（第1次辟谷）21天辟谷今天走起

甜蜜沙滩

好羡慕，我坚持看精品日记，看论坛，以前总找理由没有时间锻炼身体，从现在开始每天早上跑步2公里，慢慢来，因为身体不太好，长期没有锻炼,现在感觉每天心情特好，希望我能早日开始辟谷吧。

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2015年9月16日星期三 阴雨
) J& d# U; T' c6 X- d; p      辟谷第80天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第59天）。早晨5：00时，BB一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子、敲胆经和心包经，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，60.0KG。
      昨晚发现双腿肿了，今早感觉双手也是胀的，现在好担心辟谷结束复食时，会像第1次辟谷复食后出现很多不良的情况。
      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱。这几天的辟谷日记起草都是在地铁上完成的，记录早上发生的事，不然晚上可能就忘记了。
5 p- I7 h- u% ^& Z5 s9 m      上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家的路上，做了叩齿吞津。晚上，因为下雨，没有带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。吃了1个苹果。
. P3 z6 l, @0 D8 k/ ]0 ]2 r2 H* r      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞和2个苹果
      今天NN 7次（5：00时、6：10时、8：40时：12：00时、14：20时、17：10时和22：30时）。
  a5 K+ C/ s$ w5 U8 K      今天BB 2次（5：00时和17：10时）。
0 ^9 g0 c% L; E      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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2015年9月17日星期四 阴雨
; L6 @5 o& x6 }5 D. B3 @# X/ n2 i5 S      辟谷第81天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第60天）。早晨5：10时，NN一次，回床接着睡觉，6：00时，推腹，揉肚子，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨冲了一勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，58.1KG。
      今天进入辟谷的九旬，“九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。”
8 R& ?0 m) B% n$ [) Z      今早做龙腾九式时，感觉腿还是肿胀，左腿比右腿厉害，跟第1次辟谷结束复食后的情况一样，也是左腿比右腿严重。好奇怪，我昨天就吃了2个苹果么，又没喝很多汤水，又没吃盐。
/ p$ ~3 Z1 k$ s7 X" z! O) K      在去公车站的路上，叩齿吞津，在公车上，做提肛运动和全身大爱，到教室后，赶紧做了敲胆经和心包经，在家没来得及做，因为早晨忙着看课本，在家可快速用电脑上网查单词，
上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课回家在公车上，做了叩齿吞津。好几天下雨，加上忙着上课，没有去院子里看，今天下午出去看了看，采了1个小草莓、2个樱桃小西红柿和12个黑莓吃了，又选了3个从树上掉下的苹果，削去坏的部分，吃了剩下的好的部分，大约合计为1个苹果吧，还吃了1根黄瓜。
7 a2 g  m$ S0 C( b  F# z      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了一勺蜂蜜水喝了。
- C4 A$ [' a' P" ^7 h% @      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、1个小草莓、2个樱桃小西红柿、12个黑莓和1根黄瓜。
今天NN 7次（5：10时、8：30时、12：00时、16：05时、17：00时、19：00时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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2015年9月18日星期五 晴
: X) f8 }! J( q: l1 u( @      辟谷第82天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第61天）。半夜3：40时，NN一次，接着回去睡觉，早晨6：00时，推腹，揉肚子，BB一次，做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.6KG。
) B3 `+ ~+ F  s% z1 p$ L      今早做龙腾九式时，感觉腿还是有点肿胀，尤其是左腿，但感觉比昨天好些。
跑步到公车站，刚好赶上公车。在公车上，做叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，在地铁上起草今天的辟谷日记。
; a0 M- K' u# d4 f5 j      上课中午休息时，吃了1个苹果。
      下课后，按计划今天就去买几个月饼，免得下周卖完了。先到中国人开得亚超去看了，再到越南人开得亚超去看，幸好两家离得不远，结果发现，同样厂家的同样月饼，在中国人开的亚超，每个月饼要比越南人开的亚超贵1欧元。天啊，差价这么大！以前我刚来这里时，别人带我去了这两个亚超，听说不都是中国人开的，我还愿意在中国人开的店买东西，支持下同胞么。可是后来别人就告诉我，在这家店，东西要稍贵些，关键是店家会偷换商品的保质期贴条。上次在这里就卖到不新鲜的花生米。唉，为什么中国人要整中国人呢？像花生米，在国内轻易能买到，可挑可选，可这里，德国超市是没有卖的，我去了土耳其人开的店，也没有；又去了韩国人开的店，也没得卖的，上次想买时，只有中国人开得店和越南人开得店有花生米卖，因此，很高兴在中国人开得店买了，没想到不新鲜，估计又是店家散装自行包装的，保质期条也是自行搞得吧。以后能在越南人开的店买到的东西，就不在中国人开的店买了。越南人开的店有卖来自越南、中国、泰国、韩国和日本的东西，但不是所有的东西。在中国人开的店里能买到一些特别来自中国的东西，比如，郫县豆瓣酱，不过我还从来没用过这个酱呢，只是看到菜谱中很多菜都用这个做。
/ {& D4 X( ?+ |* @      回家后，吃了190粒花生米、4个核桃、6颗金丝小枣、1个苹果和1根黄瓜，吃得蛮多的，因为尽早体重下降比较多么。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟，在路上快走时，做了叩齿吞津。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上，又冲了1勺蜂蜜水喝了。
      今天总共喝了不到0.50L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、2个苹果、190粒花生米、4个核桃、6个金丝小枣和1根黄瓜。
% w, f; Q1 K+ ]. p+ S- D      今天NN 7次（3：40时、6：10时、8：00时、16：05时、17：00时、20：10时和22：30时）。
7 V5 \2 d4 a3 Y8 I( J      今天BB 2次（6：10时和20：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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2015年9月19日星期六 阴雨
2 `* E! s, O1 h" n+ G5 l( f  S      辟谷第83天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第62天）。半夜3：55时，NN一次，接着回去睡觉，早晨7：20时，全身大爱、推腹、揉肚子、提肛运动，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
! P4 F  p9 c( |2 w4 }; V      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。老公起床吃早餐时，我将昨天买的3个月饼切开了，老公尝了1/4纯五仁的，说太油，不好吃，我吃了1个蛋黄莲蓉和1个蛋黄芝麻的，还尝了1/4五仁的，其实在中国时，我也不太吃月饼，可是到这里后，中秋时就很想吃月饼，蛋黄莲蓉的是我的最爱，蛋黄芝麻的也好吃，跟蛋黄莲蓉的类似，但五仁的，我小时候爱吃，长达后就不爱吃了。吃完月饼，又吃了老公的火腿肠3片，不然口里都是月饼的重口味。
      早晨称体重，56.0KG。
5 Y# j. r- R- N- l4 K      昨天因为一大早就去上课，全天课，没时间，今天检测了尿，结果如下：

