名区排名都进步很大了，犹如跑步，你这次追赶超越了近50名同学啦。人最大的敌人就是自己，不是别人，不要和别人比，就和你自己比，总结经验教训，每次比上次进步就很好了。下午见到娃时，情绪稳定了，嘿嘿，青春期再加上中考压力，难免的，接纳孩子的所有，她会成长为一个对社会有用的人，祝福

       早上空腹蜂蜜水400毫升。体重48.4公斤,比昨天增加0.2公斤。5点20出门瑜伽，好多小伙伴都到了，年龄最大的姐姐和另一个姐姐值日在打扫卫生，好感动啊，因为我加入的晚，值日表没有我，哪天早去我也尽尽自己一份力量，感谢所有付出的小伙伴，感谢所有的遇见

         今天单位调整，又有好多年轻同志走上了领导岗位，真为他们开心！上到局长下到具体的工作人员，有多少同事在付出在争取...大家都不容易，且行且珍惜且感恩{:11_491:}{:11_491:}{:11_491:}


   

津鲁~平心静纯净

20190526辟谷2019年第2次32天*复食第21天

       早上空腹蜂蜜水600毫升，天津秤的体重48.3公斤,比昨晚临睡前减少1.4公斤，昨晚喝茶多，今天一天喝水很少。运动步数10000多步，早上大便一次，量不大，有些便秘的感觉。今晚10点多才回到山东，山东秤净体重48.9公斤。

        早上一碗玉米大米粥、二块玉米、一块地瓜、一些凉拌木耳腐竹、几个葡萄、几块火龙果；上午和爱人水上公园转了一圈吃了一些水果；中午一家三口海底捞，排上号吃饭时都1点半多了，只吃的素食奥。一天吃的东西不少，不过都没吃撑奥。据说21天养成一个好习惯，我感觉通过记录日记，真的督促自己养成了越来越好的习惯。

        蕊美女建立一个群，舞动分享的，一个萌萌老师的课程，被里面的广告语吸引了“强化练习，全力以赴突破人生卡点；身体+意识+心法的三位一体的指导，快速翻转信念系统；在第一期基础进一步扩展，浓缩核心精；充充分利用每个人的碎片化时间，省时省力；落地简单易操作：所有的学习都需要在实践中落地。课程最大的特点之一是，协助大家落地，在生活中去创造。”感觉自己脉轮有卡点，心静不下来，尝试听一下看看有感觉不?好久没上课程了，生活中落地才是最重要最关键的。继续努力吧，晚安美丽的世界美丽的我们{:11_479:}

肖胜林

平心静纯净 发表于 2019-4-9 22:44
20190409辟谷2019年第2次第6天:昨晚11点半多休息的还是有些晚，早上6点半醒，睡眠质量挺好，和身体做大爱， ...

“往往让你愤怒的其实是自己最需要修炼的，接纳，平静才能看到！”——真是"知易行难"啊！
能够真正做到这一点更是难上加难！为境所困，心念难转！{:1_307:}

津鲁~平心静纯净

20190527辟谷2019年第2次32天*复食第22天

       早上按好友她实践空腹姜水治疗便秘的的建议，用开水冲一下姜丝，自然凉凉，喝了400毫升；一天绿茶约1500毫升。早上净体重48.2公斤,比昨晚临睡前减少0.7公斤。运动步数5000多步。早上下午各大便一次，量都不大，成型，解不净感觉，但手纸上一直没有血，嘿嘿痔疮好啦。

        早上一碗八宝粥、一块地瓜和山药、一个鸡蛋、一些凉拌金针菇黄瓜胡萝卜丝、几块火龙果和几个坚果，八成饱；上午单位吃了一些花生，不饿就是馋吧；中午一盒酸奶、一大盘土豆炖芸豆、两块西瓜、半个苹果、几块火龙果，很有食欲，水果多了的原因吧，吃完十成饱了呢，肚子满满的，下午没吃东西，晚上瑜伽课时肚子还感觉有些胀，其实六七成饱是最舒服的状态，嘿嘿虽然没有暴饮暴食，但十成饱的现象还得避免哈，明天调整调整。美食与舒服苗条的身材都不可辜负！加油亲爱的自己  

津鲁~平心静纯净

肖胜林 发表于 2019-5-27 09:18
“往往让你愤怒的其实是自己最需要修炼的，接纳，平静才能看到！”——真是"知易行难"啊！
能够真正做到 ...

同感同感，人最大的敌人是自己，改变很难，一点点的加油吧，坚持总会美好