平心静纯净的快乐有序智慧人生路～2019第2次辟谷纪实

肖胜林

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-27 22:06
同感同感，人最大的敌人是自己，改变很难，一点点的加油吧，坚持总会美好

坚持就是胜利！加油！

津鲁~平心静纯净

20190528辟谷2019年第2次32天*复食第23天

       昨晚11点休息，睡眠质量良好，早上4:30分闹钟叫醒。空腹400毫升白水，家中没有姜啦；净体重48.6公斤,比昨天增加0.4公斤。早上下午各大便一次，量有所增加，但还是感觉解不净。早晚各一个小时的瑜伽几乎占满了我运动时间，工作很忙，没有专门天行健，运动步数都是零星走路积累的。

       今天是想调整减少一下饮食来着，总体效果不明显，面对美食做不到六成饱七成饱啊，嘿嘿，目前最少也是八成，有时达到十成，但还好没有暴饮暴食吃撑。早上一碗小米藜麦南瓜粥、一个鸡蛋、一些黄瓜豆腐丝、一些樱桃、几个小枣、十几个坚果、一块南瓜；上午吃了十几个花生；中午一大碗西蓝花冬瓜木耳海米菜汤、一些热拌茄子、一些桑葚和蓝莓、一块南瓜；下午2点多吃了点坚果，之后没再吃东西奥，肚子感觉满涨，不知是因为大便少还是吃的多的原因呢，工作间隙做了次平板支撑消化消化，时间2分半，比较轻松奥。

       早课有些不在状态，小我又造访我了，又有了挑剔评判，真是奇怪，上两次对方还是那样，但我上的很投入，不知今天咋了，看哪都感觉哪都不太对劲呢，其实她还是老样子吧，关键在自己的心，我的心哪，海底针哪，嘿嘿其实吃亏的是自己，因为有了抗拒，所以课上的也不好，恩恩，万能的宇宙请赐予正能量，请赐予我包容博大的胸怀，她就是我的一面镜子，让我看到那个有些挑剔有些小心眼的自己了，我看到了，但是我还做不到包容博大接纳所有……革命尚未成功，同志尚需努力，努力吧亲爱的自己！

津鲁~平心静纯净

肖胜林 发表于 2019-5-28 07:24
坚持就是胜利！加油！

感谢前辈鼓励，我将勇往直前，计划7月底终南山导师，计划辟谷49天

肖胜林

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-28 21:31
感谢前辈鼓励，我将勇往直前，计划7月底终南山导师，计划辟谷49天

岂敢妄称前辈呀！只不过是先闻道而已，其实在辟谷实践过程中，我们都是一个个真实的体验者。
好的，期待着到时你的精彩分享！

快乐的扁豆

津鲁~平心静纯净 发表于 2019-5-28 21:19
20190528辟谷2019年第2次32天*复食第23天

       昨晚11点休息，睡眠质量良好，早上4:30分闹钟叫醒。空 ...

习惯每天来看看你日记，羡慕一下美食 ，学习辟谷路上有你们真好。

津鲁~平心静纯净

20190529辟谷2019年第2次32天*复食第24天
        
        昨晚10点半休息，早上3点自然醒，去了洗手间回来继续睡，4点多又醒了，就起来准备食材，5:25出门瑜伽早课。空腹400毫升姜水；净体重48.5公斤,比昨天减少0.1公斤。一天解大便四五次，或许 昨晚吃了两个酵素纤体梅有关吧，今天早上瑜伽课时，突然肚子疼，想上厕所，嘿嘿好尴尬，没有带纸巾，也不知厕所在哪，赶紧给门卫大爷要了手纸，找到厕所方便，排出很多，但不成形，感觉还不通畅，解不干净。中午和下午又各大便二次，量没有早上的大，但小肚子舒服了许多， 身心轻松。

        早上一碗小米面红枣粥、一个鸡蛋、好多凉拌西蓝花腐竹木耳、一些桑葚和蓝莓；上午吃了十几个花生；中午一大盘土豆西葫炖排骨、几块豆腐、一块玉米、一些樱桃；下午没吃东西，有些拉肚子的感觉，喝水8杯左右。有些疲惫，晚上没去上晚课。快下班时接到老娘电话，就回了一趟娘家，进门看到80多岁的老爸已给老娘做好晚饭了，青菜炒肉和西红柿面条，顿时觉得幸福满满。多幸运啊有这样的老爸老妈，他们身体健康快乐，还时不时给儿女们做些好吃的，真好...拿着老娘包的饺子回到自己家，给爱人热了一下，我也顺便吃了四个，还吃了一些瓜子，这是复食以来第二次晚上吃东西，嘿嘿或许下午拉肚子感觉肚子空空如也的原因，反正就想吃呢，瓜子昨买的并没吃，今天吃了不少，感觉挺舒服的呢，刚称了晚上的净体重49.3公斤。

