辟谷不过是一付药引子，心法才是你的药

雪地温泉

第19天

今天来例假了，上午跳绳3000个，练眼约十多分钟，练眼后感觉困乏就睡觉了，约一个小时后醒，后肩背很有些酸痛，身体发热，脸红红的，仍有些困，继续在床上躺了会，下午不准备去跳绳了，听从身体的指引吧，运动也不能贪~

感恩老公让我有如此舒适的日子，想睡就睡，想吃就吃，想辟谷就辟谷，一定要珍惜福份~

一天比一天习惯了辟谷的状态，胃部感觉有团东西塞得满满当当的，即使放开了吃也吃不下去，我真的体会到了自然不勉强的感觉，现在我一点不需要控制食欲，有时想吃了就吃上一口，就那么一小口根本不碍事，就是心底里还残存了那么一点点的念想，反正也快要走了，再温存一下又何妨？

欣赏雨后彩虹

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雪地温泉

谈谈辟谷中的饮食

一看这个题目可能就会让人贻笑大方了，辟谷就是什么也不吃，怎么谈饮食呢？

我今天辟谷第19天，已经是我所有辟谷经历中最长的一次了，这次辟谷中有很多的体验都与以往的不同，当然每一次辟谷的体验都不尽相同，但这一次最不同的就是对食物的那份感觉。

我已有两年多的辟谷体验，最短的3天，最长的大约两周，一般都以被美食的诱惑而告终。辟谷刚开始的一两天一般都能相对轻松地拒绝食物的诱惑，此时体内还有未消耗尽的糖元，身体尚未产生困顿，所以感觉良好，信心十足，往往发心至少21天或者来个100天吧。然而第三第四天就开始想各种吃的了，往后的日子对食物的渴望更是与日俱增，晚上睡前躺在床上就是在某宝上看各种美食，购物车里全是好吃的，然后以各种借口下单，一得空就在屋子里翻翻，找出点吃的，拿起又放下，这几天最想吃的一般是水果，可能是体内对糖分和水份的渴望吧，有时忍不住就会吃上一个，往往一开了头就更加激发了食欲，一连吃上两三个水果（小个）也不是偶然，吃过后就心生愧疚，辟谷的信心开始动摇，面对谷友的询问都不好意思说，靠着“随缘”两字支撑内心。第五第六天吧，下单的美食开始陆续到货，新鲜的猕猴桃、香甜的榴莲饼、冒油的咸鸭蛋......这些我都买过，然后热情地推荐给家人吃，可往往家人并不感冒，消耗的速度极慢，这些最爱的美食每天都在我的眼皮底下晃荡......第七天第八天.......偷偷尝一个，再吃上一小块.......第九天第十天，水果都快烂了，打开的零食还有一点点就没了......那就吃了吧，第十一天......老公买多了外卖，来来，一块儿吃！结束辟谷~

这样的辟谷状态占据了大多数，也有控制得比较好的，但基本上每次辟谷都是一个食欲渐渐高涨的过程，从一开始的轻松应对到最后的节节败退，面对食物，我仿佛根本不是它的对手。到后来，我都不好意思说在辟谷，就说减肥。也许是本来身体条件就很好，没病没啥的，辟谷并没有给我带来什么神奇的变化。最深切的体验可能就是面对食物的挫败感。

说说这次辟谷的机缘吧。我一直以来不胖不瘦的，百斤出头，维持着一个良好的体型，但因为一次较长的情绪低谷，脚踝也受伤了，渐渐不再运动，最后连出门散步也没有兴趣了，基本上整天在家看看书，空了就吃东西，体重日渐上涨。在这里我要提醒的是，自从有了辟谷经历后，尤其是短期的辟谷后更加需要保持运动的习惯同时健康饮食才能维持体重不发胖，好在辟谷后一般运动成了习惯，至于吃，好象辟谷后胃口小了，往往会吃得比以前少。所以，辟谷后往往会是更加健康的生活状态。反过来，如果在辟谷后报复性的大吃大喝，又和以前那样懒散不动的话，一定会比以前更胖。我虽然没有报复性地大吃大喝，但是以前较高强度的运动停止了，情绪低落时还就爱往嘴里塞点东西，所以今年下半年就这样慢慢地胖了起来，达到了这辈子（除了怀孕）的最大值：56.8KG，当然就是这个数字也没人说我胖，但自己知道，马甲线快要被淹没了。做为女人，再大的岁数我也不愿丑陋地活着，我可以不化妆，不穿高跟鞋，但我不愿意肚子上戴着游泳圈，坐下来，肚子放在腿上。