      测试值：                            正常值：
) D8 W- H% u5 w; N# {: B3 }      GLU：-                                GLU：-
  c, `+ O# S: F      BIL：-                                 BIL：-
      KET：15（1.5）+                 KET：-
* C3 T' ]- F& Z0 x+ n: P      SG：1.010                           SG：1.000
8 N, F" t+ T+ q% t/ ?      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.5                              pH：5.0
      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
7 A* ^5 @# |+ E# @$ B+ j) v      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
; G6 J. q' V" W% C% b标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
( P6 d" _  d. u2 u! X( n5 e2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
1 p& J2 T4 t& l3 V. R0 z3 R9 R& @2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
! C/ l: q$ p% ~8 L8 G9 I2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
1 u; D. H, h7 y* b; i. l* A+ Q
      中午，做龙腾六字服气。下午和晚上吃了半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
      晚上，带毛毛外出快走一圈，地太湿，没跑步，大约5000多步，约40分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、2.25个月饼、半个木瓜、3个橘子、1串葡萄、1个小白菜心、一些芒果干和2碗纯海带丝汤（未加盐）。
- S/ _2 t$ z  ]7 n5 \      今天NN 6次（3：55时、7：40时、12：30时、19：30时、20：30时和22：30时）。
      今天BB 2次（7：40时和20：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。
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陕-新人