         刚刚看到一篇微信文章《夜读丨苏轼：逢人三“不”，不卖弄，不议他，不抱怨》古语有云：逢人不说人间事，便是人间无事人。人世间的诸多烦恼，有时就在说与不说之上。一个人管住嘴，便能控制自己的人生走向。我这张嘴有时就是控制不住自己哪，谨记这首诗，希望自己早日达到这种境界:
广知世事休开口，
纵是人前只点头。
假若连头也不点，
也无烦恼也无愁。

津鲁~平心静纯净

肖胜林 发表于 2019-5-29 09:09
岂敢妄称前辈呀！只不过是先闻道而已，其实在辟谷实践过程中，我们都是一个个真实的体验者。
好的，期待 ...

感谢您的鼓{:11_491:}

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-29 18:14
习惯每天来看看你日记，羡慕一下美食 ，学习辟谷路上有你们真好。

感谢您的支持与鼓励，日记时时提醒自己自律，尤其复食期间不要暴饮暴食。这次复食感觉进步很大，一起加油，我们都会越来越好滴

津鲁~平心静纯净

20190530辟谷2019年第2次32天*复食第25天
  
  昨晚听了一会直播，不到11点睡了，睡眠质量良好，早上4点半准时起床。空腹400毫升姜水；白天喝水6杯约2000毫升左右。早上净体重48.7公斤,比昨天增加0.2公斤。一天大便二次，早上和下午又各大便二次，早上量中等，下午量少，成形，解不净。瑜伽课早晚两次，两个小时。

  早上一碗玉米大碴子和燕麦粥、一个鸡蛋、好多凉拌木耳银耳、一块橙子和南瓜生菜；中午西葫木耳粉丝鸡蛋海米水饺（热了10个，吃了6个）、一碗西红柿鸡蛋木耳汤、一些蓝莓（学的快手上的减脂餐，先喝汤，嘿嘿，真管事，喝完汤感觉差不多饱了，饺子那么好吃没吃完）；下午吃了一些瓜子，三点后没再吃东西。 总感觉自己吃饭速度还是慢不下来，心静不下来，其实慢下来和食物连接一下更有利于身心。中午的素馅水饺是昨晚娘家带回的，我一看水饺的形状就是大嫂和老娘包的，那一刻内心非常感恩，大嫂就比我大两岁多点，心地善良，无数次在妈家做好吃的，妈让她多带些，她都不，说给我留着...当年我上中专时每周都叫我回她刚结婚的小家吃饭，给我做好吃的水饺包子...参加工作后还跟着大哥大嫂住了好长时间...一盘饺子吃出了满满的感恩与幸福的回忆...

        刚刚看到朋友圈静美女发的一句话“不要拿着别人昨天的话，不放过今天的自己。”这话就像讲给我的一样。看到这句话，想到了婆婆说的那句让我心寒的话。结婚20多年以来，和婆婆关系一直特别好，或许都是属鼠的投脾气吧，几乎无话不谈，我也感觉到她对我的信任。婆婆很善良真诚也特别疼人，她自己不吃鱼嫌腥，但她会做给家人吃。刚结婚那会，看到我爱吃带鱼，她曾经早上都做红烧带鱼给我吃，她对我的好一直记着，很奇怪，她说的那句自以为伤害我的话也忘不了。原来我也是小心眼的人，我做不到忘记，事情过去那么久了，才发现自己还未释怀。我就是村长说的坏女人吧。求谷友点播拍砖，拍醒沉睡较真的我吧{:11_491:}

