第一次辟谷14天，减肥20斤，有照片为证。

汤洋

冀-难得糊涂 发表于 2017-6-14 23:53
5 k. a: w# M: i* P/ [* p你复食阶段的天行健运动量不够，每天坚持两小时，十公里，一万三千步左右最好，辟谷后稍减量。张老师说过不 ...

6 o8 Q9 A2 \; k: W谢谢同修
& o0 k$ b7 m, R. e

汤洋

今天是6月15日，第二次辟谷第27天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
: ~1 P6 J  k7 c今天早上起来量体重，79.1公斤，辟谷26天减重二十九斤二两。但是跟昨天早上相比，喝了一次牛肉汤就胖了两三斤。但是不纠结不后悔。一是把自己的感冒给治好了，二是又排出了很多酱油状的东西，感觉肚子里又清爽了很多。
今天下午坐火车出差到广州，上车的时候才发现，居然把火车票买错了，买到了后天。没有办法，只好到了车上再去改签。但是座位却没有了，给我改签的列车服务员，估计是看到我长得瘦，又帅，给我指了一个没人坐的位置，居然一路也坐了过来。
今天走路大约一万步。
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阿玉

你真棒！向你学习

汤洋

28天过去了。

( S- U# A, C& u1 S8 u1 c; q) P8 X, j今天是6月16日，第二次辟谷第28天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
今天是辟谷整整28天，跟第一个14天相比，已经没有明显的感觉了。
从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
体重93.7公斤——最低77.9公斤，最高减重三十一斤六两。
体重降至十八年来最低，比最高值200斤减重四十多斤。
脂肪率24.0%——18.7%，
6 X7 o$ h. g6 l  h& c: G  k3 ?7 E肌肉率72.3%——77.2%，
水分率54.4%——58.9%，
) ]& L) k" R, j% U. n1 v% X; NBMI   29.6重度肥胖——24.6超重。到24.0，就是标准了。
; e' [5 ?4 i# h9 s内脏脂肪12——8，从接近危险，降到了标准。
5 e% c! j0 C% X7 }
迎接四十九天，加油。

: `6 K5 |1 C# Y4 J今天走路大约13000多步。
7 ?* v  P5 K' C, V- \% q

爱健哲

有图有真相！

爱健哲

汤洋 发表于 2017-5-21 22:08
, _; @! h6 M5 M今天是5月21日，第二次辟谷第2天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保 ...

体重确实有点高。决心很大，赞！

汤洋

今天是6月17日，第二次辟谷第29天。（准备辟谷28天，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
这两天出差，就一直没有量体重。中午趁着课间的时间，跑到了黄飞鸿纪念馆。今天下午到白云机场安检，一直担心会不会跟现在身份证上的照片差别太大，安检人员认不出来。但事实证明，担心的事情没有出现。
今天走路大约一万一千多步。

汤洋

今天是6月18日，第二次辟谷第30天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
0 w( |  k" K0 D; `! [好几天没有量体重了，回来称了体重78.5公斤，比出发的时候又下降了一些。
$ e/ t: N( ~  q$ C$ a由于出差刚回来，又是周日，就没有出门儿，中午在家做了红烧排骨，红烧鳕鱼和蒜焖鸡蛋粉皮。虽然没有吃饭，但是在家里却不停地想吃些东西，吃了很多个葡萄干。下午到朋友家又吃了很多个腰果，晚上回来，看到家里的西瓜，又吃了两块。今天实在是辟谷以来吃的最多的一天了。既然吃了就吃了吧，不再纠结了，还有19天，让我们从新开始。
今天走路大约一万一千多步。
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小布丁