* i6 k+ ~, D0 x. u+ y1 A! t2015年9月20日星期日 阴雨
7 w$ c6 ?' c. f: K& T  ?9 ?      辟谷第84天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第63天）。早晨7：20时，推腹、揉肚子，BB一次，洗漱，到楼下敲胆经和心包经、提肛运动，做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身和自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，还吃了6颗金丝小枣。
3 E9 _$ T3 R$ t7 V$ s9 E7 s; q2 g6 W' f      早晨称体重，57.3KG。
6 K, [# A- }, k' {% a1 G6 I      中午，做龙腾六字服气。
      下午和晚上吃了1个苹果、1串葡萄和6粒花生米。
      晚上，跟老公一起带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，叩齿吞津、敲胆经和心包经，做龙腾六字服气、龙腾九式。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、6粒花生米、1串葡萄和1个苹果。
" L3 a) F" f( n+ @" t      今天NN 3次（7：40时、19：20时和20：10时）。
4 \+ y+ O' a. \      今天BB 2次（7：40时和19：20时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月21日星期一 阴
      辟谷第85天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第64天）。半夜1：30时，NN一次，接着回床睡觉，早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，上楼洗漱，到楼下敲胆经和心包经。
1 {3 w, Q$ n& I0 E      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，56.8KG。
) Q3 G) e( H+ F      今天不知怎么竟然误了我想乘坐的汽车，只好赶下一班车了。如果赶上我想做的车，我会提前20多分钟到学校；赶下一班车，10分钟一趟，也就是提前10几分钟到学校了。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
  i8 q8 t3 V3 r$ h& V3 @      下课回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，吃了6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、半个纯五仁月饼、1根黄瓜和1碗纯海带丝汤（未放盐）。
      晚上，带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
      今天总共喝了不到0.30L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、6颗金丝小枣、78粒花生米、4个核桃、1个苹果、半个月饼、1根黄瓜，昨晚睡觉好冷，今天有些头疼，喝了1碗热的纯海带丝汤（未加盐）。
. q6 Q2 `/ g% P1 l      今天NN 4次（1：30时、6：10时、18：30时和22：30时）。
      今天BB 1次（18：30时）
/ n8 q0 K3 X* f" A2 P0 {( x      晚上，推腹，23：00时睡觉。