快乐的扁豆

不要拿着别人昨天的话，不放过今天的自己，这句话很受用，谢谢！

津鲁~平心静纯净

20190531辟谷2019年第2次32天*复食第26天
  
  昨晚10点半熄灯，早上3点多又醒了，洗手间回来又迷糊了一会，睡不着，于是4点就起床了，有足够的时间准备早餐，发呆哈。5:15出门瑜伽早课了，哈难得第一名，有机会打扫一下卫生，尽一点微薄之力，很是喜悦，还没收拾完就有小伙伴陆续来啦，课上的很投入，坐角式时，感觉到自己的髋关节在慢慢打开，耻骨能贴入地面了。但从别人给我拍的照片显示，小腹还不能全部紧贴地面，有缝隙，真的感谢拍照的美女，让我看到短板做的不到位的地方，当年一起瑜伽的兰大美女体式做得都比我好，她很精进努力，早上她看到我竖叉横叉都下不去，很惊讶，嘿嘿，原来侯姐也说过我练了这么多年了咋还下不去，恩恩，我接纳她们所有的友好提醒，更接纳我自己身上的不足，这几年，没有一年长久坚持的，总是断断续续的，最好的一年是有一个冬天我在家天天坚持练，那年进步特别大，最近几年冬天没有练，就是夏天户外练两个月，没有那么多的付出，当然就没有收获，努力坚持下去吧，这个夏天的目标就是一字马，加油！
瑜伽不仅仅锻炼的是身体，更多的是让自己的心安静下来，期待身心合一的那一刻。

早腹400毫升姜水；白天喝水6杯约2000毫升左右。早上净体重48.5公斤,比昨天减少0.2公斤。瑜伽早课一个小时。运动步数10000多步。没有大便。

  早上一碗半木耳西蓝花胡萝卜金针菇汤、一个鸡蛋、橙子、甜瓜和南瓜各一块；十几个坚果（天气热了，瑜伽课、上班时间紧，汤放在汤盆里凉的快，先以喝汤为主，再水果、鸡蛋等主食）；中午回娘家陪老爸老娘吃了个饭，妈妈包的肉丸饺子，我没吃奥，还有鱼有虾，只是吃了一些大枣、炒洋葱、豆苗炒木耳鸡蛋、藕片芹菜拌木耳，七成饱，应该和没有喝汤有关吧，反正吃完特别舒服。晚上天津和娃相聚，一家三口坐在一起吃饭的感觉真好，我吃了半个玉米、几个大枣，吃完和爱人超市转了一圈，此时刚回来不久，好困，今天起的太早了，中午没休息好，马上睡觉，晚安美丽的世界

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-5-31 04:39
不要拿着别人昨天的话，不放过今天的自己，这句话很受用，谢谢！

共同学习共同进步，坚持终将美好

津鲁~平心静纯净

20190601辟谷2019年第2次32天*复食第27天
  
  昨晚很困，10点多熄灯，一个蚊子总在响，一夜没睡好，早上5点多自然醒，又迷到6:30才起，赶紧给娃准备早餐，忙碌的我忘记秤体重和喝冲好的姜水了。
       早饭没有分餐，我吃了一块玉米、两块橙子、几个大枣、一碗粥、一些火龙果、好多清炒莴苣胡萝卜片和豆腐丝。吃完和爱人水上公园走起。竟然偶遇了练瑜伽的一个气质超棒的资深美女，跟着她们做了一会瑜伽，太舒服了，虽然旁边好多唱歌唱戏的吵杂，但我跟随音乐跟随着她特别投入，结束后还给她拍了一张照片，问了一下她们的时间，每天8:30她们都在那练，以后我终于在天津找到瑜伽组织了，关键是我特别喜欢带队的那个资深美女，头发花白浑身散发着独有的气质魅力。感谢所有的遇见，明天练去哈。

  中午的午餐本计划做四个菜的，娃打开一个火锅就做了三个，特别成功，色香味俱全，嘿嘿我烹饪水平真的提高啦，那么多菜就剩下三块排骨和玉米。我依然素食，吃了一些自助火锅、韭菜葶炒鸡蛋、糖醋土豆丝和芸豆炖排骨和西瓜、一个鸡蛋、橙子、甜瓜；两块玉米、一盒酸奶，吃完很饱，尤其西瓜一天吃了很多奥，午休后还吃了一些瓜子，但没用暴饮暴食奥。下午五点和爱人滨江道转了一大圈，到家都8点多了，回家喝了两大杯蜂蜜柠檬水、几块西瓜。周末放飞了，嘿嘿。
        
        今晚早休息明天按老时间起床，做完早餐去水上公园找偶像瑜伽去，第一次看见瑜伽可以那样练的，发张偶像的照片吧，美～
        群里看到秋秋导师明天水上公园还有线下聚会，真好真想参加，还没报名，随缘吧。不知道娃咋安排的，她若有事我得陪着，一周就两天在一起，我愿意更多的陪着她看着她，基本她在家时我们都在家，特别珍惜一起的时光，也想让娃感受到她很重要，我们都很爱她。只有她出去上课或者找小伙伴玩耍时，我和爱人才抽空出去转转。还有半月中考了，特佩服她呢，一起加油！一切都会好好滴！明天一定更美好！期待明天～