数据详尽，有图有真相，这个是最好的广告了，我想谁看了都想偿试，不亏是做老师的，不一样1{:7_429:}

汤洋

今天是6月19日，第二次辟谷第31天。距离复食还有18天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上称了体重77.9公斤，虽然昨天吃了不少东西，但是，体重还是在持续的下降，已经达到18年来的历史最低值。
2 K$ E+ T8 q! m1 j( d& X由于昨天吃了东西，这两天排了一些碧绿色的东西，猜想了一下，以前去做排毒也出现过类似的情况，据老师解释这有可能是肝毒。想想自己最近的内脏脂肪指数在不断的下降，有可能这也是在排肝毒吧。
今天开了两场会，中午出去办事，走了一个来回，大约七八公里，微微出汗了，感觉很舒服。
# J+ h# s  x) ]晚上出去吃饭，尝了几个辣椒的味道。
4 j0 q# L* l" N' e7 {8 x今天走路大约两万步。
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汤洋

今天是6月20日，第二次辟谷第32天。距离复食还有17天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
  i6 U5 P1 y$ b  ~  U9 h" B早上称了体重，77.6公斤，辟谷31天减重三十二斤二两。继续冲击18年来历史最低值。
今天是第32天了，稍微感觉有一点虚，喝水的时候都感觉很没有味道，所以中午吃饭的时候又尝了几个辣椒。晚上回来的时候看到家里有桃子，就吃了一个桃子的汁水，把渣子吐了出来。
今天微信的计步器突然不计步了，中午走了4km多都没有算上，今天走路大约1万多步。
7 O, Q& o# q( I; |; W

汤洋

今天是6月21日，第二次辟谷第33天。距离复食还有16天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
  F: o$ i4 J* K7 X1 l早上称了体重，77.3公斤，辟谷32天减重三十二斤八两。继续冲击十八年来最低值。
. q9 j+ s- R0 F$ b4 d, o1 B  |上午的时候坐在办公室谈事，喝了两杯茶叶水，但是一直都感觉茶叶水没有味道，嘴里淡淡的感觉。
5 l0 i) \& C$ b2 _中午大家伙一起聚餐，坐在50多人的大餐厅里边，别人都在吃饭，只有我端着一杯水，在旁边儿看，似乎很奇怪的感觉，但是有几个很久没有见我的朋友见了我以后，看着我现在的身材表现出了惊叹的表情，让人感觉还是很有满足感。一个200多斤的同事，依然还是老样子，看着我在短短的时间之内就发生了巨大的变化。我看着他的身材，心里也是非常非常有感触。那就是一定一定不能再变成他那个样子，一定要保持现在的成果。
4 h9 [) E' `2 d$ y5 _晚上老家的一个朋友来合肥，大家一起请他吃饭。买了我非常非常喜欢的拉面的牛肉辣酱，看着非常非常的馋，就夹了几块儿放在嘴里，把辣味品出来以后，把牛肉和牛杂都吐了出来。
- j4 b6 f6 G* m, n+ n4 G今天走路大约五千多步。
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汤洋

今天是6月22日，第二次辟谷第34天。距离复食还有15天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上称了体重，77.0公斤，辟谷32天减重三十三斤四两。体重以每天六两的匀速下降。继续冲击十八年来最低值。
今天早上去上课，所以今天没有怎么运动。中午的时候去见了一个朋友，看到我眼神比较惊讶。仅仅一个月没有见，没有想到发生了那么大的变化。跟他大概传授了一下辟谷的秘诀。他190多斤，又有痛风，如果能降下40斤体重，可以说他身上的那些疾病大部分都会消失。
下午的时候感觉比较口渴，就在茶歇的时候又吃了很多的西瓜。晚上下课的时候比较有愧疚感， 中间坐了一段儿时间的公交车，剩下的路走着回来。
回到家又去看了看自己泡的杨梅酒和樱桃酒，其中有一壶已经泡得差不多了，偷偷的尝了一小口，不是一般的好喝呀。期待着复食后能够好好的喝一杯。
7 }  O* f2 v0 H* I. _! n8 U晚上回到家上体脂秤称了一下，历经九天，内脏脂肪从8降到了7。顿时让人有点儿小兴奋。接下来体重倒不是最重要的，内脏脂肪能够把指数再降低一些，才是最期待的。
4 S: l" c: ^2 r7 u& S$ G6 x今天走路大约一万四千多步。

鲁跃跃

汤洋 发表于 2017-4-5 06:56
今天是4月4号，复食第11天。
距离下次辟谷还有51天。
早上吃了一个馒头和炒鸡蛋，喝了一碗红豆薏米红枣燕麦 ...