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2015年9月22日星期二 阴雨
! ~7 R+ c6 u3 F) G      辟谷第86天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第65天）。凌晨4：00时，NN一次，接着回床睡觉，早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
. h0 ]& Y) b1 F9 I2 m      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
6 Z+ f8 x8 ~: @3 j, \3 U  x- l      早晨称体重，56.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。
2 k5 [, d, v: q      中午上课休息时，吃了一个大苹果。
      下课后，去亚超买东西，一时兴起，又买了2个月饼，蛋黄芝麻和蛋黄五仁的。回家时在公车上做了叩齿吞津。回家后，立即将2个月饼切开都吃了，另外，还吃了两袋豆腐干、1袋越南煮花生，因为吃得速度快，当时没感到撑，之后，觉得末日到了，吃了太多东西了，又吃了1个苹果，喝了一杯水加一勺蜂蜜，希望能帮助消化。今天没有任何借口，就是太馋。百日辟谷就快结束了，还晚节不保。
      这里成天下雨、下雨，人们还都不爱多穿衣服，结果，光我们上课的班上，7位同学，昨天病了2个，剩5位；今天就只剩4位来上课了。晚上，因为下雨，未带毛毛外出快走慢跑一圈。稍晚，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。
: Z9 s* H8 J, F+ g0 q1 A      今天总共喝了不到0.60L水，吃了1勺蜂蜜、28粒枸杞、2个月饼、2袋豆腐干、1袋煮花生和1个苹果。
      今天NN 6次（4：40时、6：20时、8：30时、12：00时、14：00时和22：30时）。
1 v# u3 o2 v; h. Q: j4 ?      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月23日星期三 晴
      辟谷第87天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第66天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，NN一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
      早晨称体重，57.7KG。
      在公车上，做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱；在地铁上，起草了今天的辟谷日记。因为最近太忙，要锻炼，要写辟谷日记，每天全天上德语课，学习进度超快，3天结束1课，还要做德语作业，我还在自己看德语课外书并作练习题，因此在地铁上，我也在学德语，做练习题。我马上就要51周岁了，眼睛也有些花了，有时必须戴老花镜才能看见，还在这样努力学习。每次做龙腾九式第六式“行云布雨”时，我都告诉自己，尽好自己的职责，调好心态，健好身，学好德语，做好自己该做的一切。
4 Y  X* I+ a4 y' B. D4 \  ^% v      中午上课休息时，吃了一个苹果。
      回家后，吃了2个橘子、68粒花生米、4小片生白菜叶和1串葡萄。
今天是最近好不容易才有的一个晴天，准备带毛毛外出享受一下呢，结果毛毛跟老公到出租屋去打扫卫生去了，老公让我自己外出锻炼。我就来了心劲，有毛毛，要照顾毛毛在外BB，害怕小毛毛跑太多会受不了，也不知道自己是否能跑很多，今天就准备试下。出家后就开始跑，一直跑到回家，共约5400步（约5公里），约35分钟。呵呵，这相当于年轻时我们女生冬天跑的5000米的长跑了么，男生才跑1万米呢。我今天跑步中间没有停，速度也竟然一样，没什么变化，也不累，这都是我没想到的。不过，中间有过一次岔气，这个我不怕，我有经验，深呼吸，调整几次很快几秒钟就过去了，毕竟年轻在大学时，我还曾经是我们系的中长跑冠军呢么；快到家时，正想是否要冲下刺呢，又有一次岔气，很快也就调整过去了。
" Z3 b* f* S* u2 N      今天特别想说的一件神奇的事是，跑步时我什么也没想，比较专心脚下跑步，眼睛也没到处乱看，就是自己脚下的路和路边临近的一些景物。跑了一大半路程时，突然间，自己出现一种感觉，很快就不自觉地陷入这种感觉中，好熟悉的感觉，好像小时候我也曾有过同样的情形，也是比较专注地陷入这种感觉中，似乎刹那间我可以在时间轴上来回穿越。这种感觉太神奇了，好像超越了时空，能隔几世。当然，我还是在自己这世的感觉中。不过当这个特别的感觉被我明确意识到后瞬间就消失了，虽然很短暂，但我的大脑或者意识可是在飞速地运转工作，体会这种特殊感觉、回忆过去同样的感觉、比对过去和现在的两种感觉、思考为什么这种事会发生等。这种感觉实在很奇妙!
6 X! v. q) B/ b0 J4 C6 a; W      到家后，对着镜子看自己，脸有些红，但没我想象的厉害。稍休息片刻，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
" T' o/ Z8 a- e8 b      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、68粒花生米、1个苹果、2个橘子、4小片生白菜叶和1串葡萄。
) b. n- H6 m4 w& Z      今天NN 6次（6：10时、8：30时、12：30时、16：00时、20：30时和22：30时）。
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月24日星期四 晴
) c$ D. _( k9 C      辟谷第88天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第67天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
8 ]8 D4 l: h3 w+ i3 S& [3 l) H      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
( h! ^; \. z6 e& W4 u      早晨称体重，57.4KG。
. ?/ K! c/ D$ |      今天又错过了计划乘坐的那个时间的公车，只好等下一班车了，等车时，做了叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
      中午课间休息时，吃了一个苹果。
# d: Z0 I0 N+ b6 b5 G) n$ W& N      回家后，吃了8个金丝小枣、168粒花生米、4个核桃，吃了一碗海带丝、虾皮和白菜汤（未额外加盐），之后，又吃了一个很小的苹果。
今天老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。老公请了三天假，专门收拾出租房，好按时干干净净、整整齐齐地租给下个租户。我就又自己外出跑步，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，今天看手机上“动动”（记步程序）的记录是：5230步，3.6公里，31分钟。今天也是几乎一直是匀速在跑，也没喘很厉害，也没严重岔气，有快要岔气时，赶紧自我调节呼吸。
$ h$ @$ C9 v0 q$ O% H* w3 T      到家稍休息片刻，也就是在家再接着走走，没有停下更没有坐下，叩齿吞津，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、168粒花生米、4个核桃、8个金丝小枣、2个苹果和1碗海带丝&虾皮&白菜汤（未额外加盐）。
      今天NN 6次（6：10时、8：30时、10：30时、16：00时、19：10时和22：30时）。
4 T) \9 `6 ^. ^2 Q& K      今天BB 1次（19：10时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月25日星期五 晴
  D: w% \* ^# Y" S, }) X; G9 D      辟谷第89天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第68天）。早晨5：50时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经，上楼洗漱。
: H7 r) U# L- G- p# N6 o1 }; X- p# Z      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞。
; @3 y6 e0 d6 }5 Y, L2 Q" _      早晨称体重，57.1KG。
      在公车上做了叩齿吞津、提肛运动和全身大爱，并起草了今天的辟谷日记。在地铁上，继续看德语书，做练习。
      中午课间休息时，吃了一个苹果。
      下午回家后，吃了6个金丝小枣、6粒花生米、3个核桃、1小袋糖杏仁和1袋盐花生米，吃了一碗白菜虾皮汤，一会，看到老公的橘子和香蕉都没吃，一周了，香蕉都开始变芝麻蕉了，我就帮着吃了1个橘子和1个香蕉。
6 ~+ j8 c5 K9 Z5 C& `6 r       今天毛毛又跟老公到出租屋去打扫卫生了。我就自己外出跑步，跟前两天一样，从出家门就开始跑，一直跑到要进家门才停，3.6公里多，半个多小时。今天也几乎一直是匀速在跑，但好像比昨天慢些，没严重岔气，但有快要岔气的感觉，自己一直在自我调节呼吸。
3 r! l" V- V# w3 S7 j2 G7 N到家稍休息片刻，做叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1杯水，其中加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝了不到0.60L水，吃了2勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、3个核桃、6个金丝小枣、1个苹果、1小袋糖杏仁、1袋盐花生米和1碗白菜虾皮汤。
" e8 A; A/ L  Q4 n- x% Q/ ]今天NN 5次（6：00时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
* ?" u+ W' R$ O9 V- ]% m0 _! {      今天BB 1次（19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月26日星期六 晴
( F: s, I6 q- T2 d9 C- `1 P      辟谷第90天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第69天）。早晨6：50时，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，起床，到楼下敲胆经和心包经，BB一次，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。上楼洗漱。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米、2个核桃和1个苹果。
      早晨称体重，57.4KG。
      今早检测了尿，结果如下：
; e, v/ M4 x8 G, s+ s3 u
7 z0 ~& ]+ F! w      测试值：                            正常值：
      GLU：-                                GLU：-
3 d6 G- D! i0 {/ V6 q8 R      BIL：-                                 BIL：-
$ S4 j4 Y' ~9 o      KET：15（1.5）+                 KET：-
      SG：1.030                           SG：1.000
. n1 d' p/ l8 K+ }6 Y6 d3 F# X      BLO：-                                BLO：-
      pH：6.0                              pH：5.0
      PRO：15（0.15）±               PRO：-
      URO：0.2（3.5）                 URO：0.2（3.5）
. C7 L+ e2 S5 _) W4 p      NIT：-                                NIT：-
      LEU：-                                LEU：-