于是就有了这次发心，一开始也就想着辟个7天14天，把多出来的十来斤去掉就行了，再不发什么大愿要百日修行了。在群里一吆喝，有五六人一起辟谷。非常感谢张老师，往我们群里拉了好几个运动达人，每天晒运动晒装备的，搞得我心头痒痒的，惜日运动时英姿博发的美好感受时时在诱惑着我，因为脚踝有伤，也不敢多动，就从走路开始，很快走路就不过瘾了，重新拿出跳绳来跳，一开始也不敢多跳，几百个，看第二天脚伤没加重就再加点，然后越加越多，以一天500个的速度增加，到辟谷第14天时，增加到了5000个（这里要补充的是我以前跳绳就很厉害的，并不是短短14天就达到了这个成绩，5000个对我来说只是恢复到了原来的运动状态），神奇的是脚伤没有加重，而且已经完全康复！一个月前还包着膏药不敢走路，14天辟谷后就已经康复！

可能有人要说了不是谈饮食吗？怎么说运动了？我想说的是：饮食与运动息息相关。马上开始说吃的，这次辟谷开始前我就清空了家里所有的零食，就留了一些杨梅干准备解馋用，只有一箱猕猴桃还没熟我把它放在冰箱里，后来忘记了基本烂掉了，还真有些可惜。前两天状态很好，不渴不馋，全辟，头两天一般都没什么问题，第二天下午开始头疼嗜睡，气冲病灶反应出现，第三天时看见桌上还剩了一些哈密瓜，就把它吃了，吃下去以后，身体很快就舒服多了，好象头也不怎么疼了，没想到一小碟哈密瓜让我迅速地渡过了难关，往后精神就一天比一天好，所以辟谷中也不必强调什么都不吃，看李叔同的断食日记，也都有记载吃少许食物，有时候一小口食物让辟谷的状态更好了。接下来的几天，因为体力不错，兴趣点一直在运动上，每天为增加的运动量感到欣喜，对食物的纠结似乎淡化了很多，有时候就吃上一点水果，当然只是一点点，因为已经被运动带来的喜悦占满了，所以有时吃上一点根本没往心里去，有几天就一点也没吃，好象忘了吃这档事。嗜睡困倦从第四天开始消退，第五天后体力都很好，整个辟谷阶段都没有出现过站起来眼前发黑的情况（以前有）。日子飞快地过去，每天最想做的事情是运动，去户外呼吸新鲜空气，家里小狗也乐得屁颠屁颠的，一天到晚出去玩，弄得很脏哈哈。抑郁的情绪不知不觉地没了，感觉生活仍然充满了希望，虽然仍有些难，但是，来这世上，不就是为了来学习如何应对难题的吗。

过了几天孩子放假了，父母也一起过来小住，我做了好多菜给他们吃，本来我都会忍不住一起吃，但这一次，我的食欲仿佛已经在做饭中释放了，而且这次真的是机缘成熟，连续几天，父母竟然都没有坚决要我一起吃饭，只有第一天时说了几句，以后好象习惯了我不吃这回事，这在以前是无法想象的事。我想一是看我精神饱满的样子也不用担心，另一方面现在信息发达，看到听到过了也不稀奇了吧。饭后和父母聊天时，大家一起剥山核桃，我把大粒的仁剥出来给家人吃，碎粒给小狗吃，自己间或也吃上一点儿，感觉其乐融融，吃在这里已经不重要了，在吃里面渗透的浓浓亲情才是我们最珍爱的。

头一次，我没有控制饮食，也是头一次没有了以往与日俱增的食欲。越控制越反抗，食欲本来就不是敌人，当我愿意与它亲密相处的时候，它也温柔地待我。

有朋友微信上问我：你辟谷都是清水辟的吗？我说没有，会吃一点儿，她就没回了，我想她可能会不太认同这样的辟谷状态，我以前也是这样认为的，说辟谷，还吃这吃那的，这叫什么辟谷呀，骗骗自己罢了。这几天的体会让我觉得辟谷也罢，节食也罢，这些都不过是个名词，重要是在我们人生的这一小段，我们体验到了什么，辟谷只是让我们体味那种安静祥和、回归本真的美好状态。