哈哈，拒绝透露，楼主好可爱

鲁跃跃

汤洋 发表于 2017-4-15 22:27
今天是4月15日，复食第22天，距离下次辟谷还有40天。（下次准备辟谷28天，冲击49天）
& @* K1 V8 ^5 O' s4 A5 ^3 T$ b今天早上五点多钟就出 ...

& R0 C& G8 ~+ V! T' H弹性很强哟，想走的时候可以一天走那么多

鲁跃跃

加油，马上就要成为论坛里的励志榜样了！

汤洋

35天过去了。
. U- [+ B% d$ Q2 C
3 T& R6 R, s( B9 ~! {  y0 _/ m+ A今天是6月23日，第二次辟谷第35天。（辟谷28天已经完成，冲刺49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
2 J/ l& C! u, e9 t; e$ H* s今天是辟谷整整35天，已经没有明显的感觉了。
- L* Q: o, P7 s, K% S) S' ]从数据上来把5月19日和现在做个对比吧。
- M- e/ }) V+ p! O% [1 m体重93.7公斤——76.0公斤，减重三十五斤四两。
5 Q4 D3 X2 u5 f体重降至十八年来最低，比最高值200斤减重接近五十斤。
3 ]6 _' C/ O9 v3 K# N脂肪率24.0%——17.0%，
肌肉率72.3%——78.8%，
水分率54.4%——60.4%，
" L, I. x/ j4 z: o) J" fBMI   29.6重度肥胖——24.0。已经是标准值。
内脏脂肪12——7，从接近危险，降到了标准。

$ `- o$ ~) ?  `  K7 [1 H今天继续进了课程，早上和中午都有意走了很多的路。到中午的时候走了1万多步。今天在课程里喝了很多的水，茶歇的时候也吃了西瓜。
晚上的时候依然大部分的路是走着回来，一天共走了两万2000多步。

" E  H# n) }; Z9 S迎接四十九天，加油。
0 f  [7 \# x6 ]$ A" |( u4 P

辽优雅

这就是神奇的辟谷！加油

汤洋

今天是6月24日，第二次辟谷第36天。距离复食还有13天。（辟谷28天已完成，冲击49天。7月1日前，体重降至150斤。2018年春节前，保持在160斤以下。）
早上起床称了体重，75.7公斤，辟谷36天减重三十六斤。继续冲击十八年来最低值。
! m% t) J8 K4 N7 V早上又去尝了一下我自己泡的杨梅酒，那真不是一般的好喝，又香又甜。下午的时候感觉到比较口渴，跑到楼下超市吃了一小盒儿西瓜。
下午跟公司的总经理聊天，跟她聊到了辟谷，感觉依然是不可思议，觉得对自己太“狠”了。同时她也觉得公司里有几个同事体重太大，跟我倡导要让他们也来尝试一下辟谷。
昨天走了比较多，今天就歇了一下，没有刻意运动。一天共走了六千步。

汤洋

今天是6月25日，第二次辟谷第37天。距离复食还有12天。（辟谷28天已经完成，冲击49天。）
- O/ g! O/ I* ]/ B, G' c" d今天早上起床后称体重75.4公斤，辟谷36天，共减重36斤6两。距离自己的目标体重150斤还有八两就要实现了。感觉是不是要到超市去扛一袋面粉，回味一下50斤在身上的感觉。
中午吃饭的时候尝了几个辣椒。下午到别人的办公室谈事，而感觉到稍微有些虚，就做了一下服气，吃了一颗奶糖，喝了一点茶叶水，感觉好了一些，晚上回家感觉运动的不多，就做了40分钟的动感单车，今天走路加动感单车，一共大约一万一千多步。