* b( v! a+ Z& A+ W& h- r检测日期          GLU    BIL             KET                       SG          BLO     pH        PRO                    URO                NIT     LEU
标准值              -        -                 -                          1.000      -         5.0        -                        0.2（3.5）       -        -
2015.07.17        -        1（17）+    160（16）++++     1.030       +        6.0        100（1.0）++      0.2（3.5）        -        70+
$ g. k; [' t/ S! e" w6 x2015.07.24        -        1（17）+    160（16）++++     1.000        -        6.0        30（0.3）+          0.2（3.5）        -        15±
2015.07.30        -        -                 80（8.0）+++       1.010        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        +       70+
( ^( i# i/ M4 L2015.08.07        -        -                 5（0.5）±             1.015        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
5 E' G/ B- g' L1 k) Y0 q$ P2015.08.14        -        -                 -                          1.005        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
* H+ n% j0 ?# [& _2 K  |2015.08.21        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
/ `2 ~+ J4 o3 D$ H( P! Q8 G# s; ]: Z2015.08.28        -        -                160（16）++++     1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
2015.09.04        -        -                 -                          1.030        -        5.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -        15±
( k6 d- c4 F+ N& {% T2015.09.11        -        -                 -                          1.025        -        5.0        -                         0.2（3.5）        -         -
5 D! b; H9 @! ?* w+ Z2 R2015.09.19        -        -                 15（1.5）+           1.010        -        6.5        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -
' D! l# J( v7 O3 t% J' c; V. t6 d/ H2 Z2015.09.26        -        -                 15（1.5）+           1.030        -        6.0        15（0.15）±        0.2（3.5）        -         -

      上午购物时，买了葡萄，又特意在市场的土耳其店铺买了两个石榴，我总认为，石榴、葡萄和月饼，是特别为中秋准备的。
2 C. ?* a& s4 k4 l( O; W6 I% n      中午参加一个投资介绍会，13：00时开始，期间，吃了4个夹黄油和细香葱碎的8字烘饼（Brezel），喝了2杯橙汁，介绍会持续了3个小时。
      回家后，吃了一些火腿肠、一碗海带丝、虾皮和白菜汤、1个苹果、1串葡萄和几个煮板栗。
      老公又带毛毛到出租屋去打扫卫生了。我自己外出快走一圈，6000多步，约1小时。快走回家的路上，做了叩齿吞津，到家后，做龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝2杯水，其中各加了1勺蜂蜜。
      今天总共喝约0.65L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、2个核桃、2个苹果、1串葡萄、几个板栗、1些火腿肠、1碗海带丝/虾皮/白菜汤、2杯橙汁和4个8字烘饼。
7 X% G- W* h/ r. F      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：30时和22：30时）。
; X3 ]' [2 _; n& U4 e      今天BB 2次（6：10时和19：30时）
      晚上，推腹，23：00时睡觉。