第一次，我再也不像以前那样掐着指头算第几天，离目标还差几天了，如果喜悦，我想一直呆在这样的状态里，如果有更好的，我就义无反顾地去往那一边。

几天后孩子秋假结束回校了，父母也回去了，我的胃好象也觉得可以彻底休息了，感觉满满的，连水都不想喝，头一次，对食物的渴望越来越淡，它就像一个即将离我远行的恋人，在与我温柔相依后，向我挥首告别，也许忍不住思念，回来再与我温存片刻，深情相拥又何妨？

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第20天

昨天可能是例假第一天的缘故，有些疲乏，今天基本恢复~

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第21天

今天已恢复常态，这次月经量不多。

早上连续跳绳5000个，孩子很羡慕，问我是怎么做到的？他跳六七百已经很累了。我说这里有技巧，先要活动关节做准备，和你们学校里上体育课一样，刚开始跳时跳慢点，掉绳的时候顺便休息一下，慢慢增加速度，先把目标定在1000下，跳到1000了，觉得还能跳就再来500，跳完500觉得还行，再来500，就这样，不知不觉就几千跳了。前1000跳其实最累，我也一样经常掉绳，跳过1500了，你就会感觉越跳越轻松，也不怎么掉绳了，和跑步一样的。我们往往被前1000个给吓坏了，觉得要跳那么多简直不可能，等你经历过了就知道，困难很快就会过去的，佳境就在前面不远处~


21天的辟谷已经结束，有朋友也问我是怎么做到的？我说我真不知道，糊里糊涂就做到了，缘分到了吧~

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第三周小结

至此，我终于完成了人生中的第一个21天，从第一次发心辟谷21天来，竟然已经过去了整整两年。作为一个差生，我进步得比较慢，但依然完成了人生中的一个小目标。达到了，也不过那样，有点小满足，但没有什么大惊喜。

这21天还是有不少收获，很多已书写在每一天的日记里，这里再总结一下吧：

1、体重共下降5.6公斤，多余的体重已经去掉。前一周体重减轻较多，后两周较少。总的来说，随着辟谷次数的增加，体重减少会越慢越少。

2、脚伤痊愈。脚伤的隐喻我很清楚，在这几天也渐渐放下了担心与恐惧，事情的出现无非是提醒我们需要换个思路罢了。

3、这次辟谷中体能保持较好，与平时状态无异，以前每次辟谷都多多少少打点折扣，这次基本没什么感觉。这与辟谷中保持适当强度的运动有关，以前每次辟谷都有点犯懒，不大想动，这次辟谷中运动的欲望比较强。另外，这次辟谷中我把户外运动放在了首位，适当放弃了其它学习，也给自己一个相对轻松的环境。

4、至三周末时已与食物挥手告别，进入到一个根本不想吃东西的状态，这也是我以前未曾体验过的。以前即使不饿，看到好吃的也会忍不住捞点尝尝，现在不一样，嘴里津液充满，根本不想用任何东西来破坏这种感觉，甚至水都不会大口喝，只是在运动过后小口泯一点。

5、群内朋友的相互交流与鼓励给了我很多的加持，谢谢有你们~

6、进一步领悟到以前的无知与狂妄，对张老师的心法有了进一步的理解，以后慢慢写文记录。

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第22天

昨天听到孩子久违的歌声，心里非常开心，虽然功课繁忙，仍希望他能以轻松的心态投入到学习中。

这几天近乎全辟，运动过后喝少量清水，平时也不需要喝，口中自有甘泉来~

上午跳绳4000个，今天掉绳有点多，比昨日体力稍差些。

中午感觉有些疲惫，眼睛又开始痛了，有点类似辟谷第二、三天的情况，吃了一点点水果和花生，午睡了两小时，下午明有明显改观，是不是第二个极点呢？

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第23天

晨起仍觉眼睛、鼻梁根处和前额涨痛，这种持续的涨痛让我有些烦躁和疲惫，今天下雨了，准备好好休息一天~

胃里昨天吃下的花生米沉甸甸的，早茶的正山小种喝着一股酸中带苦的味道，与往日的感觉不同，接下来还会有怎样的体验呢？

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第24天

今天家里来了客人，忙碌的一天，早上四点多就醒了，起来准备菜肴，送走孩子上学后又跑了两个菜场买菜，上午爸妈过来说帮忙，其实根本用不着，当然我也喜欢他们过来在这边休息休息吃点好的。但是我妈是个闲不住的人，我就把一条新裤子拿来让她帮忙改一下。家里缝缝补补的只要不急，我都留着让妈过来帮忙，因为妈确实做得好，比我不知道要精细多少倍，年轻时绣个枕头，做件衣服那工艺真是精致得无以伦比，我这辈子最佩服的人就是我妈了，做事认真、聪明、各方面能力都强，当年医大的高材生，师从的老师很多名家。读书好，又做得一手好手工，长得又好看的女人真是不多，我一辈子都赶不上我妈的水平。这也给了我许多无形的压力，一直以来对自己高标准严要求，总觉得自己不够好。