津鲁~平心静纯净

20190602辟谷2019年第2次32天*复食第28天
  
  昨晚11点休息，早上5点多闹钟叫醒，接着起床准备早餐，间隙还把学习强国做完了。一天喝水有2000毫升，吃的食物水果不少，不过都没暴饮暴食，运动步数10000多。早上大便一次，量不大，解不净感觉。

      早饭没有分餐，我吃了一块玉米、三块苹果、一碗小米大枣粥、一些鸡蛋炒胡萝卜黄瓜丁、热拌茄条和凉拌黄瓜。吃完饭娃上课，我和爱人水上公园练瑜伽，如愿和昨天偶遇的美女一起练真幸运 ！她62了，感觉好年轻好美丽！以后在天津就跟着她啦。练完瑜伽就和爱人赶紧回家，争取娃下课进家门前我们在家哈。

  中午炸酱面，我吃了少半碗面条、一些韭菜葶炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、香椿芽、黄瓜丝和豆角炒肉丝、一盒酸奶。下午1点多和娃运动折扣店转了一圈淘了一双fed冬天穿鞋，没能参加谷友的线下聚会，再有机会吧。五点后没再吃任何东西，明天轻断食一天，让身体休整一下。

          这两天睡眠少，但精神状态很好，此时在火车上，有些困了，嘿嘿，准备睡会喽，明早还要早起瑜伽，加油亲爱的自己！

津鲁~平心静纯净

20190603辟谷2019年第2次32天*复食第29天
  
  昨晚11点休息，早上4点多闹钟叫醒，睡眠质量一般。一天喝水有1500毫升。净体重48.6公斤，天行健10000多步。昨晚包里有个仟体梅吃了一个，今天早上真有感觉了，大便通畅了许多，量也增加。就是肚子有点疼，上次也是这样不知啥原因。中午第二次大便，成型，解完感觉身体轻盈。

      今天算是轻断食吧，早上只喝了玉米藜麦燕麦粥和一块鸡蛋，给爱人准备的很丰盛他全吃了，我吃的少，有六成饱，感觉轻松舒服。中午回家吃了好多西瓜，四五个素馅饺子，西瓜吃的有些多，午休一会起来就没事了。刚刚整理一下明早食材时看到豆腐皮，就吃了一大块，感觉挺好的。我还在摸索断食与辟谷的一些实践。今天复食第29天了，计划论坛出现7月25号的准备贴版块时，这边就停止更新，就转战那边啦。这会又困了洗漱睡觉，晚安美丽的宇宙{:11_491:}

快乐的扁豆

这段时间有时间就去健身房流汗，这样反而倒是饭吃得少了，有时一天就吃一顿饭，应了那句话：气足不食，神足不眠。是这样子说的吧。

津鲁~平心静纯净

20190604辟谷2019年第2次32天*复食第30天
  
  昨晚10点多听着直播回放课休息，迷糊着了，11:20关机。早上4点多闹钟叫醒，睡眠还好。一天喝水有1000多毫升。净体重48.4公斤，比昨天减少0.2公斤，天行健7000多步。瑜伽早课晚课计两个小时。早上大便一次，量不多，成型但不是特别通畅。

      早上一碗燕麦粥、一块胡萝卜、南瓜和玉米、一个鸡蛋和一些拌木耳西蓝花胡萝卜，吃饭速度减慢了没记时。中午单位餐厅一些茄子粉条、土豆丝、豆腐和紫甘蓝花生米、一碗玉米粥、三块地瓜、一块甜瓜，感觉很饱，酸奶午休后喝的。下午没吃任何东西，很舒服。

       今天单位很忙，工作很专注，眼睛也很疲劳，就是感觉效率不如年轻时高了，忙活半天感觉没干多少活，领导又催工作进度了，争取明天有所突破嗯嗯加油吧！

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-6-4 05:04
这段时间有时间就去健身房流汗，这样反而倒是饭吃得少了，有时一天就吃一顿饭，应了那句话：气足不食，神足 ...

哈哈你好棒！其实运动完特别舒服，期待我们更好的自己吧

津鲁~平心静纯净

学习了你说的这句话，我睡眠不好，或许是气不足

津鲁~平心静纯净

快乐的扁豆 发表于 2019-6-4 05:04
这段时间有时间就去健身房流汗，这样反而倒是饭吃得少了，有时一天就吃一顿饭，应了那句话：气足不食，神足

我可能神不足，所以睡眠不是特别好