陕-新人

2015年9月27日星期日 晴
      辟谷第91天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第70天）。早晨6：50时，起床，BB一次，洗漱，全身大爱、龙腾躺着服气、推腹、揉肚子、提肛运动，到楼下叩齿吞津、敲胆经和心包经，到院子里做龙腾六字服气、龙腾九式、甩胳膊、抖全身、自己组合的操。
      早晨冲了1勺蜂蜜水喝了，其中加了28粒枸杞，吃了6颗金丝小枣、6粒花生米，在院子了采了6个小黑莓吃了。
/ A$ ?. {; k2 p4 e      早晨称体重，59.2KG。
* W& A' E: I/ l$ c      今天进入辟谷的十旬，“十旬之时，正气皆至，其效极昌。”
7 l9 M9 e6 @# A0 t2 B" v5 x+ q5 v7 u      今天中秋节，中午跟老公一起去中餐馆吃饭。老公爱吃Dim Sum，尤其是蒸虾饺和粉肠，除此外，我们还点了叉烧包、烧麦、春卷、锅贴、豆腐皮卷、小笼包和馄饨，结果，今天吃的都是Dim Sum，幸亏我还点了一个炒菜心，这样就会有米饭搭配，我将米饭拌着桌上的免费辣椒酱和炒青菜汤都吃了，这样才吃饱了，光吃Dim Sum，我似乎感觉吃不饱，老公只吃的Dim Sum，说吃饱了。老公给我们点的茶喝。
# ~5 ]: [) v" S" x* K" b, N" o      回家后，我又喝了一碗螺旋藻汤、吃了1个很小的苹果、几个板栗和1碗冰淇淋。开始学德语。老公带毛毛到出租屋继续打扫卫生去了。
      晚上，给老公和我分别拨了1个石榴吃，老公给自己买的香蕉快坏了，都开始黑了，我帮他吃了最后1根。
+ H( C) ~4 B8 V! H- n      今天学习任务重，没顾上外出锻炼，只在家做了叩齿吞津、龙腾六字服气、龙腾九式、敲胆经和心包经。晚上又喝1大杯水，其中加了2勺蜂蜜。
      今天总共喝约0.75L水，吃了3勺蜂蜜、28粒枸杞、6粒花生米、6个金丝小枣、6个小黑莓、1个小苹果、几个板栗、1根香蕉、1个石榴、1碗螺旋藻汤和1顿中秋中餐（含茶水）。计划从明天开始，珍惜最后的辟谷时间，开始认真辟谷，不再乱吃东西，让胃最后再好好休息下。
      今天NN 4次（6：50时、12：00时、22：00时和23：15时）。
      今天BB 1次（6：50时）
6 q6 {# q' ~  s2 P      晚上，推腹，23：30时睡觉。

回春婆

陕-新人 发表于 2015-5-12 22:10
- q, x2 A. a1 k" Q后记（2015年5月12日星期二 阴转雨转晴）
       停止在网上发辟谷帖子后，我并没有停止辟谷复食后的记录， ...

和我一样，辟谷期间，辟谷结束都有不少情况出现。

" G6 f) q7 {$ h1 s2 t2 ^        复食也一样，肿与吃什么一点关系没有。开始几次肿的厉害，后来肿的轻微，似肿非肿。
4 s$ ^1 @: P5 Q$ ?$ j9 G; x4 j2 J8 x6 D
        
5 U$ x7 N# X. x. ^7 n$ l& f         
' f  k+ R1 R# e. e) B- m' K# X& _

回春婆

陕-新人 发表于 2015-7-22 03:38
2015年7月21日星期二 雨转晴
      辟谷第23天（全辟谷7天+清水辟谷第14天+半辟谷第2天）。早晨，6：00时， ...

+ [5 e8 F' ~" B3 R2 {5 i) ?3 I5 n
你的梦特多，那是潜意识的体现
: L1 w/ U! I6 D$ @5 g( q
                       破译疾病密码

　　十八、精神病，无论是功能性精神病（精神分裂症，情感性精神病，偏执狂等），还是某些器质性精神病，都可能有某种潜意识原因。或者说，潜意识都可能有着某种特殊的显示、表现。
$ k4 A9 Y! y! |) K0 T# j
■
1 n! s2 ]" p" Q, n
' R; E6 S: d: H熟悉弗洛伊德学说的人，知道他作了大量的分析论述，说明了潜意识与梦，与过失、遗忘、记忆错误，与昼梦，与艺术，与神经症之间的联系。《潜意识由潜至显的层次递进》提纲的新贡献在于：