做好午饭，趁大家午休，出去跳了会绳，今天体力不错，连续跳了6500~

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晚餐与客人一起吃了饭，很撑，吃不下很多东西，不像以前觉得啥都好吃，反而很快就觉得腻味了，我说菜烧得不好吃，妈说做得挺好的，不几乎都光盘吗。

睡觉前刷牙时发现牙床肿了，可能桔子吃多了吧。

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第25天

不知道能不能算第25天呢，反正再记录一段时间吧~

早上五点醒来，有些早了，再睡却怕睡过头了。牙床烂了，不舒服。本来觉得昨天吃了饭，今天一定精力特别充沛，准备好好去运动一下，但今天反而略有些疲惫，身子有些发沉，不想动，倒想睡了。

不想吃东西，还是以前间或嚼几粒花生米的日子最舒服~

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昨天吃了东西，感觉能量多得用不完，傍晚出去跳绳，一口气跳了7000个，把做操的大妈看楞了，我本想趁着好体力挑战下10000个的小目标，但跳着跳着发现脚的陈伤又有些隐隐作痛，唉，我又贪了！这不，身体给我警告了！

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第26天

今天下午下雨，昨天跳绳一下子跳得太多太猛，脚掌的陈伤处又有些隐痛，但不是很厉害，出去继续跳还是不跳？我有些犹豫，最后想着试一试吧，如果跳着疼痛加剧就停止，如果没有加重就可以继续跳，然而我还是想得太乐观了，这次只跳了几百个，每跳一下都有痛感，最后放弃了。

欲速则不达！

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第27天

雨下了好几天了，气温已明显降低，冬天来了，2017竟然那么快就要过完了！

今天基本上呆在家里没运动，把冬天的衣服翻出来，夏天的衣服收好，也折腾得一身汗~

孩子又长高了，毛衣略有些紧小，网上买了件毛衣没货，换了一个款又没货，正好翻出一斤多羊绒线，干脆自己打件厚实的，就是深灰色的颜色有些老气横秋的不好看，不过孩子倒说要的，于是开织毛衣~

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第28天

今天去了婆婆家，中午一起吃饭，吃了几个饺子~

忙着织毛衣，没运动~

晚上突然想吃鸡蛋，就自己煮了吃了，今天是这几天来吃得最多的一天。我现在对食物是来者不拒了，想吃就吃，舒服为原则，但其实也吃不了很多，最多一个小桔子，一把花生米的状态，多了也不想吃，这个状态非常舒服，不需要抗拒食欲的诱惑，也绝不会放纵食欲，身体自动为我调整得刚刚好~

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第四周小结

1、饮食方面：这周有两天是吃得比较多的，一天是家里来客人时陪着吃了晚饭，一天是昨天去婆婆家午饭吃了四个饺子，晚上吃了两个煮鸡蛋和一个桔子。其它日子有全辟谷的，有稍许吃些花生米的。

2、运动方面：前几天运动照常，后面三天基本没有运动，下周开始准备换一种脚负荷小一些的运动方式了。

3、感觉皮肤白了一个色度，非常干净光滑，上妆很服帖。

人在状态好时，经常又会生出新的欲望，贪得无厌真是人的本性，继续反思修正！

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第29天


今天跟着APP健身，强度有点高，也可能是这些肌肉好久没有得到训练了，有点勉强，练完竟然有些瞌睡，于是睡了一大觉~

少许山核桃与一个小桔子~

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第30天

昨天练了深蹲，今天两大腿有些酸痛，早上仍然去跳了绳，还是跳绳轻松哈，不过不敢多跳了，3000个，悠着点~

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水。。。 发表于 2017-11-21 16:14
好想约上和你一样喜欢户外有可以随时放下碗，不吃不喝的，你的愿望和我一样啊

谢谢加分！有机会一起出去~

龚权

你是最棒的！感恩你的分享，法布施！