$ u+ A7 I3 v3 u　　一、把一切都系统化了，都整体化了。在“提纲”中，我们对人的一切心理、生理活动，都作为潜意识的显示而成了一个整体，一个系统。

　　一旦整体化、系统化，我们就能够更彻底、更全面地认识和把握潜意识的显示活动规律。
: n4 B: T/ A& C  V; u& F. r0 ^
$ m: H3 m) b/ s9 w　　二、在这里没有忘记“表情”“相貌”层次。一旦把这些看来人所共知的方面，作为独立的层次归入潜意识显示的结果，就立刻有了重大的意义。

: a7 E( c: Y; H: j+ V" Q& K# H　　三、在这里没有忘记“隐蔽的梦”“未表现为梦的梦”。把这作为第一个层次是有深刻意义的。
7 |  v" k0 W* [- E; e" ^4 \* c
' F1 `0 u5 U  l9 O# B+ G$ Q0 Y　　四、特别重要的是，把相当多的疾病作为潜意识显示的一个重要层次提出来。对疾病增加这样定义，这样论断，有着重要的意义。
$ p  X3 e+ k) \/ Z# p
　　以往弗洛伊德理论中，注意的只是神经症。

　　《破译疾病密码》认为，人类相当多的疾病都是潜意识显示出来的图像。

% u3 g9 u! e2 u' Q　　神经症，特别是癔病，为揭示绝大多数疾病的潜意识原因、机制提供了钥匙。
3 D5 _6 I& s4 K8 J$ g! E, I
　　神经症，特别是癔病，是潜意识制造诸种疾病的最典型的反映。相当多数疾病都带有一定程度的癔病的性质。
* ?+ ]9 r1 K6 {# R6 P( ~
/ a& J  g8 K" t, F% Q8 t　　五、把情绪作为潜意识的心理图画而列为一个层次，也有重要的意义。情绪本身就是心理内容，通常的心身医学可能把它作为导致生理疾病的心理原因。
3 W4 E" ]4 ~7 L2 [7 t
　　然而，在《破译疾病密码》中，情绪本身也是潜意识显示的图画。它可能也会通过生理、心理对应的机制直接制造疾病，但它自己首先要被潜意识制造出来。

　　潜意识既直接制造情绪，也直接制造疾病。情绪一旦被潜意识制造出来，它又帮助潜意识去制造疾病。

　　六、将由梦至疾病、精神病等一切现象，不仅归为潜意识的显示，而且将其由潜至显地层次化了。

0 G' d+ v% O! Y, e  V* \# Y8 o　　层次化，使得潜意识的显示更规律化了，更清楚了，更便于我们从整体上把握它了。

4 G9 u3 j. Q2 b- P9 g　　在这里要说明的是：潜意识在疾病中的显露，一方面要比神经症更明显，因为大多数疾病都有明显的躯体“相貌”；在另一方面，它又远比神经症（特别如癔病）更隐蔽，更潜。现代人很容易想到神经症是潜意识所为，然而，很少有人能想到相当一些普通疾病也是潜意识制造出来的。

) t' I) |( a; G0 p　　“普通疾病”的出现都是那样“自然”，是那样地不引人注意自己的潜意识。因此，从层次上，它也可以排在神经症之前，与“情绪”层次相邻。

' k. E, v$ k: h' V3 l: k　　情绪是潜意识的“心理外貌”。

　　疾病则有可能是潜意识的“生理外貌”。

+ h. e# k' b7 Y　　七、正是将梦（包括隐蔽的梦、昼梦）、过失（包括遗忘、记忆错误）、情绪、表情、相貌、艺术、神经症、相当数量的疾病（含精神病）都作为潜意识显示出来的图画系统化、层次化了，我们便有可能自然而然但又是有极重大意义地得到一系列结论。

　　八、第一个结论：关于梦。
/ L! i  A- ~# i; u0 w
$ M8 x% ?& F  j: o　　梦就是一种过失。
3 H: f! Y2 d; L- j  H+ a8 T9 ^5 p
7 P/ b1 F! t6 j$ }5 m" r9 M　　梦就是情绪。
+ ^9 c3 U, v2 [4 n& I$ o
　　梦就是表情及相貌。
1 Q) G* W& C2 |' \2 S' R# \
　　梦就是艺术。

- q0 l; p. q& ?　　梦就是神经症。

　　梦就是疾病。
$ O/ n4 F/ q1 E( b% R* {
1 [  D3 G& ^3 N5 a8 g( q　　这里每一个结论，无疑都是真理。

* _  @; u# x6 Y2 W  B' w　　梦几乎都是在犯“过失”，梦中的许多行为都属日常犯规的。梦无不都是在流露情绪。梦是最隐蔽的表情及相貌。梦是艺术的最原始状态。梦是最小型的神经症。梦是许多疾病的注释与解释。梦一场即是病一场。

陕-新人

2015年9月28日星期一 晴
4 E" v, s. a' W/ _      辟谷第92天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷1天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，洗漱。
      早晨称体重，61.2KG。
& y8 g2 A+ b( n! e4 r6 b: y* ]1 P      早晨感觉昨天吃的东西还在胃里，决定今天全辟谷，不吃不喝，给胃肠放假。
+ E4 [, M: y" z# H7 Z      今早又错过了计划的那趟公车，只好等下一班，等车时叩齿吞津、提肛运动，在公车上全身大爱，起草今天的辟谷日记，在地铁上继续看德语语法书，做练习。
+ A2 X% H1 S( X$ C1 m( A) K      到学校后，在教室敲胆经和心包经。
      中午，来自非洲的两位同学好奇我不吃东西，给他们解释我辟谷服气，在示范如何服气时，我顺便做全了一套龙腾六字服气，呵呵。
( y) r* I/ y. M7 v. U* H6 g" \在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
      今天老公又加请了一天假，继续跟毛毛打扫出租房的卫生，我下课后，赶紧抓紧时间学德语，天开始黑时，外出跑了一圈，今天的“动动”记步程序的记录是5500多步，3.9公里，约40分钟。今天跑了一大半时，右腿大腿根部突然剧疼。我以前有过这个问题，腿疼时都无法正常行走，这次辟谷期间，这个腿疼发作过几次，我还希望辟谷也能治好这个不明原因的腿疼问题呢。虽然今天跑步时腿很疼，但我还是没有停下跑步或改成走路，只是不得不放慢了速度，没有先前那么轻盈了，比较艰难，但还是坚持全程跑到了家。
      到家后，稍休息片刻，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
; F2 M$ s2 H' w( o) p' L: v& ?' O" b      今天NN 5次（6：10时、10：00时、16：00时、19：30时和22：30时）。
. J& h7 C% G5 i6 e3 _      今天BB 1次（6：10时）
+ J0 p* Y( S7 w7 v      晚上，推腹，23：00时睡觉。
. G7 F: u# I" q: H

辽-清

请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

陕-新人

* ^' c5 S; _% Z0 q9 h
- U8 f! b* d0 B) n7 _; A. \# |, [5 G# i3 g2015年9月29日星期二 晴
# k0 ]0 c) T  ?4 F) {& ^      辟谷第93天（全辟谷7天+清水辟谷14天+半辟谷70天+全辟谷2天）。早晨6：00时，推腹、揉肚子，起床，BB一次，到楼下做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经，洗漱。
! \) o! q7 Y! r2 A2 M3 F1 Z      早晨称体重，59.2KG。
$ P( |- w! |5 `2 D* `' l      在公车上叩齿吞津、提肛运动、全身大爱。在地铁上起草今天的辟谷日记。
      中午课间休息时，做龙腾六字服气。
      在放学回家的公车上，做了叩齿吞津。
7 p6 ]% T" w6 ]% X5 j9 C  y      晚上带毛毛外出快走慢跑一圈，6000多步，约1小时，其中慢跑2000多步，约15分钟。回家后，做龙腾六字服气、龙腾九式，敲胆经和心包经。
. q3 B9 ?" E/ [, H6 Y      今天NN 5次（6：10时、10：30时、16：00时、19：00时和24：00时）。
      今天BB 1次（6：10时）
' w" _4 d5 R9 ~$ g6 Y) Y" ~! U      晚上，推腹，24：30时睡觉。
4 e% i" A, a4 E* X1 P3 H0 e

陕-新人

辽-清 发表于 2015-9-29 03:51
; |1 V0 c2 c8 u9 g' |请问楼主怎样敲胆经和心包经呢？求解

一般胆经是用敲的，在大腿外侧，网上有视频，从大腿根部往膝盖方向敲；心包经一般是用按摩的，图省事就改敲了（我从一个老师那学的），位置在中指尖、劳宫穴、胳膊内侧和胸椎两侧，网上有视频说明，方向是从中指尖到肩膀方向，最后是胸椎两侧的点。

快乐之

哇，93天了，看来一百天没有问题，祝贺楼主辟谷成功！看来辟谷成为常态完全没有问题，心态决定一切。感恩龙腾辟谷论坛，让我们能看到这么多精彩的分享日记！感恩宇宙万物！